Ăn sáng tử tế : Quá trình trao đổi chất chậm lại vào ban đêm, nếu bỏ ăn sáng, não bộ không có nhiên liệu để hoạt động, bạn sẽ thấy mệt mỏi và dễ cáu hơn.. Ăn nhiều hải sản : Người ăn c[r]
(1)9 cách giúp bạn yêu đời
Thức giấc vào định vào sáng cách giúp nhịp sinh học ln điều hịa, có lợi cho thể chất lẫn tinh thần Nếu bạn không điều độ, thể nhiều thời gian “chỉnh” lại đồng hồ thức ngủ thể, gây mệt mỏi, uể oải.Cuộc sống ln đầy toan tính âu lo, có lúc bạn thấy mệt mỏi Sau 10 cách giúp bạn bơm liều sảng khoái vào đời sống ngày:
Tắm vào buổi sáng: Nước bắn tung tóe lên da thịt giúp máu huyết lưu thơng mà cịn tạo ion âm cực, ion có tác dụng làm tinh thần phấn chấn, tăng luồng ôxy đến não
Ăn sáng tử tế: Quá trình trao đổi chất chậm lại vào ban đêm, bỏ ăn sáng, não khơng có nhiên liệu để hoạt động, bạn thấy mệt mỏi dễ cáu
Ăn nhiều hải sản: Người ăn cá lần tuần bị trầm uất Chất béo omega-3 cá có tác dụng làm giảm bực bội phụ nữ, giảm nguy đau tim, giảm chứng viêm sưng, giúp tăng cường ý
Ăn nhiều loại trái cây: Nên ăn ngày trái táo, trái xoài, trái kiwi chút bưởi Ăn trái nhiều loại cách hay để tăng cường hệ miễn dịch
Nhai kỹ thức ăn: Sự tiêu hóa bắt đầu từ miệng, khơng phải từ bao tử Trong nước bọt có nhiều enzyme, vốn tiết trình nhai giúp tiêu hóa thực phẩm tốt Một điểm lợi việc nhai chậm kỹ bạn thưởng thức mùi vị thực phẩm tránh ăn nhiều hơn, không tốt cho sức khỏe
Ngồi ngắn: Ngồi đứng thẳng giúp quan nội tạng không bị chèn ép
Vận động thể: Mỗi ngày bạn nên tập thể dục vòng 10 phút Khi tập luyện thế, não tiết nhiều endorphin, chất làm người thấy hạnh phúc, thư thái lòng