Kem : Món ăn này thường chứa hàm lượng cao chất béo và đường nên nếu ăn quá trễ, cơ thể bạn dung nạp nhiều năng lượng và phải làm việc “ngoài giờ” để tiêu hóa chúng, khiến bạn khó hoặc [r]
(1)Tránh ăn trước ngủ ?
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn lo lắng căng thẳng tinh thần Nhưng thực tế, bạn ăn cũng khiến bạn khó ngủ.
Hạn chế ăn pizza sát ngủ - Ảnh: Shutterstock
Sau số loại thực phẩm nên tránh trước lên giường
Mì: Chứa nhiều tinh bột nên bạn ngủ sau ăn, chuyển thành chất béo Ngoài ra, gia vị ăn kèm với mì dầu, phó mát nước xốt cà chua lại gây tình trạng khó tiêu Hầu hết loại mì có số đường huyết cao, làm bạn khó ngủ đánh thức bạn đêm
Pizza: Món khiến dày bạn hoạt động nhiều trước ngủ Hơn nữa, lớp xốt cà chua với loại
thịt phó mát chứa nhiều a xít chất béo làm bạn bị ợ nóng, khó ngủ n
Thịt đỏ: Bị, dê, cừu chứa nhiều protein chất béo nên chậm tiêu hóa làm bạn khó ngủ Tuy nhiên, điều khơng có
nghĩa bạn nên tránh ăn thịt đỏ hồn tồn chúng chứa sắt tryptophan giúp ngủ ngon Điều cần nhớ không nên ăn thịt đỏ sát ngủ
Ngũ cốc: Chứa hàm lượng cao đường tinh luyện tinh bột nên làm tăng lượng đường máu, khiến thể
khơng thể thư thả đêm Vì vậy, đói bụng ban đêm, bạn nên ăn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt
Tỏi: Được biết đến loại “thảo dược nóng”, nên việc dùng ăn chứa nhiều tỏi vào ban đêm gây chứng ợ nóng Ngồi ra, tỏi có tác dụng phụ gây khó chịu cho dày
Cần tây: Sự diện cần tây danh sách khiến bạn ngạc nhiên, có lý đơn giản: cần tây
một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên Nó khiến bạn tiểu đêm nhiều so với bình thường Giấc ngủ khơng liền mạch
(2)Chocolate đen: Chứa nhiều caffeine chất kích thích theobromine, vốn khiến tim bạn đập nhanh hơn, tác nhân gây khó ngủ Nếu muốn ăn chocolate, bạn nên chọn chocolate trắng khơng chứa theobromine caffeine
Kem: Món ăn thường chứa hàm lượng cao chất béo đường nên ăn trễ, thể bạn dung nạp nhiều lượng phải làm việc “ngoài giờ” để tiêu hóa chúng, khiến bạn khó ngủ Đáng ngại hơn, lượng đường bạn ăn vào tích trữ chuyển hóa thành mỡ, khiến bạn dễ tăng cân
Thức uống có cồn: Nhiều người cho uống bia rượu giúp ngủ ngon, thực tế Theo chuyên