Đậu nành Đậu nành là món ăn vặt truyền thống của người Nhật Bản, trong đó có nhiều chất xơ và protein, cũng như chứa magiê, kali và canxi, các khoáng chất giúp cải thiện chất lượng giấc [r]
(1)5 món ăn vặt giúp ngủ ngon Quả mọng tốt cho giấc ngủ - Ảnh: Shutterstock Mặc dù nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh ăn đêm gây tăng cân, có nghiên cứu chứng minh ăn vặt thông minh giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn, theo DailyBurn Sữa chua Theo Lauren Popeck, chuyên gia dinh dưỡng Viện y tế Orlando (Mỹ), sữa chua tốt cho giấc ngủ, nó có chứa chất tryptophan tốt cho giấc ngủ Ngoài ra, sữa chua giàu protein có thể giúp bạn tránh nguy tăng glucose đột biến làm ảnh hưởng giấc ngủ Chuối Loại này khỏe mạnh giàu carbohydrate phức tạp và chất dinh dưỡng thân thiện cho ban đêm Kaki và ma-giê giúp thư giãn cơ, cùng với chất tryptophan giúp thể phóng thích hóc môn serotonin làm cho chuối trở thành thức ăn nhẹ hoàn hảo trước ngủ Đậu nành Đậu nành là món ăn vặt truyền thống người Nhật Bản, đó có nhiều chất xơ và protein, chứa magiê, kali và canxi, các khoáng chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ Chúng giúp bắp thư giãn và giảm nguy gặp ác mộng Khoai lang Khoai lang là thực phẩm giàu khoáng chất thư giãn cơ, đó cung cấp tryptophan để giúp bạn thư giãn, tốt cho giấc ngủ Các loại mọng Các loại mọng việt quất, dâu tây, anh đào… là loại thực phẩm tự nhiên có chứa melatonin, hóc môn giấc ngủ Đó là lý vì chúng là loại thân thiện cho giấc ngủ Ngọc Lam (2)