Đậu đen và đậu pinto: Giúp bạn tạo tế bào, không hình thành mỡ Cả hai loại đều chứa 19 gam chất xơ trong mỗi tách giúp bạn cảm thấy no nhanh và no lâu hơn.. Vì thế, sẽ không phát sinh [r]
(1)5 loại đậu "siêu tốt" cho thể
Loại thực phẩm nhỏ bé lại có nguồn lượng lợi ích to lớn thể người.
Để thể linh hoạt, thon gọn, thể bạn cần cung cấp protein, chất xơ, khống chất, chất chống oxy hóa carbs trì, lâu bị đốt cháy Dưới loại đậu họ nhà đậu giúp bạn gia tăng giá trị dinh dưỡng sức khỏe Đậu đen đậu pinto: Giúp bạn tạo tế bào, khơng hình thành mỡ Cả hai loại chứa 19 gam chất xơ tách giúp bạn cảm thấy no nhanh no lâu Vì thế, khơng phát sinh nhu cầu ăn đêm Nghiên cứu công bố tạp chí American College of Nutrition cho biết bổ sung đậu chế độ ăn uống giúp có vịng eo nhỏ giảm thiểu 22% khả bị béo phì Đậu giúp bạn giảm mỡ hình thành tái tạo tế bào
Đậu nành: Giúp bạn mạnh mẽ
Đậu giàu magiê, kali, canxi giúp ngăn ngừa chuột rút bắp trình tập luyện Đậu nành cung cấp lượng sắt dồi dào, cốc đậu nành cung cấp cho bạn 49% lượng ngày thúc đẩy oxy đến bắp hoạt động Để cắt giảm calo giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm chế độ ăn uống
Đậu đỏ thận bạn: Giúp tăng tốc độ phục hồi toàn thể
(2)trong đậu chứa 40 gram carbs, 15 gram protein kèm tỉ lệ chất dinh dưỡng cao cho phục hồi thể hoàn hảo Nếu bạn có tổn thương, nên bổ sung thực phẩm chế độ ăn uống
Đậu lăng: Giúp bạn có sức bền tốt
Giàu sắt (với 37% thể bạn), họ đậu cải thiện độ bền bắp Theo nhà nghiên cứu Đại Học Sydney nghiên cứu vận động viên đạp xe thấy họ có sức bền lâu 20 phút sau ăn đậu lăng (so với người ăn khoai tây, nước xi – rô nước) Thực phẩm ngăn chặn lượng đường máu phát sinh kiểm soát sản xuất lactate thể - nguyên nhân gây đau nhức mệt mỏi
Đậu gà (Chickpeas): Giúp nâng cao tinh thần cho bạn
Một chế độ ăn nhiều đậu gà đóng góp nhiều ích lợi cho thể Đậu gà có hàm lượng axit amino tryptophan cao, khối xây dựng serotonin, gia tăng cảm giác hạnh phúc đề phòng bệnh trầm cảm