thêm sữa thì hãy nhớ tính thêm lượng carbohydrat.Mặc dù có nghiên cứu nói rằng cà phê có thể làm tăng nồng độ đường huyết sau khi uống, song nhiều nghiên cứu khác lại gợi ý cà phê có thể[r]
(1)Những đồ uống lành mạnh cho người bị tiểu
đường
Với người bị tiểu đường, việc lựa chọn thức uống quan trọng không việc lựa chọn thức ăn
Đồ uống chứa lượng đường carbohydrat cần tính vào phần ăn ngày Dưới thức uống xem thân thiện với người bệnh tiểu đường
Sữa béo
Sữa béo hay sữa gầy cung cấp vitamin muối khống quan trọng, nguồn protein Tuy nhiên, cần ý đến cỡ suất! Sữa thường chứa carbohydrat calo, cần đảm bảo khơng vượt q phần carbohydrat calo quy định ngày Người bị dị ứng với lactose chọn sữa gạo, sữa hạnh nhân sữa đậu nành để thay
Nước trái (lượng vừa phải)
(2)Một cách khác thử loại nước ép rau muối Chúng thường chứa carbohydrat (khoảng 10g cho cốc 240ml) so với nước ép trái Nhờ bạn uống nhiều
Nước hương vị tự nhiên
Hãy thêm dưa chuột, dâu tây, gừng tươi bạc hà vào nước để tăng thêm hương vị Nước có vai trị sống cịn thể, hồn tồn khơng có đường Các chun gia khuyên ngày cần uống tám cốc nước, cốc 240ml
(3)Nước khoáng cho bạn tận hưởng cảm giác uống nước có ga mà khơng phải nhận thêm đường calo Hãy tìm loại nước khống muối để tránh bị tăng lượng muối Nước sủi bọt lựa chọn Nếu muốn tìm thứ đồ uống thú vị hơn, pha nước trái vào nước khống nước sủi bọt Đừng qn tính lượng carbohydrat vào phần ngày
Sinh tố
Chọn loại trái có số đường huyết thấp loại mọng Xay nhuyễn với sữa gầy sữa chua khơng đường bạn có thứ đồ uống sánh đặc, cung cấp protein canxi Rắc thêm hạt lanh để bổ sung chất xơ cho thứ đồ uống
Trà
(4)khơng có caffein, trà mang đến cho bạn nhiều hương vị nhiều lựa chọn Trà cịn có lợi ích khác Nghiên cứu cho thấy loại trà trà đen trà xanh có chứa polyphenol, giúp bảo vệ chống viêm chất gây ung thư Trà xanh giúp giảm huyết áp giảm nguy bệnh tim, bệnh mà người bị tiểu đường có nguy mắc cao Các polyphenol trà xanh đóng vai trò điều hòa đường huyết thể Tuy nhiên việc thêm sữa mật ong đưa thêm đường, cần tiết chế
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua thứ đồ uống tươi mát tốt cho sức khỏe Cà chua chứa lycopene, chất mà nghiên cứu cho thấy giúp giảm nguy bệnh tim mạch số loại ung thư Chất chí cịn giúp cho q trình kết tập tiểu cầu, nhờ làm giảm nguy xơ vữa động mạch người bị tiểu đường týp Hãy tìm loại muối để có lựa chọn tốt cho sức khỏe
Cà phê khơng đường
Bạn chọn tách cà phê, miễn đừng thêm đường kem.Các chuyên gia khuyên người bị tiểu đường nên uống cà phê đen.Nếu