Em có sưu tầm được mấy cái thực đơn ăn kiêng giảm cân đây, post lên cho các mẹ tham khảo, em đã thực hiện bài giảm cân trong 7 ngày và giảm được >6kg.. Cho súp vào máy , say nhuyễn.D[r]
(1)Thực đơn ăn kiêng , giảm cân dánh cho mẹ béo
Em có sưu tầm thực đơn ăn kiêng giảm cân đây, post lên cho mẹ tham khảo, em thực giảm cân ngày giảm >6kg Chúc mẹ thành công
Nguyên liệu : củ hành tây , cà chua , bắp cải , tép hành , cần tây , rau mùi (ngò ) , muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt )
Thực : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng đói , súp khơng làm tăng calori Tuy nhiên , dùng lâu ngày , bị suy dinh dưỡng ( ngán ) Vì , nên theo hướng dẫn cho tuần sau :
Ngày : Dùng súp kèm với loại trái ( trừ chuối ) , uống nước lọc nước trà Ngày : Dùng súp kèm với loại rau xanh ( tránh lạc ngơ ) Buổi tối , dùng thêm củ khoai tây nướng Không dùng trái ngày
Ngày : Dùng súp kèm với loại trái rau xanh mà bạn yêu thích Ngày : Dùng chuối , uống nhiều nước với súp ngày Ngày : Dùng súp lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò cà chua Ngày : Dùng súp lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi Ngày : Dùng súp lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái không , rau xanh Sau tuần , sụt kg , tạm nghỉ ngày trước lặp lại thực đơn Có cách để dễ ăn súp bác cho gia vị để nấu canh Thái LeeKumkee (tên Tomdum hay đó, em qn rồi) vào có vị chua chua, cay cay dễ ăn
Các niềm tự hào bố mẹ
thay đổi nội dung bởi: me GAU&SOI, 23-06-07 lúc 11:48
Thực đơn 13 ngày ăn kiêng nữa, mà theo em khơng hiệu ngày
Thực đơn ăn kiêng 13 ngày: Ngày :
Sáng : ly café (ít đường) Trưa :
(2)- Rau muống luộc - cà chua Tối:
- lạng thịt bò hấp - Xà lách trộn dầu giấm Ngày 2:
Sáng :
- ly café (ít đường) Trưa :
- 1/ hộp thịt băm - hộp sữa chua Tối :
- lạng thịt bò hấp - lê
Ngày : Sáng :
- ly café (ít đường) - lát bánh mỳ Trưa:
- trứng luộc - miếng thịt hun khói - Xà lách trộn dầu giấm Tối :
- Cần tây hấp cách thuỷ - cà chua
- miếng mát Ngày 4:
Sáng :
- ly café (ít đường) - lát bánh mỳ Trưa :
(3)Tối :
- trứng luộc - củ cà rốt to - miếng mát Ngày :
Sáng :
- củ cà rốt + chanh Trưa :
- 200gr cá chèm chiên bơ - lạng thịt bò
Tối :
- Cần tây hấp
- Xà lách trộn dầu giấm Ngày 6:
Sáng :
- ly café (ít đường) - lát bánh mỳ Trưa :
- trứng luộc - củ cà rốt to Tối :
- 250gr thịt gà luộc - Xà lách trộn dầu giấm Ngày :
Sáng :
- tách trà ko đường Trưa :
- Ko ăn (chỉ uống nước lọc) Tối :
- 200gr thịt bò hấp - táo
(4)Sáng :
- ly café (ít đường) Trưa :
- trứng luộc - Rau muống luộc Tối :
- cà chua - lạng thịt bò hấp - Xà lách trộn dầu giấm Ngày :
Sáng :
- ly café (ít đường) Trưa :
- miếng thịt hun khói - hộp sữa chua Tối :
- lạng thịt bò
- Xà lách trộn dầu giấm Ngày 10 :
Sáng :
- ly café (ít đường) - lát bánh mỳ Trưa :
- trứng luộc - miếng thịt hun khói - Xà lách trộn dầu giấm Tối :
- Cần tây hấp cách thuỷ - cà chua
- miếng mát Ngày 11 :
(5)- ly café (ít đường) - lát bánh mỳ Trưa :
- ly nước cam không đường - củ cà rốt to
- cà chua Tối :
- miếng mát Ngày 12 :
Sáng :
- củ cà rốt + chanh Trưa :
- 100gr cá chèm chiên bơ +chanh Tối :
- 200gr thịt bò hấp - Xà lách trộn dầu giấm Ngày 13 :
Sáng :
- ly café (ít đường) - lát bánh mỳ Trưa :
- trứng luộc - củ cà rốt to Tối :
- 200gr thịt bò hấp - Xà lách trộn dầu giấm
Uống nhiều nước ăn thịt bị thể thuộc tạng người hít k khí béo