6 bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản Chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh là bí quyết giúp người dân Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới.. Bên cạnh chế[r]
(1)6 bí sống khỏe người Nhật Bản Chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành phép dưỡng sinh bí giúp người dân Nhật có tuổi thọ cao giới
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành phép dưỡng sinh bí giúp người dân ở đất nước sở hữu kỷ lục
Theo nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí sống khoẻ người Nhật tổng hoà nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận động thể lực sống tinh thần ổn định Một yếu tố quan trọng khác tâm trí thảnh thơi, không bị căng thẳng trước sống hàng ngày
Trong Cẩm nang sống khoẻ người Nhật hội xuất đã trích giới thiệu số động tác dưỡng sinh để người thực hành hàng ngày Động tác đơn giản hiệu thì kỳ diệu, thường xuyên tập luyện
Ngủ dậy nên uống cốc nước
Khi ngủ phận người hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức giảm nhiều Khi ngủ dậy buổi sáng, thể đã bắt đầu hoạt động trở lại Nước uống vào lúc dày hấp thụ cách trọn vẹn đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động thể
(2)Xoa mặt cổ
Dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông) để kỳ cọ, xát mạnh vào phận mặt cổ, da ửng đỏ lên Thời gian khoảng từ ba đến năm phút Xoa bóp cổ kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố Xoa bóp mặt cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm vết nhăn da mặt Tẩm quất đầu cổ
Nắm tay thành đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 giúp não hoạt động minh mẫn
Tắm nước lạnh, tắm nước ấm
Khi tắm, trước tiên dùng xà phòng xoa thành bọt, sau chà xát xối nước lạnh Người nam xối từ bụng đến tinh hoàn Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ Xối lạnh phận mục đích kích thích hoạt động tốt Nếu ngày tắm xối hai hay ba lần thì hiệu cao
Ấn đùi non
Khi tắm dùng ngón ấn đùi non khoảng 50 Khi mệt cảm thấy đau ấn mười hết đau Phương pháp giúp loại trừ mệt nhọc ở đôi chân, mà cịn tăng cường ham muốn tình dục
Ấn bụng
Trước ngủ, đan ngón tay vào nhau, dùng lịng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn lên bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non Làm từ xuống, tối khoảng từ đến 10 lần Phương pháp làm khoẻ nội tạng, có tác dụng nâng cao chức dày Người yếu dày làm thêm lần
10 học sức khoẻ người Nhật Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần Bớt xe,
Bớt phiền muộn, ngủ nhiều Bớt nóng giận, cười nhiều Bớt nói, làm nhiều
(3)