Nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng Harvard (Mỹ) trên hơn 126 nghìn người cho thấy, những người uống hơn 6 cốc cà phê mỗi ngày thì có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 thấp hơn từ 29 tới [r]
(1)12 cách để không mắc bệnh tiểu đường
Căn bệnh "giết người âm thầm" xuất ngày nhiều thói quen ăn uống vơ độ lối sống vận động Dưới 12 cách lành mạnh để bạn tránh xa bệnh
Kiểm soát cân nặng
Cứ kg giảm cân bạn giảm đáng kể nguy mắc bệnh Thậm chí, người q béo giảm đến 70% nguy bị tiểu đường giảm 5% số cân nặng, chưa tập thể dục
Chọn khai vị phù hợp
Ăn rau xanh, sa lát trước bữa ăn giúp kiểm soát lượng đường máu bạn Người mắc tiểu đường tuýp hạ thấp lượng đường máu dùng khoảng thìa dấm trước bữa ăn giàu carbonhydrate
Ngồi xe thơi
Đi ngày nhiều tốt Bạn khỏe hơn, không giảm cân Đi làm tăng hấp thu đường vào tế bào thể, thay vào máu
Uống cà phê
Nếu bạn fan cà phê, tiếp tục giữ thói quen Nó giữ cho bệnh tiểu đường tránh xa bạn
Nghiên cứu Trường Y tế cộng đồng Harvard (Mỹ) 126 nghìn người cho thấy, người uống cốc cà phê ngày có nguy mắc tiểu đường tuýp thấp từ 29 tới 54% Nếu uống từ đến cốc tác dụng không đáng kể Caffein dạng khác trà, sơ la có tác dụng Các nhà nghiên cứu cho caffein giúp thúc đẩy trao đổi chất
Tránh xa thức ăn nhanh
Khảo sát 3.000 người tuổi từ 18 đến 30 vịng 15 năm, nhóm nghiên cứu Đại học Minnesota tìm thấy ăn thức ăn nhanh nhiều lần tuần nặng kg có nguy bị kháng insulin cao gấp lần so với nhóm ăn lần tuần Đây hai yếu tố nguy gây tiểu đường tuýp
(2)Bạn khơng nên ăn thịt đỏ thường xun ngày, làm tăng cao nguy tiểu đường tuýp Các loại thịt chế biến sẵn thịt lợn muối xơng khói, hot dog gây nguy tương tự
Dùng gia vị
Quế có tác dụng làm giảm đường máu mạnh mẽ, làm kích hoạt enzyme vốn kích thích thụ quan insulin hoạt động
Thư giãn ngày
Stress kinh niên làm đường máu bạn tăng vọt Vì thế, hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn (như yoga, bộ, thiền, ngủ sâu ) giúp bạn lấy lại thăng
Tạo giấc ngủ đêm trọn vẹn
Những người ngủ tiếng đêm có nguy tiểu đường cao gấp đơi, cịn người ngủ q tiếng lại tăng nguy gấp Để có giấc ngủ ngon buổi tối, gác công việc lại quan, không xem tivi khuya
Duy trì mối quan hệ tình cảm tốt
Tiểu đường có xu hướng tăng mạnh người sống độc thân Còn sống mình, bạn cố gắng trì thói quen sinh hoạt lành mạnh
Xét nghiệm máu
Nhiều dấu hiệu tiểu đường thầm lặng Nhưng xét nghiệm máu đơn giản tiết lộ mức độ nguy bạn Hãy kiểm tra định kỳ để phát bệnh sớm, trước muộn