4 rau cu tot cho nguoi thap khop

Tiến sĩ Andrew Nicholson, một nhà nghiên cứu về y tế dự phòng của Mỷ cho biết ở hơn 2/3 số người bị thấp khớp hệ kháng nhiễm của cơ thể đã nhận dạng nhầm những yếu tố tự nhiên hoặc vô hạ[r]

4 rau củ tốt cho người thấp khớp Theo các bác sĩ, người mắc bệnh thấp khớp nên tuân theo chế độ dinh dưỡng nhiều rau Nên ăn nhiều các loại rau quả, cá là thịt Với rau quả, tốt hết là nên ăn sống làm các món salad, hay luộc để có thể giữ vitamin và các chất khoáng Trong bữa ăn sáng, uống cốc nước hoa ép tốt Dưới đây là loại rau củ không thể thay mà các bác sĩ khuyên dùng các bữa ăn với bệnh nhân thấp khớp Cần tây Lá và rễ cần tây nhiều tinh dầu có mùi thơm, nhựa, các vitamin nhóm B và muối khoáng Trong cần tây có các chất giúp tăng lực và trị bệnh thấp khớp Bắp cải Ăn bắp cải giúp giảm béo, các khớp xương vận động dẻo dai và làm đẹp da Loại rau này giàu vitamin C và vitamin K Nó có chứa sunfua với tác dụng khử trùng và chuyển máu, và tất nhiên nó tốt cho bệnh thấp khớp Cà chua Cà chua tốt cho bệnh nhân bị thấp khớp thành phần nó chứa carotenoit chống oxy hóa Tuy nhiên, nên chú ý chọn cà chua chín vì cà chua xanh có chứa chất độc thân và lá Một cốc nước cà chua ngày có thể giúp bạn bảo vệ mô sụn Rau nhiều màu sắc tốt cho thể bạn Tỏi Vị hăng và cay tỏi là có chứa tinh chất sunfua có khả sát khuẩn Trong tỏi có nhiều ka li, nguyên tố vi lượng, các vitamin và i ốt Nên sử dụng tỏi với các món salad Đặc biệt, tỏi còn là loại củ lợi niệu Ngoài ra, bữa ăn chúng ta có thể sử dụng các loại cây gia vị như: hành, húng, hay loại rau củ như: cà rốt, rau diếp, ĐIỀU TRỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP BẰNG LIỆU PHÁP TỰ NHIÊN Lương y VÕ HÀ Theo số nghiên cứu nay, 2/3 trường hợp viêm khớp dạng thấp có liên quan đến chế tự miển dịch Ở người nầy, hệ kháng nhiễm thể đã nhận lầm số yếu tố bình thường và vô hại tác nhân lạ và công chúng Quá trình nầy đã tạo viêm nhiễm Do đó, bên cạnh việc rèn luyện và vận động hợp lý việc phòng ngừa và điều trị kịp thời bệnh phải việc điều chỉnh chế độ ăn uống để loại bỏ hạn chế các tác nhân gây bệnh Nguyên nhân Viêm khớp dạng thấp là dạng bệnh thoái hoá cơ, xương, khớp Mỗi khớp thường bảo vệ nhiều thành phần cơ, gân, sụn và màng hoạt dịch Trong quá trình sống, tuổi đời, chấn thương, lao động nặng nhọc tích lũy chất độc hại, các khớp có thể bị thoái hóa, các tổ chức khớp bị khô nước, hóa vôi, xơ hóa biến dạng Những thay đổi này làm tính đàn hồi và linh hoạt cần thiết nên gây đau nhức và khó khăn chuyển động Bệnh thường xảy khớp nhỏ và có tính đối xứng khớp ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, ngón chân, đầu gối Bệnh có thể xảy khớp háng, các đốt sống Thoái hoá khớp thường xem là hệ tự nhiên quá trình lão hoá Tuy nhiên theo số nghiên cứu khoa học nay, phần lớn trường hợp viêm khớp mãn tính có liên quan đến vấn đề hệ miển dịch Theo y học cổ truyền, Can chủ gân, Thận chủ xương và Tỳ chủ vận hóa khí huyết Do đó, Can, Thận hư tổn và Tỳ Vị suy yếu thì phong, hàn, thấp xâm nhiễm khiến chân tay đau nhức, co duỗi khó khăn Ngoài ra, chế “tự miển dịch” có liên quan đến địa dị ứng và yếu tố “phong” y học cỗ truyền Điều trị Viêm khớp dạng thấp là loại bệnh phong thấp thuộc phạm vi chứng Tý y học cổ truyền Bệnh biểu rõ thời tiết thay đổi khí trời ẩm ướt Phong và thấp là hai yếu tố gây bệnh luôn kèm với bệnh viêm khớp mãn tính Tỳ Vị thuộc Thổ Trong ngũ hành khí, Thổ khí là loại khí đối kháng với thấp khí Nếu Tỳ Vị sung mãn giúp tiêu trừ thấp khí, tăng cường chuyển hóa và thúc đẩy khí huyết lưu thông Khi “huyết hành, phong tự diệt”, điểm ứ trệ khí huyết gây tê, đau giải tỏa Do đó, ngoài việc bổ Can Thận, sơ phong tán thấp thì việc kiện Tỳ, bổ khí là khâu chủ đạo phép chữa bệnh thấp khớp Tỳ Vị là quan thu nạp và chuyển hoá thức ăn, Tỳ lại “chủ tứ chi và nhục” nên chế độ ăn uống và vận động hợp lý có liên quan mật thiết đến thịnh suy Tỳ Dù có dùng thuốc hay không thì chế độ ăn uống và luyện tập thể lực luôn là yếu tố định việc phòng ngừa và điều trị viêm khớp Chế độ ăn uống ngoài việc cung cấp đủ nhóm thức ăn thiết yếu và vi chất cần thiết còn phải biết nhận dạng và kiêng cử thức ăn sinh phong, có phong để loại bỏ các tác nhân có khả kích hoạt quá trình viêm nhiễm Bài thuốc Độc hoạt tang ký sinh Độc hoạt tang ký sinh là cỗ phương thông dụng để chữa trị các chứng phong thấp, thấp khớp gây đau nhức, chân tay co duỗi khó khăn Phương thang bao gồm Sâm, Linh, Quế,Thảo để kiện Tỳ, ôn dương hoá thấp, gia tăng trương lực và tăng cường chính khí; Khung, Quy, Thục, Thược, Đỗ trọng, Ngưu tất để dưỡng Can, Thận, khỏe mạnh gân cốt; thêm các vị thuốc có tác dụng khu phong, thông kinh hoạt lạc Độc hoạt, Tang ký sinh, Tế tân, Tần giao, Phòng phong Bài thuốc này thiên sơ phong, tán tà, chữa phong thấp, thấp khớp vùng hạ tiêu eo lưng đầu gối, khớp chân Nếu đau nhức vùng cánh tay, bàn tay có thể gia thêm Khương hoạt 8gr, Quế chi 4gr Sau đây là nguyên thang bài Độc hoạt ký sinh thang Nhân sâm 8gr Phục linh 8gr Cam thảo 6gr Xuyên khung 8gr Đương quy 12gr Thục địa 16gr Bạch thược 12gr Đỗ trọng 12gr Ngưu tất 8gr Độc hoạt 12gr Tang ký sinh 12gr Tần giao 12gr Phòng phong 12gr Nhục quế 4gr Tế tân 4gr Đổ vào chén nước sắc còn chén Nước thứ hai đổ vào thêm chén, sắc còn chén Trộn hai lần thuốc sắc Chia làm hai ba lần uống ngày Uống lúc thuốc còn ấm Mỗi đợt có thể uống từ đến thang Thương truật phòng kỷ thang Trong số trường hợp cấp diễn, phong thấp sinh nhiệt, hóa hỏa gây sưng, nóng, đỏ, đau Trường hợp này hỏa thịnh nên không dùng Sâm Quế Phép chữa chủ yếu nhằm khu phong giải độc, hoạt huyết tiêu ứ Có thể dùng bài thuốc Thương truật phòng kỷ thang: Thương truật 12gr Kim ngân hoa 24gr Ngưu tất 12gr Phòng kỷ 12gr Liên kiều 12gr Tô mộc 8gr Thông thảo 12gr Ý dĩ 15gr Bồ công anh 30gr Địa long 12gr Cam thảo 6gr Sắc uống giống thang trên Thuốc chườm bên ngoài Trong lúc thời tiết ẩm ướt, đau nhức gia tăng, người bệnh có thể dùng biện pháp chườm nóng bên ngoài để sức nóng và sức thuốc thấm qua da tăng cường tác dụng làm tan ứ huyết và giảm đau     Dùng gừng tươi, lá ngủ trảo, lá ngải cứu tươi lá lốt rửa sạch, giả nát, có thể thêm vào chút rượu Xào nóng, bỏ vào túi vải, chườm nóng bên ngoài chỗ đau Dùng muối hột rang nóng bỏ vào túi vải, chườm nóng bên ngoài chỗ đau Ngâm nước gừng nóng: Quậy muổng bột gừng vào chậu nước nóng bồn tắm nóng Độ nóng vừa đủ Ngâm vùng thân thể có khớp bị đau nhức từ 10 đến 15 phút lần Không chườm nóng trường hợp có sưng, nóng, đỏ, đau Điều trị không dùng thuốc Chế độ ăn uống Chế độ ăn uống và sinh hoạt có ảnh hưởng lớn đến việc phòng ngừa điều trị bệnh thấp khớp Yếu tố nào giúp ích cho Tỳ Vị vượng thịnh tăng cường khả giải độc Can Thận có tác động hỗ trợ điều trị Yếu tố nào làm suy yếu Vị khí có tác động tiêu cực bệnh Để hấp thu và tiêu hóa, thức ăn, thức uống phải thông qua dày nên có tác dụng trực tiếp đến khí hóa Tỳ Vị Những vật thực cay, ấm, dễ tiêu và việc ăn uống tiết độ có thể phát huy Vị khí Trái lại, “Tỳ ố thấp”, thức ăn hàn, lạnh đình tích khó tiêu, dễ sinh thấp khí làm trệ Tỳ Ngoài ra, việc ăn nhiều protein động vật dễ sinh nhiều chất cặn bả không phân giải tốt, bám vào các tổ chức bị xơ hoá vôi hoá chung quanh khớp có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh Hiện nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh viêm khớp dạng thấp thường liên quan đến vấn đề hệ miển dịch là hư hoại tự nhiên các khớp qua thời gian tuổi đời Tiến sĩ Andrew Nicholson, nhà nghiên cứu y tế dự phòng Mỷ cho biết 2/3 số người bị thấp khớp hệ kháng nhiễm thể đã nhận dạng nhầm yếu tố tự nhiên vô hại (thường là số protein các loại động vật chế phẩm từ sữa) tác nhân lạ và công chúng Quá trình nầy đã tạo kích thích và viêm nhiễm Ở bệnh viêm khớp, viêm nhiễm đã thúc đẩy giải phóng các chất bị hư hoại Điều nầy càng làm tăng thêm mức độ tổn thương cho các mô vùng khớp làm cho tình trạng viêm nhiễm ngày càng trầm trọng thêm Đây là chế tự miễn dịch đã “lập trình” sẳn từ gen di truyền mà cho dến khoa học chưa có cách để khắc phục Thông thường, vì không thay đổi chế tự miễn dịch, chu kỳ viêm và dùng thuốc chống viêm tiếp tục phải tái diễn Đây chính là bi kịch cho người bệnh vì dùng thuốc ức chế miển dịch lâu dài làm giảm khả chống lại các vi trùng gây bệnh và vì phản ứng phụ nguy hại mà các loại thuốc kháng viêm có thể gây xuất huyết tiêu hoá, loãng xương, phù Do đó, biện pháp quan trọng chữa bệnh thấp khớp là chận đứng và kiểm soát các yếu tố nguy dẫn đến phản ứng dây chuyền Điều này phải việc nhận dạng và điều chỉnh chế độ ăn uống để loại bỏ hạn chế các tác nhân gây bệnh Đó là lý nhiều trường hợp bệnh viêm khớp đã thất bại với các liệu pháp chính thống, người bệnh đã phải chịu đựng đau dai dẵng suốt hàng chục năm trời lại chuyển biến khá tốt chẳng chốc sau thời gian ngắn thay đổi chế độ ăn uống Cũng vì điều nầy, điều trị viêm khớp, các thầy thuốc Đông y thường khuyên bệnh nhân phải kiêng cử số vật thực cho là có phong, hay sinh phong thịt gà, bò, tôm, cá biển Nếu bệnh đã diển tiến nhiều năm, các khớp đã bị biến dạng, liệu pháp tự nhiên không thể phục hồi nguyên vẹn các khớp có thể giúp người bệnh giảm bớt đau đớn và không phải lệ thuộc vào loại thuốc độc hại Ngày chuyên gia dinh dưỡng cho biết loại rau xanh và ngũ cốc thô, các loại đậu, các loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài chứa nhiều chất xơ, sinh tố và khoáng chất có tính giải độc, chống béo phì và tăng cường sức đề kháng, yếu tố hửu ích cho việc điều trị và phục hồi sức khoẻ bệnh thấp khớp Tiến sĩ Alan J Silman thuộc trường Đại Học Manchester (Anh) qua phân tách dử liệu ăn uống 25.000 người đã cho biết người ăn nhiều các loại rau có lá màu xanh đậm vàng có chứa nhiều chất chống oxy hoá beta-cryptoxanthin, zeaxanthin và Vit C có thể phòng chống hiệu các chứng bệnh viêm khớp Ăn ngũ cốc thô và rau tươi thay cho phần lớn loại thực phẩm công nghiệp chế độ ăn có nhiều đạm động vật là yếu tố quan trọng việc phòng ngừa và điều trị loại bệnh nầy Mặt khác, lớp vỏ ngoài các loại ngủ cốc có nhiều sinh tố nhóm B Về thuộc tính Âm, Dương, lớp vỏ ngoài thuộc dương, tính ấm Cả hai yếu tố này có tác dụng hỗ trợ cho chuyển hóa dày và việc tăng cường khí hóa Tỳ Vị Vận động thân thể Về mặt sinh hoạt, Tỳ chủ tay chân và chủ lưu thông khí huyết Khí Tỳ Vị không thể phát huy không có vận động Tiến sĩ Arthur Brownstein, Giám đốc Bệnh viện Princeville, Hawaii cho “90% các chứng đau nhức là hậu việc thiếu vận động.” Mới đây, nhà khoa học trường đại học Queensland (Úc) vừa công bố kết luận cho thấy việc vận động thân thể có thể giúp tránh khỏi bệnh viêm khớp Kết luận nầy đưa sau nhiều năm theo dõi liên hệ tình trạng viêm khớp và vận động thân thể phụ nử tuổi từ 72 đến 79 tuổi Nghiên cứu cho thấy người tập thể dục trên 60 phút tuần đã giảm đáng kể nguy viêm khớp, người tập trên 2,5 tuần đã ngừa nguy viêm khớp Do đó,vận động, rèn luyện thân thể điều kiện sức khỏe cho phép là biện pháp trực tiếp và quan trọng để cải thiện sức khỏe bệnh thấp khớp Một vài động tác căng giãn thích hợp Yoga vài chục phút ngày làm linh hoạt các và khớp, tăng cường lưu thông khí huyết để giúp phân tán và đào thải cặn bả khỏi thể Hít thở sâu Hít vào sâu đến bụng giúp tạo phản xạ thở bụng để tăng cường nội khí Thở tối đa, ép sát bụng thở có tác dụng xoa bóp nội tạng, gia tăng nhu động ruột, tăng cường khí hóa Tỳ Vị Điều này thúc đẩy khí huyết lưu thông, giúp tán hàn, trừ thấp, giải tỏa điểm ứ trệ gây đau nhức Việc thở chậm và còn có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm để điều hòa nội tiết, nội tạng và phục hồi tính tự điều chỉnh thể việc cải thiện sức khỏe Thực hành: Nằm ngồi thoải mái Hít vào đến bụng Hít vào vừa với sức thể, không cần cố căng bụng Thở từ từ, chậm và nhẹ Cố ép sát bụng vào tối đa cuối thì thở Thở chậm và thở một, từ thở này đến thở khác Có thể tập lần khoảng 10 đến 15 phút Cũng có thể thở lần vài đâu lúc nào Phất thủ liệu pháp Phất thủ liệu pháp còn gọi là Dịch cân kinh với ý nghĩa là thay đổi gân cốt nên có thể vận dụng để điều trị thấp khớp Phất thủ liệu pháp là phương pháp khí công đơn giản, có tác dụng làm cho Dương giáng, Âm thăng, tăng cường nội khí và cải thiện lưu thông khí huyết Tác dụng trực tiếp Phất thủ liệu pháp là gia tăng nhu động ruột, tăng cường khả giải độc, cải thiện khí hóa Tỳ Vị và kích hoạt chân hỏa Trường cường để gia tăng Dương khí tán hàn, trừ thấp Trong thể người, các khớp có hình dạng (khớp) và công (tiếp hợp) giống nên có tương quan và tác động lẫn mặt khí hoá Do đó khớp bị thoái hoá có khuynh hướng dẫn đến thoái hoá dần các khớp khác Ngược lại, thực hành PTLP, việc chuyển động linh hoạt và liên tục khớp vai và khớp cổ tay lâu dài có tác dụng hoạt hoá toàn các khớp qua đó ảnh hưởng tích cực đến bệnh viêm khớp Ngoài ra, giống nhiều phương pháp khí công khác, Phất thủ liệu pháp còn có tác dụng tăng cường chức các quan và điều hoà khí hoá các phủ tạng qua đó có thể điều chỉnh tình trạng “tự miễn dịch” các chứng viêm khớp mãn tính Thực hành: Đứng thẳng, hai chân dang song song ngang vai Các ngón chân bám chặt mặt đất Bụng thót lại Ngực thu vào Vai xuôi tự nhiên Hai mắt khép nhẹ Đầu lưỡi chạm nướu trên Tâm ý hướng vào Đan điền Hai cánh tay, bàn tay và ngón tay duỗi thẳng tự nhiên Hai cánh tay cong khuỷu tay Đưa hai cánh tay phía trước động thời hít vào Dùng lực vẩy hai cánh tay phía sau đến hết tầm tay đồng thời với thở và nhíu hậu môn lại Khi hết tầm tay phía sau thì hai cánh tay theo đà luật quán tính trở phía trước, đồng thời với hít vào Một lần hít vào và lần thở là cái lắc tay Làm liên tục nhiều cái Để chữa bệnh cần thực hành lần từ 800-1000 cái Mỗi ngày lần Động tác lắc tay cần phải nhẹ nhàng, linh hoạt Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay phía sau mà cần dùng sức bình thường ứng với nhịp thở điều hòa để có thể làm nhiều lần Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lý thoải mái và thể lực dồi dào để có thể thực hành hàng ngàn cái lần Thư giãn tâm & thân Bên cạnh việc ăn uống hợp lý và vận động thân thể thì tinh thần lạc quan, thoải mái là yếu tố quan trọng cần thiết để phục hồi sức khoẻ chứng bệnh mãn tính nào Đối với bệnh thấp khớp, yếu tố nầy còn có ý nghĩa đặc biệt Tỳ chủ lưu thông khí huyết tính Tỳ là “hoãn” , nhịp sống nhanh và tâm lý căng thẳng dễ làm thương tổn Tỳ khí Do tương tác thần kinh và cơ, căng thẳng tâm lý thường xuyên còn tạo tình trạng cường cơ, gây co cứng vùng khớp Điều này không làm tiêu tốn nhiều lượng mà còn làm xấu thêm tình trạng sưng và đau vùng khớp bị bệnh Trái lại nếp sống lạc quan, yêu đời, tâm bình, khí hòa có tác dụng tư dưỡng cho Tỳ Do đó, biện pháp để thư giãn thân và tâm tập dưỡng sinh ngồi thiền, tập khí công, sinh hoạt nhóm hữu ích cho việc phòng và điều trị bệnh viêm khớp