- TËp chung líp th¶ láng... TËp thÓ lùc..[r]
(1)Tiết 21
chạy nhanh - môn tù chän - ch¹y bỊn
Ch¹y nhanh:
- ễn s ng tỏc b tr
-Trò chơi:" Ch¹y tiÕp søc chun vËt" - Häc: XP cao ch¹y nhanh 30m Môn Tự chọn ( Môn TC): Đá cầu
- Ôn động tác bổ trợ: Kĩ thuật tâng cầu đùi Chạy bền:
- LuyÖn tËp chạy bền I
Mục tiêu
- Nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật chạy ngắn, thực tơng đối xác biên độ phơng hớng Chơi trị chơi nhiệt tình để nâng cao tố chất sức nhanh tinh thần đồng đội
- Làm quen với động tác bổ trợ kĩ thuật tâng cầu đùi - Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực
II Địa điểm Ph ơng tiện - Sân thể dôc
- Thầy: Giáo án, sách giáo khoa, đồng hồ thể thao, cịi, bóng
- Trị: Vệ sinh sân bãi, em cầu, trang phục gọn gàng theo quy định
III TiÕn tr×nh dạy học:
Nội dung Định
lợng Phơng pháp tổ chức Phần mớ đầu: 10
phút
a NhËn líp:
- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn néi dung bµi häc
1-2
phót
- Líp trëng b¸o c¸o sÜ sè
- GV nói ngắn gọn nội dung học
b Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng SVĐ - Đi & thực động tác sau: + Tay cao: Vừa vừa luân phiên đánh tay lên cao
6-7
3x8
- CS cho HS Từ hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau thu nhỏ thành vịng trịn trung bình
(2)+ Tay ngùc: NhÞp 1-3 gËp tríc ngùc, nhÞp 2- hai tay dang ngang
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời, tay với chạm mũi chân + Xoay khớp cổ: tay chống hông vừa vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn
- HS ng chỗ, quay mặt vào tập động tác:
+ Xoay khíp cỉ tay, cỉ ch©n + Xoay khớp bả vai, cẳng tay + Xoay khớp hông: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngợc lai
+ Xoay khớp gối: tay chống gối xoay từ phải sang trái ngợc lai + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp nhấn mạnh hơn, nhịp đổi chân
3x8
3x8
3x8
- Động tác xoay khớp HS tập chỗ
- CS hụ nhp cho lớp thực - Nhịp hô tăng dần động tác
c KiÓm tra bµi cị:
? em tập động tác chạy bớc nhỏ?
2-3
phót - HS nhËn xét, GV bổ sung cho điểm Phần bản: 30
phút a Chạy ng¾n:
+ Ơn số động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi - Chy gút chm mụng
+ Trò chơi : " Ch¹y tiÕp søc chun vËt"
+ Häc: XP cao ch¹y 30m
- Động tác: Đứng chân trớc, chân sau, chân trớc sát vạch XP, trọng tâm thể dồn vào chân trớc( Khuỵ gối), thân ngời đổ trớc, tay bng tự nhiên, mắt nhìn thẳng đờng chạy
10
3x20
- CS ®iỊu khiĨn líp tËp lun - GV quan s¸t sưa sai cho HS
-20m -l
-l
-l
- CS điều khiển trò chơi
- GV quan sát nhắc nhë HS lóc ch¬i
xxxxx -15m -l
xxxxx -l
xxxxx -l
- GV làm mầu phân tích lần
(3)- Khẩu lệnh: Sẵn sàngchạy nhóm, nam nữ riêng - CS hô lệnh
- GV quan sát sửa sai cho HS
-30m -l
-l
-l
b Môn TC: Đá cầu+Tp ng tỏc b trợ: Kĩ thuật tâng cầu đùi:
- Động tác: Tâng cầu vào đùi, không nâng đùi cao( đùi cẳng chân vng góc), ln phiên chân
- Tâng cầu cao ngang ngực, không để cầu cao thấp
7-
6-7 phút
- GV làm mầu phân tÝch lÇn
- HS tËp tù SVĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS tập luyện
* Chia nhóm tập luỵên
- GV chia lớp thành nhóm - tổ trởng điều khiển nhóm Mỗi nhóm tập nội dung ( ch¹y nhanh- TTTC)
- GV đảo nội dung tập luyện cho HS
c Cñng cè:
- Chạy nhanh - Môn TC
2-3
phỳt - GVgọi 2-3 học sinh lên thựchiện số động tác vừa học, lớp quan sát nhận xét, giáo viên hệ thống lại kiến thức
d Ch¹y bỊn:
- Chạy nhẹ nhàng địa hình SVĐ
- Cù li: Nam 500m - N÷ 400m
- Thực động tác hai lần hít vào hai lần thở
- GV nh¾c nhë HS tËp luyÖn
III kÕt thóc:
- Tập chung lớp thả lỏng - Nhận xét đánh giá buổi tập - Hớng dẫn học sinh tập luyện nhà
2-3
phót
- HS cúi ngời, thả lỏng bắp, vung nhÑ tay
(4)18-11-2007 21-11-2007
Tiết 22
chạy nhanh - môn tự chän - ch¹y bỊn
Ch¹y nhanh:
- Ơn s ng tỏc b tr
-Trò chơi:" Chạy tiÕp søc chun vËt" - Häc: XP cao ch¹y nhanh 30 - 40m Môn Tự chọn ( Môn TC): Đá cÇu
- Ơn động tác bổ trợ: Kĩ thuật tâng cầu đùi Tập thể lực Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền I Mục tiêu:
- Nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật chạy ngắn, thực tơng đối xác biên độ phơng hớng Chơi trị chơi nhiệt tình để nâng cao tố chất sức nhanh tinh thần đồng đội
- Làm quen với động tác bổ trợ kĩ thuật tâng cầu đùi - Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực
II Địa điểm Ph ơng tiện: - Sân thể dục
- Thầy: Giáo án, sách giáo khoa, đồng hồ thể thao, cịi, bóng
- Trị: Vệ sinh sân bãi, em cầu, trang phục gọn gng theo quy nh
III Tiến trình dạy học:
Nội dung Định
lợng Phơng pháp tổ chức Phần mớ đầu: 10
phút
a NhËn líp:
- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn néi dung bµi häc
1-2
phót
- Líp trởng báo cáo sĩ số
- GV nói ngắn gän néi dung bµi häc
b Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng SVĐ - Đi & thực động tác sau: + Tay cao: Vừa vừa luân phiên
6-7
3x8
- CS cho HS Từ hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vịng SVĐ, Sau thu nhỏ thành vịng trịn trung bình
(5)đánh tay lên cao
+ Tay ngùc: NhÞp 1-3 gËp tríc ngùc, nhÞp 2- hai tay dang ngang
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời, tay với chạm mũi chân + Xoay khớp cổ: tay chống hông vừa vừa quay đầu sang trái, phải, tríc, sau & quay trßn
- HS đứng chỗ, quay mặt vào tập động tác:
+ Xoay khíp cỉ tay, cỉ ch©n + Xoay khíp bả vai, cẳng tay + Xoay khớp hông: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngợc lai
+ Xoay khớp gối: tay chống gối xoay từ phải sang trái ngợc lai + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp nhấn mạnh hơn, nhịp đổi chân
3x8
3x8
3x8
hợp tập động tác
- Động tác xoay khớp HS tập chỗ
- CS hô nhịp cho lớp thực - Nhịp hô tăng dần động tác
c KiĨm tra bµi cị:
? em tập động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi?
2-3
phót - HS nhËn xÐt, GV bổ sung cho điểm
Phần bản: 30 phút a Chạy ngắn:
+ Ôn số động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi - Chạy gút chm mụng
+ Trò chơi : " Chạy tiÕp søc chun vËt"
+ Ơn: XP cao chạy 30- 40m - Động tác: Đứng chân trớc, chân sau, chân trớc sát vạch XP, trọng tâm thể dồn vào chân trớc( Khuỵ gối), thân ngời đổ trớc, tay bng tự nhiên, mắt nhìn thẳng đờng chạy - Khẩu lệnh: Sẵn sàng…chạy
10
3x20
- CS ®iỊu khiĨn líp tËp lun - GV quan s¸t sưa sai cho HS
-20m -l
-l
-l
- CS điều khiển trò chơi
- GV quan sát nhắc nhë HS lóc ch¬i
xxxxx -15m -l
xxxxx -l
xxxxx -l
- GV làm mầu phân tích lần
(6)nhóm, nam nữ riêng - CS hô lệnh
- GV quan s¸t sưa sai cho HS
-30m -l
-l
-lb Môn TC: Đá cầu
+Tp ng tác bổ trợ: Kĩ thuật tâng cầu đùi:
- Động tác: Tâng cầu vào đùi, không nâng đùi q cao( đùi cẳng chân vng góc), ln phiên chân
- Tâng cầu cao ngang ngực, không để cầu cao thấp + Tập thể lực: Bật bục
7-
6-7 phút
- GV làm mầu phân tích lần
- HS tập tự SVĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS tập luyện
* Chia nhóm tập luỵên
- GV chia lớp thành nhóm - tổ trởng điều khiển nhóm Mỗi nhóm tập nội dung ( chạy nhanh- TTTC)
- GV đảo nội dung tập luyện cho HS
c Cđng cè:
- Ch¹y nhanh - M«n TC
1-
phút - GVgọi 2,3 học sinh lên thựchiện số động tác vừa học, lớp quan sát nhận xét, giáo viên hệ thống lại kiến thức
d Ch¹y bỊn:
- Chạy nhẹ nhàng địa hình SVĐ
- Cù li: Nam 500m - N÷ 400m
- Thực động tác hai lần hít vào hai lần thở
- GV nh¾c nhë HS tËp lun
III kÕt thóc:
- Tập chung lớp thả lỏng - Nhận xét đánh giá buổi tập - Hớng dẫn học sinh tập luyện nhà
2-3
phót