Mặc dù bạn không có các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như béo phì hoặc tiền sử gia đình bị đột quỵ song theo một nghiên cứu năm 2012 thì thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ.[r]
(1)8 hiểm họa rình rập thiếu ngủ
Mặc dù bạn khơng có yếu tố nguy gây đột quỵ béo phì tiền sử gia đình bị đột quỵ song theo nghiên cứu năm 2012 thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng nguy bị đột quỵ Người lớn ngủ chưa đầy giờ/ngày tăng gấp lần nguy đột quỵ.
1 Đột quỵ
Mặc dù bạn khơng có yếu tố nguy gây đột quỵ béo phì tiền sử gia đình bị đột quỵ song theo nghiên cứu năm 2012 thiếu ngủ khiến bạn tăng nguy bị đột quỵ Người lớn ngủ chưa đầy giờ/ngày tăng gấp lần nguy đột quỵ
2 Béo phì
Các nghiên cứu chứng minh thiếu ngủ tác động đến cảm giác thèm ăn chế độ ăn thơng qua ảnh hưởng hc-mơn Nếu thể khơng nghỉ ngơi đủ, hóc-mơn liên quan đến cảm giác thèm ăn tăng rõ rệt chế độ ăn khơng kiểm sốt dễ dàng dẫn tới béo phì
(2)Một nghiên cứu năm 2012 phát mối liên quan thiếu ngủ kháng insulin - yếu tố nguy gây tiểu đường Nghiên cứu cho thấy người tham gia ngủ có nguy kháng insulin cao dẫn tới tăng khả mắc bệnh tiểu đường
4 Giảm khả ghi nhớ
Khi thể mệt mỏi, người thường tập trung dễ qn Thậm chí thiếu ngủ gây trí nhớ tạm thời Nghiên cứu cho thấy q trình lưu giữ trí nhớ ngủ bị ảnh hưởng người không đáp ứng đủ nhu cầu nghỉ ngơi ngày
5 Loãng xương
Về lâu dài, thiếu ngủ làm tăng nguy loãng xương Theo nghiên cứu năm 2012, mật độ khoáng xương giảm đáng kể người có chất lượng giấc ngủ
Ngồi việc gây tổn hại cho xương, thiếu ngủ khiến thể phục hồi tổn thương trước có tuổi
6 Ung thư
Một nghiên cứu vào năm 2010 chứng minh thiếu ngủ làm tăng nguy ung thư Ung thư đại tràng, ung thư vú cơng bạn ngủ chưa đầy giờ/ngày Vì bạn gặp vấn đề giấc ngủ tìm cách cải thiện tình hình để giảm nguy mắc dạng ung thư
7 Bệnh tim
Không đột quỵ, thiếu ngủ gây nguy hiểm cho tim Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy thiếu ngủ khiến thể sản sinh hóc-mơn hóa chất dẫn tới bệnh tim Vì người đảm bảo ngủ 6-8 giờ/ngày
8 Tăng nguy tử vong sớm
Theo nghiên cứu năm 2010, người thường xuyên thiếu ngủ tăng nguy tử vong sớm Do đừng xem nhẹ chất lượng giấc ngủ để tránh hiểm họa sức khỏe thân