Do đó, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, không nên ăn quá nhiều một loại đồ ăn trong thời gian dài, nên linh hoạt và đa dạng để cơ thể có thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.[r]
(1)Những sai lầm dinh dưỡng khiến bạn tăng chiều cao
Việc ăn uống thiếu khoa học khiến bạn bị cân dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến phát triển chiều cao Bạn nên tránh chế độ ăn uống áp dụng ngyên tắc sau để phát triển chiều cao tốt
Để có chiều cao lý tưởng, bạn cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng Tuy nhiên, bạn cần phải tránh số sai lầm dinh dưỡng làm ảnh hưởng tới phát triển chiều cao
Ăn nhiều thịt bò
(2)clo - nguyên nhân khiến máu có tính axit Khi máu có axit thể phải dùng canxi thực phẩm canxi xương để trung hịa, từ tăng bốc canxi giảm hấp thụ canxi thể Bên cạnh đó, sợi thịt bị khơng phải dễ dàng tiêu hóa có chứa hàm lượng lớn cholesterol chất béo Chính vậy, bạn nên ăn với lượng vừa đủ
Ăn nhiều đồ ngọt
Đồ ăn yêu thích nhiều người, ăn nhiều đồ khiến thể tiết loại hormone làm ức chế phát triển xương Trong q trình chuyển hóa tiêu thụ đường, thể phải “đầu tư” lượng lớn chất khoáng thiết yếu kẽm, magie, natri… đặc biệt canxi Nếu thường xuyên ăn đồ ngọt, thể không cung cấp đủ lượng canxi để phát triển xương
Uống nhiều đồ uống có ga
Uống nhiều nước có ga nguyên nhân làm tăng trình đào thải canxi qua đường nước tiểu Do đó, lượng nước thể nhiều nguy trẻ thiếu canxi tăng, ảnh hưởng lớn tới phát triển chiều cao
Khí ga lượng đường tinh loại nước có ga khiến bạn có cảm giác no giả loại đồ uống khơng có giá trị cung cấp dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng biếng ăn Hơn thể không cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu đồng thời bụng bạn lại ngập khí ga nước làm cho thể nặng nề khơng muốn vận động Và việc biếng ăn lười vận động ảnh hưởng phần tới chiều cao bạn
Ăn nhiều thực phẩm có chứa dầu mỡ
(3)cung cấp cho bạn nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì hạn chế phát triển tế bào thần kinh, ngun nhân kìm hãm phát triển chiều cao bạn Ăn q nhiều
Vì mong muốn có chiều cao lý tưởng, nhiều người thường chọn cách ăn nhiều thực phẩm tốt cho phát triển chiều cao Tuy nhiên, việc ăn nhiều khiến thể hấp thụ Do đó, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, không nên ăn nhiều loại đồ ăn thời gian dài, nên linh hoạt đa dạng để thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng
Bí kíp giúp bạn phát triển chiều cao
Sự phát triển chiều cao phụ thuộc vào yếu tố di truyền, vận động, môi trường sống Chiều cao phát triển tối đa có thể trạng khỏe mạnh, dinh dưỡng hợp lý tích cực rèn luyện thể thao để tiềm chiều cao phát huy đầy đủ Để có chiều cao lý tưởng, khỏe mạnh, bạn cần ý điều sau:
- Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng: Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng canxi, vitamin A, vitamin B, kẽm, sắt, protein, chất khoáng Đồng thời, nên tránh ăn vặt bim bim, khoai tây chiên hay đồ rán nướng nhiều dầu mỡ
- Đảm bảo ngủ đủ giấc: Các nghiên cứu khoa học rằng: 90% phát triển xương xảy vào ban đêm Vì thế, bạn cần ngủ ngày
- Tập thể dục, thể thao: Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tác dụng tốt tới phát triển thể lực tăng cường phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai Bạn cần tăng cường chiều cao môn thể thao bơi lội, bóng rổ, lên xà đơn,
-Tránh tư thế gù:
(4)bộ với tư gù, ảnh hưởng nhiều tới chiều cao bạn