Đang tải... (xem toàn văn)
Phải thật kiên trì và đừng để người tập bị “sặc nước”, vì điều đó sẽ gây cho người tập ấn tượng “sợ nước kinh khủng” (Suốt đời không quên), và việc tập bơi có thể thất bại vì sự sợ hãi[r]
(1)Bí học bơi Thầy: Trịnh C«ng Phong
1 Người học bơi phải thật ham thích
Bất làm việc muốn thành công, yếu tố làm cách gây cho ta “Ham thích” Dù bạn người “Tự tập” “Hướng dẫn viên” ghi nhớ nằm lòng “Phải gây cho người tập ham thích” Đó “chìa khóa” để đến thành cơng Do đó, phải “thi vị hóa” cơng việc làm
2 Đừng gây cho người tập “sự sợ hãi” xuống nước; đừng nóng vội phải kiên trì tuần tự giai đoạn
Đối với số người “nhát nước” trẻ em, giai đoạn “làm quen với nước” quan trọng, phải kiên nhẫn cho người tập làm quen với nước như:
a/ Biết nín thở lâu nước (khoảng từ 10 đến 20 đếm (giây) trở lên) b/ Biết nằm dài mặt nước lướt nước
Đó giai đoạn “cực kỳ” quan trọng Nếu người tập không thực động tác việc tập bơi khơng thể tiến hành Nói cách khác, người tập thực tốt động tác xem việc tập bơi dễ dàng Phải thật kiên trì đừng để người tập bị “sặc nước”, điều gây cho người tập ấn tượng “sợ nước kinh khủng” (Suốt đời khơng qn), việc tập bơi thất bại sợ hãi (sặc nước làm đau thốn đến óc)
3 Việc tập bơi thất bại bị đau mắt, viêm mũi, cảm cúm… tai nạn vô ý gây ra tập bơi
Việc học bơi thất bại bỏ dở dang bị nhiễm trùng hay cảm nắng, cảm lạnh (thường đau mắt, viêm mũi) Bởi không nên tập bơi nước bẩn nên tập thói quen sau bơi nên nhỏ thuốc vào mắt mũi Ta phải cảnh giác, đề phòng trở ngại, bất trắc hay rủi ro
4 Phải tập động tác kiểu bơi cạn cho thật thục trước thực tập nước
Trước xuống nước thực tập động tác, người tập phải tập thật nhuần nhuyễn động tác cạn, “chưa thuộc” động tác, phải lên bờ tập lại (Trừ động tác làm quen với nước…)
5 Tất kiểu bơi phải tập theo tuần tự
a/ Tập làm quen với nước: Tập nín thở, tập thở nước, tập người, tập lướt nước đứng lên b/ Phải tập động tác theo thứ tự: chân, tay chân + tay phối hợp thở Dù tập kiểu bơi nào, phải tập động tác “Chân” cho thục trước, sau tập động tác “Tay” sau tập động tác “chân, tay” phối hợp “Thở”
6 Khi tập bơi, tay chân phải thật mềm dẻo (Không gồng cứng)
Đa số người tập bơi thường có thói quen “gồng cứng” tay chân, điều trái với “Bí quyết” bơi lội phải “Mềm dẻo, khéo léo phối hợp”
7 Trước tập bơi phải khởi động động tác làm mềm dẻo bắp khớp xương
Trước bơi ta nên nhảy dây tập động tác khởi động làm nóng thể hay chạy vài vịng quanh hồ để làm mềm dẻo bắp khớp xương
(2)BÝ quyÕt häc b¬i Thầy: Trịnh Công Phong
8 Trc mt động tác, phải quan sát “động tác mẫu”
Mô phỏng, bắt chước thật động tác hướng dẫn viên bơi mẫu hay quan sát cách bơi phim ảnh phương pháp “Thị phạm trực quan sinh động”
9 Phải kiên trì đặn tập luyện
Dù làm việc muốn thành cơng phải nghiêm túc, kiên trì đặn Phải tập chương trình thời khóa biểu đặt Nếu khơng có tâm cao kiên trì khó thành cơng
Những điều đơn giản giỳp vic bi nhanh chúng
Chúc bạn thành công!
(3)Bí học bơi Thầy: Trịnh Công Phong