Đang tải... (xem toàn văn)
Những ứng dụng này sẽ giúp bạn kiểm tra huyết áp của chính mình, theo dõi biểu đồ huyết áp, cho bạn biết bạn có đang trong vùng nguy hiểm hay không … Hiểu rõ về thuốc của mình Các cơn đa[r]
(1)5 cách đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh Ăn uống hợp lý và tập thể dục là hai số lời khuyên mà chúng ta thường nghe để giữ trái tim khỏe mạnh Tuy nhiên, thứ đơn giản hơn, ví dụ ứng dụng mà bạn tải điện thoại, cách bạn nhìn sống… có thể tạo thay đổi lớn Hãy khám phá phương pháp giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe tim mạch chính mình: VitaminC Một nghiên cứu American Journal of Clinical Nutrition tiến hành trên nhóm người lớn cho thấy, sau bổ sung khoảng 500 miligam vitamin C ngày vòng tuần liên tiếp thì huyết áp người này thấp cách đáng kể Các nhà nghiên cứu cho vitamin C có thể giúp kiểm soát nồng độ nitric oxide máu – chất giúp trì huyết áp bình thường Ăn nhiều trái cây và rau xanh Theo nghiên cứu đây tạp chí quốc tế PloS One tiến hành thì phụ nữ ăn nhiều chất xơ giảm 25% nguy mắc bệnh tim mạch Nam giới ăn nhiều chất xơ thì lại giảm 15% nguy mắc bệnh này (2) Lạc quan “Những người lạc quan thường có trái tim khỏe mạnh” chính là kết nghiên cứu tạp chí Psychological Bulletin (Mỹ)tiến hành Các kết nghiên cứu cho thấy, người lạc quan có nguy bị đau tim hay đột quỵ ít tới 50% so với người bi quan Các nhà nghiên cứu tin rằng, đó là lý người vui vẻ thường khỏe mạnh và cảm xúc vui vẻ thường gắn liền với ít nguy bị bệnh tim Nếu bạn thường có suy nghĩ tiêu cực thì hãy thay đổi, hãy vận động Một nghiên cứu đây cho thấy cần 15 phút tập thể thao ngày giúp “làm bừng sáng” ngày bạn Sử dụng điện thoại Hãy download các ứng dụng iHealth hay Withings xuống iPhone bạn bạn bị cao huyết áp Những ứng dụng này giúp bạn kiểm tra huyết áp chính mình, theo dõi biểu đồ huyết áp, cho bạn biết bạn có vùng nguy hiểm hay không … Hiểu rõ thuốc mình Các đau tìm thường xuất vào buổi sáng mà nồng độ protein KLF15 – chất có tác dụng hỗ trợ các chức tế bào tim - mức thấp Điều đó có ý nghĩa gì với bạn? Hãy ghi nhớ thời gian tác dụng loại thuốc mà bạn sử dụng Nếu chúng có tác dụng vòng thì hãy uống thuốc vào buổi tối để có bảo vệ tốt Nếu hiệu tối đa chúng ngắn thì hãy uống thuốc vào đầu sáng Còn bạn không biết thì hãy khám bác sỹ để tư vấn tốt Theo ANTĐ (3)