Giao an The duc 9 CN

- TËp phï hîp víi søc khoÎ cña mçi ngêi: Tuú theo løa tuæi, giíi tÝnh vµ søc khoÎ cña mçi ngêi mµ tËp luyÖn cho võa søc... PhÇn kÕt thóc.3[r]

(1)

TiÕt

Lý thuyÕt

Ngày dạy : I Mục đích yêu cầu

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập, biên chế tổ học tập cử cán lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ em say sa luyện tập

II Néi dung

1 Mơc tiªu nội dung chơng trình thể dục lớp

Chng trình mơn thể dục lớp nhằm giúp cho học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6,7,8 Và hoàn thành mục tiêu môn học THCS là:

Biết đợc số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Gãp ph©n rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ g×n vƯ sinh

Có tăng tiên thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT thể khả thân TDTT

Biết vận dụng mức định điều học vào nề nếp sinh hoạt trờng nhà trờng

2 Yêu cầu a Kiến thức

Cú số hiểu biết sức mạnh phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật tập phát triển thể lực, biết cách thực kỹ ĐHĐN, thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền địa hình tự nhiên làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC b Kỹ

Thực đợc tơng đối xác, kỹ ĐHĐN thể dục phát triển chung

Thực tơng đối kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” mức tơng đối xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà TTTC đạt tiêu chuẩn RLTT

3 Thái độ

- Tù gi¸c, tÝch cực học môn thể dục lớp tự học thêm

(2)

Tiết

đội hình đội ngũ

Ngµy dạy: A.Chuẩn bị:

I Mc ớch- yờu cu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đổi chân sai nhịp, vòng phi, vũng trỏi

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

II Phần bản. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân sau xếp thành hàng ngang tập thể dục phát triển chung gồm động tác

Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối

2 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm nghỉ, vòng trái, vòng phải

- Đi đổi chân sai nhp

- Tập hợp hàng ngang Dóng hàng, điểm sè

III PhÇn kÕt thóc.

2'

38'

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng ngũ, b¸o c¸o sÜ sè cho GV

- GV nãi ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m GV

Đội hình hµng däc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chỉ huy

Đội hình hàng ngang x x x x x x

(3)

- Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá kết học

- Híng dÉn häc sinh tËp lun ë nhµ

- Tập tất nội dung ĐHĐN

Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

- Nội dung đều, chạy đều, đứng lại cần ơn nhiều học sinh tập yếu

5’

- Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu GV

- Tập động tác thả lỏng tay, chân

- Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn häc sinh nhà luyện tập thêm

Đ HXL

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

- Líp trëng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

Tiết

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền

Ngày dạy: A.Chuẩn bị:

I Mc ớch- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đứng lại

- Trị chơi: “ lị có tiếp sức”, xuất phát từ số t khác nhau( đứng mặt,vai ,l-ng hớ,l-ng chạy), lyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi B Quá trình lên lớp:

(4)

tra sĩ số, trang phục, sức khoẻ - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

- Thực thể dục tay không gồm động tỏc

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khủu, vai, gèi, h«ng

- ép dây chằng trớc sau Đội hình, đội ngũ

- TËp hỵp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

ng nghiờm ngh, quay phải, quay trái, quay đằng sau,

- §éi hình 0-2-

3 Chạy ngắn

- Trò chơi: lò cò tiếp sức GV phổ biến cách chơi

-Đứng mặt hớng chạy - Đng vai hớng chạy - Đứng lng hớng chạy chạy bền:

III Phần kết thúc. - Thả lỏng

- Nhn xét, đánh giá kết học

- Híng dẫn học sinh tập luyện nhà: Tập chạy bớc nhỏ chỗ

Rút kinh nghiệm sau dạy.

- Cần ôn nhiều lần kỹ ĐHĐN động tác bổ trợ cho chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

38' 8’

3 hiÖp

2l 2l 2l 5’

- GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m GV

- Tập theo lệnh GV - Yêu cầu học sinh nhớ đợc lệnh, kí hiệu cách thực - GV phân lớp thành tổ tập theo tổ sau đo kiểm tra tổ mt

Đội hình 0- 2-

x x x

Đội hình trò chơi x x x x

x x x x x x x x x x x x

- học sinh nhóm chay vịng sân bóng đá

- Thả lỏng theo đội hình vịng trịn vừa vừa làm động tác thả lỏng sau đấm lng nhẹ nhàng cho

- Gv nhËn xÐt ng¾n gän, giao tập nhà

- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

(5)

TiÕt

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chy bn

I Mc đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết chạy cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc kỹ học ĐHĐN, biết hiểu biết trò chơi phát triển sức nhanh, t sẵn sàng xuất phát, chạy bền địa hình tự nhiên

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m B Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số,trang phục sức khoẻ - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ộp dõy chằng trớc sau Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Đi - Đi đứng lại - Chạy – Chạy đứng lại

- Biến đổi đội hình 0- 2-

-3 Ch¹y ngắn

2'

38' Mỗi đ/t 2Lx8N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV nhắc lại sau phân nhóm cho học sinh tự tập

(6)

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- T thÕ sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: chạy tiÕp søc thoi”

4 ch¹y bỊn:

- Nhn xột, đánh giá kết học

- Giao bµi tập nhà

- Kỹ - đứng lại chạy – chạy đứng lại học sinh điều khiển yếu - Kỹ cho học sinh tập nhiều lần

2Lx15N 2Lx15N 2Lx15N 2lx15m

5 vòng sân

em nhóm di chuyển theo tÝn hiƯu cđa GV

- GV phổ biến trị chơi, luật chơi sau tổ chức cho học sinh

Đội hình chơi x x x x x

x x x x x x x x x x

- Từ đội hình trị chơi chạy thành vịng trịn vừa vừa thả lỏng

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tiết

chạy ngắn- thể dục - chạy bền

Ngày dạy: A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, thể dục liên hoàn, chạy bền - Yêu cầu : thực đúng, thực tốt số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t sẵn sàng xuất phát thực tốt thể dục từ nhịp 1-7

(7)

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số,trang phục, sức khoẻ - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay không

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2 Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau + Ngồi mặt hớng chạy xuất phát + T sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: chạy đuổi

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến cho học sinh chơi

3 Bài thể dụcphát triển chung từ nhịp 1-nhịp

- III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Hớng dẫn tập nhà tập luyện t xuất phát cao, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

2'

2l 2l 2l 2l 2l

5’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV đội hình hàng ngang

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Cán lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai

- GV làm mẫu phân tích

- Tập theo tín hiệu giáo viên Theo đội hình hàng dọc

§HTL x x x x x x x x x x x x x x x x

- Đội hình tập luyện thành hàng dọc, thùc hiÖn theo nhãm ngêi

Đội hình tập luyện

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * *

- Thả lỏng theo đội hình vịng trịn vừa vừa làm động tác thả lỏng sau đấm lng nhẹ nhàng cho

(8)

- Häc sinh thực kỹ bổ trợ cho chạy cha xác

- Cần tập nhiều lần

- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh- NghØ

TiÕt

chạy ngắn -thể dục - chạy bền

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, thục dục PTC,chạy bền

- Yªu cầu: Thực xác kỹ thuật trên, thuộc TDPTC từ nhịp 1-7 , học tiếp từ nhịp 8-14

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m, B Quỏ trỡnh lờn lp:

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mỡnh, bng, chõn

-Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, 2'

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Giáo viên

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(9)

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây ch»ng tríc sau

3 Ch¹y

- Ch¹y bíc nhỏ

- Chạy nâng cao

- Chy p sau

- Tại chỗ dánh tay Bài thể dục

- Ôn từ nhịp 1-7

- Học tiếp từ nhịp 8-14( vẽ)

3 Chạy bền:

- Nhn xét, đánh giá kết học

- Giao bµi tËp vỊ nhµ

- kỹ thuật chạy đạp sau học sinh thực cha tốt sau tăng số lần tập luyện kỹ thuật

2l 2l 2l 4l

5’

§HTL x x x x

x x x x x x x x x x x x GV

TËp theo tÝn hiƯu cđa GV -GV lµm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

-Phân nhóm tập luyên, GV Quan sát sửa sai

Chạy bền địa hình tự nhiên

- Thực động tác thả lỏng, rũ chân, tay cúi ngời thả lỏng - Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

(10)

TiÕt Mét sè hớng dẫn luyện tập sức bền Ngày dạy:

I/ Mục đích, yêu cầu: 1.Mục đích:

Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em lyun phỏt trin sc bn

2.yêu cầu:

- Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- BiÕt vËn dơng häc giê thĨ dơc vµ tù tËp hµng ngµy II/ Néi dung:

1 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt:

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi , nh không làm đợc việc có kết cao

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Søc bỊn gåm cã: Søc bỊn chung vµ sức bền chuyên môn

Sức bền chung: khả co thể thực công việc nãi chung mét thêi gian dµi

Sức bền chuyên môn: khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian dài Ví dụ, khả leo núi vùng cao; khả bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả VĐV chạy 10km;20km…

Kết nghiên cứu cho thấy : sức bền số học sinh THCS kém, em khơng chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hởng đến nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tp phù hợp với sức khoẻ ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm có đợc tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian dài cờng định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- TËp thêng xuyªn ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì không nãng véi

- Trong mét giê häc, søc bÒn phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

- Tp chy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy…

b Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập luyện số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…

- TËp søc bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài

(11)

Hỡnh thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản , có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó đay cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ

TiÕt chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy: A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực xác kỹ thuật trên, thuộc TDPTC từ nhịp 1-14 , thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây B Q trình lên lớp:

NéI DUNG §L PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm v bi hc

II Phần bản.

2'

38'

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(12)

1 Khởi động

- Từ ĐHĐN triển khai thành hàng dọc chạy vòng sân

- Thc hin bi th dc tay khơng gồm động tác

- Xoay kü c¸c khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây ch»ng tríc sau

2 Ch¹y

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt phát cao chạy 40 60m

2.Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1- 14

III Phần kÕt thóc. - Th¶ láng

- Giao bµi tËp nhà

Kỹ thuật chạy bớc nhỏ học sinh tập yếu nên cần tập nhiều lần

8

Mỗi đ/t 2Lx8N

15’ 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 4L 3L

5’

GV - GV lµm mÉu 1Lx8N - Lớp trởng hô

- ĐHKĐ xếp thành hàng ngang cự ly giÃn cách sải tay Đôị hình tập luyện chạy x x x x

Tập theo tín hiệu GV Đội hình tập TD giống ĐHKĐ

Giáo viên quan sát sửa sai

- Yêu cầu thả lỏng tích cực §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(13)

Tiết chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, thể dục PTC,chạy bn

- Yêu cầu: Thực xác kỹ thuật trên, thuộc TDPTC từ nhịp 1-14,học từ nhịp 15-24 Nam,Nữ ,

thc hin tt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.Học ngồi vai hớng chạy – xuất phát

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây B Quỏ trỡnh lờn lp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Thực thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2 Ch¹y

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại ch ỏnh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

- Häc míi: Ngåi vai híng ch¹y xt phát

2'

15’ 2L 2L 2L 4L 2L l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - C¸n sù lớp điều khiển ĐHTL x x x x

(14)

2 Bµi thĨdơc PTC:

- Học từ nhịp 15 - 24

III Phần kết thóc. - Th¶ láng

- Giao bµi tËp vỊ nhà Ôn tập Bài thể dục , ngồi vai hớng chạy xuất phát

Lợng vận động tập chạy cần tăng dần

4-5l

5

Đội hình tập

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh – NghØ

TiÕt 10 Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn Ngµy d¹y:

I/ Mục đích, u cầu: 1.Mục đích:

Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập lyuện phát triển sức bền

2.yªu cÇu:

(15)

- BiÕt vËn dơng häc giê thĨ dơc vµ tù tËp hµng ngµy II/ Néi dung:

3 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt:

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi , nh không làm đợc việc có kết cao

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Søc bỊn gåm cã: Søc bỊn chung vµ søc bỊn chuyên môn

Sức bền chung: khả co thể thực công việc nói chung mét thêi gian dµi

Sức bền chun mơn: khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian dài Ví dụ, khả leo núi vùng cao; khả bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả VĐV chạy 10km;20km…

Kết nghiên cứu cho thấy : sức bền số học sinh THCS kém, em khơng chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hởng đến nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Mét sè nghuyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tp phự hp với sức khoẻ ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm có đợc tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian dài cờng định

- Tập từ nhẹ n nng dn

- Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì không nóng vội

- Trong mét giê häc, søc bỊn ph¶i häc sau nội dung khác bố trí cuối phần

- Tp chy xong khụng dng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy…

b Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập luyện số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…

- TËp søc bÒn b»ng môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài

- Có thể tập cá nhân hc theo nhãm

(16)

TiÕt 10,11

Mét sè híng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc nhanh.

A Chn bÞ

I Mục đích – Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh ph-ơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản - Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Néi dung

1 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt

+ Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn +Sức nhanh biểu hình thức bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh

- Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thÊy tÝn hiƯu: dừng, dừng lại chạy, có tín hiệu chạy ngợclại chiều vừa chạy.v.v.v

- Tn số động tác: VD: số lâng bớc chạy 1s, số lâng bớc phút…

- Động tác đơn nhanh: nh đấu võ, đấu kiếm xuất địn nhanh đối phơng địn cơng nhanh

Ngoài ra, sức nhanh chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thơng cịn liên quan đến:

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát

- Sức bền tốc độ: VD cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc đến đích Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ điểm nh nêu tập phát triển sức nhanh theo nhóm tập dới đây:

(17)

- Nhóm tập rèn luyện tần số động tác - Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh - Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ - Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ

Tiết 11 chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, thể dục PTC,chy bn

- Yêu cầu: Thực xác kỹ thuật trên, thuộc TDPTC từ nhịp 1-24 Nam,Nữ ,

thc hin tt chy bc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.ôn ngồi vai hớng chạy – xuất phát.Học ngồi lng h-ớng chạy xuất phát

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây B Quá trình lên lớp:

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở ®Çu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Thực thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2 Chạy

- Chy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t cao chạy nhanh 40-60m

- Ôn ngồi vai hớng chạy xuất phát

- Học ngồi lơng hớng chạy Xuất phát

2'

15’ 2L 2L 2L 4L 2L l 4-5l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Cán lớp điều khiển ĐHTL x x x x

(18)

4 Bài thểdục PTC:

- Giao tập nhà Ôn tập Bài thể dục , ngồi vai hớng chạy xuất phát

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

Lợng vận động tập chạy cn tng dn

5

Đội hình tËp

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh – NghØ

TiÕt 12 Chạy ngắn - thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mc ớch- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ cho chạy nhanh, ôn Xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát Học ngồi lng hớng chạy xuất phát - Học thể dục liên hồn nam nữ ơn từ nhịp19-> nhịp 25 (nữ), 20-26 ( Nam).Học từ nhịp 26-29(nữ),27-36(nam)

- Lun tËp ch¹y bỊn

(19)

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở ®Çu.

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu học

II Phn c bn. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân sau xếp thành vịng trịn tập thể dục tay không, xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Ch¹y bíc nhỏ chỗ di chuyển

- Chy nõng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển Chạy ngắn

ôn số động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t cao, chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy-xuất phát - Học ngồi lng hớng chạy xuất phát

3 Bài thể dục liên hoàn

- Ôn từ nhịp 19-15 (nữ), 20-26(nam)

- Học từ nhịp 26-29(nữ), 27-36(nam)

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà

2

38’

mỗi động tác 2lx8n 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 4-6L 2L 2L 2L

5L 5l

5’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- GV phổ biến nội dung yêu cầu học ngắn gọn ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * *

* * * *

Đội hình tập luyện x x x x

x x x x x x x x

GV làm mẫu, phân tích,sau cho học sinh tập theo tín hiệu ĐHTL giống ĐHKĐ

GV làm mẫu, phân tích động tác

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(20)

GV

(21)

Tiết 13

Chạy ngắn - thể dục - chạy bền

I Mục đích- u cầu:

- Tiếp tục ơn tập số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát cao - chạy nhanh( cự ly 40-60m).Học kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực động tác tng i chớnh xỏc

- Ôn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp 29(nữ),1-36(nam).Học từ nhịp 30-34(nữ),37-40(nam) yêu cầu thuộc tập nhịp nhàng xác - Chạy bền: trò chơi Ngời thừa thø 3”

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy, B Quá trình lên lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cÇu giê häc

- Tập thể dục phát triển chung gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ chỗ di chuyÓn

- Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển Chạyngắn

*Ôn số động tác bổ trợ: - Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao - chạy nhanh (40-60m)

* Häc kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - Kü thuËt xuất phát thấp KL: Vào chỗ, Sẵn sàng, Chạy

3 Bài thể dục liên hoàn

-Ôn từ nhịp 29(nữ), từ nhịp 1-36( nam)

- Học từ nhịp 30-34(n÷), 37-40(nam)

2’

38’

2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N

2L 2L 2L 5L

5L 5l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai

§HTL 60m * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * *

- GV làm mẫu, phân tích

(22)

4.Trò chơi:

Ngời thừa thứ

- NhËn xÐt kÕt học - Giao tập nhà

3 hiƯp

5

Đôi hình chơi lớp xếp thành vòng tròn, GVphổ biến luật chơi cách chơi

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- ĐHXL giống nh ĐHNL

Tiết 14

Chạy ngắn- thể dục - chạy bền

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng, yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát( cự ly 30-40m)

- Ơn thể dục liên hồn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biên độ

- Trò chơi chạy đuổi

II.a im - phơng tiện: đờng chạy, sân tập B Quá trình lên lp:

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

2 - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

(23)

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Trò chơi: Kết b¹n” Ch¹y

*Ơn số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chy p sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp chạy lao- chạy quÃng(cự ly 30-40m)

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao- chạy quÃng

3 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1->34(nữ),1-40(nam)

4.Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

38’ động tác 2Lx8N

2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N

2Lx10N 2lx10n 3lx40m

5L

3 hiÖp

5’

* * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV §HTL * * * * * *

* * * xp

- TËp theo nhóm

- Tập theo tín hiệu giáo viên - ĐHTL thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hơ cho học sinh tập

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

(24)

Tiết 15

Chạyngắn - thể dục - chạy bền

Ngày dạy: A.Chn bÞ:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao –chạy quãng yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát, ôn chạy bớc nhỏ –chạy đạp sau

- Ơn thể dục liên hồn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), học tiếp từ nhịp 35->39(nữ), 41-45(nam) yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân trờng - Bàn đạp, đờng chạy B Quỏ trỡnh lờn lp:

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Trò chơi: Kết bạn Ch¹y

*Ơn số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chy p sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao

38 động tác 2Lx8N 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 2L 30m 4-6L

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV §HTL * * * * * *

(25)

chạy quÃng

- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

3 Bài thể dục

- Ôn lại từ nhịp 1->34(nữ),1-40(nam)

- Học từ nhịp 35->39(nữ),41-45(nam)

III Phần kết thúc. - Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vỊ nhµ

2Lx10N 3hiƯp 4L

5’

- TËp theo nhãm

- TËp theo tÝn hiÖu giáo viên - ĐHTL thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hơ cho học sinh tập

(26)

TiÕt 16

Chạy ngắn- thể dục - chạy bền

I Mc ớch- yờu cầu:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy quãng

- Bíc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quÃng.một số điểm luật điền kinh

- Ôn thể dục từ nhịp 1-> nhịp 39(nữ),1-45(nam).Học từ nhịp 40-45 (nữ) - Chạy bền: trò chơi chạy tiếp sức

II.a im - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy B Quá trình lên lp:

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

II Phn bản. Khởi động

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây ch»ng tríc sau

2 Bµi thĨ dơc

- Ôn lại thể dục từ nhịp 1-39(nữ), 1-45(nam)

- Học mới: từ nhịp 40 45(nữ)

3.Chy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy quãng

+ Kü thuật xuất phát thấp- Chạy lao

- Xuất phát thÊp- ch¹y lao – ch¹y gia qu·ng

+ Mét số điểm luật điền kinh

- VĐV phải chạy theo ô quy

38

2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 2L 30m 2Lx10N

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Cán lớp cho lớp khởi động

- TËp theo nhãm, tổ nhóm

- Kiểm tra nhãm mét

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * CB GV

(27)

định, giẫm lên vạch kẻ phân chia ô chạy chạy sang ô chạy ngời khác phạm luật

-Trong lệnh “ sẵn sàng” trớc có lệnh “chạy”VĐV nhấc tay chân rời khỏi mặt đất phạm luật

-VĐVđợc công nhận chạy hết cự ly, phận thể(trừ đầu,cổ, tay, bàn chân)đã chạm tới mặt phẳng tạo vạch đích dây đích

5’

30-60m

Đích - GV quan sát sửa sai

Yêu cầu thả lỏng tích cực §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tiết 17

Chạy ngắn - thể dục - chạy bền

Ngày dạy: A.Chn bÞ:

- Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngn

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quÃng - Ôn thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

- Yờu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích, biết thực thể dục nhịp nhàng, động tác, có biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, dây tập B Q trình lên lp:

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu

2 - Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

(28)

giê häc

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 Chạy

*Ôn số động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay

- Chạy bớc nhỏ di chuyển - Nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyn - Chy tng tc

* Ôn luyện:

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

- Hc k thut ỏnh ớch( có cách đánh đích: vai ngực)

- Bắt đầu giai đoạn đích cịn cách đích khoảng 5- 10m nhanh chóng dùng ngực vai đánh đích, khơng nhảy chạm đích

Lu ý: Qua đích xong khơng dừng lại đột ngột mà chạy giảm tốc độ

3 Bµi thĨ dơc

Ôn lại từ nhịp 1-> 45,cả nam nữ

38 đ/t 2Lx8N

3L 2L 2L 2L 2L 2L 2L 2L

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL * * * * * *

*GV * * * xp 30m

§Ých - GV quan sát sửa sai

ĐHTL thể dục

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

(29)

TiÕt 18 KiĨm tra bµi thể dục Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Kiểm tra thể dục gồm 45 nhịp nam nữ giúp cho học sinh có t phát triển thể dục chung

- Yêu cầu: Biết thực động tác, tập tơng đối xác, ỳng nhp, ỳng phng phỏp v biờn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập B Quá trình lên lớp:

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu kiểm tra

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

2 Néi dung kiĨm tra thể dục liên hoàn

- Học sinh tự ôn tập thể dục theo nhóm

- Kiểm tra thể dục phát triển chung liên hoàn(nam, nữ)

* Cách cho điểm:

- im 9- 10: Thuộc toàn thực động tác đúng, đẹp - Điểm 7- 8: Thuộc tồn nh-ng cịn 2,3 nhịp sai sót nhỏ

- §iĨm 5- 6: Cã 5-9 nhịp thực sai

- Điểm 3- 4: Có 10-15 nhịp thực sai

- Điểm 1-2: Có 16 nhịp trở lên

38 đ/t 2Lx8N

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm, yêu cầu kiểm tra - Những học sinh đợc gọi đến lợt đứng vào vị trí quy định Giáo viên hơ nhịp để học sinh thực động tác, học sinh khác theo dõi chuẩn bị ý kíên nhận xét

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần(cả bµi)

(30)

thùc hiƯn sai

II Phần kết thúc. - Thả lỏng

- Nhn xột kết kiểm tra, đọc điểm , tuyên dơng học sinh tập luyện tốt

- Giao bµi tËp nhà

5’

* * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * *

GV

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra đọc điểm

Tiết 19 Chạy ngắn

Ngày dạy:

A Chn bÞ

I Mục đích – u cầu * Mc ớch:

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn chuẩn bị kiểm tra * Yêu cầu:

- Học sinh nắm đợc giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, ớch

(31)

- Địa điểm : Tại tr¬ng THPT – BC – TQT

- Phơng tiện: Hai bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ B qua trình lên lớp

Nội dung định

l-ợng PHƯƠng pháp tổ chức

I Phần mở đầu

- GV nhân lớp kiểm tra sĩ số - GV giới thiệu giáo viên dự

II Phần bản Khởi động

- Chạy nhẹ vòng sân

- Tp bi th dục tay không động tác

- Xoay kü khớp : cổ tay, cổ chân, khớp khỷu, khớp vai, khíp h«ng, gèi

- Thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy cao ựi ti ch

+ Chạy gót chạm mông chỗ

2 Kiểm tra cũ

- Thực kỹthuật xuất phát thấp phân tích( giai đoạn xuất phát thấp)

3 Chạy ngắn

- Xuất phát thấp - chạy lao Xuất phát thấp chạy lao -chạy quÃng

Xut phỏt thp chy lao -chạy quãng - đích Củng cố

- Em đo, đóng bàn đạp cho biết khoảng cách hai bàn đạp cách vạch xuất phát bao nhiêu(bàn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bn chõn)

3 Phần kết thúc - Thả láng

- Nh©n xÐt

2’ 8’ 2Lx8N 2Lx8N 2l 2L 2l

20’ 2Lx10M 2Lx20M 2Lx30M

- Líp trëng tËp hỵp líp theo ngang, chÊn chØnh ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh phổ biến nội dung yêu cầu học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tập cña häc sinh

- Từ ngang thành dọc chay nhẹ n xung quanh sân trờng sau xếp thành cự ly giãn cách sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau quan sát sửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực động tác có biên độ

- Gv quan s¸t sưa sai

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa GV

Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn - GV nhËn xÐt cho điểm ĐHTL giống ĐHKĐ - GV quan sát sửa sai - Xem tranh ảnh

ĐHTL chạy ĐHTL * * * * * *

*GV * * * xp 30m

§Ých - GV goi häc sinh lªn thùc hiƯn - NhËn xÐt

(32)

- Híng dÉn tập luyện nhà, chuẩn bị kiểm tra

Kiểm tra:

- Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp v v ớch

- Ôn lại thể dục liên hoàn

- Hc sinh thc hin mt s động tác thả lỏng tay, chân thân - GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hớng dẫn học sinh nhà tập luyện thêm nội dung xác định

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 20

Kiểm tra- kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực bớt giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy B Quá trình lên lớp:

- Phỉ biÕn néi dung kiĨm tra yêu cầu học

II Phn c bn. Khi ng

- Cho học sinh ôn lại néi dung kiÓm tra

2 Néi dung kiÓm tra

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m - Cho học sinh tự ôn

3 Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ 2'

38' 10’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt đợt em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần

(33)

thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đoạt 8,9s(nam), 11s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có vài sai sót nhỏ kỹ thuật thành tích đạt 9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ) - Điểm 5-6: Thực sai giai đoạn kỹ thuật thành tích 10,5s(nam), 11,6s(nữ).

- Điểm 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

- Nhận xét kết kiểm tra công bố điểm

- Tuyên dơng học sinh giỏi

Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

5’

vạch xuất phát thực kỹ thuật động tác

§HKT

* * * * * * * * * * cb * * * * * * * *

xp 60m đích

GV §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(34)

Tiết 21

nhảy cao - chạy bền

- Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, trò chơi “ Lũ cũ tip sc

- Chạy bền: trò chơi “ Ngêi thõa thø 3”

- Yêu cầu: thực tơng đối xác kỹ thuật II.Địa điểm - phng tin: Sõn tp.- cũi

B Quá trình lên lớp:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối

- Bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đạp sau

2 Nh¶y cao

*Một số động tác b tr v phỏt trin th lc

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau

-Đá lăng sang ngang

- Đà bớc giậm nhảy đá lng;

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức 3.Chạy bền

trò chơi Ngời thừa thứ

Giáo viên phổ biến trò chơi và cách chơi

2’

38 đ/t 2Lx8N

3L 3L l 3l hiÖp

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV làm mẫu phân tích cho học sinh tập quan sát sửa sai

- Đội hình tập luyÖn

* * * * * * * * * *

- Giáo viên điều khiển trò chơi

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

(35)

TiÕt 22

nh¶y cao - chạy bền

- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 21, chạy đà diện - Giậm nhảy co chân qua xà - Chạy bền: Luyện tập

- Yêu cầu: thực tơng đối xỏc tng k thut

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, Hố cát, cọc- xà nhảy cao - còi B Quá trình lên lớp:

2

38

§HNL

(36)

1 Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp h«ng, gèi,

- Bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đạp sau

2 Nh¶y cao

*Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Đá lăng sang ngang

- ba bc gim nhảy đá lăng - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân giậm nhảy)

3 Ch¹y bỊn: Ch¹y 500 m

mỗi ®/t 2Lx8N

2L 2L 2L 3L 3l

1L 5’

5m GV

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Phân nhóm học sinh tự tập gv quan sát sửa sai

Đội hình tập luyện * * * * * * *

Học sinh thực chạy bền áp dụng kiến thức học xử lý đờng chạy - Yêu cầu thả lỏng tích cực

(37)

TiÕt 23

- Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà Học giai đoạn chay đà( xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà, đo đà chỉnh đà)

- Chạy bền: trò chơi Ngời thừa thứ

- Yêu cầu: thực tơng đối xác kỹ thuật II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

II Phn c bản. Khởi động

- Xoay kü khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng tr-íc sau

2 Nh¶y cao

*Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

* Giai đoạn chạy :

2

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L 3L 3l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(38)

- Xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà( chia xà làm phần lấy phần để xác định ô giậm nhảy).ô giậm nhảy nh đội hình tập luyện

- Cách đo đà chỉnh đà( bớc thờng bớc chạy đà, góc độ hớng chạy đà 40độ

3 Ch¹y bỊn:

Chạy vịng sân bóng đá

mỗi häc sinh thùc hiƯn l

5’

§HTl

* * * * * *

* * * * * * * * * * * *

G V làm mẫu , phân tích gi¶ng gi¶i, cho häc sinh tËp

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét hc

Tiết 24

Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà Học giai đoạn chay đà( xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà, đo đà chỉnh đà)

(39)

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Q trình lên lớp:

NéI DUNG §L PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu giê häc

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 Häc kü tht nh¶y cao: “Bíc qua”

Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

* Ôn lại kỹ thuật chạy đà - Hớng chạy đà:

- Cách đo đà, điều chỉnh đà: - Luyện tập chạy :

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc

2’

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L 3L 3l

3l 3l 3l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Phân nhóm học sinh tự tập gv quan sát sửa sai

- Gv lµm mÉu

- Giáo viên kẻ sẵn ô giậm nhảy hớng dẫn đà chung cho lớp chạy đà điều chỉnh dần điểm giậm nhảy học sinh cho hợp lý

- Sau xác định đợc điểm giậm nhảy hớng chạy đà, tiến hành đo đà từ điểm giậm nhảy ngợc lại với hớng chạy đà Mỗi bớc chạy đà hai bớc th-ờng, bớc đà lẻ 3, 5, 7, 9, 11 chân giậm nhảy để sau chẵn giậm để trớc

- Điều chỉnh đà: Nếu chân giậm nhảy đặt vị trí xa gần xà so với điểm giậm nhảy điều chỉnh đờng chạy đà ngắn lại dài khoảng tơng đơng

(40)

5’

giậm chân Giậm chân phải trái - Góc độ chạy đà chênh với xà khoảng 25-> 400, giậm chân phải đứng phía bên trái ngợc lại

TiÕt 25

I Mục đích- yêu cầu: * Nhảy cao:

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ chạy đà,ôn chạy đà- giậm nhảy - Học:

+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

+ Kỹ thuật giậm nhảy- đá lăng Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật Yêu cầu thực tơng đối xác kĩ thuật

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

I Phần mở ®Çu.

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu học

2 Nhảy cao

2

38 ®/t 2Lx8N

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(41)

* Ôn số động tác bổ trợ chạy đà:

- Chạy đà diện gồm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua x

- Đặt chân giậm nhảy vào điểm giËm nh¶y

-Ơn chạy đà giậm nhảy - Học:

“ Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng”

3 Chạy bền: chạy bền địa hình tự nhiờn

3L 3L

2l 3l

5’

GV

* * * * * * * *

- Giáo viên làm mẫu sau học sinh tập luyện lần lợt theo tín hiệu giáo viên

- Từ t chuẩn bi đa nhanh chân giậm nhảy vơn dài phía trớc chạm đất gót chân, đồng thời hai tay đa vòng sau, hai khuỷu tay nâng lên nh t bớc đà cuối trc gim nhy

ĐHTL

- Giáo viên lµm mÉu

- Học sinh làm theo động tác giáo viên

TiÕt 26

(42)

A.Chn bÞ:

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác đá lăng trớc sau

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Giới thiệu kỹ thuật không kiểu bớc qua xà xuống đất Yêu cầu thực t-ơng đối chớnh xỏc cỏc ng tỏc

- Chạy bền: trò ch¬i “ ngêi thõa thø 3”

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quỏ trỡnh lờn lp:

2 Nhảy cao

* Ôn số động tác bổ trợ chy :

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - Đặt chõn gim nhy vo im gim nhy

- Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

* Gii thiệu kỹ thuật không kiểu bớc qua rơi xung t

3 Chạy bền: chơi trò chơi Ng-ời thừa thứ

2

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 3L 3L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Bớc chân giậm nhảy vè trớc bớc thực nh bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua” Hoặc hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ đọng tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

(43)

5’

* * * * * * * * * * * * * * *

TiÕt 27

nhảy cao- chạy bền

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác động tác sau:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

+Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”

- Ch¹y bỊn: lun tËp ch¹y bỊn

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lờn lp:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

2 - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

(44)

2 Nh¶y cao

* Ơn số động tỏc b tr chy :

- mt bc gim nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Chạyđà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà +) Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”

Yêu cầu kết hợp đợc giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy – khơng – tiếp đất

III PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng

-H/s thùc hiƯn cha xác giai đoạn qua xà nh chân lăng

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 3L 3L 2l

3l

5’

* * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

- Bớc chân giậm nhảy vè trớc bớc thực nh bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua” Hoặc hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

§HTL

(45)

đá khơng tích cực khơng cao hoặcbị co

TiÕt 28 nhảy cao - chạy bền

Ngày dạy: A.Chuẩn bị: I Mục đích- u cầu:

- Ơn: chạy đà giậm nhảy - đá lăng yêu cầu thực tơng đối

- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”: Chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối xác động tác

- Giíi thiƯu lt nhảy cao

- Luyện tập chạy bÒn

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

- Tập thể dục tay khơng gồm động tác

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-íc sau

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y cao

* Chạy đà giậm nhảy đá lăng: Kết hợp giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất( kiểu bớc qua)

- Mét số luật nhảy cao:có điểm luật nhảy cao ( giáo viên giới thiệu cho

2

38 đ/t 2Lx8N

2l 2L 3L

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Yêu cầu học sinh đo đà 3-5 b-ớc chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng với vật cao

(46)

häc sinh biết trình thực hành)

3 Chạy bỊn:

GV phân nhóm cho học sinh thực nhóm học sinh chạy vịng san bóng ỏ

-trong q trình tập góc độ giậm nhảy lớn nhỏ nên nhảy hay dơi xà

5’

** **

* * * * * * * * * * * * * * *

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 29 nh¶y cao- chạy bền Ngày dạy:

A.Chun b: I Mục đích- u cầu:

Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trờn khụng tip t

Chạy bền: trò chơi vợt trớng ngại vật

II.a im - phng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trỡnh lờn lp:

I. Phần mở đầu.

- Phổ biến nội dung yêu cầu

2 - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

(47)

giê häc

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyn

2 Nhảy cao: hoàn thiện kĩ tht nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai đoạn khơng tiếp đất

*kÕt hỵp giai đoạn trỏ chơi: vợt trớng ngại vật

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy.

-trong trình tập chân giậm nhảy co chậm léo dễ làm dơi xà

38 đ/t 2Lx8N

2l

Mỗi mức xµ 2l/1hs

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , nhng phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gối

- Cho häc sinh tập nâng dần mức xà

ĐHTL

** **

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

(48)

* * * * * * * * * *

5m GV

Tiết 30 nhảy cao- chạy bền

Ngày dạy: A.Chuẩn bị: I Mục đích- yêu cầu:

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp t

Chạy bền: trò chơi vợt trớng ngại vËt”

II. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chy p sau di chuyn

2 Nhảy cao: hoàn thiƯn kÜ tht nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai on chy :

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

(49)

+ Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai on trờn khụng v tip t

*kết hợp giai đoạn trỏ chơi: vợt trớng ngại vật

-trong trình tập chân giậm nhảy co chậm léo dễ làm dơi xà

Mỗi mức xà 2l/1hs

5’

nhanh , nhng phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

- Cho học sinh tập nâng dần mức xà

ĐHTL

** **

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 31

kiĨm tra: nh¶y cao kiĨu “bíc qua”

(50)

III. Phần mở ®Çu.

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu kiểm tra

- GVc biu im đẻ học sinh phấn đấu

2 Nh¶y cao:

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mc x quy nh

*Cách cho điểm:

- Đ 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót

lín, , thµnh tÝch

0,90( nam),0,80( N÷)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

III Phần kết thúc.

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

5

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách mt si tay

- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kim tra lm nhiu đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

§HKT

** **

GV

(51)

- Th¶ láng

- Giao tập nhà

-Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt songvẫn học sinh cịn yếu

- u cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tiêt 31- 34:

Ôn tập kiểm tra häc kú

* Ôn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối xác giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột, xà nhảy cao B Quá trỡnh lờn lp:

IV. Phần mở đầu.

- Phổ biến nội dung yêu cầu ôn tập vµ giê kiĨm tra

- GVđọc biểu điểm để học sinh phấn đấu

II Phần bản. Khi ng

- Tập thể dục tay không gåm 2’

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(52)

7 động tác

2 Nh¶y cao:

* Tiết 31-32 ôn tập kĩ thuật nhảy cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai đoạn trờn khụng v tip t

*kết hợp giai đoạn

Tiết 34-35

* Kim tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy nh

*Cách cho điểm:

- 9-10 thc kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai on qua

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

sải tay

- Yờu cầu chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , nhng phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

- Cho häc sinh tập nâng dần mức xà

ĐHTL

** **

* * * * * * * * * *

- H×nh thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

(53)

xà, giai đoạn khác có sai sót

lớn, , thành tích

0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê ôn tập kiểm tra, giáo viên công bố điểm

- Nội dung ơn tập phù hợp với khả học sinh nên kết quả tập luyện đạt kết tốt

-Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt song học sinh cịn yếu

5’

§HKT

** **

GV

* * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học,giờ kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 35-36:

kiĨm tra tiªu chn rltt

Ngày dạy: A.Chuẩn bị: I Mục đích- yờu cu:

(54)

V. Phần mở đầu.

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu kiểm tra

- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu

-2 Ch¹y bỊn:

* KiĨm tra kÜ tht chạy bền

*Cách cho điểm:

- im 9-10 chạy đạt mức “ Khá’ theo tiêu chuẩn RLTT

Điểm 7-8 : chạy đạt mức “Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm 5-6 :chạy hết cự ly khơng tính thời gian

- Điểm 3-4 : khơng chạy hết cự li quy định

2’

38’ đ/t 2Lx8N 2l

- Cỏn s lp trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

§HK§

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV

* H×nh thøc kiĨm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 4-5 h/s

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần,những học sinhcó giấy xác nhận bác sĩ khơng đợc tập TDTT khơng phải kiểm tra Những học sinh lực sức khỏe khơng bình thờng chạy 200m-400m khơng tính thời gian

§HKT

(55)

- Mức điẻm đề cịn thấp nên kết học sinh đạt cao

5’

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 37 nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy: A.Chuẩn bị: I/ Mục đích- yêu cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, khái niệm nhảy xa, số động tác bổ trợ Yêu cầu học sinh nắm đợc khái niệm nhảy xa thực tơng đối xác động tác bổ trợ

Học kỹ thuật ném bóng: khái niệm, số động tác bổ trợ, luyện tập đà bớc chéo Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc B Quá trình lên lớp:

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe - Phỉ biến nội dung yêu cầu học

2

38 ®/t 2Lx8N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(56)

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyn

2 Nhảy xa:

+ Khái niƯm : Nh¶y xa

+ Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa:

- BËt xa

- Đứng chỗ,chân trớc chân sau, giậm nhảy chân vào hố cát

- Chy bớc nhảy vào hố cát - Chạy bớc khơng

3 Ném bóng:K/N Ném bóng + Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập dà bớc chéo: - TTCB: cầm bóng tay thuận, chân bên tay cầm bóng để sau, trọng tâm dồn vào chân trớc sau dó thực bớc bớc chân sau lên phối hợp với tay từ trớc sau bớc tiếp bớc lúc tay di chuyển xuống dới sau t sức cuối tạo thành dà bớc

-trong tập luyện ném bóng học sinh xoay vai hớng ném để thân ngả trớc, thân ngời khơng tạo hình cánh cung

2l

3l 2l 2l 3l

3l 3l 4l

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi bật xa vào đệm ĐHTL:

hè c¸t t

* *

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(57)

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, luyện tập chạy đà Yêu cầu học sinh biết đợc cách đà, điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật chạy đà , luyện tập kỹ thuật chạy đà Yêu cầu học sinh biết c thc hin tng i chớnh xỏc

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe - Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất

+ Kỹ thuật chạy đà:nhằm tạo tốc độ cao phối hợp với giậm nhảy để bật ngời bay lên không trớc Do , tốc độ chạy đà nhanh giậm nhảy mạnh thành tích cao

+ Luyện tập chạy đà:cách đo đà bớc thờng bớc chạy đà, đo đà từ ván giậm nhảy di ngợc lại với đờng chạy bớc đà chẵn chân giậm để trớc bớc đà lẻ chân giậm để sau

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

§HTL:

(58)

3 Ném bóng:K/N Giới thiệu kỹ thuật chạy đà

+ Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập chạy đà:

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối

2l 2l 2l 3l 5’

v¸n giËm nh¶y

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 39 nh¶y xa -nÐm bãng

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật giâmj nhảy, đi, chaỵ đà 3-5-7 giâm nhaỷ Yêu cầu học sinh biết đợc cách giâm nhaỷ ,điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 –7 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật sc cí cung , luyện tập b-ơc cheó,4 bb-ơc cheó sc cí cung u cầu học sinh biết cà thực tng i chớnh xỏc

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

2’ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

(59)

- Phæ biến nội dung yêu cầu baì học

2 Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất

+ Kỹ thuật giâm nhaỷ: Sau đặt chân vaò ván luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy

3 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc ci cung

+ Luyện tập chạy đà:

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vo vỏn gim nhy

ĐHTL:

hố cát t

ván giậm nhảy

x x

§HXL

(60)

* * * * * 5m

GV

Ngày dạy: A.Chuẩn bị: I/ Mục đích- u cầu:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà giậm nhảy

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bơc ch,4 bơc ch sc cí cung Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối chớnh xỏc

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

1 Khởi động.

2 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao ri xung cỏt bng chõn

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

Đặt chân vaò ván luc naỳ chân giậm khuỵu gôí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(61)

mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng cho tiếp cát chân

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc khơng

3 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo sức cuối cung( không bóng)

+ Luyn tập chạy đà:

-trong tập luyện ném bóng học sinh xoay vai hớng ném để thân ngả trớc, thân ngời không tạo hình cánh cung

4l

5

ĐHTL:

hố cát t

ván giậm nh¶y

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bơc cheó,4 bơc cheó ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

(62)

I.Phần mở ®Çu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

1 Khi ng.

- Tập thể dục tay không gồm động tỏc

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát bng chõn

t chõn vaũ vỏn luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng cho tiếp cát chân

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật không tiếp đất

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo sức cuối cung( không bóng)

+ Luyn tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném bóng xa

2’

38’ đ/t 2Lx8N

2l

4l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy cho rơi xuống cát băng chân.Khi chạy bớc rơi xuống cát mt chõn

ĐHTL:

hố cát t

ván giËm nh¶y

x x

(63)

-trong tập luyện nhảy xa học sinh thực giai đoạn khơng cha có độ dừng,chạy đà cha nhanh, mạnh

5’

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật khơng tiếp đất.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

1 Khi ng.

2

38 đ/t 2Lx8N

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(64)

2 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

+ Học kỹ thuật khơng tiếp đất

+ Hoµn thiƯn kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung( kh«ng bãng)

+ Luyện tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bớc cui nộm búng xa

- Phối hợp giai đoạn III Phần kết thúc. - Thả lỏng

-trong tập luyện nhảy xa học sinh thực giai đoạn khơng cha có độ dừng,chạy đà cha nhanh, mạnh

2l

4l

4l 5phót 4l

* * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên x x

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

(65)

A.Chuẩn bị: I/ Mục đích- yêu cầu:

Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ôn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh biết cà thực hin tng i chớnh xỏc

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu baì học

II Phần b¶n.

2 Nh¶y xa:

+ Hoµn thiƯn kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

3 NÐm bãng:

+ Luyện tập chy - bc chộo

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên x x

x x

(66)

nÐm bãng xa

- Phèi hỵp giai đoạn III Phần kết thúc. - Thả láng

Rót kinh nghiƯm sau dạy.

-trong trình tập luyện nhảy xa chiếm nhiều thời gian nên nội dung ném bóng h¹n chÕ

4l 5phót 4l

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhy xa, cuc

2 - Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(67)

2 Nh¶y xa:

+ Luyn chy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Phối hợp giai đoạn

-trong tập luyện ném bóng HS cha phối hợp nhịp nhàng gia tay vi bc

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

5phót 4l

GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NB

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(68)

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, h cỏt nhy xa, cuc

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

1 Khi động.

2 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

3 NÐm bãng:

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cui nộm búng xa

+ Phối hợp giai đoạn

2

38 đ/t 2Lx8N

3l 2l 3l 3l 3l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt chớng ngại vật

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa giáo viên

Giỏo viờn lm mu phõn tớch sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

(69)

-trong tập luyện nhảy xa học sinh chạy đà không đúng, tốc độ chạy đà giảm

4l

5phót 4l

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuc

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm

(70)

tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

1 Khi động.

2 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

3 NÐm bãng:

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cui nộm búng xa

+ Phối hợp giai đoạn

-trong tập luyện ném bóng HS cha phối hợp nhịp nhàng tay với bớc đà

38 đ/t 2Lx8N

2l 2l 2l 2l 2l 4l 5phót 4l §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt chớng ngại vật

- Häc sinh tËp theo tÝn hiÖu giáo viên

Giỏo viờn lm mu phõn tớch sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NBãng

GH

CB

x x

(71)

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhy xa, cuc

1 Khi ng.

2 Nh¶y xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc

38 đ/t 2Lx8N 2l

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(72)

trên không

+ Luyn chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật không tiếp t

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngåi

3 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném búng xa

- Phối hợp giai đoạn

-trong tập luyện ném bóng HS khơng xoay đợc vai theo hớng ném sau bớc chéo.giờ sau cho học sinh tập chạy đà để xác định đà điều chỉnh đà

2l 2l

4l 5l

2l

3l

5phót 4l

từng đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

x x

§HTL NB

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 48 kiÓm tra - nÐm bãng

(73)

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viờn

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu kiểm tra

- Ch¹y bíc nhá

- nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2 Néi dung kiÓm tra nÐm bãng:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm giai đoạn chuẩn bị – chạy đà -RSCC)

im 10 Thực giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà -RSCC)

Điểm –8 Thực giai đoạn kĩ thuật chạy đà -RSCC

Điểm – Thực giai đoạn chuẩn bị RSCC, tốc độ chạy đà chậm

Điểm –4 không thực không thực đợc giai đoạn trờn

2

38 đ/t 2Lx8N 2l 2l 2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Mỗi học sinh thực lần bốn giai đoạn kĩ thuật ném bóng xa có đà

§HKT

GH

x x

x x x x

CB x x

x x x x

(74)

- Nhận xét kết kiểm tra - Giao tập nhà

-

5phút

4l -Yêu cầu thả lỏng tÝch cùc

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 49 nh¶y xa

Nh¶y xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thin k thõt nhy xa kiu ngi

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc B Quá trình lên lớp:

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu baì học

- TËp bµi thĨ dơc tay kh«ng gåm 2’

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(75)

7 động tác

2 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao ri xung cỏt bng chõn

+ Học kỹ thuật không v tip t

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức

-trong tập luyện nhảy xa học sinh cha thc hin c giai on trờn khụng

mỗi đ/t 2Lx8N 2l

2l 2l 2l

3l 4l hiƯp

5 3l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HTL

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(76)

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hon thin k thõt nhy xa kiu ngi

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu baì học

2 Nh¶y xa:

+ Hoµn thiƯn kü thuật nhảy xa kiểu ngồi

2

38 ®/t 2Lx8N 2l

2l 2l 2l

3l 4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(77)

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức

-trong tập luyện nhảy xa học sinh cha thực đợc giai đoạn khơng

3 hiƯp

5 3l

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Luyện tập, hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm

(78)

tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

1 Khi ng.

2 Nh¶y xa:

+ Luyn chy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức “bËt xa tiÕp søc “

-trong tập luyện nhảy xa học sinh cha thực đợc giai đoạn không

38 đ/t 2Lx8N 2l

2l 2l 2l

3l 4l hiƯp

5 3l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HTL

x x

§HXL

(79)

* * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 52 kiĨm tra - nh¶y xa

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

1 Khi động.

- Ch¹y bíc nhá

- nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2 Néi dung kiĨm tra nh¶y xa :

Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu Ngồi thành tích

2

38 đ/t 2Lx8N 2l 2l 2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(80)

Điểm –10 Thực kỹ thuật giai đoạn thành tích 2,8m(nữ),3,2m(nam)

Điểm –8 Thực giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – khơng,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m – 3,2m(nam) Điểm – Kỹ thuật giai đoạn không Thành tích 2,2m –2,5m(nữ),2,6m – 2,9m(nam)

§iĨm không hình thành đ-ợcgiai đoạn không.Thành tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra - Giao bµi tËp vỊ nhµ

-

5phót 4l

chính thức lần để tính điểm Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

§HKT

GV

x x

x x x x

cb x x

x x x x x x -Yêu cầu thả láng tÝch cùc

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Tiết 53- 62 đá cầu - chạy bền

(81)

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, mi hc sinh mt qu cu

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc,lăng sau

2/ Đá cầu: 1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu má bàn chân

2.Phát cầu:

TTCB:đứng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

3 LuËt thi dÊu:

- Phỏt cu ỳng

- Lỗi phát cầu

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GIáO VIêN

T đội hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung

(82)

5 3l

Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau bi tËp

-u cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Tiết 64

Kiểm tra: Đá cầu

Anh so¹n nhÐ

(83)

TiÕt 65- 68 ôn tập kiểm tra cuối năm

Cđng cè kü tht nh¶y cao kiểu bớc qua Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật

Kim tra cui nm: kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua” Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật thành tích theo mức quy định

II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, đệm, cột,xà nhảy cao B Quá trỡnh lờn lp:

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu baì học kiểm tra

1 Khi ng.

- Tp thể dục tay không gồm động tác

2/ Nội dung ôn tập:

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(84)

* Kü tht nh¶y cao liĨu

“ bíc qua”

- giai đoạn chạy đà

- giai đoạn giậm nhảy

- giai đoạn kh«ng

- giai đoạn tiếp đất

* Ơn tập số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực: - Trò chơi “ lò cò tiếp sức”, “ nhảy vợt rào tiếp sức “ khộo vng chõn

* Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, khéo léo,linh hoạt chân

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà bớc giậm nhảy đá lăng -Bật nhảy chân( chân) tay với vào vật cao - Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà duỗi thẳng chân lăng qua xà

3.Néi dung kiĨm tra:

KiĨm tra toµn bé giai đoạn nhảy cao kiểu bớc qua kết hợp với thành tích quy dịnh Nam Nữ riêng

4 Cách cho điểm:

- 9-10 im ỳng k thuật, thành tích 1m20 nam,1m nữ - 7-8 điểm giai đoạn thành tích đạt1m 05 nam,90cm Nữ

- 5-6 điểm 1m nam, 85cm nữ - 3-4 điểm không thực kỹ thuật không, thành tớch thp

2l 2l

5

5m GV

§HTL

X(cb) x ( cb)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Häc sinh tËp lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

- mức xà học sinh đợc nhảy lần, nhóm kiểm tra học sinh

(85)

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy.

giờ học

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

Định dạng
Số trang	85
Dung lượng	202,22 KB