Tài liệu 11 điều tốt cho sức khỏe ppt

11 điều tốt cho sức khỏe Đánh răng hàng ngày, ăn ít chất béo, chịu khó leo cầu thang sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Uống nhiều nước: Uống ít nhất 6 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu tốt hơn. Ngoài ra, lượng nước trong cơ thể còn có tác dụng tốt với da. Ăn khoai tây: Khoai tây, dù chế biến ở hình thức nào, cũng chứa rất nhiều kháng chất chống lại bệnh ung thư. Nếu bạn không thích ăn khoai tây xào, bạn có thể ăn khoai tây chiên hoặc khoai tây hầm. Ăn sáng: Bạn nhớ đừng bỏ qua bữa sáng. Năng lượng cho một ngày mới bắt đầu vô cùng quan trọng. Nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị cho bữa sáng, bạn có thể ăn bánh mì hoặc uống sữa. Rửa tay: Tay bạn thường xuyên tiếp xúc với nhiều vật dụng, nhiều thứ nên khó tránh khỏi vi khuẩn. Bạn nên rửa tay trước khi ăn, rửa tay sau khi đi toilet. Điều này sẽ hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Đánh răng: Đánh răng giúp bạn tránh sâu răng. Bên cạnh đó còn góp phần tạo ra hơi thở thơm tho. Bạn sẽ tự tin hơn với hàm răng trắng và hơi thở dễ chịu khi giao tiếp với mọi người. Ăn hoặc uống nhiều Vitamin: Hoa quả và rau chứa rất nhiều Vitamin, vì vậy, nếu thường xuyên ăn các loại trên, sẽ có nhiều Vitamin cung cấp cho cơ thể. Nếu bạn hút thuốc và uống rượu nhiều, sẽ làm giảm lượng Vitamin C trong cơ thể bạn. Không hút thuốc: Hút thuốc có hại cho sức khỏe. Khói thuốc làm ảnh hưởng tới hệ tim mạch, phổi… không chỉ của người hút mà cả những người xung quanh. Thuốc lá cũng sẽ phá hoại hàm răng và hơi thở của bạn. Tốt nhất, nên tránh hút thuốc để giữ sức khỏe cho chính mình và cho mọi người quanh bạn. Ăn ít các chất béo: Bánh ngọt, bánh rán, khoai tây chiên, mỡ động vật… chứa rất nhiều chất béo, ít chất sơ. Các loại thức ăn này có ảnh hưởng tiêu cực tới hệ thống tiêu hóa và động mạch. Càng giảm được nhiều các chất này, sức khỏe của bạn càng được đảm bảo. Lái xe an toàn: Lái xe liều lĩnh hoặc nồng độ cồn trong máu cao khi lái xe sẽ có nguy cơ gặp tai nạn giao thông rất cao. Không thể lường trước được những rủi ro và thương tích có thể xảy ra từ tai nạn giao thông. Bạn hãy lái xe an toàn vì chính sức khỏe của bạn. Leo cầu thang: Leo cầu thang cũng là một cách tập thể dục thể thao. Với cách “tranh thủ” này, các cơ trong cơ thể bạn sẽ hoạt động và giảm phần nào năng lượng trong cơ thể bạn. Những hoạt động này đặc biệt tốt cho người béo. Thở sâu: Làm điều này thường xuyên sẽ giảm stress vì khi hít thở, cơ thể bạn được cung cấp nhiều khí oxi hơn. . 11 điều tốt cho sức khỏe Đánh răng hàng ngày, ăn ít chất béo, chịu khó leo cầu thang sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Uống. cũng sẽ phá hoại hàm răng và hơi thở của bạn. Tốt nhất, nên tránh hút thuốc để giữ sức khỏe cho chính mình và cho mọi người quanh bạn. Ăn ít các chất