Vì lý do công việc hoặc một lý do nào khác mà công việc chính của bạn là chăm sóc cho một người cao tuổi hoặc người thân mắc bệnh mãn tính, bạn cần phải có rất nhiều năng lượng thể chất [r]
(1)10 lý bạn nên nuông chiều thân nhiều hơn
(Dân trí) - Bạn chăm sóc chu đáo cho người khác mà quên đi bản thân Nhưng đôi khi, bạn nên nng chiều Dưới một vài lý giải thích bạn cần chăm sóc thân nhiều nữa.
Thúc đẩy hoạt động hệ miễn dịch
Hãy tự mát-xa để cảm thấy tuyệt vời thoải mái Nhưng khơng vậy, mát xa mang lại lợi ích sức khỏe, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch Áp lực nhẹ nhàng động tác mát-xa giúp hệ thống bạch huyết thoát chất thải vi khuẩn Nhờ vậy, hệ thống miễn dịch hoạt động tốt chống lại cảm lạnh cúm
Cải thiện giấc ngủ
Bạn ngủ nhanh khơng sâu giấc? Xoa bóp giúp giảm căng cơ, thay đổi cấp độ nội tiết tố có giấc ngủ sâu Ngồi ra, cịn làm gia tăng hoạt động sóng delta não Sóng delta phát bạn ngủ sâu, giai đoạn não tái tạo sức lực để bạn bắt đầu ngày thật tỉnh táo sảng khoái
Làm da
Bạn bị mụn trứng cá? Hãy chăm sóc da mặt loại bỏ tế bào da chết làm lỗ chân lông bị tắc dẫn đến mụn Bạn làm ẩm da nước lạnh, sau rửa với nước ấm có pha thêm vài giọt nước cốt chanh, nhẹ nhàng mát-xa da mặt khoảng 30 giây Rửa mặt lại nước Cách giúp tẩy bỏ lớp bụi bẩn bám bề mặt da
Nghỉ ngơi
(2)Nghỉ ngơi để tiếp sức cho công việc Đây cách không cải thiện sức khỏe cho bạn mà cịn giúp bạn tăng suất cơng việc
Đối mặt với thách thức
Bước khỏi vùng an tồn khiến cho bạn thấy sợ hãi Nếu bạn tâm để cắt đứt mối quan khơng tốt làm bạn thấy lo lắng chí sợ hãi Hãy tự tặng cho phần thưởng, bạn vượt qua cách dễ dàng Học cách vui vẻ tiếp nhận khó khăn tạo cho trạng thái tâm lí thối mái đối mặt với rắc rối
Niềm tin
Câu nói “khi bạn nhìn vào điều tốt, bạn thấy thứ ổn” thực Hãy cho phép thân làm điều đam mê vẽ mẫu móng tay mốt, búi kiểu tóc chí cần bữa ăn tối nhà hàng u thích Chính bạn mang lại mùa xuân cho tâm hồn Sự chăm chút cho thân xuất trước người khác làm tăng thêm tự tin giao tiếp mang lại nhiều thành công cho bạn
Giảm trầm cảm
Nếu bạn bị trầm cảm nghiêm trọng có ý nghĩ tự tử, bạn nên tìm kiếm giúp đỡ bác sĩ chuyên khoa hay bác sĩ tâm lý Nhưng trường hợp bạn không nghiêm trọng đến thế, bạn tìm đến liệu pháp xoa bóp Ngồi việc kết hợp với chất béo dư thừa vùng bụng, lượng cortisol cao dẫn đến cảm giác chán nản
Cortisol hc-mơn vơ quan trọng thường xem “hc-mơn stress”, làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết có tác động kháng miễn dịch Hãy chăm sóc quan tâm đến thân để làm giảm căng thẳng lượng cortisol thể, từ tránh nguy bệnh trầm cảm
(3)Nếu bạn bị đau mãn tính thường xuyên dùng thuốc mà khơng hiệu Bạn đến gặp bác sĩ lựa chọn cho cách xoa bóp để chữa trị Trong số trường hợp, xoa bóp làm giảm đau cách hiệu mà không cần dùng thuốc
Phần thưởng
Cuối cùng, bạn giảm 5kg hay hoàn thành dự án thời gian dài Xin chúc mừng! Hãy tự trao thưởng cho thân
Nuông chiều thân chút coi khuyến khích bạn theo đuổi mục tiêu dài hạn, chẳng hạn cho phép xem chương trình truyền hình u thích, ăn uống bạn bè hoàn tất báo cáo
10 Chăm sóc người khác tốt
Vì lý cơng việc lý khác mà cơng việc bạn chăm sóc cho người cao tuổi người thân mắc bệnh mãn tính, bạn cần phải có nhiều lượng thể chất tinh thần Nhưng chăm sóc người khác cơng việc khó khăn Đơi khi, khiến bạn kiệt sức Hãy tìm cách để nghỉ ngơi đôi chút
Nếu bạn cảm thấy ích kỷ tự an ủi thân rằng, cách nạp lượng để chăm sóc bệnh nhân cách tốt