“Trân trọng tình cảm để giữ những người bạn và để thu phục kẻ thù’’- Ben Franklin 1706-1790 “Nợ máu không thể trả bằng máu, thù hận không thể trả bằng thù hận vậy nên quên đi mọi thù hận[r]
(1)SUY NGẪM Sưu tầm ngày 15/3/2012 _ Cô bé em hậu đậu Chạm vào cái gì em làm rơi Chiều nao em chạm nhẹ hồn tôi Trái tim tan ngàn nỗi nhớ Hiện “Chúng ta không hưởng thụ sống thường hay mơ mộng xa xôi’’ – Voltaire (1694 –1778) Thay vì hưởng thụ sống chúng ta luôn mơ ước tương lai tốt đẹp hơn, là chúng ta đã bỏ lỡ nhiều hội Chúng ta muốn có nhiều thời gian hơn, nhiều tiền hơn, tìm công việc tốt hơn, nghỉ ngơi và giải trí Nhưng không quý trọng gì có, thứ biến và không trở lại “Dù phía trước còn nhiều khó khăn, bạn có thể hãy hưởng thụ gì có, sống chan hoà cùng bè bạn và cảm ơn Chúa vì điều đó Không nên quá ảo tưởng tương lai ta biết mà thôi ” - Henry Ward Beecher (1813-1878) Sự phân tích vấn đề tồi tệ đã và có thể xảy có ích để chúng ta có thể điều khiển hành vi mình Hơn lo lắng nhiều là vô ích, tốn thời gian và có hại cho sức khoẻ Lo lắng không giúp gì cho tương lai và không thể thay đổi quá khứ “Việc hôm để ngày mai Tốt là bạn hãy làm việc có thể Quên buồn phiền không bạn bắt đầu ngày với nhiều lo toan ngày cũ Hoàn thành việc hôm trước làm việc ngày mai’’ - Ralph Wandor Emerson (1803-1882) “Đừng nhìn lại quá khứ, đừng quá mơ tưởng tương lai, hãy nhìn thẳng vào tại’’- Đức Phật (trước Công Nguyên) (2) Hạnh phúc Hạnh phúc chúng ta, tư tưởng, suy nghĩ, nó không phải là vật chất bên ngoài mà là cảm xúc mãn nguyện ý nghĩ, cảm giác Bởi hạnh phúc là tuỳ thuộc vào ta “Hạnh phúc có niềm vui nho nhỏ ngày nhiều là may có đời người’’ - Ben Franhklin (1706-1790) Khi chúng ta không còn cảm giác hạnh phúc, chúng ta có thể khắc phục ta có thể điều khiển tình cảm mình cách suy nghĩ tích cực Bất nào suy nghĩ buồn bực xuất bạn hay loại bỏ chúng và thay vào đó suy nghĩ vui vẻ Bởi chúng ta luôn có kỷ niệm đẹp hay niềm vui nho nhỏ để nhớ lại Bạn chí có thể tưởng tượng điều tuyệt vời, cách này có hiệu qủa tích cực tương tự “Hạnh phúc giống bướm vậy, bạn càng đuổi theo càng không bắt bạn kiên trì chờ đợi có thể hạnh phúc đến với bạn’’ - Nathaniel Howthorne (1804-1864) Vậy hãy đặt các quy tắc để điều chỉnh hành vi mình Yêu thương chí ít là khoan dung với người Đừng phí sức với việc mà chưa đã làm bạn hạnh phúc “Niềm hạnh phúc lớn lao đời là làm gì mình mong muốn’’ – Desiderius Erasmus (1465-1536) “Một sống hạnh phúc là ta thấy thản tâm hồn’’ - Cicero (trước Công Nguyên) Tự tin Đối với số người thì tự tin là việc đến tự nhiên và dễ dàng với nhiều người khác thì đó dường là điều không thể Tuy nhiên thật may mắn vì tự tin là kĩ chúng ta có thể học Dĩ nhiên nó thời gian để học tập và thực hành dám phủ nhận điều là không đáng để làm ? “Việc kiểm soát guồng máy suy nghĩ là hoàn toàn có thể và vì không có điều gì xảy bên ngoài trí óc chúng ta, không gì có thể làm tổn thương và đem lại cho chúng ta dễ chịu ngoại trừ trí óc Tầm quan trọng việc có thể kiểm soát điều gì xảy não bí ẩn là hiển nhiên Nếu thiếu sức mạnh để lệnh cho não nhiệm vụ chúng và đảm bảo quản lí thì sống thật (3) là không thể.” (Arnold Bennet) Việc sử dụng tự ám thị, cách lặp lặp lại suy nghĩ tích cực và dễ chịu có thể dẫn đến các kết tích cực Hãy hình dung đầu bạn càng sinh động càng tốt khung cảnh mà đó bạn cảm thấy mình có thể họat động thành công Hình dung khung cảnh này lại nhiều lần tự tin xâm chiếm hoàn toàn tâm trí bạn Việc này xua tan hồ nghi thân vì bạn không có không gian để suy nghĩ hai vấn đề cùng lúc Bất nào đầu bạn xuất suy nghĩ tiêu cực, hãy thay chúng suy nghĩ dễ chịu Sự khẳng định là biện pháp tương tự có thể mang lại hiệu đáng ngạc nhiên Đó là việc lập lặp lại từ ngữ tích cực thân bạn và có liên quan tới việc bạn mong muốn thực Những từ ngữ này có thể khiến đầu óc bạn tràn đầy suy nghĩ tự tin có hiệu trực tiếp tới hành động bạn Ví dụ bạn phải trình bày bài thuyết trình, bạn có thể khẳng định câu như: “Mình có thể làm thứ cách từ từ, chắn Mình hoàn toàn thoải mái cách thư giãn và thở sâu Mình cảm thấy tự tin điều này Mình có thể kiểm soát thân Mọi người giống mình thôi Mình cảm thấy tốt và hoàn toàn thoái mái với người ngồi Mình phải tập trung vào họ không phải vào thân Họ đây vì họ muốn vậy” “Chúng ta có thể làm thứ vì chúng ta nghĩ mình có thể làm được” (Vergil) Thư giãn “Một tâm hồn bình yên có thể giải thứ” Tại nhiều thời điểm khác ngày, bạn hãy tạo nơi hoàn toàn yên tĩnh tâm trí mình để tìm kiếm cảm giác thản Hãy hình dung nó với các chi tiết sống động Có thể đó là phòng với tiếng nhạc êm dịu, hồ câu cá yên tĩnh hay nơi bình rừng khu vườn nhỏ với hoa, cây cối, chim chóc, thác nước… Những nơi không phải là khó tìm lắm, bạn hãy loại bỏ suy nghĩ đầu và nghĩ đến việc mình đâu mà thôi Cùng với lúc đó hãy thực số biện pháp thư giãn thể căng các cơ, thở sâu, không suy nghĩ gì hết và thả lỏng Đừng có cố gắng mà hãy để thứ diễn tự nhiên, điều này khiến bạn không thể cảm thấy stress hay lo lắng vì các bạn thư giãn Việc thực điều này thường xuyên có thể (4) khiến bạn có giấc ngủ ngắn tuyệt vời - cách cực kì hiệu để thư giãn và cảm thấy sảng khoái Khi thực nhiệm vụ nào đó, có thể bạn thấy các trở nên căng hơn, thường là cánh tay, vai hay chân Bạn hãy chủ ý để các này thư giãn bạn cảm thấy chúng bị căng Thở chậm và sâu bất kì nào bạn có thể Chúng ta dễ bị bỏ lỡ không tận hưởng sống lúc nào chúng ta quay cuồng cố gắng làm thứ xung quanh kiệt sức mà thôi Do đó hãy loại bỏ gì không cần thiết và hãy nhớ thở chậm và sâu các tình khó khăn Đồng thời hãy có thú vui thư giãn nghe nhạc hay Lòng tốt “Đối xử tốt với người khác có nghiã là bạn đối xử tốt với chính mình”(Benjamin Franklin) Nhiều triết gia và nhà tâm lí học đã tuyên bố có mối liên hệ quan trọng cảm giác chúng ta với người khác và cảm xúc chúng ta Bằng cách nghĩ đến người khác, chúng ta không nghĩ đến thân và gì gây lo lắng cho chúng ta Đó là điều kì diệu “Hàng ngày hãy cư xử tốt Mỗi hành động tốt đem đến nụ cười và vui vẻ cho người khác “ (Mohammed) Giúp đỡ người khác mà không đòi hỏi trả ơn chính là hành động thật lòng tốt Không giúp đỡ người khác mà còn chúng ta còn giúp đỡ chính thân mình vì lòng tốt khiến chúng đỡ stress và cảm thấy tốt “Nếu bạn cho vay tiền chắn bạn không biết chính xác mình hoàn trả bạn ban tặng lòng tốt, bạn nhận lại gấp trăm lần thế” (Saskya Pandita) Nỗi sợ hãi “Những người lúc nào biết lo lắng chuyện tồi tệ xảy thì chắng làm gì’’- Michel de Montaigne (1553 –1592) (5) Cảm giác sợ hãi làm xáo trộn tâm hồn chúng ta, khiến chúng ta có cảm giác vô dụng, chán nản, mệt mỏi, chán chường Nó không phải là nguồn gốc rắc rối nó là nỗi sợ hãi rắc rối có thể xảy “Những khó khăn hay chí là cái chết không phải là điều sợ hãi mà chính là nỗi sợ hãi điều đó’’- Epictetus (55-135) Chính lời bình phẩm từ đồng nghiệp hay bạn bè bạn chứng tỏ họ đố kỵ và thiếu tự tin Họ chí còn hạ nhục người khác để làm vui Bạn có thể thông cảm, bỏ qua cho họ và vui vẻ trở lại Ngoài ra, chúng ta biết họ đã phí thời gian nào để ngồi bình luận chúng ta thì chúng ta càng không nên suy nghĩ quá nhiều nó Sự thiếu tự tin thể cách rõ ràng phản ứng chúng ta lời bình phẩm đồng nghiệp công việc, sở thích hay thời trang Họ có thể gây áp lực, làm ta không thoải mái điều quan trọng là chúng ta, ta nên sống cho thoải mái Có đôi ta cảm thấy buồn phiền đó bình phẩm mình có thể ta lại tự hào thân mình, điều này hoàn toàn phụ thuộc vào chúng ta Bạn có thể loại bỏ cảm giác lo sợ thất bại cách đừng làm gì bạn chẳng làm gì hết “Để không bị trích thì hãy đừng làm gì cả, đừng nói gì và chẳng có gì cả’’- Elbert Hubbard (1859-1915) Trách nhiệm “Tôi làm chủ số phận và tâm hồn tôi’’- William Henley (1849-1903) Cuộc sống thực ý nghĩa ta sống hết mình Chúng ta nên đề kế hoạch nhỏ hay lớn thực chúng Chính kế hoạch cùng lòng tâm định số phận và đây là trách nhiệm chúng ta Khi việc không thành công ta không nên đổ lỗi cho ta không thừa nhận khuyết điểm thì không thành công Nên xem xét lại hành vi mình hãy định việc “Hãy để người cải tạo giới trước hết họ hãy cải tạo thân mình’’- Socrates (trước Công Nguyên) “Đừng buồn bạn không thể chuyển biến người khác bạn mong muốn chính bạn còn không thể chuyển biến thân mình’’- Thomas Kempis (1380- (6) 1471) Chúng ta nên cố gắng đạt gì mình muốn, hoàn thành nhiệm vụ và bổn phận mình Hãy sống tốt và chân thành “Dù làm hay không chúng ta có trách nhiệm với công việc’’ - Moliere (1622-1673) Hãy độc lập và làm gì bạn cho là đúng Đồng thời có trách nhiệm với việc làm mình Tự tin vào thân, tưởng tượng bạn có thể đạo việc và bạn muốn thay đổi gì ? “Chỉ có thân bạn đem lại cho bạn gì bạn muốn’’- Ralph Waldo Emerson (1803-1882) Những giá trị “Cuộc sống giản dị mà thản còn là sống xa hoa mà xô bồ’’Aesop (trước Công Nguyên) Sống trên đời chúng ta luôn mơ ước sống tốt đẹp và ý thức vươn tới nó lúc nào mạnh mẽ Mong muốn sống tốt đẹp cho thân hay cho gia đình là hoàn toàn chính đáng chúng ta cần phải biết cân ước mơ và thực Đâu là động lực, mục tiêu, thời gian nghỉ ngơi cho chúng ta? Rồi áp lực, căng thẳng, mệt mỏi tại, tương lai hay tới? “Giá trị vật hay chí là giá trị sống đánh đổi, lúc đó sau này, mà có’’- Henry Thoreau (1817-1862) Cộng tác và quảng cáo nhằm mục tiêu kiếm tiền Quảng cáo là phương thức truyền đạt thông tin chiều có sức hấp dẫn ta mua hàng dù ta có cần hay là không cần Những điều tốt đẹp sống là chính thân sống, tự do, tình bạn và thiên nhiên Tất gì chúng ta có chúng ta phải bỏ lại phía sau “Đừng quá tự mãn với gì mình đạt đồng thời đừng ghen tỵ với thành công người khác Những người thường hay ghen tỵ với người khác không bao gìơ có thể sống thoải mái Những ham muốn tầm thường luôn tìm hội len lỏi vào đầu óc chúng ta Nếu bạn muốn sống sống yên bình việc đầu tiên là gạt bỏ suy nghĩ tầm thường đó’’ - Đức Phật (trước Công Nguyên) Chúng ta ngày càng lầm tưởng các giá trị vật chất, thành công, mà quên các giá trị đích thực sống “Những người không biết quý trọng (7) gì mình có không hạnh phúc dù họ có là vua muôn loài’’Epicurus ( trước Công Nguyên) Tiền quan trọng song không nên quá đề cao vai trò nó Tiêu tiền đúng mức ta không phải quá lo lắng nó, nên “Chi tiêu hợp lý kẽ nứt nhỏ thôi có thể làm chìm thuyền lớn’’- Ben Franklin (1706-1790) Sự căng thẳng “Đây là bệnh kỳ lạ gây cảm giác căng thẳng và mâu thuẫn sống đại’’ - Matthew Arnold (1822-1888) Căng thẳng là bệnh thường gặp hầu hết chúng ta phải nhiều nơi, làm việc với cường độ cao mà không nghỉ ngơi Để tránh tình trạng này chúng ta có thể điều chỉnh lại công việc hay các kế hoạch mình Nếu hãy loại bỏ công việc không cần thiết, làm có thể giảm bớt căng thẳng Hãy sống thật thoải mái tốt cho sức khoẻ, kéo dài tuổi thọ và tận hưởng sống Hãy làm vui lòng người cách giúp đỡ, sống chan hoà và luôn luôn mỉm cười Như thoải mái nhiều phải cố gắng gây ấn tượng với người khác hay cố tỏ là người hoàn hảo Thật là tuỵêt vời quan tâm, giúp đỡ người, đặc biệt là nó hoàn toàn xuất phát từ chính đáy lòng bạn và không vụ lợi Bạn có thể giảm căng thẳng cách tưởng tượng là mình nơi yên bình, thoáng đãng, êm dịu và hoàn toàn thản Mường tượng nó thật sống động và trì cảm giác này Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trí tưởng tưởng mình để giảm căng thẳng theo nhiều cách ví dụ như: nằm bồn tắm hay tắm vòi hoa sen buồn phiền, căng thẳng và lo âu trôi theo dòng nước tan biến Khi cảm thấy lo lắng, căng thẳng ban hãy cố gắng thả lỏng thể, suy nghĩ việc nhẹ nhàng, đơn giản, việc riêng hay ưu điểm mình,những niềm vui Hãy quan tâm đến người và tận hưởng sống Quan sát, lắng nghe và cảm nhận thiên nhiên muôn mầu, vô tận quanh bạn Sự thù hận (8) “Lòng thù hận giết chết hai ’’ - Ngạn ngữ Trung Quốc Có lẽ thật là ngốc nghếch bị tổn thương mà không đánh trả Tuy nhiên trên thực tế thì là nạn nhân nóng giận và trả thù? Nếu chúng ta tự hành hạ thân cách đòi lại công thì sau đó nào? Vậy nên với người khôn ngoan thì có nhiều cách để không làm đau chính thân mình “Trân trọng tình cảm để giữ người bạn và để thu phục kẻ thù’’- Ben Franklin (1706-1790) “Nợ máu không thể trả máu, thù hận không thể trả thù hận nên quên thù hận’’ - Đức Phật (trước Công Nguyên) “Nếu mãi nuôi thù hận chúng ta chẳng khác kẻ thù chúng ta ta dẹp bỏ thù hận ta là người cao thượng hơn’’ - Francis Bacon (1561-1626) “Ai có sai lầm tệ hại là bạn tiếp tục mắc sai lầm’’ - Khổng Tử ( trước Công Nguyên) “Sự thù hận luôn ẩn chứa tâm hồn nhỏ nhen, hẹp hòi’’ - Juvenal (50130) Để giảm thiểu tối đa lo lắng việc định, hãy phân tích rõ hoàn cảnh và định xem có thể làm gì để giải khó khăn Với khó khăn cá nhân các khó khăn công việc, hãy cân nhắc quan điểm quan điểm mà đầu bạn không muốn cân nhắc Hãy tiến hành bước một, từ từ chậm rãi để hoàn thành nhiệm vụ sau đó các bước trở nên dễ dàng Đừng có rơi vào tình cảnh việc bé xé to “Các kế hoạch chúng ta thất bại chúng ta không có mục đích Khi người không biết rõ mình làm gì, nỗ lực là vô nghĩa” (Lucius) Thường thì định đã đưa ra, chúng ta lo lắng mặc dù điều này chẳng giúp ích gì cho chúng ta cả.Thất bại có thể là kinh nghiệm cay đắng điều này cho chúng ta biết chúng ta là người chưa hoàn hảo, nó tạo cho chúng ta hội để học hỏi cái Hãy để điều này biến càng nhanh càng tốt và tiếp tục tin tưởng vào thân “Tất gì chúng ta phải học, chúng ta học cách thực chúng” (Aristot) (9) Tình yêu thương “Một trái tim biết yêu thương là thông thái thực nhất” (Charles Dickens ) “Có từ giải thoát chúng ta khỏi nỗi đau khổ sống Đó chính là từ : yêu thương” (Sophocles) Rất nhiềù khó khăn tình bạn, hôn nhân… có thể dễ dàng giải nhờ nhẫn nhịn lẫn Có thể số ý tưởng người này không phù hợp với người khác và không có thoả hiệp người cách chấp nhận thực tế thì cách này hay cách khác thứ trở nên chấp nhận Cuối cùng là, nhờ có nhẫn nhịn, các ý kiến xung đột không còn là vấn đề và điều này tạo hiểu biết và yêu quý lẫn Dứt khoát là có tình đặc biệt không có thể hoà giải Đối với trường hợp này chúng ta còn tương lai để hướng tới “ Giây phút hạnh phúc đời tôi là lúc tôi trở nhà với yêu thương gia đình” (Thomas Jefferson) “Nếu bạn muốn yêu, hãy yêu !” (Lucius) Lòng yêu thương giúp chúng ta cảm thấy tốt (10)