Đang tải... (xem toàn văn)
Trong độ tuổi đến trường, bé cần được bổ sung các dưỡng chất quan trọng để có thể phát triển về thể chất lẫn tinh thần.. Những thực phẩm không cung cấp đủ chất dinh dưỡng hoặc không th[r]
(1)6 dưỡng chất cần thiết cho trẻ
Giadinh.net - Hãy cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thể
Ở độ tuổi lên sáu, trẻ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để thể phát triển toàn diện Trong độ tuổi đến trường, bé cần bổ sung dưỡng chất quan trọng để phát triển thể chất lẫn tinh thần Những thực phẩm không cung cấp đủ chất dinh dưỡng khơng thích hợp ảnh hưởng đến trí thơng minh trẻ
1.Glucose: Não phát triển tùy vào lượng glucose (đường máu) Đây xem nguồn "nhiên liệu" cần thiết Bỏ bữa ăn sáng gây thiếu hụt glucose, đồng thời làm suy giảm nhận biết, khó tập trung
Gan trẻ tồn trữ lượng glucose khoảng Do đó, bé cần ăn uống đầy đủ trước đến trường Ở nhà, bữa ăn trẻ nên cách từ đến để giữ lượng đường quân bình máu đủ để não hoạt động chức
2 Chất sắt: Tình trạng thiếu chất sắt chủ yếu trẻ em, sắt đóng vai trị vận chuyển oxy máu đến tế bào Thiếu chất này, trẻ giảm tập trung, nhiệt huyết để đối đầu với thử thách giảm động lực học hỏi
Có thể chọn ngũ cốc cho bữa điểm tâm để tăng cường chất sắt cho thể trẻ Ngoài ra, bữa chính, bé nên dùng nhiều thịt có màu đỏ, cá hồi, cá ngừ, thịt gà, rau cải có xanh đậm
Có thể bạn chưa biết
Những loại trái tươi, rau cải, rau bó xôi nước cam nguồn cung cấp acid folic dồi Acid folic: Chất đóng vai trị quan trọng việc hình thành phát triển hồng cầu bạch cầu Vì thế, bé thể thiếu nhiều acid folic nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi mau quên, dễ bị kích động, sau tập trung học thời gian ngắn
4 Vitamin B: Loại vitamin đóng vai trị "giải mã" lượng glucose Thiếu hụt vitamin B, trẻ dễ "đổi tính", trở nên hăng, hiếu chiến, dễ thất vọng, chán nản
Khơng có loại thức ăn cung cấp đủ nhóm vitamin B, vậy, bạn phải chọn nhiều loại thức ăn khác Ngồi ra, cho bé uống bổ sung vitamin B theo định bác sĩ
5 Vitamin A: Dưỡng chất đóng góp phần không nhỏ việc phát triển củng cố hệ thần kinh Vitamin A cịn tìm thấy dạng beta-carotene loại rau cải có màu xanh đậm, loại trái có sắc vàng
6 Kẽm: Sự thiếu hụt kẽm thể bé ảnh hưởng đến khả nhận biết làm khả suy Thịt hải sản nguồn cung cấp kẽm lớn Ngồi ra, bạn cho trẻ dùng thêm loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bí đỏ