[r]
(1)Ng y soà ạn: 22/08/2012 Ng y dà ạy : 25/08/2012
TiÕt 2: mét sè ph¬ng pháp tập luyện phát triển sức nhanh I: Mục Tiêu:
1, Mét sè híng dÉn lun tËp søc nhanh:
*Kiến thức: Biết số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh *Kĩ năng: Vận dụng để tập luyn phỏt trin sc nhanh
II: Địa Điểm Ph ơng Tiện: 1, Địa điểm: Trên lớp
2, Phơng tiện:
- Gv: Chuẩn bị nội dung bài, sgv - Hs: Vë ghi
III: Néi Dung – Ph ơng Pháp Tổ Chức:
Nội Dung ĐL Phơng Pháp
A: Phầm mở đầu:
-Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số -Phổ biến nội dung yêu cầu học
- Lớp trởng bào cáo sĩ số lớp
B: Phần bản:
2 Một số hướng dẫn tập phát triển sức nhanh( Phần 2)
* Phương pháp tập luyện sức nhanh:
- Nhóm b i tà ập rèn luyện phản
ứng nhanh: Đang chạy bình thường, nghe tiếng cịi chạy ngược chiều lại, số tư XP học lớp 6, 7…
Chơi số môn thể thao để rèn luyện phản ứng nhanh như: đá cầu, bóng b n, cà ầu lơng…
- Nhóm b i tà ập rèn luyện tần số
động tác: Chạy nhanh chỗ, chạy b n chà ạy, đạp xe đạp lực kế nhanh, nhảy dây nhanh 15s, 20s…
- Nhóm b i tà ập rèn luyện động tác đơn nhanh: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay x đơn nhanh, ngồi xuống đứng
38
- Gv thuyết trình kết hợp phân tich lấy ví dụ
- Hs lắng nghe kÕt hỵp ghi vë
(2)lên nhanh…
- Nhóm b i tà ập rèn luyện sức mạnh tốc độ, nhóm b i tà ập rèn luyện sức bền tốc độ: Chạy nhanh 60- 100m cố gắng chạy tốc độ cao 10 - 20m cuối cự li… C: PhÇn KÕt Thóc:
- Gv củng cố lại
- Nhn xột ỏnh giá học - HDVN:
+ Häc thuéc bµi