GA TD 11 Mauco hinh anh dep

5-7’ - Theo ñoäi hình 4 haøng ngang, HS thöïc hieän caùc ñoäng taùc thaû loûng ñaõ hoïc.. - Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng.[r]

(1)

Tiết 1+2 - Bài: MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TẬP LUYỆN TDTT I MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU.

1 Mục đích

Trang bị cho h/s kiến thức ng.tắc vừa sức ng.tắc hệ thống tập luyện TDTT Đặc biệt n/d y/c thực ng.tắc

2.Yêu cầu

Nắm n/d y/c ng.tắc trên, biết vận dụng tập luyện TDTT II NỘI DUNG

NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP

I NGUN TẮC VỪA SỨC.

1.Khái niệm: Nguyên tắc vừa sức ng.tắc sư phạm Trong giảng dạy TL-TDTT muốn đạt hiệu cần ý đến trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý trình độ vận động người tập

2.Noäi dung:

- Lựa chọn thực tập (trong giờ) cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình độ vận động thể lực người tập

- Lựa chọn tập, PPTL vừa với sức khoẻ người tập, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính v.v

3 Yêu cầu:

Khi tiến hành TL cần có kế hoạch theo dõi, kiểm tra để x/đ mức độ phù hợp LVĐ ả/h sức khoẻ thể lực người tập

Có thể vào số dấu hiệu để theo dõi, kiểm tra như: Mạch đập, lượng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giấc ngủ để đánh giá mức đơk phù hợp LVĐ

*Chú ý:

- Trong q/tr TL, cần tự q/sát, theo dõi biểu hiện, cảm giác chủ quan theo dấu hiệu

- Nếu thấy có biểu đến giới hạn giảm nhẹ y/c TL thay đổi h/thức TL

- Nếu có biểu vượt giới hạn chịu đựng phải ngừng TL, nghỉ ngơi, hồi phục đầy đủ ngày để theo dõi

- Khi thấy thể trở lại trạng thái b/thường nâng cao LVĐ buổi tập

II NGUYÊN TẮC HỆ THỐNG.

Em hiểu ng/tắc vừa sức TL TDTT?

(2)

1.Khái niệm: Là ng/tắc sư phạm rõ giảng dạy TL TDTT cần phải dựa sở khoa học, tiến hành theo trật tự, cấu trúc thống chặt chẽ

2.Noäi dung:

- Ng/tắc dựa quy luật q/tr nhận thức mối q/hệ mang tính quy luật LVĐ TL phát triển lực vận động Q/tr TL muốn đạt h/quả cao cần phải đảm bảo tính m/đ, tính liên tục

- TL TDTT thường xuyên dẫn tới q/tr thích ứng nâng cao thể lực mức độ h/thiện KN-KX vận động phẩm chất tâm lý

3 Yêu cầu:

- TL TDTT phải tiến hành cách có chủ đích, có kế hoạch - Sắp xếp n/d buổi tập cần ý đến tính mối liên hệ lẫn chúng

- Cần TL thường xuyên, liên tục, tránh nghỉ TL dài

Em hiểu ng/tắc vừa sức TL TDTT?

Tiết 3+4 - Bài: BAØI TDLH DAØNH CHO NAM - BAØI TDNĐ DAØNH CHO NỮ CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

- Học động tác 1-4 TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-20 TDLH dành cho nam - Giới thiệu tập bổ trợ chạy tiếp sức , k/t trao nhận gậy

- Chạy bền

II THỜI GIAN : 90'

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện :

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I MỞ ĐẦU

- Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d buổi tập

- Hướng dẫn khởi động chung - Khởi động khớp

-1 số tập chạy chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước - sau

15-18'

4x8 4x8 3-5'

oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H1

o o o o o o o o o o

(3)

o o o o o o o o o H2

II CƠ BẢN Thể dục

a Bài TDNĐ, động tác 1-4 * Động tác : Đánh hông. -TTCB : Đứng chân vai

-Nhịp 1-2 : Đẩy hông sang trái, tay chếch dưới-trái, mắt nhìn sang trái

-Nhịp 3-4 : Sang phải

- Nhịp 5-6: Như 1-2 Nhịp 7-8: Như 3-4 - Hình vẽ :

* Động tác : Chân-tay phối hợp

-Nhịp 1-2-3-4-5-6-7-8: Giậm chân đồng thời phối hợp đưa tay thứ tự trước, lên trên, sang ngang, xuống

- Hình vẽ :

* Động tác : Di chuyển tiến-lùi. -4 nhịp đầu - tiến:

Nhịp bước chân trái, trọng tâm dồn lên chân trái, tay lồng vào nhau, quay tròn, bàn tay nắm hờ

Nhịp bước chân phải Nhịp bước chân trái

Nhịp khuỵu gối trái, chân phải thẳng trước, tì gót, thân thẳng

- Nhịp 5-6-7-8 : Lùi quay tay ngược lại - Hình vẽ :

* Động tác : Nhảy

Nhịp 1: Bật nhảy, gập cằng chân trái sau, tay trái trước-lên cao, tay phải sau, chếch dưới, căng ngưới , mắt nhìn sang phải, sau Nhịp 2: Về TTCB

Nhịp 3: Như nhịp bên phải trước Nhịp 4: Về TTCB

Nhịp 5-6-7: Chạy nâng cao đùi chỗ Nhịp 8: Về TTCB

- Hình vẽ :

* Ơn phối hợp từ –

62-65’ 35-40’ 2x8 1-2 laàn

2x8 1-2 laàn

2-3 laàn

1-2 laàn 1-2 laàn

- G/v làm mẫu

- Tập đồng loạt theo nhịp hô g/v

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

PP phân chia:

-Tập giậm chân -Tập tay

-Phối hợp tay chân

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

H3

(4)

b Bài TDLH, động tác 1-20 - Tập từ 1-10

- Tập từ 11-20

2 Chạy tiếp sức *1 số tập bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ - Chạy lặp lại 30-40 m

*K/t trao nhận gậy tiếp sức: - Trao, nhận gậy chỗ - Trao nhận gậy tốc độ chậm

3 Luyện tập chạy bền

Chạy đường chạy tự nhiên

15-18’ 2x30 m 2-3 laàn

3-5 laàn 3x5 m

Nam 5’ Nữ 3’

-Tập đồng loạt theo nhịp hô g/v

ooooo o - →

H4

o o o o o o o o o o H5

o o o o o o H6

o o o o o o

-Chạy tốc độ TB xung quanh sân TD

III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh

- Nhận xét xuống lớp cho n/v nhà

10’ oooooooooo

oooooooooo oooooooooo oooooooooo

(5)

Tiết 5+6 Bài: BAØI TDLH DAØNH CHO NAM – BAØI TDNĐ DAØNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

- Ôn động tác 1-4 TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-20 TDLH dành cho nam Học động tác 5-9 TDNĐ, động tác 21-41 TDLH

- Học k/t x/phát thấp với gậy, k/t xuất phát người thứ - Chạy bền

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện : Gậy tiếp sức, máy CD…

I MỞ ĐẦU

- Bài khởi động chung - Khởi động khớp

- Chạy bổ trợ:

Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi Chạy đạp sau - Tăng tốc độ

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2

Đ/h hàng dọc di chuyển II CƠ BẢN

1 Thể dục

a Bài TDNĐ, động tác 5-9 * Động tác : Di chuyển ngang. -TTCB : Đứng nghiêm

Nhịp 1: Chân trái sang trái vai, tay ngang, lòng bàn tay uùp

Nhịp 2: Chân phải bước tiếp, đặt sau chân trái, gập khuỷu tay lòng bàn tay hướng trước, căng ngực

Nhịp 3: Như nhịp

62-65’ 2x8 1-2 lần

- Nhóm 1: Nữ tập TDNĐ o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o H3

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Tập động tác

(6)

Nhịp 4: Thu chân phải về, vỗ tay

Nhịp 5-6-7-8: Như 1-2-3-4 sang phải Hình vẽ :

* Động tác : Lưng - nhịp lần

Nhịp 1-2: Chân trái sang trái vai, đánh hơng sang trái, tay trái sang ngang lịng bàn tay úp, tay phải gập khuỷu, căng ngực, mặt hướng sang trái

Nhịp 3-4: Như 1-2 sang phaûi

Nhịp 5-6: Gập thân trước, căng ngực, ngẩng đầu, tay ngang bàn tay úp

Nhòp 7-8: Về TTCB - nhịp lần

Như lần sang phải trước - Hình vẽ :

* Động tác : Bật nhảy co gối.

Nhịp 1: Bật nhảy co gối trái trước lên cao, tay đặt nhẹ lên gối

Nhịp 2: Hạ chân trái xuống, tay ngang bàn tay úp, căng ngực

Nhịp 3: Như nhịp chân phải Nhịp 4: Như nhịp

Nhịp 5-6-7-8: Như 1-2-3-4 (Nhịp lần TTCB) - Hình vẽ :

* Động tác : Bật nhảy thẳng chân.

Nhịp 1: Bật nhảy tách chân sang ngang, tay ngang bàn tay úp

Nhịp 2: Thu chân, tay chéo trước thân người

Nhịp 3: Như nhịp

Nhịp 4: Như nhịp 2, vỗ tay Nhịp 5-6-7-8: Như 1-2-3-4 - Hình vẽ :

*Động tác : Kiễng gót.

Nhịp 1-2: Chân trái kiễng gót, tay trước lên cao chéo nhau, ngẩng đầu, hít vào Nhịp 3-4: Kiễng chân phải, tay xuống chéo trước thân người, thở

2x8 1-2 laàn

2-3 lần

Ghép 1-9

- G/v làm mẫu

(7)

Nhịp 5-6: Như 1-2 Nhịp 7-8: Như 3-4 - Hình vẽ :

* Ôn phối hợp từ 1-9 b Bài TDLH

* Oân động tác 1-20 * Tập từ 21-41 Chạy tiếp sức

*K/t trao nhận gậy tiếp sức: - Trao, nhận gậy chỗ - Trao nhận gậy tốc độ chậm

*Học x/phát thấp cách x/phát người thứ

- X/phát theo lệnh: Vào chỗ- Sẵn sàng-Chạy

- X/phát, chạy lao 10-15 m

- Tập nt, người thứ nhận gậy, x/phát cao chạy 10-15m tốc độ TB

Chạy tốc độ TB x/quanh sân TD

2-3 laàn 3x5 m

1-2 laàn 2-3 laàn 2-3 laàn

Nam 5’ Nữ 3’

- Nhóm 2: Nam ơn cách trao nhận gậy Học x/phát thấp có gậy xuất phát người thứ

o o o o o o H4

o o o o o o -G/v theo dõi sửa chữa k/t ooooo o - →

o -→

ooooo o - → o -→

III KEÁT THÚC

- Thả lỏng, hồi tỉnh

Tiết 7+8 - Bài: BAØI TDLH DAØNH CHO NAM - BAØI TDNĐ DAØNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN

I MUÏC TIÊU

- Ơn TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-41 TDLH dành cho nam Học động tác động tác 42-50 TDLH

(8)

- Chạy bền

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện : Máy CD, gậy tiếp sức…

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

Ñ/h hàng dọc di chuyển II CƠ BẢN

1 Thể dục

a Bài TDNĐ, ơn động tác 1-9 - Ôn từ 1-3

- Oân từ 4-6 - Oân từ 7-9 - Ghép toàn b Bài TDLH - Oân động tác 1-41 - Tập từ 42-50 - Ghép tồn

2 Chạy tiếp sức

*Ơn x/phát thấp cách x/phát người thứ

- X/phát theo lệnh: Vào chỗ- Sẵn sàng- Chạy

62-65’

1-2 laàn 1-2 laàn 1-2 laàn 2-3 laàn

1-2 lần

- Nhóm 1: Nữ tập TDNĐ

H3

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

- G/v làm mẫu

-Tập đồng loạt theo nhịp hô g/v Sau ½ thời gian đổi tập Nam ôn tập TDLH, nữ tập chạy tiếp sức

- Nhóm 2: Nam ơn x/phát thấp có gậy xuất phát người thứ

(9)

- X/phát, chạy lao 10-15 m

- Tập nt, người thứ nhận gậy, x/phát cao chạy 10-15m tốc độ TB

*Tập cách x/phát người thứ 3,4 - X/phát cao, chạy tăng tốc 15 m trao, nhận gậy

- Tập đánh đích

1-2 laàn 2-3 laàn 2-3 laàn 2-3 laàn

Nam 5’ Nữ 3’

ooooo o - → o - → ooooo o - → o - → ooooo o - → o - → ooooo o - → o - →

H5 Đánh đích

-Chạy theo tốp nam, nữ III KẾT THÚC

- Thaû lỏng, hồi tỉnh

Tiết 9+10 - Bài: BAØI TDLH DAØNH CHO NAM- BAØI TDNĐ DAØNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

- Ơn TDNĐ dành cho nữ - ghép nhạc, TDLH dành cho nam - ghép nhạc - Ôn tập chạy tiếp sức

- Chạy bền

(10)

I MỞ ĐẦU

15-18' 4x8 4x8 2x30 m oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H1

1 Thể dục

a Bài TDNĐ động tác - Ơn từ 1-9 khơng có nhạc - Tập nghe nhạc, đếm nhịp - Oân từ 1-9 có nhạc

b Bài TDLH

- n từ 1-50 theo nhịp đếm, khơng có nhạc - Tập đếm nhịp theo nhạc

- Ghép toàn với nhạc

- X/phát thấp chạy lao 10-15 m có gậy - X/phát cao, chạy tăng tốc 15 m trao, nhận gậy

- Tập đánh đích

62-65’ 2-3 lần 1-2 lần 2-3 lần 1-2 laàn 1-2 laàn 2-3 laàn 1-2 laàn 1-2 laàn 2-3 lần 2-3 lần

o o o o o o o o o

H3

-Tập đồng loạt theo nhịp hơ g/v

Sau ½ thời gian đổi tập Nam ôn tập TDLH, nữ tập chạy tiếp sức

- Nhóm 2: Nam ơn chạy tiếp sức ooooo o - →

o -→

ooooo o - → o -→

(11)

- Tập trao nhận gậy người đường thẳng

Nam 5’ Nữ 3’

o - → o - → o - →

o - →

o - → o - → o - →

o - →

Tiết 11+12 - Bài: BAØI TDLH CỦA NAM - BAØI TDNĐ CỦA NỮ

CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU

- Ôn TDNĐ dành cho nữ - ghép nhạc, TDLH dành cho nam - ghép nhạc - Kiểm tra chạy tiếp sức

- Chạy bền

I MỞ ĐẦU

15-18' oooooooooo

(12)

4x8 4x8

2x30 m

oooooooooo H1 o o o o o o o o o o

Ñ/h hàng dọc di chuyển II CƠ BẢN

1 Thể dục

a Bài TDNĐ động tác - Ơn từ 1-9 khơng có nhạc - Tập nghe nhạc, đếm nhịp - Oân từ 1-9 có nhạc

b Baøi TDLH

- Oân từ 1-50 theo nhịp đếm, khơng có nhạc - Tập đếm nhịp theo nhạc

- Ghép toàn với nhạc

Kiểm tra chạy tiếp sức 4x50 m đường thẳng

62-65’

Sau ½ thời gian đổi tập Nam ơn tập TDLH, nữ kiểm tra chạy tiếp sức

- Nhóm 2: Nam kiểm tra chạy tiếp sức

o - → o - → o - →

o - →

o - → o - → o - →

o - →

(13)

Chạy tốc độ TB x/quanh sân TD Nam 5’ Nữ 3’

Tiết 13+14 - Bài : BAØI TDLH CỦA NAM - BAØI TDNĐ CỦA NỮ CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

- Kiểm tra TDNĐ dành cho nữ, TDLH dành cho nam - Kiểm tra chạy bền

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện : Máy CD

I MỞ ĐẦU

Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

(14)

Chạy đạp sau - Tăng tốc độ Đ/h hàng dọc di chuyển II CƠ BẢN

1 Theå duïc

a Kiểm tra TDNĐ động tác - Ôn tập trước kiểm tra - Kiểm tra

b Baøi TDLH

- Oân tập trước kiểm tra - Kiểm tra

2 Kiểm tra chạy bền Nam chạy 1000 m Nữ chạy 500 m

62-65’

1-2 lần

- Nhóm 1: Nữ kiểm tra TDNĐ o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o

H3 Kiểm tra em/lượt

Kiểm tra em/lượt Đ/h nữ

- Chạy theo tốp nam, nữ III KẾT THÚC

- Thả lỏng, hồi tænh

Tiết 15-16 - Bài : BAØI TDLH CỦA NAM - BAØI TDNĐ CỦA NỮ

CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU

-Tiếp tục Kiểm tra TDNĐ dành cho nữ, TDLH dành cho nam - Hồn thiện,nâng cao thành tích chạy x100 ( chuẩn bị kiểm tra )

(15)

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện : Máy CD

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

1 Thể dục

a Kiểm tra TDNĐ động tác - Ôn tập trước kiểm tra - Kiểm tra

b Baøi TDLH

- Oân tập trước kiểm tra - Kiểm tra

2.Hoàn thiện chạy 4x100m

- Thực theo nhóm đăng ký.( kiểm tra thử,có bấm giờ)

62-65’

1-2 laàn

2 lần

- Nhóm 1: Nữ kiểm tra TDNĐ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

H3 Kiểm tra em/lượt

(16)

3.Chạy bền : Chạy tốc độ TB vòng quanh sân Nam 7’ Nữ 4’

III KẾT THÚC

Tiết 17-18 : - Bài : CHẠY TIẾP SỨC – NHẢY CAO – TTTC

I MỤC TIÊU

- Kiểm tra chạy tiếp sức 4x100m

- Bài tập phát triển thể lực ( bổ trợ nhảy cao )

- Bóng chuyền : Ơn kỷ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt II THỜI GIAN : 90'

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện : Đồng hồ bấm giờ, bóng chuyền

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

(17)

1 Kiểm tra: Chạy tiếp sức 4x100m

+ Thực theo nhóm đăng ký,(thứ tự từ nhóm đến hết )

+ Thành tích tính theo nhóm

2.Một số tập phát triển thể lực(bổ trợ nhảy cao)

+ Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng chân sau,gót chạm mông + Lăng chân giậm nhảy,chân lăng co gối + Lăng chân giậm nhảy,chân lăng duỗi thẳng

3.Ơn kỷ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt + Thực kỷ thuật khơng có bóng(tư thế,hình tay)

+ Một người phục vụ,một người thực hiện(khoảng cách gần),sau đổi lại

62-65’ 1L/nhóm

2lần/đt

5phút 10L/người

Đường chạy kiểm tra 4x100m oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo

Đội hình tập luyện ooooo o - → ooooo o - → ooooo o - → 20m ooooo o - →

ĐỘI HÌNH TẬP KHƠNG BĨNG

Giáo viên sữa sai kỷ thuật o o o o o o o o o o

(18)

o o o o o o o o o 3m

o o o o o o o o o H3 Thực 10 lần đổi lại III KẾT THÚC

Tieát 19-20 : Bài : NHẢY CAO – TTTC

I MỤC TIEÂU

- Bài tập phát triển thể lực ( bổ trợ nhảy cao )

- Một số động tác bổ trợ kỷ thuật – Mô chân lăng qua xà - Bóng chuyền : Ơn kỷ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện : Nệm,xà nhảy cao - bóng chuyền

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

(19)

II CƠ BẢN

1.Một số động tác bổ trợ kỷ thuật

+ Lăng chân giậm nhảy,chân lăng co gối + Lăng chân giậm nhảy,chân lăng duỗi thẳng

+ Một bước đặt chân giậm nhảy,đưa chân lăng qua xà thấp

3.Ôn kỷ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt + Thực kỷ thuật khơng có bóng(tư thế,hình tay)

62-65’ 5Lần 5Lần 5Lần

5phút

10L/người

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2

o o o o o o o o o H3 ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN iIII KẾT THÚC

10 oooooooooo

Tiết 21-22 : Bài : NHẢY CAO – TTTC I MỤC TIÊU

(20)

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

1.Một số động tác bổ trợ kỷ thuật

+ Lăng chân giậm nhảy,chân lăng co gối

+ Lăng chân giậm nhảy,chân lăng duỗi thẳng

3.Ôn kỷ thuật đệm bóng thấp thấp tay + Thực kỷ thuật khơng có bóng(tư thế,hình tay)

III.Phần kết thúc : - Thả lỏng – Hồi tỉnh

62-65’ 5Lần 5Lần 5Lần

5phút

10L/người

ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN o o o o o o o o o o

(21)

- Nhận xét,giao tập nhà 10phút

H3 oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo

Tieát 23 - 24 : Bài : NHẢY CAO – TTTC

I MỤC TIÊU

- Luyện tập chạy đà – Giậm nhảy : Kỷ thuật qua xà(kiểu nằm nghiêng) - Một số điểm luật điền kinh(nhảy cao)

- Kết hợp kỷ thuật chuyền đệm bóng II THỜI GIAN : 90'

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H1 o o o o o o o o o o

(22)

II CƠ BẢN

1.Luyện tập chạy đà – Giậm nhảy + Chạy đà bước đặt chân giậm,đá chân lăng(chạy chậm)

+ Chạy đà 7-9 bước đặt chân giậm,đá lăng(tốc độ nhanh)

* Giai đoạn :1,2,3,4,5,6 hình vẽ

+ Ba bước đặt chân giậm nhảy,đưa chân lăng qua xà thấp

* Giai đoạn : 7,8,9,10,11,12 hình vẽ

Chú ý : Chân giậm nhảy chân tiếp đất trước Một số điều luật môn nhảy cao

3 Luyện tập kỷ thuật chuyền bóng đệm bóng

+ Thực kỷ thuật khơng có bóng(tư thế,hình tay)

62-65’ 5Lần 5Lần

5Lần 5Lần

5Phút

5Phuùt

10L/người

Kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêngè Đội giới thiệu luật

Đội hình luyện tập khơng bóng o o o o o o o o o o

Đội hình luyện tập có bóng iIII KẾT THÚC

10Phuùt oooooooooo

oooooooooo oooooooooo oooooooooo Tiết 25 - 26 : Bài : NHẢY CAO – TTTC

I MỤC TIÊU

(23)

- Một số điều luật thi đấu nhảy cao

- Ôn : Kết hợp kỷ thuật chuyền đệm bóng II THỜI GIAN : 90'

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H1 o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2 Ñ/h hàng dọc di chuyển

II CƠ BẢN

1.Ơn : Luyện tập chạy đà – Giậm nhảy + Chạy đà bước đặt chân giậm,đá chân lăng qua xà(xà thấp)

+ Chạy đà 7-9 bước đặt chân giậm,đá lăng qua xà(xà trung bình)

* Giai đoạn :1,2,3,4,5,6 hình vẽ

+ Thực : Chạy đà-giậm nhảy-Trên khơng-Tiếp đất(mức xà thấp)

+ Thực : Tồn kỷ thuật(mức xà trung bình)

* Giai đoạn : 7,8,9,10,11,12 hình vẽ

Chú ý : Chân giậm nhảy chân tiếp đất trước Một số điều luật mơn nhảy cao

3.Ơn kỷ thuật chuyền bóng đệm bóng + Một người phục vụ người thực ngược lại

62-65’ 5Laàn 5Laàn

5Lần 5Lần

5Phút

10L/người

Kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêngè

(24)

+ Hai người đứng đối diện thực kỷ thuật qua lại

Chú ý : Xác định đường bóng đến để thực kỷ thuật chuyền đệm bóng cho phù hợp

10Phút

Đội hình luyện tập khơng bóng o o o o o o o o o o

Đội hình luyện tập có bóng iIII KẾT THÚC

10Phút oooooooooo

oooooooooo oooooooooo oooooooooo Tiết 27 - 28 : Bài : NHẢY CAO – TTTC

I MỤC TIÊU

- Ơn : Luyện tập hồn thiện,nâng cao thành tích nhảy cao(kiểu nằm nghiêng) - Ôn : Luyện tập,ổn định kỷ thuật chuyền đệm bóng

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

(25)

2x30 m

o o o o o o o o o H2 Đ/h hàng dọc di chuyển

II CƠ BẢN

1.Ơn : Luyện tập hoàn chỉnh giai đoạn nhảy cao

+ Thực kỷ thuật mức xà khởi điểm(Nam : 0,90m - Nữ : 0,70m) * Yêu cầu kỷ thuật

+ Thực kỷ thuật với mức xà nâng dần lên(mỗi lần nâng 5cm)

+ Kiểm tra thử : Mỗi HS nhảy lần mức xà

3.Ơn kỷ thuật chuyền bóng đệm bóng + Một người phục vụ người thực ngược lại

+ Hai người đứng đối diện thực kỷ thuật qua lại

62-65’

5Lần

2Lần

20Phút

10Lần

15Phút

Kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêngè

oooooo o oooooo

oooooo oooooo

Đệm nhảy

Đội hình luyện tập có bóng * Yêu cầu : Ổn định kỷ thuật số lần lặp lại

iIII KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh

- Nhận xét,giao nv nhà để chuẩn bị kiểm tra nhảy cao

10Phút oooooooooo

(26)

Tiết 29 - 30 : Bài : NHẢY CAO – TTTC I MỤC TIÊU

- Kiểm tra kỷ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng)

- Ơn : Luyện tập,ổn định kỷ thuật chuyền đệm bóng II THỜI GIAN : 90'

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2 Đ/h hàng dọc di chuyển

II CƠ BẢN

1 Kiểm tra kỷ thuật – Thành tích nhảy cao(kiểu nằm nghiêng)

+ Học sinh nhảy lần mức xà + Giáo viên chấm điểm kỷ thuật ghi thành tích học sinh

3.Ơn kỷ thuật chuyền bóng đệm bóng + Hai người đứng đối diện,thực kỷ thuật chuyền đệm bóng

+ Thực chuyền đệm bóng vào điểm cố định

62-65’ 35-40’

20Phuùt

xxxx xxxx xxxx xxxx x

^Gv x

ĐỘI HÌNH KIỂM TRA o o o o o o o o o

3m

(27)

10Lần Yêu cầu : Ổn định kỷ thuật số lần lặp lại

1,5m x

xxxxxxxxx

3m xxxxxxxxx

x

phuïc vuï iIII KẾT THÚC

- Nhận xét,giao nv nhà để chuẩn bị kiểm tra nhảy cao

10Phuùt Oooooooooo

oooooooooo oooooooooo oooooooooo Tiết 31 – 32 Bài : ÔN LUYỆN HOÀN THIỆN MƠN TỰ CHỌN

KIỂM TRA I MỤC TIÊU

- Ơn : Luyện tập,hồn thiện kỷ thuật chuyền đệm bóng - Kiểm tra,đánh giá mức độ thực từnh học sinh II THỜI GIAN : 90’

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường

- Phương tiện : Bóng chuyền IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

(28)

II CƠ BẢN

1.Ơn kỷ thuật chuyền bóng đệm bóng + Hai người đứng đối diện,thực kỷ thuật chuyền đệm bóng

+ Thực chuyền đệm bóng vào điểm cố định

2.Kiểm tra :

- Gọi tên theo thứ tự HS lên thực + Đệm bóng thấp tay :

+ Chuyền bóng cao tay :

30-35’

30-35Phút

5lần 5laàn

o o o o o o o o o Đội hình luyện tập

Yêu cầu : Ổn định kỷ thuật số lần lặp laïi

Gv 1,5m x

xxxxxxxxx

3m xxxxxxxxx

x

phuïc vuï

iIII KẾT THÚC - Thả lỏng

- Nhận xét,phôû biến nội dung ôn tập Kiểm tra HKI

7-10Phuùt Oooooooooo

Tiết 33 – 36 Bài : ÔN TẬP KIỂM TRA HKI Nội dung : CHẠY TIẾP SỨC x 100m I MỤC TIÊU

- Tiếp tục hồn thiện,nâng cao thành tích hạy x100m II THỜI GIAN : 45’

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện : gậy chạy tiếp sức,đồng hồ bấm

(29)

I MỞ ĐẦU

5'

2x8 2x8

2x30 m

1 Luyện tập,hồn thiện kỷ thuật,nâng cao thành tích chạy tiếp sức x 100m

- Luyện tập trao nhận tín gậy đường thẳng - Phối hợp nhuần nhuyển kỷ thuật trao nhận nhóm

- Nâng cao thành tích sau lần chạy Kiểm tra HK :

Thực theo nhóm

2-3tiết

30 - 35’

(30)

III KẾT THÚC - Thả lỏng

- Nhận xét kết qủa kiểm tra,phổ biến nội dung học cho buổi tới

5’ oooooooooo

oooooooooo oooooooooo

oooooooooo Tieát 37 – 38 :

Bài : - NHẢY XA: ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ LUYỆN TẬP CHẠY ĐAØ, GIẬM NHẢY

- ĐÁ CẦU : ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ - LUYỆN TẬP CHẠY BỀN

I.Mục tiêu:

- Nâng cao thể lực bổ trợ tích cực cho kỷ thuật nhảy xa. - Thực đạt hiệu cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy. - Ôn tập kỷ thuật tâng cầu hai chân

- Biết vận dụng nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi.cầu

III Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay khớp - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo Đá lăng chân

15-17’ GV HS thủ tục nhận lớp theo hàng ngang

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay

Thực khởi động theo dẫn GV

2 Phần Cơ :

* NAM LUYỆN TẬP NỘI DUNG NHẢY XA – NỮ ĐÁ CẦU (HẾT THỜI GIAN ĐỔI LẠI )

a Một số động tác bổ trợ nhảy xa. - Xuất phát chạy tốc độ nhanh 15m

65-70’ 30’ 10p

5l x 15m

- GV cho lớp ôn lại số động tác bổ trợ học:

- Từng hàng tập ( Hàng ngang) 15m

X X X X

(31)

- Đi bước nhảy bước bộ.

- Chạy đà – 11 bướcnhảy qua chướng ngại vật.

- Luyện tập chạy đà giậm nhảy.

b.Luyện tập tâng cầu :

- Nâng cao số lần tâng sau lần thực hiện.

- Hai người đứng đối diện đá cầu qua lại

c Chạy bền:Nam 1000m – nữ 500m

Yêu cấu:Tích cực, nhiệt tình.

10p

30’

10p

- Đứng ĐH hàng ngang cự ly, giãn cách giang tay, lớp đồng loạt bước nhảy bước

- Vạch vạch hố cát, vạch cách – 1,5m Từng HS chạy đà giậm nhảy tự

- GV phân tích, làm mẫu lại điểm trọng tâm, cần lưu ý cho HS nhớ lại

- Đội hình hàng dọc HS đo đà – 11m

- Từng HS chạy đà, giậm nhảy

- Tập chạy cự ly ngắn giai đoạn xuất phát chạy tăng tốc

Lưu ý : Ba bước cuối trức giậm nhảy

x x x x x x x Từng người tâng cầu

x x x x x x x

x x x x x x Gv Đá qua lại 2-3m x x x x x x

* Yêu cầu chạy hết cự ly,với tốc độ trung bình,kết hợp đánh tay,hít thở

3 Phần kết thúc: - Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết buổi tập

Bài tập nhà: Oân nội dung học

7p - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học - Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng

(32)

Tieát 39-40

Bài :- NHẢY XA: ƠN CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY PHỐI HỢP CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY VÀ TRÊN KHƠNG - ĐÁ CẦU : KỶ THUẬT TÂNG CẦU

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I.Mục tiêu:

- Thực đạt hiệu cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy. - Phối hợp tốt giai đoạn.

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị cịi,cầu

III Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định

lượng

Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu:

a Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b Khởi động

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV 2 Phần Cơ :

* NAM LUYỆN TẬP NỘI DUNG NHẢY XA – NỮ ĐÁ CẦU (HẾT THỜI GIAN ĐỔI LẠI )

1.a.Ôn tập chạy đà giậm nhảy.

- Từng HS chạy đà, giậm nhảy

- Tập chạy cự ly ngắn, giai đoạn xuất phát chạy tăng tốc Lưu ý : Ba bước cuối trứơc giậm nhảy

b Kỷ thuật ưởn thân(giai đoạn không)

- Một bước giậm nhảy thực ưởn thân

-Ba bước giậm nhảy thực ưởn thân.(giai đoạn 1,2,3,4 Hình vẽ )

55-60’ 25-30’ 10’

10’

7’

xxxx xxxx x xxxx xxxx

(33)

c Phối hợp : Chạy đà-giậm nhảy- khơng- tiếp đất(tồn kỷ thuật) 2 Đá cầu: - Luyện tập Kt tâng cầu. - Luyện tập Kt tán công mu bà chân

3 Chạy bền:Nam 1000m – nữ 500m Yêu cấu:Tích cực, nhiệt tình.

* Thực theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi nhóm chạy 7-8 hs

* HS tập chạy cự ly quy định Phối hợp đánh tay, bước chạy, thở, phân phối sức trình chạy

20-25’

10-15’

x x x x x x x Từng người tâng cầu x x x x x x x

x x x x x x Gv Đá qua lại 2-3m x x x x x x

ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN

5-7’ - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học

- Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng

- Hướng dẫn nội dung cách tự tập nhà cho HS

Tieát :41-42

Bài : - NHẢY XA: TẬP HOAØN CHỈNH GIAI ĐOẠN - ĐÁ CẦU : KỶ THUẬT ĐÁNH ĐẦU TẤN CÔNG - CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

I.Mục tiêu:

- Thực đạt hiệu giai đoạn kỷ thuật - Phối hợp tốt bước nâng cao thành tích

- Hiểu biết nắm số điều luật điền kinh(phần nhảy xa).

II.Địa điểm, phương tieän:

(34)

- Phương tiện : Chuẩn bị cịi,sách luật,cầu. III Tiến trình lên lớp:

lượng

b Khởi động

15-17’ 3p 5p

GV HS thủ tục nhận lớp theo hàng ngang

a.Ôn tập chạy đa -ø giậm nhảy-trên khơn-tiếp đất.

- Phối hợp thực chạy đà-giậm nhảy-ưởn thân – tiếp đất

Lưu ý :- Tốc độ đà nhanh dần - Ba bước cuối trứơc giậm nhảy

- Tự đo điều chỉnh đà cho phù hợp sau lần nhảy

b Đá cầu :

- Ôn kỷ thuật tâng cầu

- Luyện tập kỷ thuật đánh đầu công

c Giới thiệu số điều luật:

- Cách đo,tính thành tích nhaûy xa

- Các lỗi phạp quy nhảy xa. c Chạy bền:Nam 1000m – nữ 500m

55-60’ 20’

10laàn 10laàn

20-25’

5-7’

10p

xxxx xxxx x xxxx

xxxx ^Gv HỐ NHẢY

x x x x x x x 1-2m

x x x x x x x

Số dồi cầu phục vụ sau đổi lại

(35)

u cấu:Tích cực, nhiệt tình. * Gv bấm thử thành tích cho hs. * Thực theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi nhóm chạy 7-8 hs

* HS tập chạy cự ly kiểm tra quy định Phối hợp đánh tay, bước chạy, thở, phân phối sức q trình chạy

ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN

7p - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học

Tieát 43-44

Bài : - NHẢY XA : TẬP HOAØN CHỈNH KỶ THUẬT - ĐÁ CẦU : ÔN KỶ THUẬT – HỌC LUẬT

- Phối hợp nhuần nhuyển giai đoạn kỷ thuật,xác định đà,chạy đà ổn định - Nâng cao thành tích sau lần nhảy.Tránh trường hợp phạm quy.

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi.đồng hồ bấm giờ,cầu. III Tiến trình lên lớp:

lượng

Phương pháp tổ chức

(36)

b Khởi động

ngang

a.Ơn tập : Hồn thiện kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân.

- Học sinh tự đo xác định đà cho mình.(tự điều chỉnh đà sau lần nhảy)

- Phối hợp : Toàn kỷ thuật (bốn giai đoạn : Chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất).Gđoạn:1,2,3,4,5,6,7,8,9 Hvẽ Yêu cầu : Xác định đà,bước chạy.Oån định kỷ thuật.Nâng cao thành tích sau lần thực

b Đá cầu :

- Ôn kỷ thuật tâng cầu

- Luyện tập kỷ thuật đánh đầu công

* Giới thiệu số điều luật: - Cách tính điểm,hiệp thắng-thua - Cách di chuyển,đổi vị trí thi đấu

- Một số lỗi phạm luật. c.Luyện tập chạy bền : u cấu:Tích cực, nhiệt tình. * Gv bấm tính thành tích cho hs. * Thực theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi nhóm chạy 7-8 hs

55-60’ 25p

25-30’

5-7’

xxxx xxxx x xxxx

x x x x x x x 1-2m

x x x x x x x

Số dồi cầu phục vụ sau đổi lại

ĐỘI HÌNH GIỚITHIỆU NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP

(37)

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả lỏng nhẹ nhàng…Nhận xét kết Bài tập nhà:

5-7’ - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học

Tiết 45-46 Bài : - NHẢY XA : TẬP HOAØN CHỈNH KỶ THUẬT - ĐÁ CẦU : ÔN KỶ THUẬT – ĐẤU TẬP

- Phối hợp nhuần nhuyển giai đoạn kỷ thuật,xác định đà,chạy đà ổn định - Nâng cao thành tích sau lần nhảy.Tránh trường hợp phạm quy.

- Biết vận dụng nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày.

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi.sân đá cầu,cầu,còi III Tiến trình lên lớp:

lượng

b Khởi động

(38)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

a Luyện tập nhaûy xa

- Học sinh tự đo xác định đà cho mình.(tự điều chỉnh đà sau lần nhảy)

- Phối hợp : Toàn kỷ thuật (bốn giai đoạn : Chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất).Gđoạn:1,2,3,4,5,6,7,8,9 Hvẽ Yêu cầu : Xác định đà,bước chạy.Oån định kỷ thuật.Nâng cao thành tích sau lần thực

b.Đá cầu :

- Ôn động tác đă học - Thi đấu tập (đấu đôi)

c.Luyện tập chạy bền Yêu cấu:Tích cực, nhiệt tình. * Gv bấm tính thành tích cho hs. * Thực theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi nhóm chạy 7-8 hs

55-60’ 20-25’

õ 25-30’

10-15’

X phuïc vuï xxxx

xxxx x xxxx

3 Phần kết thúc:

- Thả lỏng 5-7’

(39)

- Nhận xét kết qủa kiểm tra,phổ biến nội dung ôn tập kiểm tra học kỳ

Tiết 47-48 Bài : - NHẢY XA : HOAØN THIỆN CHUẨN BỊ KIỂM TRA - ĐÁ CẦU : KIỂM TRA

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I Mục tiêu:

- Tiếp tục luyện tập,hồn thiện kỷ thuật,nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra - Kiểm tra đánh giá xác qúa trình tập luyện học sinh

- Biết vận dụng nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

II Địa điểm, phương tiện:

(40)

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu:

b Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay khớp - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV

2 Phần Cơ :

* NAM LUYỆN TẬP NỘI DUNG NHẢY XA – NỮ KIỂM TRA ĐÁ CẦU (HẾT THỜI GIAN ĐỔI LẠI )

a.Luyện tập nhảy xa.

- Thực tồn kỷ thuật(chạy đà-giậm nhảy-trên khơng-tiếp đất)

b Kiểm tra đá cầu : - Thực tâng cầu.

- Thực đánh đầu cơng.

c.Luyện tập chạy bề Yêu cấu:

Tích cực, nhiệt tình.

* Gv bấm tính thành tích cho hs. * Thực theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi nhóm chạy 7-8 hs

55-60’

20-25’ 10-15laàn

25-30’ 3’/hs

5laàn

10-15’

x x x x x phuïc vuï x x x x`

x x x x x x x x x

x x x x Gv hố nhảy ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN xxxxx x

xxxxx x *Gv xxxxx x

xxxxx x

ĐỘI HÌNH KIỂM TRA

CHẠY VÒNG QUANH SÂN TẬP

3 Phần kết thuùc:

+ Bằng động tác thả lỏng: chạy thả lỏng nhẹ nhàng…

+ Nhận xét kết kiểm tra

7-10p - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học

(41)

- Hướng dẫn nội dung cách tập cho HS

Tiết 49-50 Bài : - NHẢY XA : KIỂM TRA - CẦU LÔNG : ĐÁNH CẦU CAO THUẬN TAY

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I Mục tiêu:

- Kiểm tra đánh giá xác qúa trình tập luyện học sinh

- Ôn kỷ thuật đánh cầu thấp thuận tay-trái tay.Học kỷ thuật đánh cầu cao thuận tay - Biết vận dụng nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

II Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện - Phương tiện : Chuẩn bị cịi,thước dây,vợt cầu lơng III Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

b Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay khớp - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi

(42)

chân, ép dẻo

* NAM LUYỆN TẬP NỘI DUNG CẦU LÔNG – NỮ KIỂM TRA NHẢY XA (HẾT THỜI GIAN ĐỔI LẠI )

a.Kiểm tra nhảy xa

- Thực toàn kỷ thuật(chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất) - Chú ý đến kỷ thuật- thành tích

b Luyện tập cầu lông :

- Thực mơ động tác khơng có cầu(di chuyển đơn bước,đa bước)

- Thực di chuyển đánh cầu thấp tay,trái tay(có cầu)

- Luyện tập đánh cầu cao thuận tay

c.Luyện tập chạy bề Yêu cấu:

Tích cực, nhiệt tình.

* Gv bấm tính thành tích cho hs. * Thực theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi nhóm chạy 7-8 hs

55-60’

20-25’ 3laàn/hs

25-30’ 3’/hs

5laàn

10-15’

x x x x x phuïc vuï x x x x`

x x x x x x x x x

x x x x Gv hố nhảy ĐỘI HÌNH KIỂM TRA x x x x x x x 7-8m Gv x x x x x x x

hàng đứng đối diện

CHẠY VÒNG QUANH SÂN TẬP

3 Phần kết thúc:

+ Bằng động tác thả lỏng: chạy thả lỏng nhẹ nhàng…

+ Nhận xét kết kiểm tra

7-10p - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học

(43)