Đang tải... (xem toàn văn)
Để hạn chế những tác hại ảnh hưởng tới gan và giảm tải “công việc” mà gan phải làm, bạn nên bổ sung các thực phẩm sau trong chế độ ăn hàng ngày của mình như: trứng, rau lá xanh, củ cải, [r]
(1)"Vũ khí" giúp chị em khơng cịn phải lo đến chuyện cân bằng nội tiết tố
Nội tiết tố đóng vai trị quan trọng việc vận hành chức thể Bất rối loạn ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc, chất lượng sống
Phụ nữ ngày vô bận rộn với "núi công việc" Họ vừa phải làm, vừa phải lo toan cho gia đình, cái, bếp núc, nhà cửa,… nhiều khi, khơng có thời gian chăm sóc thân Chính bận rộn việc nhà cơng việc ngồi xã hội khiến họ trạng thái căng thẳng
Nếu thể bạn bắt đầu xuất triệu trứng mụn trứng cá, thèm đường, tăng cân kiểm soát, giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt, giảm khả sáng tạo, gây tâm lý cáu gắt thất thường, nám da bạn bị cân nội tiết tố!
Dưới lời khuyên giúp bạn cân lại lượng hormones thể mà bạn áp dụng Cùng khám phá nhé!
1 Hạn chế ăn đồ uống rượu
(2)giãn? Hoặc bạn cưỡng lại việc thèm ăn đồ suốt ngày? Nhưng liệu bạn có biết, đường rượu hai nguyên nhân gây rối loạn nội tiết làm tăng căng thẳng cho thể Đường gây viêm giúp vi khuẩn xấu phát triển đường ruột bạn khiến bạn bị đầy hơi, ợ chua, táo bón, tiêu chảy
Cịn rượu chuyển hóa qua gan, chất độc phá vỡ bị lưu trữ thể làm tải hệ thống giải độc bạn gây ảnh hưởng đến trình chuyển hóa hc mơn thể
Vì vậy, bạn cần giảm bớt chế độ ăn có rượu đồ ăn để cân lượng hormone thể
2 Ngủ đủ giấc
(3)không ngủ đủ giấc, thể bạn "sửa chữa" sản sinh hormone thay hormone bị "tiêu diệt" hư hại Đây nguyên nhân phá vỡ cân hormone thể
Thiếu ngủ làm tăng sản xuất cortisol gây thèm làm bạn dễ tăng cân dẫn đến nhiều bệnh khác như: rối loạn tuyến giáp, mệt mỏi, rối loạn chu kì kinh nguyệt
Bạn nên dành thời gian ngủ đủ giấc tối từ - tiếng Nếu bạn ngủ đủ giấc ngày, thay giấc ngủ ngắn bổ sung khoảng 20-30 phút vào ngày cuối tuần hay lúc làm việc căng thẳng Đặc biệt, bạn nên có lịch ngủ thường xuyên tối đa hóa giấc ngủ để cải thiện cân hormone bạn
3 Tăng cường chức gan
Gan giúp gặn bớt
(4)Để hạn chế tác hại ảnh hưởng tới gan giảm tải “công việc” mà gan phải làm, bạn nên bổ sung thực phẩm sau chế độ ăn hàng ngày như: trứng, rau xanh, củ cải, cà rốt, nước ép rau xanh, cải canh súp lơ cho bữa tối, cốc nước ấm với chanh nghệ vào buổi sáng
Đừng quên loại bỏ loại thực phẩm nước ngọt, đường, rượu, đồ ăn nhanh thực phẩm chế biến sẵn khỏi phần ăn nhé!
4 Giải tỏa căng thẳng
Hãy bắt đầu cách tự đặt
(5)Một lời khuyên dành cho bạn nên thử hormone nước bọt để kiểm tra mức độ hormone bạn Từ bạn lên kế hoạch phù hợp để cân lại lượng hormone thể
Một số nguyên nhân khác gây rối loạn nội tiết tố:
- Sử dụng nhiều đậu nành sản phẩm chế biến từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành)
- Các hóa chất từ mỹ phẩm độc tố từ môi trường dẫn đến cân nội tiết tố
- Ăn loại thực phẩm công nghiệp thịt, cá nuôi cách cho ăn hormone tăng trưởng hay sử dụng thuốc kháng sinh
- Nấm men phát triển mức