Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt.. Nhưng những người thức khuya thì thầ[r]
(1)Tác hại khủng khiếp thức khuya bạn cần biết
Các chuyên gia khuyên nên ngủ đủ giấc 7-8 tiếng ngày Nhưng đủ giấc khơng chưa đâu, cịn phải bạn
Giấc ngủ nên bắt đầu khoảng 11 đêm để giúp thể hồi phục tốt sau ngày dài làm việc mệt nhọc Dường người – đặc biệt giới trẻ – chưa đánh giá tầm quan trọng việc ngủ có khoa học; chứng “cú đêm” thao thức đến mịt tối hay chí đến gà gáy ln! Hãy “ngâm cứu” tác hại khủng khiếp việc thức khuya sửa tật xấu trước muộn
10 tác hại gây “rùng mình” từ việc thức khuya:
1 Giảm trí nhớ
(2)3 Ù tai, chóng mặt, mắt mờ
4 Nóng nảy, cáu bẳn (dù có ý để tránh nóng vơ ích, nóng giận dường kiềm chế)
5 Đau mỏi cơ, bị chuột rút Đối với người tập thể hình việc thức khuya giảm khả phục hồi phát triển bắp
6 Trung khu thần kinh uể oải vị giác trì trệ, dẫn tới ăn uống khơng ngon miệng
7 Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, sần sùi mụn, mắt có quầng thâm trơng “mắt gấu trúc” câu chuyện muôn thuở việc thức đêm!
8 Khô mắt, mỏi mắt, mắt phải làm việc khuya điều kiện thiếu ánh sáng dễ bị giảm thị lực
9 Thức khuya hay ngủ dẫn tới nguy tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, gây thêm tác dụng khác nguy mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
(3)Thức khuya thực gây tác động xấu “rộng rãi toàn diện”, mà nhiều bạn bỏ qua cảnh báo Cùng xem nhà khoa học lí giải thời gian biểu hoạt động thể chìm sâu vào giấc ngủ để nhận thức tầm quan trọng việc ngủ sớm nhé!
• Từ 21 - 23h quãng thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc, lúc bạn nên giữ trạng thái yên tĩnh nghe nhạc thư giãn
• Từ 23h – 1h sáng quãng thời gian tiết chất độc gan, cần tiến hành ngủ say
• Từ 1h – 3h sáng thời gian tiết chất độc mật, cần thực giấc ngủ say
(4)• Từ - 7h sáng lúc ruột già tiết chất độc Sau giấc ngủ dài, việc phải làm toilet để “xả” chất độc khỏi thể, bạn nhé!
• Từ – 9h lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, nên ăn sáng để cung cấp đủ lượng cho ngày dài Những người không ăn sáng trì thói quen xấu, cần phải sửa lập tức! Các chuyên gia khuyên rằng, cho dù có đợi đến 10h ăn hồn tồn bỏ bữa
• Từ nửa đêm 4h sáng thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya
Theo đồng hồ sinh học thể:
• Trạng thái ngủ từ - sáng khiến thể nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, “nhan sắc” tươi tắn tỉnh dậy vào hơm sau Nên ngủ trước tầm tiếng, để vào khoảng thời gian nói chìm vào giấc ngủ sâu • Từ - 5h sáng lúc thể tiết chất tái sinh nâng cao hệ miễn dịch Thức khuya làm thể rút ngắn chí bỏ qua giai đoạn này, lâu dần suy sụp thấy rõ
(5)Trong giai đoạn ngủ sâu, thể tiết nhiều hc-mơn để cân nâng cao sức đề kháng Thức khuya khiến hoạt động xảy chậm hơn, lâu làm giảm khả kháng bệnh bạn đấy!
Tóm lại, tác hại việc thức khuya, ngủ muộn nhiều vơ kể - có loại lâu dài phát tác, có loại hơm sau nhận thấy mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút Thức khuya ảnh hưởng đến hệ thần kinh Nên nhớ ban đêm hệ thần kinh giao cảm người nghỉ ngơi, ban ngày hoạt động mạnh để giúp người làm việc sinh hoạt Nhưng người thức khuya thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, dẫn đến “hệ quả” suốt ngày hôm sau họ cảm thấy uể oải, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu,… Lâu ngày dẫn đến suy nhược thần kinh