giaom an the duc 9

- Ôn một số kĩ năng về đã học bóng đá, thực hiện bài tập bật tường bằng lòng và sút bóng bằng mu bàn chân.. - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực.[r]

(1)

PHÒNG GD & ĐT PHONG ĐIỀN GIÁO ÁN LỚP 9 TRƯỜNG THCS TT PHONG ĐIỀN

TIẾT 1: LÝ THUYẾT: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (Mục 1)

I/ Mục tiêu:

- Giúp HS có số hiểu biết sức bền phương pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện sức bền

- HS biết số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện sức bền

II/ Địa điểm, phương tiện:

1 Địa điểm: Sân tập trường Phương tiện: HS có ghi chép

III/ Tiến trình dạy học:

NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG YÊU CẦU VÀ HƯỚNG DẪN

KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

SL TG

A

Phần mở đầu:

-Nhận lớp, kiểm tra sĩ số -Phổ biến nội dung

7’

- LT ổn định lớp, điểm số, báo cáo

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu học







B.Phần bản:

*Một số hiểu biết cần thiết:

- Sức bền gồm có: Sức bền chung sức bền chuyên môn

+ Sức bền chung:

+ Sức bền chuyên môn:

33’

- Sức bền: Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập,lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

- Sức bền chung khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài

- Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập TT thời gian

- GV giảng giải

- HS lắng nghe, ghi chép ĐH: HS ngồi







(2)

dài

- Ví dụ: khả leo núi người vùng cao; khả bơi, lặn người làm nghề chài lưới(đánh bắt cá); khả VĐV chạy 10 km; 20 km; 42,195 km… *-Tập sức bền trò chơi vận động hoăc tập số tập như: Nhảy dây bền,tập chạy phối hợp với thở

-Tập sức bền -Tập sức bền nhiều hình thức khác từ đơn giản đến phức tạp *Điểm khó cần tập luyện thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe

GV nêu số câu hỏi: Sức bền gì?

2 Có loại sức bền? Đó loại nào? Cho ví dụ minh họa? …

C.Phần kết thúc:

- Nhận xét - Xuống lớp

5’

- GV nhận xét ưu, khuyết điểm học







(3)

TIẾT 2: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I/ Mục tiêu:

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ ĐHĐN học để rèn luyện tư thế, tác phong nề nếp

- Phát triển sức nhanh thơng qua tập bổ trợ trị chơi - Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

1 Địa điểm: Sân tập trường

2 Phương tiện: Còi, cờ, kẻ sân trò chơi

NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG YÊU CẦU VÀ HƯỚNG DẪN KĨ THUẬT

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG

A

-Nhận lớp, kiểm tra sĩ số -Phổ biến nội dung

- Khởi động: + Chung: +Chuyên môn:

7’

- Xoay khớp

- Các động tác căng - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng







 - LT điều khiển khởi động

- GV quan sát, nhắc nhở ĐH: hàng ngang xen kẻ

B.Phần bản:

1 ĐHĐN: Ôn tập

3-5

33’

(17’) - Tập hợp hàng dọc, dóng

hàng, điểm số

- Nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay đằng sau

GV điều khiển lớp từ 1-3 lần



 

(4)

2 Chạy ngắn:

1-2

2-3

(16’)

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàng hàng ngang, dồn hàng

- Đội hình – –

* Trò chơi: Chạy đua tiếp sức

- Yêu cầu: Chơi tích cực, tự giác, đội thua bị phạt lò cò

* Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát

 Phân tổ tự tập (từng thành viên tổ lên điều khiển)







- Đứng thành hàng, hàng cách bước





 



 

GV quan sát, làm trọng tài chơi



 -

ĐH:



-

- -

- GV quan sát sửa sai

- Thả lỏng

5’

- Thực số động

(5)

- Nhận xét

-Hướng dẫn HS tập thêm nhà

- Xuống lớp

tác thả lỏng tay, chân… - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học

- Hướng dẫn HS nhà tập thêm nội dung học







TIẾT 3: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Giúp HS nâng cao,hoàn thiện kỹ ĐHĐN học để rèn luyện tư thế, tác phong nề nếp

- HS hoàn thiện kỹ học

- Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

2 Phương tiện: Còi, cờ, kẻ sân trị chơi

KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG

A

-Nhận lớp, kiểm tra sĩ số

-Phổ biến nội dung

7’

- Xoay khớp

- Các động tác căng - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông







B.Phần bản:

1 ĐHĐN: Ôn tập

2-3

33’

(12’) - Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

GV điều khiển lớp ơn tồn nội dung ĐHĐN

(6)

2 Chạy ngắn: - Ôn tập

-Trò chơi

3 Chạy bền:

Giới thiệu tượng

“cực điểm”và cách

khắc phục

2

1-2

(13’)

(8’)

-Nhấn mạnh đội hình 0-3-6-9

-GV kiểm tra cách cho tổ lên thực có tính chất thi đua khen thưởng *GV chia tổ thành nhóm thực

-Thực lần theo hiệu lệnh còi GV

-GV cho HS thưc có tính chất thi đua khen thưởng

*GV cho HS xuất phát tư xuất phát cao

-HS thực khoảng 20-30m

- “Chạy tiếp sức thoi”

- Hiện tượng: Khi chạy bền



   Phân tổ tự tập (từng thành viên tổ lên điều khiển)







Thực lần theo hiệu lệnh còi GV

ĐH:



-

- -



ĐH:





- GV quan sát làm trọng tài chơi

(7)

-Luyện tập chạy bền

đến lúc định,có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh nơng, vận động khó khăn muốn bỏ Đó tượng cực điểm

- Cách khác phục: Cần phải có ý chí tâm khơng bỏ thực số động tác sau: chạy chậm lại chút hít thở sâu khoảng 8-10 lần, vừa chạy chậm vừa giang tay ngang (hít vào mũi), buông tay xuống (thở miệng) sau thực xong động tác cảm thấy hô hấp gần -Nữ chạy: 400m; Nam chạy: 600m

-HS phải biết phối hợp bước chạy với nhịp thở

-GV nhắc nhở HS không chạy bỏ băng, không bộ, chạy hết cự li qui định







GV giới thiệu, HS ghi nhớ

- Chạy vòng quanh sân tập

- GV đứng vị trí thuận lợi để quan sát

- Thả lỏng - Nhận xét

- Ra tập nhà - Xuống lớp

5’

-Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét lớp sau học Biểu dương số HS học tốt

- Hướng dẫn HS nhà tập thêm







(8)

I/ Mục tiêu:

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ ĐHĐN học để rèn luyện tư thế, tác phong nề nếp

- Phát triển sức nhanh thông qua tập bổ trợ trò chơi - Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, cờ, kẻ sân trị chơi

A

7’

- Xoay khớp

- Xoay cổ tay, cổ chân… - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng







B.Phần bản:

1 ĐHĐN: Ôn tập 2-3

33’

(17’) - Đi đều, đứng lại, đổi chân

khi sai nhịp

(9)

2 Chạy ngắn: Ôn tập

1-2

2-3

(16’)

- Đi vòng phải, vòng trái - Chạy

* Trò chơi: “Chạy đuổi” - Yêu cầu: Chơi tích cực, tự giác, nhiêm túc, theo hiệu lệnh

* Ngồi mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát

- Thực theo hiệu lệnh

* Tư sẵn sàng- xuất phát: - “vào chổ”-“sẵn sàng”-“xuất phát”

- HS xem tranh thực theo hiệu lệnh





    Phân tổ tự tập (tổ trưởng điều khiển)

GV quan sát, làm trọng tài chơi

ĐH: 2m 20m -

--

-- -



- GV quan sát làm trọng tài cho HS chơi

- ĐH:



-

- -



  -

30-40m  -





- GV quan sát, phát lệnh, sửa sai, làm mẫu

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét lớp sau

(10)

- Xuống lớp

học.Biểu dương số HS học tốt





 GV hướng dẫn HS thả lỏng

TIẾT 5: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Tiếp tục hoàn thiện kỹ học ĐHĐN cho HS để rèn luyện tư thế, tác phong nề nếp

- HS hoàn thiện kỹ học chạy ngắn

1. Địa điểm: Sân tập trường

2. Phương tiện: Còi, tranh ảnh, cờ, kẻ sân trò chơi

A

7’

- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, xoay hông, gối… - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng







(11)

1 ĐHĐN: Ôn tập

2 Chạy ngắn:

- Ôn động tác bổ trợ

2-3

2/1

(12’)

(13’)

- Giậm chân chổ

- Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp

- Đi vòng phải, vòng trái - Chạy

Thực nghiêm túc, tự giác

-GV kiểm tra cách cho tổ lên thực có tính chất thi đua khen thưởng

-GV cho HS thưc có tính chất thi đua khen thưởng

- Thực hiện: - Chạy bước nhỏ

- Chay nâng cao đùi

- Chạy đạp sau HS xem tranh vừa thực khoảng 20-30m

- Thực chổ đánh tay

- LT điều khiển toàn lớp từ 1-3 lần toàn nội dung ĐHĐN





    Phân tổ tự tập (từng thành viên tổ lên điều khiển)

 

-Thực theo hiệu lệnh GV







ĐH:



-

- -



- GV quan sát, phát lệnh, sửa sai

- ĐH: hàng ngang xen kẻ

(12)

3 Chạy bền:

“Chuôt rút”và cách

khắc phục

(8’)

- Hiện tượng: Sau thời gian hoạt động với cường độ lớn Axítlatit nhiều co mức không duỗi được, thường xuất sau cẳng chân, bàn chân bụng

-Khắc phục: Cần khởi động kỹ trình tập khơng nên nghỉ lần tập q lâu tập tiếp Khi bị “chuột rút” cần xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị “chuột rút” Nếu hiểu biết huyệt, bấm vào huyệt

- Nữ chạy: 400m; Nam chạy: 600m

- HS phải biết phối hợp bước chạy với nhịp thở

vỗ tay cử GV

ĐH: hàng ngang, ngồi







- GV quan sát nhắc nhở HS

- Xuống lớp

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân… - GV nhận xét lớp sau học.Biểu dương số HS học tốt







(13)

I/ Mục tiêu:

- Kiểm tra kết ôn luyện kĩ ĐHĐN Biết vận dụng vào hoạt động Rèn luyện tư thế, tác phong cho HS

- Phát triển sức nhanh thông qua tập bổ trợ cho môn chạy ngắn - Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

1.Địa điểm: Sân tập trường

Phương tiện: Còi, tranh ảnh, kẻ vạch

A

7’

- Xoay khớp: Cổ tay, vai, hông, đầu gối… - Chạy bước nhỏ, nâng







(14)

cao đùi, gót chạm mơng ĐH: hàng ngang xen kẻ

B.Phần bản:

1 ĐHĐN: Kiểm tra 15 phút

2 Chạy ngắn: Ôn tập

* Xuất phát cao- chạy nhanh

2/1

2

33’

(17’)

(16’)

Thực động tác: - Giậm chân chổ - Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp - Thực dộng tác: * Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng * Ngồi mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát ếmH xem tranh thực theo hiệu lệnh

- ĐH: hàng ngang, ngồi







GV quan sát, đánh giá,cho điểm HS

- ĐH:



-

- -



  -

30-40m  -





- GV quan sát, phát lệnh, sửa sai, làm mẫu

-Hướng dẫn HS tập thêm

- Xuống lớp

5’

-Thực số động tác thả lỏng tay, chân… - GV nhận xét lớp sau học Biểu dương số HS học tốt







(15)

TIẾT 8: BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

I/ Mục tiêu:

- Giúp HS nâng cao,hoàn thiện kỹ năng, kỹ thuật, phát triển thể toàn diện - HS thực động tác TD

2 Phương tiện: Cịi, tranh ảnh, kẻ vạch

A

- Khởi động: + Chung:

7’

- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông đầu







(16)

+Chuyên môn: gối…

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

động

B.Phần bản:

1 Bài TD:

- Ôn: Từ nhịp – 10 TD phát triển chung (nam, nữ riêng)

- Học từ nhịp 11 – 18 TD phát triển chung (nữ)

2 Chạy ngắn:

3-5

2/1

2

33’

(18’)

(15’)

- Nhắc lại yêu cầu kĩ thuật động tác

- Yêu cầu: HS ý tập biên độ Nhớ thuộc động tác

- Động tác mạnh mẽ, dứt khoát

- Chú ý: Tách HS nh óm; Nam, nữ

- Chọn nam tốt điều khiển nhóm nam

- Chọn nữ tốt điều khiển nhóm nữ

- Cho HS quan sát tranh, phân tích thị phạm động tác

- HS quan sát, lắng nghe thực theo hướng dẫn GV

- Chạy đạp sau - Ngồi mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát

- HS xem tranh Thực động tác, theo hiệu lệnh

ĐH: hàng ngang xen kẻ

- Thực theo nhịp hô GV



(nữ)





 (nam)



-Nhóm nam tự ơn tập



(nữ)



ĐH: 20-30m 

-

- -





  -

30-40m  -





(17)

-Ra tập nhà - Xuống lớp

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân… - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học.Biểu dương số HS học tốt







TIẾT 7: BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Thực tương đối xác từ nhịp 1- 10 thể dục (nam, nữ riêng) - Giúp HS hiểu tượng choáng, ngất cách khắc phục

2 Phương tiện: Còi,tranh ảnh, kẻ vạch

A

- Khởi động:

7’







(18)

+ Chung: +Chuyên môn:

- Xoay khớp

- Các động tác căng - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- LT điều khiển khởi động

B.Phần bản:

1 Bài TD:

Học từ nhịp – 10 TD phát triển chung (nam, nữ riêng)

2 Chạy ngắn:

-Ôn số động tác bổ trợ

3 Chạy bền:

“Choáng, ngất ”

cách khắc phục

3-5

2-3

2

33’

(12’)

(13’)

1-10 động tác(nam):(SGK) 1-10 động tác(nữ):(SGK) -Yêu cầu HS ý tập biên độ .Nhớ thuộc động tác

-Động tác mạnh mẽ, dứt khoát

-Chú ý: tách HS nhóm; Nam, nữ

-Chọn nam tốt điều khiển nhóm nam

-Chọn nữ tốt điều khiển nhóm nữ

- Chạy đạp sau -HS xem tranh thực động tác, theo hiệu lệnh

- Hiện tượng: *Sau



(nữ)







(nam)



- GV phân tích thị phạm động tác theo nhóm - HS quan sát, lắng nghe thực theo hướng dẫn GV

ĐH: 20-30m 

-

- -





GV quan sát sửa sai, làm mẫu



 -

30-40m  -





(19)

(8’) hoạt động với cường độ

lớn, độ tiêu hao lượng thể lớn dần Nên bị nợ dưỡng cao,có căng thẳng nín thở rặn thiếu máu đột ngột não Người tập luyện không đầy đủ bị chống,ngất

- Khắc phục: Sau hoạt động với cường độ lớn ( chạy về)không nên dừng lại đột ngột, mà phải thực động tác hô hấp, thả lỏng, hồi tĩnh - Nữ chạy: 400m; Nam chạy: 600m

lệnh, sửa sai

ĐH: hàng ngang, ngồi







5’

- LT điều khiển thả lỏng - GV nhận xét lớp sau học .Biểu dương số HS học tốt

- Hướng dẫn HS nhà tập thêm với nội dung học







(20)

I/ Mục tiêu:

- Hoàn thiện nhịp học Thực tương đối xác từ nhịp 11- 19 thể dục(đ/v nam)

2 Phương tiện: Còi,tranh ảnh, kẻ vạch

A

- Khởi động: + Chung:

7’

- Xoay khớp







(21)

+Chuyên môn:

B.Phần bản:

1 Bài TD:

- Ôn: Từ nhịp – 10 (đ/v nam)

Từ nhịp – 18 (đ/v nữ)

- Học từ nhịp 11 – 19 (đ/v nam)

Chạy ngắn:

* KT xuất phát thấp – chạy lao

3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền

3-5 3-5

3-5

2

2-3

1

33’

(12’)

(13’)

(8’)

-Yêu cầu: HS ý tập biên độ .Nhớ thuộc động tác

-Động tác thứ tự, nhịp, phương hướng

-Chú ý: tách HS nhóm; Nam, nữ

-Chọn nam tốt điều khiển nhóm nam

- HS xem tranh thực động tác, theo hiệu lệnh

* Nhắc lai yêu cầu kỉ thuật giai đoạn:

-“Vào chổ” -“Sẳn sàng” -“Xuất phát” *-Chạy lao :

-GV cho HS xem tranhvà thực khoảng 18 -20m

- Thực theo nhịp hô GV - GV quan sát sửa

sai



(nữ)





 (nam)







 (nam)



ĐH: 20-30m 

-

- -





  -

30-40m  -



(22)

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân… - GV nhận xét lớp sau học.Biểu dương số HS học tốt







 GV hướng dẫn hS thả lỏng

I/ Mục tiêu:

- Hoàn thiện nhịp học TD; thực tương đối xác từ nhịp 19- 25 thể dục(đ/v nữ)

- HS hoàn thiện kỹ học chạy ngắn Biết chơi trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh

2 Phương tiện: Còi, tranh TD, kẻ vạch

A

7’

- LT ổn định lớp, điểm số,

(23)

- Xoay khớp





- GV quan sát, nhắc nhở

B.Phần bản:

1 Bài TD:

- Học từ nhịp 19 – 25 TD phát triển chung (đ/v nữ)

2 Chạy ngắn:

* Trò chơi: Chạy đua 3-5

3-5

2/1

1-2

33’

(18’)

(15’)

- Động tác dứt khoát

- Chú ý: Tách HS nhóm; Nam, nữ

- Cho HS quan sát tranh, phân tích thị phạm động tác - HS quan sát, lắng nghe thực theo hướng dẫn GV

- Chạy đạp sau - Ngồi mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát

- Chơi tích cực, tự giác,



(nữ)

GV quan sát sửa sai







(nam)





(nữ)



ĐH: 20-30m



-

(24)

tiếp sức

* KT xuất phát thấp – chạy lao

1-2

không phạm luật

* Nhắc lai yêu cầu kỉ thuật giai đoạn:

-“Vào chổ” -“Sẳn sàng” -“Xuất phát” *-Chạy lao :

-GV cho HS thực khoảng 18 -20m





ĐH:

 -

- GV quan sát làm trọng cho HS chơi



     - 

30-40m  - 



5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét lớp sau học.Biểu dương sồ HS học tốt







(25)

I/ Mục tiêu:

- Hoàn thiện nhịp học TD; thực tương đối xác từ nhịp 20- 26 thể dục(đ/v nam)

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, kẻ vạch

A

- Khởi động:

7’







(26)

- Xoay khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, vai, hông - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

B.Phần bản:

1 Bài TD:

Chạy ngắn:

* Ôn xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng

3 Chạy bền:

3-5 3-5

3-5

1-2

1

33’

(12’)

(13’)

(8’)

-Yêu cầu: HS ý tập biên độ Nhớ thuộc động tác

-Động tác dứt khốt

-Chú ý: Tách HS nhóm; Nam, nữ riêng -Chọn nam tốt điều khiển nhóm nam

- Thực động tác, theo hiệu lệnh

- Chạy hết cư li quy định

- HS phải biết phối hợp nhịp nhàng đánh tay,



(nữ)





 (nam)







 (nam)





 

 - 

50m

 - 



(27)

bước chạy với nhịp thở tập

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân

- GV nhận xét lớp sau học Biểu dương số HS học tốt







I/ Mục tiêu:

- Hoàn thiện nhịp học TD; thực tương đối xác từ nhịp 26- 29 thể dục(đ/v nữ)

- HS hoàn thiện kỹ học chạy ngắn Biết thực động tác bổ trợ phát triển sức nhanh

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, kẻ vạch, bàn đạp (2 bộ)

A

7’

- LT ổn định lớp, điểm số,

(28)

- Xoay khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, vai hông … - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng





B.Phần bản:

1 Bài TD:

- Học từ nhịp 26 – 29 TD phát triển chung (đ/v nữ)

2 Chạy ngắn:

* KT xuất phát thấp – chạy lao- chạy

3-5

2/1

1-2

33’

(18’)

(15’)

- Động tác mạnh mẽ, dứt khoát

- Thực hiện:

- Chạy bước nhỏ - Chay nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Nhắc lai yêu cầu kỉ thuật

- GV quan sát sửa sai làm mẫu



(nữ)





 (nam)



-Nhóm nam tự ôn tập



(nữ)



ĐH: 20-30m 

-

- -

(29)

quãng

1-2

các giai đoạn, theo hiệu lệnh

- HS xuất phát vào bàn đạp - Chạy hết cư li quy định

ĐH:



 

 - 

60m

 - 



- Thả lỏng - Nhận xét - Xuống lớp

5’ - Thực số động tác thả lỏng tay, chân… - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học







I/ Mục tiêu:

- Tiếp tục hoàn thiện nhịp học TD; thực tương đối xác từ nhịp 27-36 thể dục(đ/v nam)

- HS hoàn thiện kỹ học chạy ngắn Biết thực động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Nắm số điểm luật điền kinh (phần chạy ngắn)

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, kẻ vạch, bàn đạp

(30)

NỘI DUNG

KĨ THUẬT

A

-Phổ biến nội dung - Khởi động:

7’

- Xoay khớp: xoay cổ tay kết hợp cổ chân, vai, hông, đầu gối…

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông







B.Phần bản:

1 Bài TD:

2 Chạy ngắn:

* Ôn động tác bổ trợ

* Ôn xuất phát thấp – chạy lao – chạy giũa quãng

3-5 3-5

3-5

1-2

33’

(12’)

(13’)

- Yêu cầu HS ý tập biên độ Nhớ thuộc động tác

- Chạy đạp sau - HS xem tranh thực động tác, theo



(nữ)



GV quan sát sửa sai làm mẫu



 (nam)







 (nam)



ĐH: 20-30m 

-

(31)

*Giới thiệu số luật chạy cự ly ngắn:

3 Chạy bền:

1 (8’)

hiệu lệnh

- Xuất phát bàn đạp - Chạy hết cư li quy định

-GV giới thiệu cho HS biết số luật chạy ngắn * - VĐV XP trước hiệu lệnh XP

-VĐV chạy đạp lên vạch giới hạn (hay chạy sai ô)… - Nữ chạy: 500m; Nam chạy: 600m





 

 - 

50m

 - 



-ĐH: hàng ngang ngồi

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân,… - GV nhận xét lớp sau học.Biểu dương số HS học tốt

- Hướng dẫn HS tập luyện thêm nhà







I/ Mục tiêu:

- Hoàn thiện nhịp học TD; thực tương đối xác từ nhịp 30- 34 (đ/v nữ), 37- 40 (đ/v nam)

- HS hoàn thiện kỹ học chạy ngắn Biết thực động tác bổ trợ phát triển sức nhanh

(32)

A

7’

- Xoay khớp: Cổ tay, chan vai, hông, đầu gối … - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng







B.Phần bản:

1 Bài TD:

- Học từ nhịp 30 – 34 (đ/v nữ)

3-5

3-5 3-5

33’

(18’) - Nhắc lại yêu cầu kĩ thuật

các động tác

- Yêu cầu: HS ý tập động tác, phương hướng, biên độ - Động tác dứt khoát



(nữ)





 (nam)



(nữ)



(33)

2 Chạy ngắn:

* KT xuất phát thấp – chạy lao- chạy quãng

2/1

1-2

(15’) - Thực hiện:

- Chạy bước nhỏ - Chay nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Nhắc lai yêu cầu kỉ thuật giai đoạn, theo hiệu lệnh

- HS xuất phát bàn đạp



(nam)

GV quan sát sửa sai ĐH: 20-30m 

-

- -



ĐH:



 

 - 

60m

 - 



- Xuống lớp

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân… - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học Biểu dương số HS học tốt







(34)

- Tiếp tục hoàn thiện nhịp động tác học TD; thực tương đối xác từ nhịp 35- 40 thể dục(đ/v nữ)

- HS hoàn thiện kỹ học chạy ngắn Biết thực động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Nắm số điểm củ luật điền kinh (phần chạy ngắn)

II/ Địa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân tập trường

2 Phương tiện: Còi,tranh ảnh , kẻ vạch

A

7’

- Xoay khớp: Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, vai, hông, đầu gối…







B.Phần bản:

1 Bài TD:

3-5 3-5

3-5

33’

(12’)

- HS quan sát, lắng nghe



(nữ)



GV quan sát sửa sai, làm mẫu



 (nam)



(35)

2 Chạy ngắn:

* Ôn xuất phát thấp – chạy lao – chạy giũa quãng

*Giới thiệu số luật chạy cự ly ngắn:

3 Chạy bền:

1-2

1

(13’)

(8’)

thực theo hướng dẫn GV

- Chạy đạp sau - Thực động tác, theo hiệu lệnh

* VĐV Được cơng nhận thành tích kì phận thể (trừ đầu, cổ, tay, bàn chân) chạm tới mặt phẳng tạo vạch đích dây đích…

- HS phải biết phối hợp nhịp nhàng bước chạy với nhịp thở





 (nữ)



ĐH: 20-30m 

-

- -





 

 - 

50m

 - 



  



ngồi



- GV quan sáto nhắc nhở HS

5’ - Thực số động tác thả lỏng tay, chân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học.Biểu dương





(36)

- Hướng dẫn HS nhà tập

- Xuống lớp

một số HS học tốt



GV hướng dẫn HS thả lỏng

TIẾT 16: LÝ THUYẾT: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (Mục 2)

I/ Mục tiêu:

- Giúp HS có số hiểu biết sức bền phương pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện sức bền

- HS biết số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để tập luyện phát triển sức bền

1 Địa điểm: Sân tập trường Phương tiện: HS có ghi chép

A

7’







B.Phần bản:

*Một số nguyên tắc, phương pháp hình thức tập luyện:

33’

* Một số nguyên tắc:

- Tập phù hợp với sức khỏe người

- Tập từ nhẹ đến nặng dần - Tập thường xuyên hàng ngày 3-4 lần/ tuần cách kiên trì khơng nóng vội - Trong học sức bền phải học sau nội dung khác

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải thực số động tác

- GV giảng giải - HS lắng nghe, ghi chép

ĐH: HS ngồi



(37)

hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở, cách vượt qua số chướng ngại vật chạy…

* Một số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản:

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập số tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tố đa, tập chạy phối hợp thở…

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên

- Có thể tập cá nhân tập theo nhóm (cùng bạn bè, cha mẹ, ơng bà…)

* Hình thức tập phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khỏe ai cũng tự tập được.



GV nêu số câu hỏi: Nêu nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền?

2 Nêu số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản để phát triển sức bền? Cho ví dụ minh họa?

…

5’

- GV nhận xét ưu, khuyết điểm học







(38)

TRƯỜNG THCS TT PHONG ĐIỀN

I/ Mục tiêu:

- Tiếp tục hoàn thiện nhịp động tác học TD; thực tương đối xác từ nhịp 40- 45 thể dục (nam - nữ)

- HS hoàn thiện kỹ học chạy ngắn Biết thực động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Nắm số điểm củ luật điền kinh (phần chạy ngắn)

- Phát triển sức bền thông qua luyện tập chạy bền

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, kẻ vạch

A

7’

- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, đầu gối







B.Phần bản:

1 Bài TD:

3-5 3-5

33’

(15’) - Yêu cầu HS ý tập

đúng biên độ Nhớ thuộc động tác

- Động tác mạnh mẽ, dứt khốt

ĐH: (1) hàng ngang xen kẻ



(nữ)





 (nam)

(39)

- Học từ nhịp 40 – 45 (nam – nữ)

2 Chạy ngắn:

* Ôn xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng

3 Chạy bền:

3-5

1-2

1

(10’)

(8’)

- Chạy đạp sau

- Thực động tác, theo hiệu lệnh

- HS phải biết phối hợp bước chạy, đánh tay với nhịp thở

GV quan sát sửa sai ĐH: (1) Học sinh qsát thực hiên theo hướng dẫn GV

ĐH: 20-30m 

-

- -





 

 - 

50m

 - 



5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học.Biểu dương số HS học tốt







(40)

I/ Mục tiêu:

- Ơn hồn thiện nhịp động tác học TD phát triển chung (nam – nữ riêng) - HS hoàn thiện kỹ học chạy ngắn Biết thực động tác bổ trợ phát triển sức nhanh

2 Phương tiện: Cịi, bàn đạp (2 bộ), kẻ vạch, dây đích, 1đồng hồ

A

7’

- Xoay khớp: Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, vai ,hông, đầu gối …







B.Phần bản:

1 Bài TD:

-Kiểm tra

2-3 2-3

33’

(16’)

10’



(nữ)





 (nam)

(41)

2 Chạy ngắn:

* Ôn xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích

1-2

(17’)

- Chạy đạp sau

- Nhắc lại toàn kĩ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: + HS lên đóng bàn đạp

+ Thực động tác, theo hiệu lệnh + Chạy hết cư li quy định

+GV bấm thử cho HS

ĐH: 20-30m 

-

- -





 

 - 

60m

 - 



- GV quan sát, phát lệnh, sửa sai GV bấm thử cho HS

-C.Phần kết thúc:

5’ - Thực số động tác thả lỏng tay, chân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học

-Hướng dẫn HS nhà tập







TIẾT 19: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC

I/ Mục tiêu:

- Đánh giá mức độ tập luyện HS TD - HS hoàn thiện kỹ năng, kỹ thuật

- HS thực nghiêm túc, tự giác

(42)

1 Địa điểm: Sân tập trường Phương tiện: Còi, bàn ghế

A

7’

- Xoay khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, vai, hông đầu gối…







- GV quan sát, nhắc nhở

B.Phần bản:

1 Ơn lại tồn TD phát triển chung

2 Tập trung lớp phổ biền nội dung cần kiểm tra

33’

u cầu: - Các nhóm tự ơn tập (từ nhịp 1-45 nam nữ riêng)

- Thực nghiêm túc, tự giác

Biểu điểm:

* Điểm 9-10: Thuộc thực đúng, đẹp nhịp động tác TD

* Điểm 7-8: Thuộc bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

* Điểm 5-6: Có 5-7 nhịp động tác thực hiên sai

ĐH:

- Thực theo nhịp hơ nhóm trưởng



(nữ)





 (nam)



* Mỗi HS tham gia kiểm tra lần, lần 2-3 em



(43)

3 Tiến hành kiểm tra: Thực TD phát triển chung 45 nhịp (nam-nữ riêng)

* Điểm 3-4: Có 8-13 nhịp động tác thực hiên sai

* Điểm 1-2: Thực sai từ 14 nhịp động tác trở lên





 

 * GV quan sát đánh giá, cho điểm học sinh

5’ - Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điềm sau kiểm tra Biểu dương số HS thi tốt







TIẾT 20: CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

(44)

- Giúp HS biết Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Thực động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa

- Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

2 Phương tiện: Còi, bàn đạp(2 bộ), hố nhảy xa

III/ Tiến trình lên lớp:

A

- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung - Khởi động:

7’

- Xoay khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, vai hông, đầu gối…







 - LT điều khiển khởi động - GV quan sát, nhắc nhở ĐH: hàng ngang xen kẻ

B.Phần bản:

1 Chạy ngắn : (ôn tập) * Bài tập phát triển sức nhanh:

* Thực hiên KT xuất phát thấp- chạy lao-chạy quãng- đích

2/1

1-2 33’ (12’)

* Thực di chuyển động tác: - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau - Mỗi động tác thực lần, lần em- theo hiệu lệnh

* Yêu cầu:

- Thực bàn đạp - Thực KT xuất phát thấp.(“vào chổ”- “sẵn sàng”- “xuất phát”)

- Đúng KT giai đoạn: Xuất phát- chạy lao- chạy

 20m



-



GV quan sát, phát lệnh, sửa sai cho HS



 

(45)

2 Nhảy xa:

* Động tác bổ trợ:

* Chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy- không

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

2/1

1-2

1

(14’)

(7’)

giữa quãng- đích

- Chạy đà tự do- nhảy xa (xác định chân giậm)

- Đà 3-5 bước giậm nhảy, bước không

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- thực kỉ thuật giai đoạn không

* Yêu cầu: Thực kỉ thuật giai đoạn

60m

 - 



- GV quan sát, phát lệnh, sửa sai, làm mẫu.

Hố nhảy

   



 

 

  GV l m mà ẫu

* HS nhảy hố ngang, em lượt

* GV q/sát sửa sai cho HS - Chạy vòng quanh sân tập

- GV quan sát nhắc nhở

-Ra tập nhà - Xuống lớp

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học Biểu dương số HS học tốt







(46)

TIẾT 21: CHẠY NGẮN – NHẢY XA

I/ Mục tiêu:

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ kỹ thuật chạy ngắn

- Giúp HS biết Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Thực động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh , bàn đạp(2 bộ), dây đích, đồng hồ, hố nhảy xa

A

7’

- Xoay khớp - Các động tác - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng



 



B.Phần bản:

* Thực hiên KT xuất phát thấp- chạy lao-chạy quãng- đích

2/1

1-2 33’ (16’)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Mỗi đ/tác thực lần, lần em- theo hiệu lệnh

* Yêu cầu:

- Thực bàn đạp - Thực kỉ thuật xuất phát thấp.(“vào chổ”-

 20m



-



(47)

2 Nhảy xa:

* Chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy- không

2/1

2

(17’)

“sẵn sàng”- “xuất phát”) - Đúng kỉ thuật giai đoạn: Xuất phát- chạy lao- chạy quãng- đích - Cho HS xem tranh cách đánh đích

* Yêu cầu: HS xem tranh Thực kỉ thuật giai đoạn



 

 - 

60m

 - 



- GV quan sát, phát lệnh, sửa sai.Bấm thử cho HS.

Hố nhảy

 







 

  



 

* GV quan sát sửa sai, làm mẫu cho HS

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học.Biểu dương số HS học tốt







(48)

TIẾT 22: CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Giúp HS hoàn thiện kỹ chạy ngắn, luyện tập nâng cao thành tích

- Thực động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, phối hợp chạy đà- giậm nhảy- bước không

- Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, bàn đạp(2 bộ), hố nhảy xa

III/ Tiến trình day học:

A

7’

- Xoay khớp: Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, tay vai… - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng



 



- GV quan sát, nhắc nhở ĐH:4 hàng ngang xen kẻ

B.Phần bản:

* Thực hiên kỉ thuật xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng-về đích

2/1

1-2 33’

(10’) * Thực di chuyển

động tác: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Mỗi động tác thực lần, lần em- theo hiệu lệnh

* Yêu cầu:

- Thực bàn đạp - Thực kỉ thuật xuất phát thấp.(“vào chổ”- “sẵn sàng”- “xuất phát”) - Đúng kỉ thuật giai đoạn: Xuất phát- chạy lao- chạy quãng- đích

 20m



-



ĐH 2:





 

 -  60m

 - 



(49)

2 Nhảy xa:

* Chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy- khơng

* Trị chơi: “bật xa tiếp sức”

2/1

1-2

1

(16’)

(7’)

* Yêu cầu: Thực kỉ thuật giai đoạn

*GV phân tích, phổ biến luật chơi

- Yêu cầu: HS chơi tích cực, tự giác

- HS phải biết phối hợp nhịp nhàng giữ bước chạy đánh tay với nhịp thở

sửa sai. - Yêu cầu: HS xem tranh vừa thực

 







 

  



 

* GV quan sát sửa sai, làm mẫu cho HS ĐH:

 - 20m

 -



GV q/sát, làm trọng tài

- Chạy vòng quanh sân - GV quan sát nhắc nhở

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau học Biểu dương số HS học tốt







(50)

TIẾT 23: CHẠY NGẮN – NHẢY XA

I/ Mục tiêu:

- Giúp HS hoàn thiện kỹ chạy ngắn, luyện tập nâng cao thành tích chạy 60m - Giúp HS biết chơi trị chơi thực động tác bổ trợ KT nhảy xa “kiểu ngồi” Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- không tiếp đất chân

2 Phương tiện: Còi, bàn đạp(2 bộ), hố nhảy xa, cờ, đồng hồ

A

7’

- Xoay khớp: Cổ tay, vai hông, đầu gối, cổ chân - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng



 



B.Phần bản:

2/1 33’ (16’)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Mỗi đ/tác thực lần, lần em- theo hiệu lệnh

 20m



-



(51)

* Thực hiên kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng-về đích

2 Nhảy xa:

* Động tác bổ trợ: * Chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy- không

1-2

2/1

2

(17’)

* Yêu cầu:

- Thực bàn đạp - Thực kỉ thuật xuất phát thấp.(“vào chổ”- “sẵn sàng”- “xuất phát”) - Đúng kỉ thuật giai đoạn: Xuất phát- chạy lao- chạy quãng- đích

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- thực kỉ thuật giai đoạn không tiếp đất * Yêu cầu: Thực kỉ thuật giai đoạn

mẫu, phát lệnh cho HS



 

 - 

60m

 - 



- GV quan sát, phát lệnh, Bấm thử cho HS. 







 

    



 

* HS thực theo hướng dẫn

* GV quan sát sửa sai cho HS

* Lấy 1-2 HS làm đẹp nhảy mẫu cho lớp xem

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau học Biểu



(52)

dương số HS học tốt - Hướng dẫn HS nhà tập thêm



GV hướng dẫn thả lỏng

TIẾT 24: KIỂM TRA CHẠY NGẮN

I/ Mục tiêu:

- Đánh giá mức độ tập luyện HS kỉ thuật chạy cự ly ngắn - HS hoàn thiện kỹ năng, kỹ thuật đạt thành tích cao

Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

2 Phương tiện: Còi, bàn đạp ( ), đồng hồ

A

7’

- Xoay khớp: cổ tay vai, hông, đầu gối,cổ chân - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông







B.Phần bản:

* Tiến hành kiểm tra: Thực kỉ thuật xuất phát thấp – chạy 60m (có tính thành tích)

33

’ Biểu điểm:

* Điểm 9-10: Thực giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt: 9s00 đ/v nam

10s00 đ/v nữ.

* Điểm 7-8: Thực

* Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt HS Khi có lệnh mói tiến vào vạch xuất phát

ĐH:

(53)

kĩ thuật xuất phát thấp kĩ thuật chạy quãng, thành tích đạt: 9s50 đ/v nam

10s80 đ/v nữ.

* Điểm 5-6: Thực kĩ thuật chạy quãng, có sai sót nhỏ thực kĩ thuật xuất phát thành tích đạt:

10s00 đ/v nam

11s30 đ/v nữ.

Điểm 3-4: Thực tương đối kỉ thuật phát thấp kĩ thuật bước chạy khơng đạt thành tích mức: 10s00 đ/v nam

11s30 đ/v nữ

* Điểm 1-2: Thực sai KT thành tích không đạt

  

XP Đ

 -  60m

 -   

- GV lấy HS làm trọng tài, thư ký - GV quan sát bấm

giờ cho điểm

5’ - Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau kiểm tra.Biểu dương số HS thi đạt kết tốt







(54)

TIẾT 25: NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Luyện tập động tác bổ trợ kỉ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Phối hợp chạy đà- giậm nhảy-trên không tiếp đất chân, nâng cao thành tích

- Chơi trị chơi bổ trợ chạy bền, luyện tập phát triển thể lực - Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh , hố nhảy xa, cờ

A

7’



 

(55)

- Xoay khớp: Cổ tay, vai, hông, đầu gối, cổ chân - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng



B.Phần bản:

1 Nhảy xa:

* Chạy đà 5-7 bước hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích

2 Chạy bền:

* Trò chơi: “Chạy tiếp sức”

* Luyện tập chạy bền

2

1-2

1

33’ (20’)

(13’)

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- thực kỉ thuật giai đoạn không tiếp đất * Yêu cầu: Thực kỉ thuật giai đoạn

* GV phân tích phổ biến luật chơi

- HS chơi tích cực, tự giác theo hướng dẫn

- HS phải biết phối hợp nhịp nhàng bước chạy, đánh tay với nhịp thở

- Thả lỏng sau chạy

ĐH: Hố nhảy 

    







 

   

* HS xem tranh thực động tác

* GV quan sát sửa sai, làm mẫu cho HS ĐH:

  -

(56)

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học.Biểu dương số HS học tốt







GV hường dẫn HS

I/ Mục tiêu:

- Luyện tập động tác bổ trợ kỉ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Hoàn thiện nâng cao thành tích Biết chơi trị chơi bổ trợ kĩ thuật

- Phát triển thể lực thông qua luyện tập chạy bền

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, hố nhảy xa

A

- Phổ biến nội dung

7’

- GV phổ biến nội dung, yêu



(57)

cầu học

- Xoay khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, vai hông - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng



B.Phần bản:

1 Nhảy xa:

* Động tác bổ trợ: * Chạy đà 5-7 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích

* Trị chơi: “Nhảy tiếp sức”

2 Chạy bền:

2

1-2

1

33’ (23’)

(10’)

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- thực kĩ thuật giai đoạn không tiếp đất * Yêu cầu: Thực kĩ thuật giai đoạn

    







 

   

* HS xem tranh thực động tác

* Lấy 1-2 HS nhảy đẹp làm mẫu lớp xem

ĐH: 









(58)

- HS chạy hết cự li qui định.- -Thả lỏng sau chạy

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau học Biểu dương số HS học tốt - Hướng dẫn HS nhà tập thêm







I/ Mục tiêu:

- Luyện tập động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Phối hợp chạy đà- giậm nhảy-trên khơng tiếp đất, luyện tập nâng cao thành tích

- Chơi trò chơi bổ trợ chạy bền, luyện tập phát triển thể lực - Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

2 Phương tiện: Còi, hố nhảy xa, thước dây, cờ

A

- Phổ biến nội dung

7’

- GV phổ biến nội dung, yêu



(59)

cầu học

 



B.Phần bản:

1 Nhảy xa:

* Chạy đà 5-7 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích * Chạy đà 7-9 bước hoàn thiện KT nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích

2 Chạy bền:

* Trị chơi: “Chạy tiếp sức chuyển vật”

2

1-2

1

33’ (20’)

(13’)

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- thực kĩ thuật giai đoạn không tiếp đất * Yêu cầu: Thực kĩ thuật giai đoạn

* Yêu cầu: Đo điều chỉnh đà nhảy

- HS chơi tích cực, tự giác , vui vẽ đoàn kết

- Chạy hết cự li qui định - HS phải biết phối hợp bước chạy với nhịp thở

    







 

   

* Đo thử thành tích cho HS

ĐH:

  -

- GV quan sát làm trọng tài cho chơi

(60)

5’







GV hướng dẫn thả lỏng cho HS

I/ Mục tiêu:

- Luyện tập động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Hồn thiện nâng cao thành tích Biết chơi trò chơi bổ trợ kĩ thuật

2 Phương tiện: Còi, hố nhảy xa, thước dây

A

- Nhận lớp, kiểm tra sĩ

7’

(61)

số

báo cáo



 



B.Phần bản:

1 Nhảy xa:

* Động tác bổ trợ: * Chạy đà 5-7 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích * Chạy đà 7-9 bước hồn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích

* Trị chơi: “Bật nhảy tiếp sức”

2 Chạy bền:

2

2-3

1-2

1

33’ (23’)

(10’)

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- giai đoạn không tiếp đất

* Yêu cầu: - Thực kĩ thuật giai đoạn

- Điều chỉnh đà nhảy

- Nữ chạy: 500m; Nam chạy:

    







 

   

* HS thực GV quan sát sửa Đo thành tích thử cho HS

ĐH: 

XP Đ

- - -



15- 20m 



(62)

600m

- HS phải biết phối hợp nhịp nhàng bước chạy đánh tay với nhịp thở

- GV đứng vị trí thuận lợi dể quan sát nhắc nhở HS

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân

- GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau học Biểu dương số HS học tốt

- Hưòng dẫn hS nhà tập thêm







I/ Mục tiêu:

- Luyện tập động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Phối hợp chạy đà- giậm nhảy-trên không tiếp đất, luyện tập nâng cao thành tích

2 Phương tiện: Còi, hố nhảy xa, cờ

(63)

NỘI DUNG

KĨ THUẬT

A

7’

- Xoay khớp: Cổ tay vai, hông, đầu, gối, cổ chân - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng



 



B.Phần bản:

1 Nhảy xa:

* Động tác bổ trợ: * Chạy đà 5-7 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích * Chạy đà 7-9 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích * Chạy đà 9-11 bước hồn thiện kĩ trhuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích Chạy bền:

* Trị chơi: “Ai nhanh hơn”

2

1-2

1-2 33’ (20’)

(13’)

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- giai đoạn không tiếp đất

* Yêu cầu: Thực kĩ thuật giai đoạn

* Yêu cầu: Điều chỉnh đà nhảy

    







 

   

ĐH:











(64)

* Luyện tập chạy bền Yêu cầu: Chạy 60- 70% sức - Nữ chạy: 500m; Nam chạy: 600m

- HS chạy hết cự li qui định

5’







I/ Mục tiêu:

- Luyện tập động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Hồn thiện nâng cao thành tích Biết chơi trò chơi bổ trợ kĩ thuật

2 Phương tiện: Còi, hố nhảy xa, thước dây

(65)

NỘI DUNG

KĨ THUẬT

A

7’



 



B.Phần bản:

1 Nhảy xa:

* Động tác bổ trợ: * Chạy đà 5-7 bước hoàn thiện KT nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích

* Chạy đà 7-9 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích

* Trò chơi: “Bật nhảy tiếp sức”

2

2-3

1-2 33’ (23’)

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- thực kĩ thật giai đoạn không tiếp đất * Yêu cầu: - Thực kĩ thuật giai đoạn

- HS chơi tích cực, tự giác , đồn kết

    







 

   

 HS thực GV

quan sát sửa sai, làm mẫu cho HS

 GV đo thành tích

thử cho HS

ĐH: 

XP Đ

- - -



15- 20m 

(66)

2 Chạy bền:

(10’)

- HS phải biết phối hợp nhịp nhàng bước chạy, đánh tay với nhịp thở

- Thả lỏng sau chạy

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân toàn thân

- GV nhận xét ưu, khuyết điểm học.Biểu dương số HS học tốt







I/ Mục tiêu:

- Luyện tập phối hợp chạy đà- giậm nhảy- khơng tiếp đất, nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra

2 Phương tiện: Còi, hố nhảy xa, thước dây ,4 cờ

(67)

A

7’



 



B.Phần bản:

1 Nhảy xa:

* Chạy đà 5-7 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích * Chạy đà 7-9 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” * Chạy đà 9-11 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi

2 Chạy bền:

* Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật”

2

1-2

1-2 33’ (20’)

(13’)

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- thực kĩ thuật giai đoạn không tiếp đất * Yêu cầu: - Thực kĩ thuật giai đoạn

    







 

   

* HS thực GV quan sát sửa sai

* GV đo thử thành tích cho HS

ĐH:

  -

  -- GV

(68)

* Luyện tập chạy bền Yêu cầu: Chạy 60- 70% sức - Nữ chạy: 500m; Nam chạy: 600m

- HS phải biết phối hợp bước chạy với nhịp thở - Thả lỏng sau chạy

cuộc chơi

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học







TIẾT 32: KIỂM TRA NHẢY XA

I/ Mục tiêu:

- Đánh giá mức độ tập luyện HS kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” - HS hoàn thiện kỹ năng, kỹ thuật đạt thành tích cao

1 Địa điểm: Sân tập trường Phương tiện: Còi, thước dây

(69)

A

7’

- Xoay khớp: Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, vai, hông - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng







B.Phần bản:

1 Ôn

2 Tập trung lớp phổ biến nội dung kiểm tra

* Thực kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” (có tính thành tích) * Cách cho điểm:

33 ’5

* Điểm 9-10: Thực giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt: 3m50 đ/v nam

3m00 đ/v nữ.

* Điểm 7-8: Thực kĩ thuật giai đoạn khơng thành tích đạt:

3m20 đ/v nam

2m80 đ/v nữ.

* Điểm 5-6: Thực tương đối kĩ thuật giai đoạn khơng thành tích đạt: 3m00 đ/v nam

2m50 đ/v nữ.

Điểm 3-4: Chưa hình thành tư ngồi khơng thành tích đạt mức : 3m00 đ/v nam

* HS chia nhóm tập luyện

* Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt 5-10 HS Khi có lệnh mói tiến vào vị trí chuẩn bị để tiến hành kiểm tra

ĐH:

    







 

   - GV lấy HS l m trọng t i

(70)

2m50 đ/v nữ.

* Điểm 1-2: Thực sai kĩ thuật thành tích khơng đạt

5’ - Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau kiểm tra Biểu dương số HS thi đạt kết tốt







LT điều khiển thả lỏng

TIẾT 33& 34: ÔN TẬP HỌC KÌ I (CHẠY NGẮN – NHẢY XA

I/ Mục tiêu:

- Hoàn thiện lại số kĩ học chạy cự li ngắn, luyện tập nâng cao thành tích nhảy xa

- Biết vận dụng để luyên tập hàng ngày, chuẩn bị tốt cho thi học kì I - Ngiêm túc, tự giác tập luyện, chấp hành theo hiệu lệnh GV

(71)

2 Phương tiện: Còi, bàn đạp, hố nhảy xa, cờ

A

7’

- Xoay khớp: Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, vai, hông - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông



 



B.Phần bản:

1 Chạy ngắn: Ôn tập * Thực hiên kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng-về đích

2 Nhảy xa:

* Chạy đà 5-7 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”- Nâng cao thành tích

1-2

1-2 33’ (15’)

(18’)

* Yêu cầu:

- Thực bàn đạp - Thực kĩ thuật xuất phát thấp.(“vào chổ”- “sẵn sàng”- “xuất phát”) - Đúng kĩ thuật giai đoạn: Xuất phát- chạy lao- chạy quãng- đích

* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- thực kĩ thuật giai đoạn không tiếp đất * Yêu cầu : - Thực kĩ thuật giai đoạn

- Điều chỉnh đà

ĐH:



 

 - 

60m

 - 



- GV quan sát, phát lệnh, sửa sai. - Thi nhóm

(72)

* Chạy đà 7-9 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi * Chạy đà 9-11 bước hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi

2-3 2-3

nhảy 









 

   

- GV chia nhóm tập luyện - GV quan sát, sửa sai, làm mẫu cho HS. - Đo thành tích thử cho HS

- Xuống lớp

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau học.Biểu dương số HS học tốt







GV hướng dẫn thả lỏng cho HS

TIẾT 35: THI HỌC KÌ I – CHẠY CỰ LY NGẮN

I/ Mục tiêu:

- Kiểm tra kết tập luyện học sinh- đánh giá trình rèn luyện thể chất em học kì I

- HS hồn thiện kỹ năng, kỹ thuật đạt thành tích cao chạy cự li ngắn ( 60m)

(73)

2 Phương tiện: Cịi, bàn đạp (2bộ) , đồng hồ, dây đích, cờ phất

A

7’







B.Phần bản:

1 Ôn

2 Tập trung lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiềm tra

3 Cách cho điểm:

4 Tiến hành thi: Thực kĩ thuật xuất phát thấp – chạy 60m (có tính thành tích)

33 ’

7’ * Yêu cầu: Thực kĩ thuật xuất phát thấp

Điểm thi đánh giá theo mức độ thực kĩ thuật thành tích đạt học sinh

* Điểm 9-10: Thực giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt: 9s00 đ/v nam

10s00 đ/v nữ.

* Điểm 7-8: Thực KT xuất phát thấp kĩ thuật chạy quãng, thành tích đạt: 9s50 đ/v nam

10s80 đ/v nữ.

* Điểm 5-6: Thực KT chạy quãng, có sai sót nhỏ thực kĩ thuật

* GV chia nhóm HS ơn

* Thi thành nhiều đợt, đợt HS Khi có lệnh mói tiến vào vạch xuất phát ĐH:



  

XP Đ

 -  60m

(74)

xuất phát thành tích đạt: 10s00 đ/v nam

11s30 đ/v nữ.

* Điểm 3-4: Thực tương đối kĩ thuật xuất phát thấp kĩ thuật bước chạy không đạt thành tích mức:

10s00 đ/v nam

11s30 đ/v nữ

* Điểm 1-2: Thực sai kĩ thuật thành tích không đạt

- GV lấy HS làm trọng tài

- GV quan sát, phát lệnh, bấm đánh giá HS - Các trường hợp khác giáo viên định

5’ - Thực số động tác thả lỏng tay, chân ,toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau thi Biểu dương số HS thi tốt







TIẾT 37: NHẢY CAO – BÓNG ĐÁ

I/ Mục tiêu:

- Hình thành lại số động tác bổ trợ trò chơi phát triển sức mạnh chân

- Ơn số kĩ bóng đá học lớp 6,7,8, luyện tập chuyền dẫn bóng má bàn chân

(75)

2 Phương tiện: Cịi, tranh ảnh , bóng đá, chóp

A

7’



 



B.Phần bản:

1 Nhảy cao:

* Ôn động tác bổ trợ: - Đá lăng trước- sau - Đá lăng ngang - Ôn đà bước giậm nhảy- đá lăng

* Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

2 Bóng đá: * Ơn tập:

- Tâng bóng đùi - Tâng bóng mu

3-5

2-3

1-2

1

33’ (17’)

(16’)

* Nhắc lại yêu cầu kĩ thuật động tác

* Yêu cầu: - Thực kĩ thuật động tác

* Phân tích phổ biến luật chơi

* Yêu cầu : chơi tích cực, tự giác Đội thua bị phạt bật cóc

* Nhắc lại yêu cầu kĩ thuật động tác cần ôn tập

- Thực theo nhóm 4-5







 GV cho HS xem

tranh, làm mẫu

 * HS thực GV

quan sát sửa sai ĐH:

  -

  -- GV

quan sát làm trọng tài ĐH:



(76)

bàn chân

- Các động tác chạy di chuyển

* Dẫn- chuyền bóng má bàn chân

người

* Thực động tác: - Chạy bước ngang, chạy bước chéo

- Chạy bước bật nhảy

* GV phân tích nhắc lại yêu cầu kĩ thuật

- HS vị trí A dẫn bóng má bàn chân sau chuyền cho HS vị trí B, sau chuyền bóng chạy sang vị trí B cuối hàng ngược lai

- HS xem tranh thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV





 - GV quan sát nhắc nhở, sửa sai

ĐH:

  -

-



- GV quan sát phát lệnh, sửa sai

ĐH:

A B  -

 -





- GV quan sát, sửa sai , làm mẫu

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau học.Biểu dương số HS học tốt







(77)

I/ Mục tiêu:

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Thực chạy đà chín diện giậm nhảy- co chân qua xà

- Ôn số kĩ học bóng đá, thực đá bóng lịng bàn chân - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, cột, xà, nệm , bóng đá ( 8-10 ), chóp

A

7’

- Xoay khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, vai hông



 



B.Phần bản:

1 Nhảy cao: Ôn tập * Ôn động tác bổ trợ: - Đá lăng trước- sau - Đá lăng ngang - Đà bước giậm nhảy- đá lăng

- Chạy đà diện giậm nhảy- co chân qua xà

2-3/1

2-3 33’ (12’)

* Nhắc lại yêu cầu kĩ thuật động tác, HS xem tranh * Yêu cầu: - Thực kĩ thuật động tác









 -

(78)

- Dẫn- chuyền bóng má bàn chân

* Đá bóng lịng bàn chân

* Trị chơi: Dẫn bóng tiếp sức

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền

2-3/1

5-7

1-2 (13’)

(8’)

- Chạy trược ngang, chạy bước chéo

- HS vị trí A đá bóng lịng bàn chân sang cho HS vị trí B, HS vị trí B dùng má bàn chân dừng bóng chuyền ngược lai cho HS vị trí A

- HS thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV

* Yêu cầu: - Dùng má lòng bàn chân để dẫn bóng

- Chơi tích cực, tự giác, luật

Yêu cầu: Chạy 60- 70% sức - Nữ chạy: 500m; Nam chạy: 600m

 GV quan sát sửa

sai, làm mẫu cho HS

 Chia nhóm tập

luyện ĐH:

  -

- GV q/s sửa sai cho

HS

 * HS xem tranh

thưc động tác ĐH:

A 5-10m B



  -



  -



  -



  -



  -





Chia nhóm tập luyện GV quan sát sửa sai làm mẫu   -

  -

  - GV

quan sát làm trọng tài

(79)

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm sau học Biểu dương số HS học tốt - Hướng dẫn HS nhà tập thêm







GV hướng dẫn thả

lỏng cho HS

I/ Mục tiêu:

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao, Thực giai đoạn chạy đà Biết trò chơi phát triển sức mạnh chân

- Ôn chuyền dẫn bóng má bàn chân Đá bóng má bàn chân - Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

2 Phương tiện: Còi tranh ảnh , cột, xà, nệm ,bóng đá ( 8-10 quả) , chóp

A

7’

- Xoay khớp: cổ tay, vai, hông, đầu gối cổ chân - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng



 



B.Phần bản:

1 Nhảy cao:

* Ôn động tác bổ trợ:

33’ (17’)

* Nhắc lại yêu cầu kĩ thuật

(80)

- Đá lăng trước- sau - Đá lăng ngang - Ôn đà bước giậm nhảy- đá lăng * Giai đoạn chạy đà

* Trò chơi: “bật nhảy tiếp sức”

- Dẫn bóng má bàn chân

- Dẫn bóng má ngồi bàn chân

3-5/1 2-3 2-3/1

1-2

2/1 2-3

2-3 (16’)

các động tác

* Yêu cầu: - Thực kĩ thuật động tác

* Nhắc lại kĩ thuật giai đoạn chạy đà

- Thực đo đà, chỉnh đà, đặt chân giậm

- Thực theo nhóm chân thuận

* Yêu cầu: chơi tích cực, tự giác Đội thua bị phạt lò cò

* GV phân tích nhắc lại yêu cầu kĩ thuật

- HS vị trí A dẫn bóng má bàn chân sau chuyền cho HS vị trí B, sau chuyền bóng chạy sang vị trí B cuối hàng ngược lai

- HS thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV





* GV quan sát ,sửa sai cho HS

ĐH: 





  -



 

ĐH:

  -

  - GV

  -

-



- GV cho HS xem tranh quan sát phát lệnh, sửa sai

ĐH:

A B  -

 -





(81)

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học Biểu dương số HS học tốt







TIẾT 40: NHẢY CAO – BÓNG ĐÁ – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Thực giai đoạn chạy đà, phối hợp chạy đà giậm nhảy tốt

- Ôn số kĩ học bóng đá, thực đá bóng mu bàn chân - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, cột , xà , nệm, bóng đá (8-10 quả) , chóp

III/ Tiến trình dạy học :

A

7’



 



(82)

B.Phần bản:

1 Nhảy cao: Ôn tập * Ôn động tác bổ trợ: - Đà bước giậm nhảy- đá lăng

- Phối hợp chạy đà- giậm nhảy

2 Bóng đá: * Ôn tập:

- Đá bóng lịng bàn chân

* Đá bóng mu bàn chân

* Trị chơi: Dẫn bóng tiếp sức qua chướng nhại vật 2-3/1 2-3 2-3/1 5-7 5-7 1-2 (12’) (13’) (8’)

* Nhắc lại yêu cầu kĩ thuật động tác

* Y/c: - HS xem tranh thực kĩ thuật động tác

*Yêu cầu: - Thực đo đà, điều chỉnh đà, đặt chân gậm nhảy

- Chạy bước ngang, chạy bước chéo

- Chạy bước bật nhảy * GV phân tích nhắc lại yêu cầu kĩ thuật

- HS vị trí A đá bóng mu bàn chân sang cho HS vị trí B, HS vị trí B dùng má bàn chân dừng bóng chuyền ngược lại cho HS vị trí A mu bàn chân - HS thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV * GV phân tích phổ biến luật chơi

* Yêu cầu: - Dùng má má bàn chân để dẫn bóng

- Chơi tích cực, tự

        -  

* GV quan sàt sửa sai, làm mẫu cho HS ĐH:

  -

-* GV quan sát sửa sai cho HS

ĐH: (2)

A 5-10m B

   -    -    -    -    -  

* Chia nhóm HS tập luyện GV quan sát sửa sai, làm mẫu

 





(83)

3 Chạy bền:

1

giác, luật

Yêu cầu : Chạy 60- 70% sức - Nữ chạy: 500m; Nam chạy: 600m

- HS phải biết phối hợp nhịp nhàng bước chạy, đánh tay với nhịp thở - Thả lỏng sau chạy

 



   



GV quan sát làm trọng tài

5’

- Thực số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân - GV nhận xét lớp sau học Biểu dương số HS học tốt







I/ Mục tiêu:

(84)

2 Phương tiện: Còi, tranh ảnh, cột ,xà, nệm, bóng đá (8-10 quả), chóp

A

7’

- Xoay khớp: Cổ tay, vai, hông



 



B.Phần bản:

- Phối hợp chạy đà- giậm nhảy

* Trò chơi: Lò cò tiếp sức

2-3/1

2-3 33’ (17’)

* Nhắc lại y/c KT động tác

* Y/c: - Thực KT động tác

*Y/c: - Thực đo đà, điều chỉnh đà, đặt chân gậm nhảy

* Y/c: chơi tích cực, tự giác Đội thua bị phạt bật cóc









 -

 

* GV q/s sửa sai cho HS ĐH:

(85)

- Đá bóng lịng bàn chân

* Đá bóng mu bàn chân

* Dẫn bóng má ngồi bán chân

2-3

5-7 5-7

2-3 (16’)

* Nhắc lại y/c KT động tác cần ôn tập

- Chạy bước bật nhảy * GV phân tích nhắc lại y/c KT

- HS vị trí A đá bóng mu bàn chân sang cho HS vị trí B, HS vị trí B dùng má bàn chân dừng bóng chuyền ngược lại cho HS vị trí A mu bàn chân - HS thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV * GV phân tích nhắc lại y/c KT

* Y/c: - Dùng má ngồi bàn chân để dẫn bóng

- Thực tích cực, tự giác

  -

  -- GV

  -

-* GV q/s sửa sai cho HS ĐH: (2)

A 5-10m B



  -



  -



  -



  -



  -





* GV q/s sửa sai cho HS

 





    



   



GV quan sát sửa sai cho HS

5’

- LT điều khiển thả lỏng - GV nhận xét ưu, khuyết điểm học







(86)

I/ Mục tiêu:

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phối hợp chạy đà- giậm nhảy- không tiếp đất - Ơn số kĩ học bóng đá, thực đá- dừng bóng má bàn chân - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

2 Phương tiện: Còi, giá- xà nhảy cao, bóng đá, chóp

A

7’

- Xoay khớp - Các động tác



 



B.Phần bản:

- Phối hợp chạy đà-giậm nhảy- không cà tiếp đất

2-3/1

2-3 33’ (12’)

*Y/c: - Thực đo đà, điều chỉnh đà- phối hợp tốt giai đoạn









(87)

- Đá bóng lịng bàn chân phối hợp dừng bóng má bàn chân

* Trị chơi: Dẫn bóng tiếp sức

3 Chạy bền:

2-3/1

5-7

1-2

1

(13’)

(8’)

- Chạy bước bật nhảy * GV phân tích nhắc lại y/c KT

- HS vị trí A đá bóng cho HS vị trí B, HS vị trí B dùng má bàn chân dừng bóng chuyền ngược lại cho HS vị trí A

- HS thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV * GV phân tích phổ biến luật chơi

* Y/c: - Dùng má má bàn chân để dẫn bóng

Y/c: Chạy 60- 70% sức

 

  -

A 5-10m B



  -



  -



  -



  -



  -









 -  -



5’





(88)

 

TIẾT 43: NHẢY CAO – BĨNG ĐÁ

I/ Mục tiêu:

- Ơn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phối hợp tốt giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” Chơi trị chơi bổ trợ

- Ơn số kĩ học bóng đá, thực dừng bóng lịng bàn chân - Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

A

7’



 



B.Phần bản:

- Phối hợp giai

2-3/1

2-3 33’ (17’)

*Y/c: - Thực đo đà, điều







(89)

đoạn KT nhảy cao kiểu “bước qua”

* Trị chơi: Bật xa tiếp sức

- Dẫn bóng má bàn chân

- Đá bóng lịng bàn chân Đá bóng mu bàn chân phối hợp dừng bóng lịng bàn chân

2-3

5-7 5-7

(16’)

chỉnh đà Phối hợp chạy đà-giậm nhảy- không tiếp đất

* Y/c: chơi tích cực, tự giác Đội thua bị phạt lị cị

* GV phân tích nhắc lại y/c KT

- HS vị trí A đá bóng sang cho HS vị trí B, HS vị trí B dùng lịng bàn chân dừng bóng chuyền ngược lại cho HS vị trí A

- HS thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV - Thực tích cực, tự giác

 -

 

  -

  -- GV

  -

A 5-10m B



  -



  -



  -



  -



  -





5’





(90)

 

I/ Mục tiêu:

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phối hợp chạy đà- giậm nhảy- khơng tiếp đất - Ơn số kĩ học bóng đá, thực số tập đơn giản

2 Phương tiện: Cịi, giá- xà nhảy cao, bóng đá, chóp

A

7’



 



B.Phần bản:

- Phối hợp chạy đà-giậm nhảy- không

2-3/1

2-3 33’ (12’)

*Y/c: - Thực đo đà, điều





(91)

cà tiếp đất

- Đá - chuyền bóng lịng bàn chân

- Đá bóng má ngồi bàn chân phối hợp dừng bóng má bàn chân

* Trị chơi: Dẫn bóng tiếp sức qua chướng ngại vật

3 Chạy bền:

2-3/1

5-7

1-2

1

(13’)

(8’)

chỉnh đà- phối hợp tốt giai đoạn

- Chạy bước bật nhảy * GV nhắc lại y/c KT

- HS vị trí A đá bóng cho HS vị trí B, HS vị trí B dùng má bàn chân dừng bóng chuyền ngược lại cho HS vị trí A

* Y/c: - Dùng má má ngồi bàn chân để dẫn bóng



 

  -

A 5-10m B



  -



  -



  -



  -



  -









 -    -  



5’

- LT điều khiển thả lỏng - GV nhận xét ưu, khuyết

(92)

- Xuống lớp điểm học





I/ Mục tiêu:

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

- Ôn số kĩ học bóng đá, thực đá bóng mu bàn chân, chơi trò chơi bổ trợ

A

7’



 



B.Phần bản:

1 Nhảy cao: Ôn tập * Ôn động tác bổ trợ: - Đà bước, bước giậm nhảy- đá lăng

- Chạy đà diện

2-3/1

33’ (17’)

- Thực theo hiệu



(93)

giậm nhảy- chân lăng duỗi thẳng qua xà qua xà

- Hoàn thiện KT nhảy cao kiểu “bước qua”

- Dẫn bóng má trong, má ngồi bàn chân

- Đá bóng mu bàn chân phối hợp dừng bóng lịng bàn chân

* Trị chơi: “ Dẫn bóng tiếp sức”

2-3

5-7 (16’)

lệnh

*Y/c: - Thực đo đà, điều chỉnh đà Phối hợp chạy đà-giậm nhảy- không tiếp đất

- Y/c: Chơi tích cực, tự giác, luật





 -

 

  -

* GV q/s sửa sai cho HS ĐH: (2)

A 5-10m B   -

  -



  -

  - 

5’

(94)





TIẾT 46: NHẢY CAO - BÓNG ĐÁ - CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” - Ôn số kĩ học bóng đá, thực tập bật tường lòng bàn chân - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

A

7’



 



B.Phần bản:

1 Nhảy cao: Ôn tập

* Ôn động tác bổ trợ:

2-33’ (14’)

* Nhắc lại y/c KT động

(95)

- Đà bước, bước giậm nhảy- đá lăng

- Đá chuyền bóng theo nhóm người

- Đá bóng mu bàn chân phối hợp dừng bóng lịng bàn chân

* Đá chuyền bóng bật tường chạm theo nhóm người

3/1

2-3

5-7

2-3

1

(13’)

6’

tác

*Y/c: - Biết điều chỉnh đà nhảy Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- không tiếp đất - Thực theo nhóm chân thuận

- HS thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV * GV phân tích thị phạm KT

- Y/c: - Chuyền bóng trước mặt, khơng chuyền bóng sửa lưng

- Sử dụng má lịng bàn chân để chuyền bóng

- HS phải biết phối hợp









 

* GV q/s sửa sai cho HS ĐH:   

A 5-10m B   -

  -



   

(96)

bước chạy với nhịp thở - Thả lỏng sau chạy

* Chạy vòng quanh sân tập

- GV quan sát nhắc nhở học sinh

5’







I/ Mục tiêu:

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, tiếp tục hoàn thiện nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

- Ôn số kĩ học bóng đá, thực dẫn đá bóng mu bàn chân, chơi trò chơi bổ trợ

A

7’



 



(97)

B.Phần bản:

- Dẫn bóng má trong, má bàn chân

- Dẫn đá bóng mu bàn chân phối hợp dừng bóng lịng bàn chân

* Trị chơi: “ Dẫn bóng tiếp sức qua chướng ngại vật”

2-3/1

2-3

5-7

1-2 33’ (17’)

(16’)

*Y/c: - Biết điều chỉnh đà nhảy Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- không tiếp đất - Thực theo nhóm chân thuận

- Nâng mức xà sau lượt nhảy (5cm/lần)

* Nhắc lại y/c KT động tác cần ơn tập

- Thực dẫn bóng khoảng 5-7m dùng mu bàn chân đá bóng









  -

A 5-10m B   -

  -



  

 

 

(98)



5’







I/ Mục tiêu:

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật Hoàn thiện nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

- Ơn số kĩ học bóng đá, thực tập bật tường lòng sút bóng mu bàn chân

A

7’



 



(99)

kẻ

B.Phần bản:

- Đá chuyền bóng theo nhóm 3-4 người

* Đá chuyền bóng bật tường chạm theo nhóm người sau sút bóng mu bàn chân

2-3/1

2-3

5-7

1

33’ (14’)

(13’)

6’

- Thực theo hiệu lệnh *Y/c: - Biết điều chỉnh đà nhảy Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- không tiếp đất - Thực theo nhóm chân thuận

- Nâng dần mức xà sau lượt nhảy(5cm/lần)

- HS vị trí A đá bóng sang cho HS vị trí B, HS vị trí B dùng lịng bật chạm trở lại cho HS vị trí A chạy đến sút bóng

- Y/c: - Chuyền bóng trước mặt người sút bóng

- Sử dụng má lịng bàn chân để chuyền bóng Y/c: Chạy 60- 70% sức









 



 cm







- GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho HS

(100)

học sinh

5’







TIẾT 49 NHẢY CAO – BÓNG ĐÁ

I/ Mục tiêu:

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, tiếp tục hoàn thiện nâng cao thành tích KT nhảy cao kiểu “bước qua”

- Ơn số kĩ học bóng đá, thực dẫn sút bóng vào cầu mơn, chơi trò chơi bổ trợ

A

7’



 



(101)

B.Phần bản:

- Hồn thiện nâng cao thành tích KT nhảy cao kiểu “bước qua”

- Dẫn đá bóng mu bàn chân phối hợp dừng bóng lịng bàn chân

- Sút bóng mu bàn chân váo cầu mơn 3m

2-3/1

2-3

5-7

1-2 (17’)

(16’)

*Y/c: - Biết điều chỉnh đà nhảy Thực tốt giai đoạn KT

- Thực dẫn bóng khoảng 5-7m dùng mu bàn chân đá bóng

- HS thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV * Y/c: Thực KT, bóng thẳng hướng căng









A 5-10m B   -

  -



ĐH: 



7-10m  





GV quan sát sửa sai HS ĐH:

  

 

 

(102)



5’







I/ Mục tiêu:

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật Hoàn thiện nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

- Ôn số kĩ học bóng đá, sút bóng má bàn chân - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

A

7’



 



(103)

B.Phần bản:

* Sút bóng má bàn chân vào cầu môn 3m

2-3/1

2-3

5-7

1

33’ (14’)

(13’)

6’

- Y/c:

- Sử dụng má lòng bàn chân để sút bóng(chú ý má trong)









 

  cm



  cm

* GV q/s

sửa sai cho HS 

(104)

5’







TIẾT 51 NHẢY CAO – BÓNG ĐÁ

I/ Mục tiêu:

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, tiếp tục hồn thiện nâng cao thành tích KT nhảy cao kiểu “bước qua”

- Ôn số kĩ học bóng đá, sút bóng vào cầu mơn bang mu bàn chân, chơi trị chơi bổ trợ

A

7’



 



(105)

B.Phần bản:

- Dẫn đá bóng má bàn chân phối hợp chuyền bóng lịng bàn chân

- Sút bóng mu bàn chân váo cầu mơn 3m

2-3/1

2-3

5-7

1-2 33’ (17’)

(16’)

- HS vị trí A thực dẫn bóng khoảng 5-7m dùng má bàn chân đá chuyền bong cho HS vị trí B HS vị trí B dùng lịng bàn chân dừng thực ngược trở lại

- HS thực tích cực, tự giác theo hướng dẫn GV * Y/c: Thực KT, bóng thẳng hướng căng









A 5-10m B   -

  -



ĐH:  

7-10m 





 GV quan sát sửa sai HS ĐH:



 

 

(106)

 

5’







I/ Mục tiêu:

- Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật Hoàn thiện nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

- Ôn số kĩ học bóng đá, sút bóng má bàn chân - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

A

7’



 



(107)

kẻ

B.Phần bản:

* Sút bóng má bàn chân vào cầu môn 3m

2-3/1

2-3

5-7

1

33’ (14’)

(13’)

6’

- Y/c:

- Sử dụng má lịng bàn chân để sút bóng(chú ý má trong)









 



 cm





 cm

 

* GV q/s sửa sai cho HS 

(108)

5’







I/ Mục tiêu:

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, tiếp tục hoàn thiện nâng cao thành tích KT nhảy cao kiểu “bước qua”

- Kiểm tra 15 phút, HS thực kĩ thuật mức xà 1m đ/v nam, 0,9m đ/v nữ - Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

A

7’



 

(109)



B.Phần bản:

- Hoàn thiện nâng cao thành tích KT nhảy cao kiểu “bước qua”

* Kiểm tra 15 phút

2-3/1

2-3

2-3 33’ (17’)

(15’)

* Y/c: Thực thiện KT nhảy cao kiểu “bước qua”

- Nam: 1m - Nữ: 0,9m

- HS thực tích cực, tự giác theo thứ tự gọi tên GV









* GV q/s sửa sai cho HS * ĐH: (1)

- GV quan sát đánh giá học sinh

- Thả lỏng

5’

- LT điều khiển thả lỏng

(110)

- GV nhận xét ưu, khuyết

điểm học 





I/ Mục tiêu:

- Ôn số kĩ học bóng đá, dẫn bóng má bàn chân - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

A

- Nhận lớp, kiểm tra sĩ

7’

(111)

số

báo cáo



 



B.Phần bản:

* Dẫn bóng má bàn chân vào cầu mơn 3m

2-3/1

2-3

5-7

5-7 33’ (14’)

(13’)

* Nhắc lại y/c KT động tác cần ơn tập

- Y/c:

- Sử dụng má để dẫn bong lòng bàn chân dừng bóng(chú ý má trong)









 

(112)

1

6’ Y/c: Chạy 60- 70% sức.



* ĐH: Chạy vòng quanh sân tập.

5’







TIẾT 55 NHẢY CAO – BĨNG ĐÁ

I/ Mục tiêu:

- Ơn số động tác bổ trợ kĩ thuật, tiếp tục hoàn thiện nâng cao thành tích KT nhảy cao kiểu “bước qua”

Chấp hành hiệu lệnh GV, HS thực nghiêm túc

(113)

A

7’



 



B.Phần bản:

* Kiểm tra 15 phút

2-3/1

2-3

2-3 33’ (17’)

(15’)

* Y/c: Thực thiện KT nhảy cao kiểu “bước qua”

- Nam: 1m - Nữ: 0,9m

- HS thực tích cực, tự giác theo thứ tự gọi tên GV









* GV q/s sửa sai cho HS * ĐH: (1)

(114)

5’







I/ Mục tiêu:

(115)

A

7’



 



B.Phần bản:

2 Bóng đá: * Ôn tập:

* Dẫn bóng má bàn chân vào cầu môn 3m

2-3/1

2-3

5-7

5-7 33’ (14’)

(13’)

- Y/c:









 

(116)

1 6’

    

5’







I/ Mục tiêu:

- Ơn động tác bổ trợ kĩ thuật Hồn thiện nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

(117)

A

7’



 



B.Phần bản:

* Dẫn bóng má bàn chân vào cầu

2-3/1

2-3

5-7

5-7 33’ (14’)

(13’)

* GV phân tích nhắc lại









 

(118)

môn 3m

3 Chạy bền: Luyện

tập chạy bền 1 6’

y/c KT - Y/c:

- Sử dụng má để dẫn bong lịng bàn chân dừng bóng(chú ý má trong)

ĐH:

    

5’







I/ Mục tiêu:

- Ơn số kĩ học bóng đá, dẫn bóng má bàn chân - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

(119)

A

7’



 



B.Phần bản:

2-3/1

2-3

5-7 33’ (14’)

(13’)









 

(120)

5-7

1 6’

- Y/c:

    

5’







I/ Mục tiêu:

- Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật Hồn thiện nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

(121)

A

7’



 



B.Phần bản:

2-3/1

2-3

5-7 33’ (14’)

(13’)









 

(122)

5-7

1 6’

- Y/c:



    

5’







I/ Mục tiêu:

(123)

- Ơn số kĩ học bóng đá, dẫn bóng má bàn chân - Tiếp tục luyện tập chạy bền phát triển thể lực

A

7’



 



B.Phần bản:

- Đá chuyền bóng theo

2-3/1

2-3 33’ (14’)

(13’)









 

(124)

nhóm 3-4 người

5-7

1 6’

- Y/c:

ĐH:   

    

5’







I/ Mục tiêu:

- Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật Hồn thiện nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

(125)

A

7’



 



B.Phần bản:

2-3/1

2-3

5-7 33’ (14’)

(13’)









 

(126)

5-7

1 6’

- Y/c:

ĐH:   

    

5’





