BÀI THI CUỐI kỳ HK21 1a CHUYÊN đề cá NHÂN bài QUYỀN HEIAN NIDAN

KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRƯỜNG ĐẠI HỌC HOA SEN BÀI THI CUỐI KỲ HK21.1A CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN: BÀI QUYỀN HEIAN NIDAN GIẢNG VIÊN: CƠ TRẦN HỒNG YẾN PHƯỢNG MSMH: DC 057DV01 SINH VIÊN THỰC HIỆN: VÕ THANH TRƯỜNG MSSV: 2181647 Thành phố Hồ Chí Minh, ngày 03 tháng 01 năm 2021 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRƯỜNG ĐẠI HỌC HOA SEN  BÀI THI CUỐI KỲ HK21.1A CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN: BÀI QUYỀN HEIAN NIDAN GIẢNG VIÊN: CƠ TRẦN HỒNG YẾN PHƯỢNG MSMH: DC 057DV01 SINH VIÊN THỰC HIỆN: VÕ THANH TRƯỜNG MSSV: 2181647 Thành phố Hồ Chí Minh, ngày 03 tháng 01 năm 2021 Page of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG THỜI GIAN THỰC HIỆN BÀI THI SINH VIÊN THỰC HIỆN: VÕ THANH TRƯỜNG MSSV: 2181647 LỚP: KARATEDO – THỨ – CA Công việc thực Ngày thực % Hoàn thành Chuyên đề cá nhân 28/12/2021 100% Trình diễn quyền 02/01/2021 100% Page of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG LỜI CẢM ƠN Để thực chuyên đề này, lời xin gửi lời cám ơn đến giảng viên Trần Hồng Yến Phượng Cơ người dẫn dắt suốt từ lớp Karatedo Suốt thời gian dài học tập dẫn dắt cô, học tập rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe, ngồi kiến thức chuyên sâu môn Karatedo Ngồi ra, học lớp Phượng tơi khơng học võ thuật mà cịn dạy bạn nhiều học, kỹ sống khác Đến với lớp, cô cầu nối giúp cho lớp cười vui vẻ quên mệt nhọc học tập vận động, giúp cho tơi có thêm người bạn thân thiết dù học khác ngành trước chưa biết đến Tôi xin cảm ơn đến đơn vị trường Đại học Hoa Sen tạo điều kiện cho học tập, phịng tập rộng rãi để tơi người học tập luyện cách thoải mái Page of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG MỤC LỤC THỜI GIAN THỰC HIỆN BÀI THI LỜI CẢM ƠN MỤC LỤC DANH MỤC HÌNH ẢNH TRÍCH YẾU NHẬN XÉT CỦA GIẢNG VIÊN 10 ĐẶT VẤN ĐỀ 11 CHƯƠNG I - TỔNG QUAN VỀ MÔN VÕ KARATEDO 16 Karatedo ? 16 Lịch sử hình thành 17 CHƯƠNG II – BÀI QUYỀN HEIAN NIDAN 26 KẾT LUẬN 34 Page of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HỒNG YẾN PHƯỢNG DANH MỤC HÌNH ẢNH Hình 1: Đứng chỗ bước chân trái – phải thành KO (Kokutsu Dachi) 11 Hình 2: Đứng chỗ bước chân trái – phải thành Kiba (Kiba Dachi) 12 Hình 3: Địn đỡ Gedan – Barai 13 Hình 4: Địn đỡ Age – Uke 13 Hình 5: Đòn đỡ Uchi – Uke 14 Hình 6: Địn đỡ Soto – Uke 14 Hình 7: Địn đỡ Shuto – Uke 15 Hình 8: Địn đỡ Motore – Uke 15 Hình 9: Tổ Funakoshi Gichin Funakoshi Gichin - Người cha thân Karate đại 18 Hình 10: Trang phục SHOTOKA nam (bên trái) nữ (bên phải) 23 Hình 11: Đội hình quyền Heian Nidan 26 Hình 12: Bước quyền số Karate 27 Hình 13: Bước 5, 6, quyền số 27 Hình 14: Bước đến bước 13 quyền số 28 Hình 15: Bước 14, 15, 16 quyền số 29 Hình 16: Bước 17, 18 quyền số 29 Hình 17: Bước 18 quyền số 30 Hình 18: Bước 19 quyền số 30 Hình 19: Bước 21 quyền số 31 Hình 20: Bước 23, 24 quyền số 31 Hình 21: Bước 25, 26, 27 quyền số 31 Page of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HỒNG YẾN PHƯỢNG Hình 22: Bước 28, 29, 30 quyền số 32 Hình 23: Tư cuối kết thúc quyền số 32 Hình 24: Phân quyền số Karate 33 Page of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HỒNG YẾN PHƯỢNG TRÍCH YẾU Khi lựa chọn học môn Karatedo đơn giản suy nghĩ học để hoàn thành đủ yêu cầu đào tạo hoàn thành tiến độ học tập để tốt nghiệp sớm Nhưng bước vào lớp tơi bị ấn tượng hài hước dí dỏm, gần gũi với học sinh Phượng Nhưng học lớp cô Phượng bắt đầu cảm thấy thích mơn võ Karatedo tiết học tự nhất, tơi quan sát xung quanh cửa sổ kính, khơng cảm giác bị gị bó giam cầm bốn tường kín Rồi bắt đầu tơi cảm thấy nơn đến cuối ngày thứ tuần để học lớp Karatedo, ngày tơi cảm thấy bỡ ngỡ với giảng viên , Phượng Với tơi bạn đùa giỡn trêu trọc qua lại người bạn, có lẽ mà tơi trị chuyện thoải mái với cô hỏi cô cách mạnh dạn điều môn Karatedo, nghe cô kể câu chuyện thời vđv cô, cảm giác thật ngầu tơi bắt đầu u thích mơn này, tơi thấy thật ngưỡng mộ cô Tôi cảm nhận thấy rằng, cô giảng dạy hoạt động liên quan mơn Karatedo trở nên sôi nhiều bạn sinh viên hưởng ứng tích cực, CLB Karatedo thành lập hoạt động để người tập luyện kết nối làm quen với nhau, không giúp đỡ mơn Karatedo mà cịn cácmôn học khác Tôi cảm thấy thật may mắn đắn tham gia lớp học Karatedo cô Phượng Suốt thời gian dài học tập dẫn dắt cô, học tập rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe, kiến thức chun sâu mơn Karatedo Ngồi ra, học lớp Phượng tơi khơng học vềvõ thuật mà cịn dạy bạn nhiều học, kỹ sống khác Đến với lớp, cô cầu nối giúp cho lớp cười vui vẻ quên mệt nhọc học tập vận động, giúp cho tơi có thêm người bạn thân thiết dù học khác ngành trước chưa biết đến Tôi xin cảm ơn đến đơn vị trường Đại học Hoa Sen tạo điều kiện cho học tập, phòng tập rộng rãi Page of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG để tơi người học tập luyện cách thoải mái dẫn dắt cô, học tập rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe, kiến thức chun sâu mơn Karatedo Ngồi ra, học lớp Phượng tơi khơng học vềvõ thuật mà cịn dạy bạn nhiều học, kỹ sống khác Đến với lớp, cô cầu nối giúp cho lớp cười vui vẻ quên mệt nhọc học tập vận động, giúp cho tơi có thêm người bạn thân thiết dù học khác ngành trước chưa biết đến Tôi xin cảm ơn đến đơn vị trường Đại học Hoa Sen tạo điều kiện cho học tập, phịng tập rộng rãi để tơi người học tập luyện cách thoải mái Page of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG NHẬN XÉT CỦA GIẢNG VIÊN ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ ······················································································································ Thành phố Hồ Chí Minh, ngày tháng năm 2021 Giảng viên ký tên Page 10 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG ❖ Karate truyền thống: Karate truyền thống theo nghĩa hẹp gồm lưu phái tuân theo quy tắc sundome (寸止め) Quy tắc sundome tức chấp hành cách đánh thi đấu phải giữ cự ly định đòn đánh vào đối phương giữ sức mạnh đòn đánh mức độ định Karate truyền thống theo nghĩa rộng tất lưu phái, tổ chức tham gia Liên minh Karatedo Toàn Nhật Bản (trong nước Nhật) Liên minh Karatedo Thế giới (quốc tế) ❖ Karate truyền thống có số đặc trưng sau: • Coi trọng lễ tiết, triết học • Các quyền (kata) theo lối cổ điển • Phương pháp luyện tập sử dụng nhiều phương pháp từ xưa để lại • Ít tổ chức thi đấu • Sử dụng chế độ phong đẳng cấp dựa vào số lượng quyền động tác luyện tập Thời gian phong đẳng cấp khác lưu phái, song nhìn chung lâu ❖ Karate truyền thống gồm nhóm lưu phái sau: • Karate cổ truyền: Đây lưu phái Karate khơng bị thể thao hóa hay hình thức hóa Các lưu phái coi trọng kỹ thuật chiến đấu luyện tập nguồn gốc Okinawa Đó hệ phái Kojou-ryū (hoặc Kogusuku-ryū theo phương ngơn Okinawa), Honbu-ryū, Shintō-ryū, v.v… • Karate truyền thống theo nghĩa hẹp gồm lưu phái theo dòng Karate thể thao hóa áp dụng quy tắc sundome, bao gồm bốn hệ pháichính Gōjyuryū, Shōtōkan-ryū, Wadō-ryū, Shitō-ryū • Karate Okinawa: Các lưu phái Karate có sở Okinawa Okinawa Gōjyu-ryū, Shōrin-ryū (Tiểu Lâm Lưu), Shōrin-ryū (Thiếu Lâm Lưu), Shōrinjiryū (Thiếu Lâm Tự Lưu), Gensei-ryū, Hojo-ryū, Isshin-ryū, Makiwara, Ryu-te, Ryuei-ryū, Shuri-ryū, Shōei-ryū, v.v… • Karate đại: Chủ yếu phục vụ cho thi đấu thể thao gồm phần KATA KUMITE Về KATA (biểu diễn quyền) 100 hệ phái Karate có quyền bắt buộc hệ phái đưa vào sử dụng, hệ phái: GOJU-RYU, WADORYU, SHOTOKAN, SHITO-RYU Cụ thể Page 20 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG quyền bắt buộc hệ phái sau: Goju: (2 bài: Seipai Saifa) Shotokan: (2 bài: Jion Kankudai) Shito: (2 bài: Bassaidai Seienchin) Wado: (2 bài: Seishan Chinto) ❖ Ngoài quyền bắt buộc hệ phái cịn có quyền tự chọn sau: GOJU-RYU có 10 bài, WADO-RYU có 10 bài,SHOTOKAN 21 bài, SHITORYU có 43 Đai Karatedo Thứ nhất, cần phân biệt Cấp – Đai – Đẳng Chúng ta hay thường lẫn lộn thi lên cấp, thi lên đai, thi lên đẳng Nhất với người mới, chưa tập luyện Karate Hệ thống Cấp (Tiếng Nhật Kyuu) Trong Karatedo, có 10 cấp (kyuu) Cao cấp thấp cấp 10 (Người bắt đầu tập) Để dễ dàng nhận biết, người ta thường phân màu đai cho cấp, nhiên có số màu đai dùng chung cho 2-3 cấp Chú ý hệ thống Cấp không thay đổi không bị lẫn lộn hệ thống Đai Hãy hỏi cấp người tập để biết cấp độ họ, màu đai tương đối Hệ thống Đai Màu Đai giúp người dễ dàng biết cấp độ người tập Tuy nhiên Đai lại thứ hay bị lẫn lộn gây thắc mắc cho người Tùy hệ phái, võ đường hay địa phương mà hệ thống màu đai có chút khác biệt Sau xin liệt kê hệ thống màu đai Karate phổ biết Việt Nam tương ứng với cấp Ngồi màu đai có ý nghĩa khác Để tìm hiểu ý nghĩa màu đai, xin ấn vào link màu bên Chú ý Đai Đen ko thể Cấp mà thể Đẳng ✓ Đai Trắng (White) – Dùng cho cấp 10 & cấp Page 21 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG ✓ Đai Vàng (Yellow) – Dùng cho cấp ✓ Đai Xanh da trời nhạt (Light Blue) – Dùng cho cấp ✓ Đai Xanh (Green) – Dùng cho cấp ✓ Đai Xanh da trời đậm (Dark Blue) – Dùng cho cấp & cấp ✓ Đai Nâu (Brown) – Dùng cho cấp 3,2,1 Hệ thống Đẳng Khi hết Cấp, thi lên Đẳng Giống học hết lớp 12, bạn thi lên Đại học Và thi đỗ, bạn cấp Đai Đen (Huyền đai hay Black Belt) Đai Đen thể Đẳng, đừng hỏi Đai Đen cấp Cũng giống đừng hỏi học Đại học học lớp mấy? Có 10 Đẳng cao 10 Đẳng thấp Đẳng (Shodan) Và tất nhiên bạn phải nỗ lực tập luyện để thăng Đẳng Sẽ nhiều thời gian cần kiên trì tuyệt đối ✓ Đai Đen Đẳng ✓ Đai Đen Nhị Đẳng ✓ Đai Đen Tam Đẳng ✓ Đai Đen Tứ Đẳng ✓ Đai Đen Ngũ Đẳng ✓ Đai Đen Lục Đẳng ✓ Đai Đen Thất Đẳng ✓ Đai Đen Bát Đẳng ✓ Đai Đen Cửu Đẳng ✓ Đai Đen Thập Đẳng Trang phục Page 22 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG Nguyên thủy, người luyện tập đấu Karate để trần mặc khố fundoshi Ngày nay, người luyện tập Karate mặc áo màu trắng học theo áo môn Judo Karate truyền thống thường mặc áo mà tay áo dài đến cổ tay, ống quần dài đến cổ chân Trong đó, Full Contact Karate mặc áo quần có ống tay áo ngắn ống quần dài Hình 10: Trang phục SHOTOKA nam (bên trái) nữ (bên phải) Các điều luật Năm điều huấn thị võ sư Funakoshi, Võ sư Funakoshi Gichin (tiếng Nhật: 船越 義珍) (1868-1957) đưa năm điều huấn người luyện Karate chi phái Shotokan để rèn luyện đạo đức − Nỗ lực hoàn thiện nhân cách, tiếng Nhật: ―、人格完成に努ろこと, phiên âm: Hitotsu, jinkaku kansei ni tsutomuru koto − Luôn chân thành, tiếng Nhật: ―、誠の道を守ること, phiên âm: Hitotsu, makoto no michi wo mamoru koto Page 23 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HỒNG YẾN PHƯỢNG − Ni dưỡng tinh thần nỗ lực, tiếng Nhật: ―、努力の精神を養うこと, phiên âm: Hitotsu, doryoku no seishin wo yashinau koto − Trọng lễ nghĩa, tiếng Nhật: ―、礼儀を重んずること, phiên âm: Hitotsu, reigi wo omonzuru koto − Kiềm chế hành vi nóng nảy, tiếng Nhật: ―、血気の勇を戒むる, phiên âm: Hitotsu, kekki no yu ｗo imashimuru koto Hai mươi điều Karate sư tổ Funakoshi − Đừng quên Karate bắt đầu Lễ, kết thúc Lễ − Karate khơng nên địn trước − Karate phải giữ nghĩa − Trước tiên phải biết đến biết người − Kỹ thuật không tâm thuật − Cần để tâm thoải mái − Khinh suất tất gặp rắc rối − Đừng có lúc võ đường nghĩ Karate − Rèn luyện Karate đời không nghỉ − Biến thứ thành Karate, nắm tuyệt vời − Karate giống nước nóng, ngừng hâm nóng nguội lạnh − Đừng nghĩ thắng, nghĩ đừng bại − Chuyển hóa thân tùy theo đối phương − Kết đấu phụ thuộc vào khả kiểm soát − Hãy nghĩ chân tay người kiếm − Hễ khỏi nhà có triệu địch thủ − Người tập gượng gạo, sau phải thật tự nhiên − Phải tập kata thật chuẩn, nhớ thực chiến khác − Nhớ kiểm soát độ mạnh yếu lực, độ linh hoạt thể, độ nhanh chậm địn − Ln chín chắn dùng võ Page 24 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG Du nhập vào Việt Nam: Võ sư Hồ Cẩm Ngạc người Việt đem phái võ Nhật Bản gồm có nhu đạo, Karate, kendo aikido Sài Gịn, Việt Nam năm 1947 Trong Huế có Suzuki Choji, viên sĩ quan Quân đội Đế quốc Nhật Bản, sau Đệ nhị Thế chiến chọn lại Việt Nam, định cư Huế mở võ đường, lúc đầu dạy Judo, đến năm 1963 chuyển sang dạy Karate Địa điểm võ đường số đường Võ Tánh Page 25 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG CHƯƠNG II – BÀI QUYỀN HEIAN NIDAN Bài quyền số Karate hay Heian Nidan Shorin Kata chứa 26 động tác (waza) với điểm Kiai Đây Kata thứ hai bạn học tham gia Shotokan Karate bạn đai vàng Trong tiếng Nhật, Heian (平安) có nghĩa ”tâm trí bình n” Nidan có nghĩa ”cấp độ thứ hai“ Thuộc thể loại Shorin, quyền số Karatedo tập trung vào linh hoạt, mềm mại chậm rãi với chuyển động nhanh, sắc nét Là tương đối với võ thuật, hầu hết người chưa phát triển nhiều sức mạnh Heian Nidan tận dụng thực tế giúp bạn phát triển động tác nhanh, tảng cho sức mạnh sức mạnh sau Giống quyền số Karate (Heian Shodan), Heian Nidan hậu duệ trực tiếp Kanku Dai Ngay người bắt đầu thấy hai điểm trùng lặp: đòn đá đồng thời đòn đấm lưng, hai chuỗi khối tay dao địn tay giáo, cách khác rõ ràng Hình 11: Đội hình quyền Heian Nidan Page 26 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG Thực chi tiết quyền số Karatedo Yoi-Dachi, Heian Nidan: Hình 12: Bước quyền số Karate Đầu tiên phải đứng tư cho quyền trước thực bước Bước 1: Bước chân trái ngang phía trái thành sau (Kokutsu), tay đỡ dọc thượng đẳng (Jodan Tate Uke), tay phải thủ thượng đẳng (Jodan Kamae) Hình 13: Bước 5, 6, quyền số Bước 2: Tay trái đỡ từ vào (Soto Uke), tay phải đánh búa (Kentsui) từ thượng đẳng xuống trung đẳng Bước 3: Tay trái đánh tiếp trung đẳng cạnh nắm đấm (Kentsui Uchi), tay phải rút hông phải Bước 4: Quay nhìn phía trái với sau, hai tay rút hông trái Page 27 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG Bước 5: Lặp ngược giống kỹ thuật (2) Bước 6: Lặp ngược lại giống kỹ thuật (3) Rút chân phải phía chân trái khoảng, tay rút hơng trái nhìn mặt phía phải Bước 7: Rút chân phải lên thành hạc (Tsuruashi) Bước 8: Đá tông ngang phải (Yoko Geri Kekomi) Hình 14: Bước đến bước 13 quyền số Bước 9: Sau đá, hạ chân đá xuống phía sau thành sau, đỡ trung đẳng cạnh bàn tay Bước 10: Bước chân phải tới, lặp ngược lại giống kỹ thuật (9) Bước 11: Bước chân trái tớim lặp lại giống kỹ thuật (9) Bước 12: Đỡ ép tay trái (Osae Uke) Page 28 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG Bước 13: Chân phải bước tới thành trước (Zenkutsu), tay phải xỉa dọc (Nukite Tate Uchi) Hét Kiai! Hình 15: Bước 14, 15, 16 quyền số Bước 14: Quay 90 độ chân phải ngược chiều kim đồng hồ thành sau (Kokutsu), tay trái đỡ trung đẳng cạnh bàn tay Bước 15: Chân phải bước tới phía phải 45 độ thành sau, tay phải đỡ trung đẳng cạnh bàn tay Bước 16: Quay 135 độ chân trái theo chiều kim đồng hồ Lặp ngược lại giống kỹ thuật (14) Hình 16: Bước 17, 18 quyền số Bước 17: Bước chân trái tới phía 45 độ Lặp ngược lại giống kỹ thuật (15) Quay 45 độ chân phải ngược chiều kim đồng hồ thành trước (Zenkutsu), tay phải đỡ vòng từ hạ đẳng (Gedan Uchi Barai) Page 29 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG Hình 17: Bước 18 quyền số Bước 18: Tay phải tiếp tục gạt vịng lên từ ngồi tầm trung đẳng (Chudan Uchi Uke) với tư (Hanmi) Kỹ thuật (18) diễn đạt cách liên tục Hình 18: Bước 19 quyền số Bước 19: Chân phải đá tống trước (Mae Geri Kekomi) Bước 20: Hạ chân đá xuống phía trước thành trước (Zenkutsu), tay trái đấm trung đẳng (Chudan Zuki) Page 30 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG Hình 19: Bước 21 quyền số Bước 21: Giữ nguyên trước, tay trái đỡ trung đẳng thao tác giống kỹ thuật (18) Bước 22: Chân trái đá tống trước (Mae Geri Kekomi) Hình 20: Bước 23, 24 quyền số Bước 23: Hạ chân đá xuống phía trước Lặp ngược lại giống kỹ thuật (20) Bước 24: Bước chân phải tới thành trước (Zenkutsu), tay phải đỡ tiếp lực (Morotr Uke) Hình 21: Bước 25, 26, 27 quyền số Page 31 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG Bước 25: Quay 90 độ chân phải ngược chiều kim đồng hồ thành trước (Zenkutsu), đỡ hạ đẳng trái (Gedan Barai) Bước 26: Giữ nguyên tu thế, tay trái đỡ thượng đẳng cạnh bàn tay (Jodan Shuto Age Uke) Hình 22: Bước 28, 29, 30 quyền số Bước 27: Bước chân phải tới phía trái 45 độ thành trước, tay phải đỡ thượng đẳng (Jodan Age Uke) Hình 23: Tư cuối kết thúc quyền số Page 32 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG Phân quyền karate số https://www.youtube.com/watch?v=raAQ_P3xIXc Hình 24: Phân quyền số Karate Page 33 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG KẾT LUẬN Qua môn học giúp em hiểu rõ võ thuật Ln điềm tĩnh kiểm sốt sử dụng võ Ngồi ra, cịn giúp em tập luyện đức tính nhẫn nại kiên trì sống tập luyện động tác kỹ thuật Page 34 of 34 ...CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRƯỜNG ĐẠI HỌC HOA SEN  BÀI THI CUỐI KỲ HK21. 1A CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN: BÀI QUYỀN HEIAN NIDAN GIẢNG... thành Chuyên đề cá nhân 28/12/2021 100% Trình diễn quyền 02/01/2021 100% Page of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG LỜI CẢM ƠN Để thực chuyên đề này, lời xin gửi lời cám ơn... đường số đường Võ Tánh Page 25 of 34 CHUYÊN ĐỀ CÁ NHÂN KARATEDO GV: TRẦN HOÀNG YẾN PHƯỢNG CHƯƠNG II – BÀI QUYỀN HEIAN NIDAN Bài quyền số Karate hay Heian Nidan Shorin Kata chứa 26 động tác (waza)