Cơ thể sẽ bị thiếu chất và kích thích ăn nhiều hơn ở những bữa tiếp theo.[r]
(1)10 cách để có bụng phẳng và sexy
Bạn rất khó chịu và mất tự tin bởi phần bụng bèo nhèo, lắm mỡ Bạn muốn có vùng bụng phẳng và sexy mà chưa biết phải làm Hãy làm theo các cách sau nhé
ảnh minh họa 1 Cải thiện lượng chất xơ chế độ ăn uống
Hãy ăn trái và rau cải ngày Chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng calo Điều này giúp bạn rất nhiều cuộc chiến chống lại chất béo, bạn sẽ nhanh chóng có vùng bụng săn chắc, nhỏ gọn Chất xơ cũng giúp ích rất nhiều việc cải thiện hệ tiêu hóa bạn
2 Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ mang lại cho bạn cảm giác no bụng và ngăn cản bạn "nạp" nhiều thức ăn bạn đói Điều này sẽ giúp bạn chống lại việc tăng cân Ngoài ra, nước còn rất tốt cho da và thể bạn Nó giữ cho thể đủ lượng nước cần thiết và đào thải tất cả các chất độc hại thể ngoài
3 "Tạm biệt" đồ ăn nhanh
Hãy đưa cho mình quy tắc nói "không" với đồ ăn nhanh bánh mì kẹp thịt, pizza gà rán phô mai Vì tất cả loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo Do đó nếu bạn muốn có bụng phẳng, eo thon, bạn cần phải hy sinh niềm u thích đới với thực phẩm này
4 Kiểm tra bạn uống
(2)Hầu hết tất cả loại nước trái không có chất xơ Ngoài ra, bạn uống nước trái nhiều hơn, cuối cùng bạn lại thực sự nạp thêm một lượng lớn calo vào thể Vì vậy, hãy chọn lọc thứ bạn uống nhé
5 Đứng (ngồi) thẳng lưng
Đứng sai tư thế cũng khiến cho vùng bụng bạn xuất hiện nếp nhăn và ngấn – biểu hiện sự chảy xệ Vì thế, hãy giữ cho thể ở tư thế thẳng lưng, dù là đứng hay ngồi Đó sẽ là bài tập hữu ích cho vòng bụng bạn 6 Tập thói quen bộ
Hãy chọn cho mình một đôi giày chạy bộ vừa chân và bắt đầu chiến dịch tập luyện ngày Mỗi ngày bạn hãy dành tối thiểu khoảng 30 phút bộ Điều này rất tốt cho việc giữ dáng và khiến phần bụng bạn thon, thẳng
7 Thực các bài tập bụng
Hãy hít thở sâu và cố gắng để phần bụng bạn hóp lại càng nhiều càng tốt Duy trì trạng thái này cho đến bạn khơng thể nín thở Sau đó từ từ thở và thư giãn Mỗi lần tập luyện vậy, bạn hãy lặp lại khoảng 15-20 lần đặn, tập 2-3 lần/ngày sẽ nhanh chóng giúp bạn có phần bụng phẳng ý muốn
8 Không bỏ bữa ăn
Đơn giản bởi vì điều đó có thể khiến thể bạn rơi vào trạng thái “no dồn, đói góp” Cơ thể sẽ bị thiếu chất và kích thích ăn nhiều ở bữa tiếp theo Và lúc này, cân nặng bạn còn tăng nhanh
Bên cạnh đó, bạn bỏ qua các bữa ăn thường xuyên sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn vì thể sẽ tự động chuyển sang chế độ bảo toàn lượng, dẫn đến tích trữ nhiều chất béo thể
9 Giảm lượng natri vào thể
Ăn quá mặn và dung nạp vào thể quá nhiều natri sẽ khiến thể bạn tích trữ nước và việc giảm cân sẽ gặp khó khăn Do vậy, điều bạn cần làm là giảm lượng natri (muối) vào thể để loại bỏ khả giữ nước Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh
10 Lên kế hoạch cho bài tập phù hợp