Chiều cao của mỗi người khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải biết điều chỉnh chiều cao của ghế ngồi để phù hợp với chiều cao mặt bàn, cho đúng tư thế trong khi bạn ngồi và làm việc [r]
(1)Các tư ngồi máy tính giúp người dùng
không mỏi
Các tư ngồi máy tính giúp người dùng khơng mỏi
Dù cho bạn sở hữu máy tính để bàn, hay netbook đơn giản máy tính cao cấp Apple, bạn phải ý ngồi tư để bảo vệ sức khoẻ sử dụng chúng hàng ngày
Nếu ngồi sai tư sử dụng máy tính thời gian q lâu khơng khiến cho bạn đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ lưng mà cịn làm bặc mức hội chứng chấn thương RSI (tạm dịch Chấn Thương Do Vận Động Lập Đi Lập Lại Quá Mức) Đó chứng bệnh hậu cơng việc địi hỏi bạn phải ln ln gập uốn vặn phận thể Nếu bị RSI, bạn bị đau nhức suốt đời
Do đó, điều quan trọng bạn phải đảm bảo ngồi tư sử dụng ngồi trước máy tính để bàn laptop
Ghế ngồi tư thế
(2)Ngồi với tư phù hợp giúp bạn tránh bệnh liên quan đến khớp
1 Điều chỉnh chiều cao bàn ghế cho phù hợp để cánh tay bạn đặt bàn tay lên gõ phím bấm tạo thành góc vng khuỷu tay ngồi làm việc
2 Điều chỉnh chiều cao ghế để gót chân bạn thoải mái đặt sàn nhà Ngoài ra, bạn lưu ý để trọng lực chân không đặt mặt ghế mà bàn chân ngồi
3 Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho thắt lưng bạn thẳng ngồi trước máy tính Sử dụng ghế văn phịng phải tiêu chuẩn để bắp không bị mỏi bạn ngồi ghế nhiều liên tục
4 Không dùng bả vai để giữ điện thoại nói chuyện bạn ngồi ghế Bạn sử dụng tai nghe để thoải mái cho việc trả lời điện thoại mà không gây cảm giác căng vai
5 Trong sử dụng laptop thiết bị di động, tuyệt đối không nằm giường sàn nhà Ngồi ra, tránh đặt laptop đùi nhiệt độ máy cao gây bỏng rát Nếu có thể, ln ln sử dụng chúng với vị trí thích hợp, đặt laptop bàn ngồi ghế để điều khiển
Vị trí hình phù hợp với góc nhìn mắt
(3)Khoảng cách thích hợp mắt hình máy tính 50 cm
1 Khơng đặt hình hình hiển thị q gần mắt bạn Bạn nên trì 50 cm khoảng cách mắt hình
2 Bên cạnh khoảng cách, bạn cần điều chỉnh chiều cao hình để tạo cảm giác thoải mái sử dụng Điều chỉnh hình cho chiều cao thấp tầm mắt bạn
3 Điều chỉnh độ sáng hình cho thích hợp với điều kiện ánh sáng phòng Nếu hình hiển thị q sáng, làm mỏi mắt nhanh Do đó, giảm độ sáng hình điều khuyến khích
4 Hãy lau bụi bẩn, vết vân tay dầu mỡ hình để tránh làm cho mắt căng thẳng xem hình ảnh hiển thị hình
5 Nếu bạn đeo kính, phải đảm bảo bạn giữ cho mắt kính trẻo, khơng làm mờ hình ảnh hình hiển thị Nếu có thể, bạn nên dùng kính chống chói để hạn chế phản chiếu ánh sáng, nhìn đối tượng tươi sáng, rõ ràng
Tư vị trí tay
(4)1 Luôn giữ cho cánh tay tạo thành góc vng khuỷu tay tồn thời gian sử dụng bàn phím chuột phía trước hình máy tính
2 Khơng để lịng bàn tay bạn chạm vào bàn phím đánh máy, mà giữ cho lịng bàn tay phía bàn phím nhẹ nhàng nhấn xuống ngón tay gõ phím Điều làm cho lịng bàn tay ngón tay bạn khơng bị mỏi, sau đánh máy nhiều
3 Dùng bàn tay giữ trọn vẹn chuột máy tính bạn di chuyển làm việc Ngồi ra, bạn không cần thiết phải sử dụng nhiều lực cho việc sử dụng chuột
Một số kinh nghiệm hay để tránh mệt mỏi dùng máy tính
- Nếu sử dụng laptop thời gian dài nhiều giờ, bạn dùng chuột bàn phím ngồi Nó giúp bạn sử dụng thoải mái hơn, bàn tay ngón tay bạn bị mỏi cách nhanh chóng bấm trackpad bàn phím nhỏ laptop
- Nghỉ giải lao giờ, từ 45-60 phút lần sử dụng máy tính thời gian dài Đứng dậy rời khỏi bàn làm việc bạn để thể thư giãn
- Duy trì ánh sáng nhiệt độ phịng thích hợp cho việc sử dụng máy tính Ánh sáng nhiệt độ q nóng dẫn đến việc người dùng không ngồi tư để sử dụng máy tính