Hãy cân nhắc chế độ ăn uống của bạn bằng việc cắt giảm lượng đường trong nước ngọt, đồ uống có gas, và làm dịu cơn khát cũng như thèm thuồng trong bạn bằng nước lọc, nước tinh khiết để[r]
(1)8 loại thực phẩm tốt cho
Tác nhân gây xấu hàm phần nhiều quy kết cho thực phẩm, bạn có biết, thực phẩm thân thiện mang đến nhiều lợi ích với nướu bạn?
Cần tây
Nguồn chất xơ dồi loại rau giúp làm đồng tác dụng massage nướu bạn, tăng lưu thông Rau cần tây cịn nhanh chóng loại bỏ vi khuẩn gây sâu đánh bay mảng bám
Sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua mát giàu canxi phốt pho, nguồn trung hòa axit đồng bảo vệ men khỏi bị ăn mịn Canxi hỗ trợ q trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit miệng giúp tiêu diệt vi khuẩn
Họ hàng cam quýt
(2)Hạt mè
Như nguồn dự trữ canxi tuyệt vời, hạn mè có kết cấu giống bàn chải đánh nhỏ để giải mảng bám tích tụ Bạn ăn hạt mè loại ngũ cốc pha trộn với sữa chua hay súp
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B sắt giúp giữ nướu khỏe mạnh Một nghiên cứu thực 34.000 người đàn ông Canada, chia làm nhóm đối tượng: người áp dụng chế độ ăn ba lần ngày với ngũ cốc
nguyên hạt (dạng màu nâu tìm thấy lúa, lúa mạch, bột yến mạch, bánh mỳ nguyên chất) - nhóm người khơng Kết nhận thấy, tỷ lệ bị viêm nha chu – dạng nặng bệnh nướu - nhóm chiếm 23% tổng số người mắc
Cá
Axit béo Omega – tìm thấy cá dầu cá có tác dụng bảo vệ chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi bệnh lợi – mối đe dọa lớn sức khỏe
Protein
Trứng, thịt gia cầm, thịt bò mạc nguồn giàu phốt – khống chất quan trọng để trì độ khỏe men giúp cân độ PH miệng, hạn chế phát triển vi khuẩn sản xuất axit
Nước
Thường xuyên dùng đồ uống có đường tăng nhanh khả hình thành axit gây sâu miệng Hãy cân nhắc chế độ ăn uống bạn việc cắt giảm lượng đường nước ngọt, đồ uống có gas, làm dịu khát thèm thuồng bạn nước lọc, nước tinh khiết để giúp hàm khỏe mạnh