Một chiếc ghế văn phòng tốt và phù hợp phải mang lại một sự chống đỡ thích hợp cho cột sống khi làm việc cũng như một sự thoải mái và tự do cho các hoạt động khi chúng ta làm việc với [r]
(1)Ngồi cách để bảo vệ lưng
Trong sống hàng ngày, làm nhiều hoạt động tư ngồi có giai đoạn dài, điều dẫn tới mỏi đau, lưng Ðiều quan trọng phải có tư ngồi chọn ghế tiện nghi
ảnh minh họa
Tư ngồi mang lại ổn định lớn nhờ có nhiều điểm tựa phân bổ trọng lượng thể đôi chân, mông, tay lưng Nhưng tư xấu mà khơng tn theo hình dáng tự nhiên cột sống làm sinh áp lực lớn lên đĩa đệm đốt sống, không tránh khỏi việc gây đau lưng Theo giải phẫu, cột sống bao gồm tập hợp đốt sống đặt chồng lên phân cách đĩa đệm đốt sống, đĩa đệm có tác dụng giảm sóc giúp cột sống chuyển động
Do vậy, quan trọng phải để ý định vị xương chậu cho thẳng ngồi lâu Tuy nhiên giữ tư thời gian dài nhằm hạn chế tối đa chèn ép cột sống khơng thoải mái Vậy cần lựa tư theo loại công việc cần thực
Gối cho vùng thắt lưng
(2)quả Nó cần đặt chiều cao xương chậu để cảm thấy chống đỡ vùng thắt lưng dựa vào lưng ghế
Một ghế làm việc phù hợp
Một ghế văn phòng tốt phù hợp phải mang lại chống đỡ thích hợp cho cột sống làm việc thoải mái tự cho hoạt động làm việc với tư ngồi (hình 2) Nó điều chỉnh người dùng
Tư tốt hai bàn chân phải đặt phẳng nền, đầu gối gập 90° Lưng ghế phải theo chuyển động lưng Có loại ghế cho nhiều lựa chọn: đỡ đầu, chỗ ngồi nghiêng được, kiểu đệm hay gối… Ngày nay, chủng loại ghế văn phòng hợp lý đa dạng
Ngồi theo kiểu quỳ ngồi kiểu đứng
Ghế để ngồi theo kiểu quỳ cho phép phân bổ trọng lượng thể mông đầu gối (hình 3) Chỗ ngồi nghiêng phía trước, điều tạo điều kiện cho xương chậu việc ngả đằng trước giúp giữ thẳng xương sống Kiểu ghế kèm theo phần chống đỡ vùng thắt lưng tì tay Ghế ngồi theo kiểu đứng lại cho phép kết hợp ưu điểm tư đứng ngồi (hình 4) Nó mang lại khả thực công việc thực đứng cách thêm nhiều điểm tựa để giải phóng thể mà giữ ổn định
Loại ghế nên dùng cho người làm việc lâu theo cách đứng Nó phù hợp dùng phịng tắm, trước gương hay chậu rửa mặt, bếp, trước nơi nấu nướng, chuẩn bị đồ ăn, trước bàn quần áo… Có thể chỉnh chiều cao, kèm theo chỗ tì tay hay tì lưng
Bóng làm ghế
Một vị trí mà tĩnh thời gian dài khó để giữ vững Cho người có thân chân động ngồi bóng thú vị(hình 5) Vị trí động cho phép tiêu hao lượng trì tập trung vào hoạt động lâu Cùng với bóng vừa cỡ, xương chậu bị bắt buộc nghiêng phía trước
Ghế bành nâng được
(3)