Đang tải... (xem toàn văn)
Stress là cách mà cơ thể bạn nói cho bạn biết rằng có quá nhiều điều đang xảy ra, và mọi việc đang xảy ra quá với những gì mà bạn có thể kiểm soát hay giải quyết được vào thời điểm nà[r]
(1)GIẢI QUYẾT CĂNG THẲNG VÀ
KIỂM SOÁT
(2)MỤC TIÊU:
Tìm hiểu triệu chứng mặt tình cảm thể chất stress. Chỉ ảnh hưởng stress, đặc biệt
là trẻ em thiếu niên. Tìm hiểu cách thức hiệu để
(3)(4)? Stress gì? ? Những yếu tố gây stress (có nghĩa điều gây stress lo lắng) cho trẻ em, thiếu niên, người lớn nhóm tuổi nêu trên? ? Nhóm tuổi anh/chị suy nghĩ, cảm nhận
và cư xử vấn đề stress? Mỗi nhóm có đại diện lên trình bày Xem
(5)Stress cách mà thể bạn nói cho bạn biết có nhiều điều xảy ra, việc xảy với mà bạn kiểm sốt hay giải vào thời điểm Stress giống nặng đè lên vai
(6)Stress cách mà thể bạn nói cho bạn biết có nhiều điều xảy ra, việc xảy với
(7)Các học viên làm việc theo nhóm người cá nhân đơn lẻ động não suy nghĩ triệu chứng stress (về tình cảm, thân
thể hành vi) Khi hoàn thành, yêu cầu học viên xung phong lên chứng minh triệu chứng
(8)(9)(10)Các học viên chia thành nhóm người, nêu nhiều kỹ để làm giảm stress tốt, lưu ý yếu tố làm giảm stress phù hợp với nhóm độ tuổi sau:
Trẻ nhỏ Trẻ vị thành niên Người lớn Trình bày lại kết nhóm cho lớp Nói
(11)? Có điều sống anh/chị vào thơì điểm khiến anh chị cảm thấy “stress”? ? Làm anh/chị biết
đang cảm thấy stress? Anh/chị cảm thấy stress chỗ thể mình? ? Những chiến lược anh/chị bắt
(12)10 CÁCH ĐỂ LÀM GIẢM
(13)Nói chuyện với người lớn mà bạn tin tưởng hay với người
bạn cảm xúc bạn Có hành động làm giảm hay thay đổi điều gây căng thẳng
(14)Hãy tích cực hoạt động: tập thể dục, chạy, nhảy, xả bớt điều gây khó chịu
Hãy thở sâu 10 lần bạn cảm thấy căng thẳng, thư giãn
Cố gắng để tránh cá tình căng thẳng Như đảm bảo an toàn
(15)Mỗi ngày làm việc tốt cho cho dù việc nhỏ
Cần nhớ có số việc mà bạn thay đổi bạn đối phó với nhũng việc quan trọng Hãy áp dụng việc độc thoại tích cực để giúp giảm cảm xúc căng thẳng