Móng giò là món ăn giúp lợi sữa phổ biến nhất. Song, để chống ngấy, mẹ
có thể tăng cường sữa cho con bằng cách ăn thay đổi các loại thực phẩm
cũng có khả năng lợi sữa dưới đây:
Chuối sứ: Đây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với
các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này tốt, sản phụ nếu ăn chuối
sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa.
Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng
rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.
Rau khoai lang: Luộc hoặc xào lá rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận
tràng, vừa lợi sữa.
Rau mùi: Hạt mùi 12 g, gạo nếp lức 30 g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho
vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2
phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.
Rau đay: Tuần đầu tiên saukhi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau
đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng
sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.
Đu đủ xanh: Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E
Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa,
thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi.
Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.
Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép
hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.
Sung: Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g,
đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không
protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.
Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi
tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và
lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 - 20g quả và lá sắc uống hàng
ngày.
Hạt bí: Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 - 20g hạt bí ngô
sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát
hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 - 5 ngày sẽ hiệu quả.
Lạc: Nấu cháo gạo tẻ với lạc nhân; khi cháo chín cho thêm đường phèn vừa ăn.
Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các bà mẹ cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ
ngơi hợp lý để phục hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinh làm ảnh
hưởng đến quá trình tạo sữa. Uống nhiều nước lọc và các loại nước hoa quả. Chú
ý cho con bú đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa vì thuốc lợi sữa tốt
nhất chính là cho con bú nhiều lần trong ngày.
theo dinhduong.com.vn
Nguồn: Afamily
. tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau
đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng
sữa tăng,. phụ nếu ăn chuối
sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa.
Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng
rang, ăn 2-