bieu hien cua su cang thang

 Các yếu tố mang tính bảo vệ (gia đình, bạn bè tốt, nhà trường, việc khuyến khích trẻ vị thành niên bày tỏ suy nghĩ của mình) góp phần có ý nghĩa trong việc thúc đẩy các suy nghĩ tích [r]

BIỂU HIỆN CỦA SỰ CĂNG THẲNG

I Mục tiêu :

Học xong HS

- Nhận dấu hiệu căng thẳng

- Giúp em ý thức có cách ứng phó phù hợp tình bị căng thẳng II Phương tiện :

Phiếu màu, Giấy A0, bút dạ, tranh vẽ “dòng suy nghĩ” III Cách thực :

* Hoạt động : Tìm hiểu biểu căng thẳng (30 phút)

1 Yêu cầu học sinh liệt kê vài tình gây căng thẳng, giáo viên ghi ý kiến em lên bảng Giáo viên cho học sinh chia nhóm, nhóm 6-8 em, u cầu nhóm chọn tình gây căng thẳng thảo luận dấu hiệu thân bị căng thẳng

Ví dụ : thể mệt mỏi, đau đầu, tức giận, suy nghĩ khơng rõ ràng, nói lớn tiếng, gay gắt, muốn ngồi mình…

3 Các nhóm lên trình bày

4 Gv hướng dẫn HS phân dấu hiệu theo loại GV tóm tắt ý kiến

Sự căng thẳng biểu yếu tố thể, tinh thần, qua suy nghĩ, qua hành vi Hiểu nhận diện dấu hiệu căng thẳng thân cần thiết

Yếu tố thể



Mệt mỏi



Đổ mồ



Chóng mặt



Đau bắp



Muốn ngất



Tim đập nhanh



Mệt lả người



Đau đầu Yếu tố tình cảm



Có nhiều cảm xúc lẫn lộn, thay đổi nhanh



Cảm thấy bồi hồi, lo lắng, sợ hãi



Có mặc cảm tội lỗi



Hân hoan cao độ



Nổi giận



Buồn



Cảm thấy vô vọng



Cảm thấy bị dồn nén



Cảm thấy xa lạ



Mất phương hướng



Dễ nóng, cáu



Tự đổ lỗi cho thân



Cảm thấy dễ bị tổn thương Yếu tố tư duy, suy nghĩ



Khó tập trung



Khơng muốn suy nghĩ



Ý nghĩa quanh quẩn



Không nhớ



Bị lẫn lộn



Suy nghĩ tiêu cực ( Ví dụ : khơng cẩn đến mình)



Nghi ngờ (Ví dụ : khơng q mến nữa)



Hoang tưởng



Khơng biết định



Hồi tưởng lại buồn phiền gần



Cảm thấy lịng tin Yếu tố hành vi



Khó ngủ, ăn khơng ngon



Nói khơng rõ ràng, khó hiểu



Nói liên tục việc



Hay tranh luận



Rút lui



Phóng đại



Khơng muốn tiếp xúc với người khác



Uống rượu, bia



Uống thuốc an thần



Không muốn động bình thường

* Hoạt động : Dịng suy nghĩ tích cực tiêu cực tình căng thẳng (30 phút)

Mục tiêu :

- Giúp HS tìm hiểu khuynh hướng suy nghĩ thường gặp tình gây căng thẳng sống ngày

- Khuyến khích HS suy nghĩ tích cực để thúc đẩy cách ứng phó theo chiều hướng tích cực Cách tiến hành :

1 Gv phát cho HS tranh vẽ Gv đọc lên tình gây căng thẳng, yêu cầu HS ghi suy nghĩ tích cực hay tiêu cực tình nghe

2 Mời vài HS đọc lên ý kiến ghi lại ý lên bảng Thảo luận



Những suy nghĩ tích cực hay tiêu cực đưa đến hành động tương ứng ? Nêu ví dụ qua quan sát thực tế



Điều xảy có ý nghĩa tiêu cực ?



Cần kỹ sống cụ thể để thúc đẩy suy nghĩ tích cực, hạn chế suy nghĩ tiêu cực ?

4 Kết luận



Những ý nghĩ tích cực tảng cho hành vi cách ứng phó tích cực (an tịan, có lợi cho sức khỏe, hạn chế nguy cơ) vị thành niên đối mặt với tình căng thẳng



Cần rèn luyện để có thêm nhiểu suy nghĩ tích cực tình căng thẳng



Các kỹ sống để thúc đẩy suy nghĩ tích cực : chia sẻ, thổ lộ, tìm người giúp đỡ, suy nghĩ sáng tạo, giữ tâm trạng cân bằng, bình tĩnh



Các yếu tố mang tính bảo vệ (gia đình, bạn bè tốt, nhà trường, việc khuyến khích trẻ vị thành niên bày tỏ suy nghĩ mình) góp phần có ý nghĩa việc thúc đẩy suy nghĩ tích cực, qua thúc đẩy cách ứng phó tích cực tình trạng căng thẳng