Đang tải... (xem toàn văn)
Tư thế vặn người, kéo căng các cơ bắp có thể sẽ có tác dụng giúp bạn tăng cường cơ bắp và dây chằng gần cột sống, từ đó giảm thiểu những cơn đau lưng.. Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm t[r]
(1)Bài tập chữa đau đầu, ngủ Chắc chắn khơng lần bạn trải qua cảm giác ngủ, căng thẳng, nhức mỏi đau toàn thân Và lúc này, với tập đơn giản, bạn nhanh chóng loại bỏ hết khó chịu Mời quý độc giả tham khảo tập đơn giản sau để có giấc ngủ khỏe mạnh
Bài tập 1: “Đánh bại” ngủ
Để tránh ngủ triền miên dễ dàng vào giấc ngủ, bạn cần biết cách giúp máu lưu thông qua não đặn đẩy đủ.
(2)Bài tập giúp đánh bại ngủ
Bài tập 2: Chữa đau đầu
Đau đầu hầu hết căng thẳng bị đau đầu bạn khó vào giấc ngủ ban đêm giải pháp bạn lựa chọn uống thuốc giảm đau đầu Nhưng bạn khơng thể phụ thuộc vào thuốc, vậy, tốt bạn nên rèn luyện thể để phòng chống chữa trị đau đầu xảy
(3)Bài tập chữa đau đầu
Bài tập 3: Giảm đau lưng
Nằm nghỉ giường lâu cách hay để chữa đau lưng Vì vậy, người bị đau lưng kinh niên ngăn chặn chúng cách thư giãn thoải mái Tư vặn người, kéo căng bắp có tác dụng giúp bạn tăng cường bắp dây chằng gần cột sống, từ giảm thiểu đau lưng
(4)về phía bên phải, mặt nghiêng nhìn bên phải Giữ tư - 15 nhịp thở để chân tay trở tư ban đầu Sau lặp lại sang phía bên
Chú ý: Bạn duỗi chân bạn cảm thấy đau vùng lưng, cột sống
Bài tập giúp giảm đau lưng
Bài tập 4: Giảm căng thẳng
Một vài phút thư giãn cho tâm trí bắp giúp bạn thoát khỏi chứng căng thẳng
Bài tập giúp giảm căng thẳng
Ngồi lên hai gót chân tư quỳ Cúi người phía trước trán
chạm sàn, thân tỳ lên hai đùi Hai tay đặt sàn, mở rộng lịng bàn tay úp xuống, hướng phía trước Thư giãn tập trung vào thở Giữ vài phút trở lại tư ban đầu