Thêm một muỗng dầu dừa vào tách cà phê buổi sáng nhằm tăng lượng Omega - 3 trong loại thức uống này tuy vị tương đối khó uống.. Không uống khi bụng rỗng.[r]
(1)Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe
Cà phê thức uống vô phổ biến có nhiều cơng dụng Nhưng bạn biết cách uống cà phê hợp lý có lợi cho sức khỏe Hãy tạo cho thói quen uống cà phê để đảm bảo có ích cho sức khỏe.
Luôn uống nước trước
Cơ thể sau đêm say ngủ cần đánh thức ly nước ấm để thức tỉnh giác quan cách tự nhiên Cà phê nên đến sau thể nạp đủ nước
Chọn cà phê sạch
Chọn cà phê rang sấy cẩn thận, khơng bị xử lý hóa chất Để cà phê trở thành thức uống lành mạnh cho thể tâm trí, nên dùng cà phê hữu khơng chứa thuốc trừ sâu so với cà phê thông thường khác Uống cà phê chất lượng ảnh hưởng đến tâm trạng mà lâu dài tác động xấu đến sức khỏe tim mạch, thần kinh
Để tâm đến lượng calo
Một tách cà phê nguyên chất chứa 5-8 calo Tuy nhiên thêm sữa, kem, đường hương vị nhanh chóng nâng lượng calo lên đến hàng trăm Sử dụng bột kem nhẹ béo giúp kiểm soát tốt lượng đường nạp vào thể
Tránh chất làm hương liệu
(2)hưởng đến việc tiêu hóa sức khỏe Hãy bạn thưởng thức ly cà phê sạch, với mùi thơm tự nhiên
Tự xay cà phê tại nhà
Tự xay pha chế cách tốt để giữ lại chất chống oxy hóa, an tâm nguồn
gốc chất lượng loại thức uống ngày
Bổ sung thực phẩm tự nhiên
Uống cà phê bột quế hay bột gia vị bạch đậu khấu làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe Ngồi ra, bạn thêm vào bột ca cao để tăng mùi vị dưỡng chất
Uống dầu dừa
Thêm muỗng dầu dừa vào tách cà phê buổi sáng nhằm tăng lượng Omega - loại thức uống vị tương đối khó uống
Khơng uống bụng rỗng
(3)cà phê dẫn đến sụt giảm mạnh lượng đường máu, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn thời gian dài Ngồi ra, nhiều người gặp trạng thái chóng mặt, say cà phê không quen uống cà phê đậm đặc bụng đói Nên uống cà phê sau thưởng thức bữa sáng ngon lành, đủ chất
Dừng uống cà phê trước 2h chiều
Uống cà phê sau bữa trưa ý tưởng hay trừ bạn muốn thức trọn đêm Uống cà phê trước buổi trưa giúp bạn tỉnh táo không trằn trọc vào giấc đêm Cà phê chất kích thích, mặt giúp thể tỉnh táo nhanh chóng, mặt khác khiến bạn ngủ đêm
Giới hạn số ly uống ngày
Những người nghiện cà phê uống từ đến 10 cốc cà phê ngày, phá vỡ quy tắc việc uống cà phê lành mạnh Nếu bạn trường hợp này, cố gắng cắt giảm cịn 1-2 cốc ngày Thay vào nên uống nhiều nước, bổ sung thêm loại nước ép trái