Khoa học đã chứng minh, chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền (23%) , dinh dưỡng (32%), sự rèn luyện thân thể (20%), yếu tố khác như môi trường xã hôi, bệnh tật, giấc ngủ,... Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì. Ở giai đoạn dậy thì sẽ có khoảng 12 năm, chiều cao sẽ tăng vọt thêm 1012cm mỗi năm, nếu được đầu tư tốt.
TẦM VÓC CƠ THỂ : MỘT SỐ YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG VÀ GIẢI PHÁP CAN THIỆP Ts.Bs Trương Hồng Sơn Phó Tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam Nội dung trình bày Tầm vóc thể yếu tố liên quan Ảnh hưởng dinh dưỡng đến tăng trưởng trẻ em Xây dựng Hành vi dinh dưỡng lối sống tốt cho trẻ Xu hướng tăng trưởng chiều cao • Trên giới (2012): Người trưởng thành sinh năm 1980 Trong vòng 100 năm vừa qua: • Mức tăng chiều cao trung bình lớn nhất: – Nữ giới Hàn Quốc (tăng 20.2cm) – Nam giới Iran (tăng 16.5cm) • Mức chênh lệch quần thể cao thấp giới khoảng 19-20cm, gần khơng thay đổi vịng 100 năm qua Chiều cao người trưởng thành giới Xu hướng tăng trưởng chiều cao Việt Nam • Kết Tổng điều tra Dinh Dưỡng 2009-2010 Xu hướng tăng trưởng chiều cao Việt Nam • Kết Tổng điều tra Dinh Dưỡng 2009-2010 Việt Nam đâu • đồ chiều cao giới? (2016) Nam giới Việt Nam đâu đồ chiều cao giới? (2016) • Nữ giới Chiều cao người Việt Nam Theo số liệu công bố tháng năm 2016: – Nam giới Việt Nam đứng thứ 19 số nước có chiều cao thấp giới, với chiều cao trung bình 164.4cm – Nữ giới Việt Nam đứng thứ 13 số nước có chiều cao thấp giới, với chiều cao trung bình 153.6cm Thói quen dinh dưỡng tốt • • • Không vừa ăn vừa xem TV Cha mẹ không nên dùng thức ăn phần thưởng hình phạt dành cho trẻ Không ăn lượng lớn thức ăn lúc Hạn chế ăn vặt sau ăn tối Không ăn vịng 30 phút trước ngủ • • Dạy trẻ không bỏ bữa sáng Cha mẹ phải trở thành gương tốt cho trẻ thói quen dinh dưỡng tốt • Vai trị vận động Vận động giup tăng chât khoáng xương (Kathleen F Janz et al, Pediatrics 2001; 107:1387-1393) Vận động giup tăng mật độ xương 2.3 Chế độ tập luyện thể thao • • Giúp tăng tiết hormone GH Kích thích phát triển xương bắp Thói quen vận động • Tích cực vận động giúp trẻ học thói quen tốt, phát triển hệ xương giảm nguy mắc bệnh mạn tính • Thời gian vận động nghỉ ngơi nên xen kẽ nhau, không nên vận động nhiều, không nên nghỉ ngơi nhiều • • Hạn chế thời gian ngồi chỗ xuống tiếng/ngày Thời gian nghỉ ngơi tốt nên trước ngủ trưa tối Thói quen vận động • • • Sau 60 phút khơng hoạt động (ví dụ: xem TV), trẻ cần khuyến khích hoạt động • Các hoạt động phù hợp với trẻ: bộ, đạp xe, chạy nhảy, bơi lội, ném bóng… Tránh xem TV bữa ăn Khơng để TV phòng ngủ Với hoạt động tĩnh, khuyến khích trẻ đọc sách cắt dán giấy, làm đồ thủ cơng thay xem TV, nghịch máy tính 30 x 30 x 30 x 2.4 Yếu tố bệnh tật - Một số bệnh lý ảnh hưởng đến phát triển chiều cao: Các bệnh truyền nhiễm, Nhiễm giun sán Bệnh đường hơ hấp mạn tính… Vai trị giâc ngủ • Khi ngủ thể tiết lượng hormone GH nhiều gấp lần thức Lượng hormone đạt đỉnh thường từ 22 giờ Thói quen giâc ngủ • Trẻ nên ngủ môi trường thoải mái, giường nệm sẽ, có độ cứng vừa phải, mơi trường đủ bóng tối, nhiệt độ mát mẻ khơng có q nhiều tiếng ổn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ • • • Trẻ nên mặc quần áo thoải mái ngủ để không hạn chế lưu thông máu Trẻ không nên sử dụng điện thoại hình điện tử 30 phút trước ngủ Trẻ luyện thói quen ngủ với thời gian biểu đặn ngày Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM Clinic Số 12 Hồng Cầu- Quận Đống Đa – Hà Nơi Trân trọng cám ơn Vienyhocungdung.vn & viamclinic.vn ... đến tăng trưởng trẻ em Xây dựng Hành vi dinh dưỡng lối sống tốt cho trẻ Xu hướng tăng trưởng chiều cao • Trên giới (2012): Người trưởng thành sinh năm 1980 Trong vòng 100 năm vừa qua: • Mức tăng. .. 19 số nước có chiều cao thấp giới, với chiều cao trung bình 164.4cm – Nữ giới Việt Nam đứng thứ 13 số nước có chiều cao thấp giới, với chiều cao trung bình 153.6cm Chiều cao trung bình người... dinh dưỡng trẻ em 0-5 tuổi 100.000 trẻ Thừa cân béo phì 350.000 trẻ Tình trạng dinh dưỡng bình thường Suy dinh dưỡng 100.000 trẻ 925.000 trẻ 200.000 trẻ 1.600.000 trẻ Yếu tố ảnh hưởng đến tăng trưởng