Thói quen này là cách thể hiện sự trân trọng sự tinh khiết của một gia đình, và cũng có thể là một điều thiết thực và nhanh chóng để giữ nhà sạch hơn và tránh đưa các chất ô nhiễm từ bên[r]
(1)9 thói quen tốt cho sức khỏe tốn phút
Để giày dép cửa, thoa kem chống nắng, thêm lát chanh vào nước, hắt vào khuỷu tay thói quen giúp bạn giữ gìn sức khỏe.
Nhiều người nghĩ để có sức khỏe, cần có thời gian dài luyện tập Nhưng có nhiều thói quen tốt cần thực 60 giây Thắt dây an toàn, rửa tay, tự kiểm tra vú hay tinh hoàn, uống axit folic mang thai giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà không tốn nhiều thời gian
Và số việc tốt cho sức khỏe khác bạn cần làm phút như: nhảy dây để tăng nhịp tim, đứng thẳng để ngừa đau lưng, mỉm cười hay cười to để cải thiện tâm trạng, ngày viết điều bạn biết ơn để xây dựng tinh thần lạc quan khả phục hồi thể
Dưới thói quen lành mạnh khác bạn thực hiện để nâng cao sức khỏe mình:
Để giày dép ngồi cửa
Tập tục lâu đời người Nhật để giày trước cửa nhà Thói quen cách thể trân trọng tinh khiết gia đình, điều thiết thực nhanh chóng để giữ nhà tránh đưa chất ô nhiễm từ bên vào Khi bỏ giày bên trở thành thói quen ngày, ngăn chặn thứ từ bụi bẩn tới đất, đá, hóa chất loại có khả gây dị ứng vào nhà bạn
Ngồi ra, bỏ giày bên ngồi nhà cịn cho bạn cảm giác nghỉ ngơi thực - bỏ lại tất thứ liên quan tới ngày dài mệt nhọc - bước vào tổ ấm yên bình gia đình
(2)Ngừa sâu bệnh nướu, buộc bạn phải đánh ngày dùng nha khoa thường xuyên Nhưng chải lưỡi bước khác quan trọng thường bị bỏ qua việc giữ vệ sinh miệng
Mặt sau lưỡi hang ổ vi khuẩn loại vi trùng - nguyên nhân khiến thở bạn có mùi Vì vậy, sau đánh răng, nhẹ nhàng chải bề mặt lưỡi, từ sau trước Làm việc lần ngày giúp loại bỏ vi khuẩn gây mảng bám thức ăn bám vào lưỡi, để thở bạn thơm tho
Tuy vậy, thận trọng cạo lưỡi khu vực nhạy cảm, dễ đau rát Nên mua loại chải lưỡi chuyên dụng - thường bán nhà thuốc chải thật nhẹ nhàng lần đầu
Hắt vào cánh tay bạn
Khi bạn khơng có khăn giấy để che miệng mũi, cách tốt ho hay hắt che vào khuỷu tay hay cánh tay, theo Trung tâm kiểm soát ngăn ngừa bệnh Mỹ
Nên tránh dùng bàn tay - nơi khơng dễ lây lan vi trùng xung quanh Che giọt nước bọt bắn ngăn chặn vi khuẩn lây lan vào khơng khí, nơi chúng rơi xuống bề mặt người dễ chạm vào lây bệnh cho người khác
Kỹ thuật đơn giản không lời khuyên tốt cho người lớn trẻ em suốt mùa cảm lạnh, cảm cúm mà cách giữ sức khỏe thông minh lúc nào, nguy dị ứng nhiễm vi trùng quanh
(3)Nếu uống nước không khiến bạn dễ chán, thử tăng chút hương vị thơm ngon, dậy lên sức sống vào cốc hay chai nước, cách thêm vào vài lát chanh, cam Bạn cho thêm màu sắc hương vị cho nước lát dâu tây hay trái mâm xơi Muốn có cảm giác lạ hơn, thêm bạc hà, lát kiwi hay lát dưa chuột vào nước
Cho thứ khác vào nước làm tăng mùi vị, khiến nước hấp dẫn bạn có thêm động lực để uống nhiều nước
Các bác sĩ cho biết nhiều bệnh nhân không uống nhiều nước suốt ngày nhiều người chí cịn khơng nhận khát Thường thèm thứ mặn hay ngọt, khát Để có đủ lượng nước, Viện y học Mỹ cho phụ nữ nên uống khoảng cốc nước ngày (mỗi cốc khoảng 230ml), nam giới 13 cốc
Thư giãn mắt
(4)được gọi "Hội chứng thị lực máy tính" giảm bớt bạn rời mắt khỏi hình giây lát
Để bảo vệ đơi mắt bạn từ việc nhìn hình ngày, thường xuyên cho mắt thư giãn Các chuyên gia mắt khuyến cáo nguyên tắc 20-20-20: 20 phút làm việc với máy tính, tránh hình 20 giây cách nhìn nơi ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m)
Cho mắt thời gian nghỉ ngơi giúp mắt tập trung vào điểm khác giảm mệt mỏi Tốt đứng lên, vung tay vào khơng khí co duỗi cơ, đặc biệt bạn ngồi nhiều Việc thúc đẩy lưu thông máu, tiếp thêm sinh lực cho thể chất tâm trí
Dùng kem chống nắng quanh năm
Một nghiên cứu cho thấy bôi kem chống nắng ngày có mục đích kép: bảo vệ da khỏi dấu hiệu lão hóa giảm nguy ung thư da
Các nhà nghiên cứu Australia thấy nam giới phụ nữ thường xun bơi kem chống nắng có số SPF 15 trở lên có da trơng trẻ người dùng Họ nếp nhăn nốt sẫm mầu so với người dùng kem chống nắng
Vì vậy, bạn tìm kiếm cách rẻ tiền để làm chậm tàn phá thời gian lên da, biến việc bôi chống nắng thói quen buổi sáng, dù trời mưa hay nắng
Cho miếng bọt biển lau bát vào quay lị vi sóng
Bệ ngồi toilet nơi vi khuẩn sinh sơi nhiều nhà, nhà nghiên cứu lại bọt biển lau bếp đứng đầu bảng Miếng bọt biển nhà bếp sử dụng thường xuyên để lau vết máu từ thịt sống, bụi bẩn, nước nấu tràn, cộng với kết cấu ẩm xốp, nơi lý tưởng cho vi khuẩn sản sinh truyền nấm mốc cho thực phẩm
Để ngăn lây lan vi khuẩn làm vệ sinh bọt biển, làm ướt nó, sau cho vào lị vi sóng quay nóng 30 giây vào tối hay đặt vào máy rửa bát Hãy cẩn thận lấy miếng bọt biển nóng
(5)Để làm mát đầu nóng, đếm đến 10 hít thở thật chậm, sâu số Kỹ thuật đơn giản giúp chế ngự cảm xúc giảm nóng giận bạn nhanh chóng
Việc đếm nhãng tâm trí bạn - cho bạn thời gian để tránh xa cảm xúc tiêu cực từ người hay tình Nếu chưa ích gì, tiếp tục đếm hít thở sâu bạn bình tĩnh lại, kiểm sốt thân tốt hăng