-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp -chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 50m), giới thiệu một số điểm cơ bản [r]
(1)Trường THCS Lê Quý Đôn PHÂN PHỐI MƠN THỂ DỤC KHỐI Tổ: Tốn – Tin - Thể Dục
HỌC KỲ I 19 Tuần = 36 Tiết
Tuần Tiết Nội Dung
Tuần
Tiết Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)
Tiết
- ĐHĐN: Ôn tập tập hợp hàng dọc, điểm số(từ đến hết 1-2, 1-2 đến hết) Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình 0-2-4
-Chạy ngắn: Trị chơi “chạy nhanh tiếp sức” Xuất phát từ số tư khác nhau, đứng mặt, vai lưng hướng chạy
Tuần
Tiết
-ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 1, đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp, vòng phải, vịng trái, đội hình 0-3-6-9
- Chạy ngắn: Ơn trò chơi “ Chạy tiếp sức thoi” Tư sẵn sàng - xuất phát
-Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “cực điểm” cách khắc phục
Tiết
-ĐHĐN: Ôn số kĩ yếu
-Chạy ngắn: Trò chơi “chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy- xuất phát, tư sẵn sàng-xuất phát
Tuần
Tiết
-ĐHĐN: Tiếp tục ôn tập số kĩ cịn yếu
-Chạy ngắn: Ơn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay -Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “chuột rút” cách khắc phục
Tiết -ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút.Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao -chạy nhanh
Tuần
Tiết
-Bài TD: Học từ nhịp 1-10 thể dục phát triển chung(nam nữ riêng)
-Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao-chạy nhanh
-Chạy bền: Giới thiệu tượng chóang, ngất cách khắc phục Tiết
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-10( nam); từ 1-10(nữ); học từ nhịp 11-18(nữ)
-Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao-chạy nhanh Ngồi vai hướng chạy-xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuất phát
Tuần
Tiết
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-10( nam); từ 1-18(nữ); học từ nhịp 11-19(nam)
Chạy ngắn: Ôn xuất phát caochạy nhanh (cự li 4060m); Kĩ thuật xuất phát thấp -chạy lao(18-20m)
-Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Tiết
10
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-19( nam); từ 1-18(nữ); học từ nhịp 19-25(nữ)
-Chạy ngắn: Ôn số tập bổ trợ Gv chọn,trò chơi ”chạy tiếp sức thoi” Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao
Tuần
Tiết 11
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-19( nam); từ 1-25(nữ); học từ nhịp 20-26(nam) -Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp -chạy lao chạy quãng (cự li 50m) -Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 12
-Bài TD: Kiểm tra 15 phút; học từ nhịp 26-29(nữ)
(2)Tuần
Tiết 13
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26( nam); từ 1-29(nữ); học từ nhịp 27-36(nam)
-Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng (cự li 50m) Giới thiệu số điểm luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
-Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 14
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-36( nam); từ 1-29(nữ); học từ nhịp 30-34(nữ), từ nhịp 37-40 (nam)
-Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng (cự li 50m)
Tuần
8 Tiết15
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-40( nam); từ 1-34(nữ); học từ nhịp 35-40(nữ)
-Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng (cự li 50m), giới thiệu số điểm luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
-Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Tiết
16 Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền(mục 2)
Tuần
Tiết 17
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-40( nam); từ 1-40(nữ); học từ nhịp 45(nữ), từ nhịp 41-45(nam)
-Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng (cự li 50m)
-Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 18
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-45( nam); từ 1-45(nữ);
-Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh (do gv chọn), chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng - đích (cự li 60m)
Tuần 10
Tiết 19
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-45( nam); từ 1-45(nữ);
-Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh (do gv chọn), chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng - đích (cự li 60m)
Tiết 20
-Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng (cự li 60m)
- Nhảy xa: Ôn phối hợp đà 3-5 bước- giậm nhảy (vào ván giậm)- bật cao; số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân
-Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên
Tuần
11 Tiết21
-Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh Xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng - đích (cự li 60m)
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước- giậm nhảy- Trên không; số động tác bổ trợ kĩ thuật giai đoạn chạy đà-giậm nhảy- “bước bộ” không
Tiết 22
-Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng – Về đích (cự li 60m) Một số động tác phát triển sức nhanh
- Nhảy xa: Ôn phối hợp đà 5-7 bước- giậm nhảy - bước không tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước không phối hợp chân tay
-Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên
(3)Tuần 12
Tiết 23
- Nhảy xa: Ôn chạy đà giậm nhảy - không - tiếp đất chân; số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân
Tiết
24 Kiểm tra 45 phút: Chạy ngắn Tuần
13-15 25-30Tiết - Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuậtnhảy xa kiểu “ngồi” -Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên
Tuần
16 Tiết31 - Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩthuật nhảy xa kiểu “ngồi” -Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên
Tiết
32 -Kiểm tra 45phút: Nhảy xa Tuần
17
Tiết 33-34
Ôn tập học kỳ Tuần
18 Tiết35 Kiểm tra TC - RLTT Tuần
19
Tiết 36
Ôn tập - Kiểm tra học kỳ
HỌC KỲ II 18 Tuần = 34 tiết
Tuần Tiết Nội dung
Tuần
20 Tiết37 -Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước-sau, đá lăng sang ngang, đà bước giậm -nhảy đá lăng, Trò chơi “lị cị tiếp sức” -TTTC: Bóng chuyền Học kĩ thuật chuyền bóng cao tay
Tiết 38
-Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước-sau, đá lăng sang ngang, đà bước giậm nhảy đá-lăng, chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà
-TTTC: Bóng chuyền Ơn kĩ thuật chuyền bóng cao tay -Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên
Tuần
21 Tiết39 -Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao (do gv chọn), giai đoạn chạyđà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy) -TTTC: Bóng chuyền Ơn kĩ thuật chuyền bóng cao tay
Tiết
40 -Nhảy cao: Ơn giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy),Giai đoạn giậm nhảy tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy -TTTC: Bóng chuyền Ơn kĩ thuật chuyền bóng cao tay
-Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên Tuần
22 Tiết41 -Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”, chạy đà diện- giậm nhảy co chân qua xà -TTTC: Bóng chuyền Ơn kĩ thuật chuyền bóng cao tay
Tiết 42
-Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy (do gv chọn), Giai đoạn không tập tiếp đất (nhảy cao kiểu “bước qua” )
-TTTC: Bóng chuyền Ơn kĩ thuật chuyền bóng cao tay -Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên
(4)23 43 nhảy-trên không tiếp đất) kĩ thuật nhảy cao kiểu“bước qua”
-TTTC: Bóng chuyền Ơn chuyền bóng cao tay Học kĩ thuật đệm bóng Tiết
44 -Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, Tập phối hợp giai đoạn (chạy đà-giậm nhảy-trên không tiếp đất) kĩ thuật nhảy cao kiểu“bước qua”, giới thiệu số điểm luật điền kinh(phần nhảy cao)
-TTTC: Bóng chuyền Ơn chuyền bóng cao tay kĩ thuật đệm bóng -Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tuần
24 Tiết45 -Kiểm tra 15 phút nhảy cao.-TTTC: Bóng chuyền Ơn chuyền bóng cao tay kĩ thuật đệm bóng Tiết
46
-Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển thể lực, luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu“bước qua”
-TTTC: Bóng chuyền Ơn chuyền bóng cao tay kĩ thuật đệm bóng -Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tuần
25 Tiết47 -Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển thể lực, luyện tập hoàn thiện kĩ thuậtnhảy cao kiểu “bước qua” -TTTC: Bóng chuyền Ơn chuyền bóng cao tay kĩ thuật đệm bóng
Tiết
48 -Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển thể lực, luyện tập hoàn thiện kĩ thuậtvà nâng cao thành tích -TTTC: Bóng chuyền Ơn chuyền bóng cao tay kĩ thuật đệm bóng
-Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Tuần
26
Tiết 49
-Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển thể lực, luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
-TTTC: Bóng chuyền Ơn chuyền bóng cao tay, kĩ thuật đệm bóng, giới thiệu kĩ thuật phát bóng thấp tay
Tiết
50 -Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân, luyện tập hoàn thiệnkĩ thuật nâng cao thành tích -TTTC: Bóng chuyền Ơn phát bóng thấp tay, giới thiệu kĩ thuật phát bóng cao tay -Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tuần 27
Tiết 51
Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển thể lực, luyện tập hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
-TTTC: Bóng chuyền Ơn phát bóng thấp tay, phát bóng cao tay, giới thiệu kĩ thuật đập bóng
Tiết
52 -Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân, luyện tập hoànthiện kĩ thuật nâng cao thành tích -TTTC: Bóng chuyền Ơn phát bóng thấp tay, phát bóng cao tay, đập bóng
-Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Tuần
28
Tiết 53
Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển thể lực, luyện tập hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
-TTTC: Bóng chuyền Kiểm tra 15 phút
Tiết 54
-Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân, luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
-TTTC: Bóng chuyền Ơn phát bóng thấp tay, phát bóng cao tay, đập bóng -Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tuần
(5)bản luật bóng chuyền Tiết
56 -Nhảy cao: Như tiết 55.-TTTC: Bóng chuyền Ơn chuyền bóng cao tay, đệm bóng -Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tuần
30 Tiết57 -Kiểm tra 45: nhảy cao Tiết
58
-TTTC: Ơn chuyền bóng cao tay, đệm bóng, đập bóng
-Đá cầu: Ôn di chuyển bước chếch phải, chếch trái; tâng cầu đùi, tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân gv chọn
Tuần 31
Tiết 59
-TTTC: Ôn phát bóng
-Đá cầu: Ơn đá cầu cao chân diện mu bàn chân, phát cầu cao chân diện mu bàn chân, gv chọn Di chuyển đơn bước sau chếch phải, chếch trái
Tiết
60 -TTTC: Ơn đệm bóng, phát bóng.-Đá cầu: Ơn đá cầu diện mu bàn chân, phát cầu cao chân diện mu bàn chân; học đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, di chuyển đơn bước sau (chếch phải, chếch trái)
Tuần 32
Tiết 61
-TTTC: Ôn đệm bóng, phát bóng
-Đá cầu: Ơn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, di chuyển đơn bước sau (chếch phải, chếch trái); học phát cầu nghiêng mình, luật đá cầu (Điều 22,23),đấu tập
Tiết
62 Kiểm tra 45 phút: TTTC Tuần
33
Tiết 63
-Đá cầu: Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, di chuyển đơn bước sau (chếch phải, chếch trái); học số chiến thuật đá cầu, luật đá cầu (điều 22,23), đấu tập
Tiết 64
-Đá cầu: Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, phát cầu cao chân nghiêng mình; số tập phối hợp, đấu tập
Tuần
34 Tiết65 -Đá cầu: Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, phát cầu cao chânnghiêng mình; số tập phối hợp, đấu tập -Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên
Tiết
66 - Đá cầu: Ôn (Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, phát cầu cao chânnghiêng gv chọn bốc thăm) Tuần
35
Tiết 67- 68
Ôn tập học kỳ (nội dung đá cầu tiết 66) Tuần
36 Tiết69 Thi học kỳ 2: Đá cầu (nội dung tiết 66) Tuần