Vì lí do này, ánh sáng từ những chiếc điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến chu kì ngủ (sleep cycle) của bạn, khiến bạn khó cảm thấy không buồn ngủ và thức nhiều hơn.. Chu kì ngủ và ch[r]
(1)Lý khiến bạn sẵn sàng ném smartphone trước ngủ
Rất nhiều người có thói quen dùng điện thoại, máy tính bảng trước ngủ Tuy nhiên việc sử dụng smartphone trước ngủ đem lại nhiều hệ lụy bạn tưởng nhiều.
Có thật nhiều người trở nên "nghiện ngập" đến mức dán mắt vào smartphone gần tất lúc: học, làm, WC
Trong đó, có tất có thói quen: nghịch điện thoại trước ngủ, làm vài ván Candy Crush chẳng hạn
Trong giới công nghệ nay, việc ngược xu khơng sử dụng smartphone nói chuyện khơng tưởng đem lại q nhiều tiện ích
Nhưng nhất, ngưng sử dụng điện thoại trước ngủ, hậu đem lại thực khiến bạn tưởng tượng
(2)Mặc dù ánh sáng xanh từ điện thoại di động dễ nhìn dịu mắt trời sáng lại có tác dụng khác hoàn toàn bạn giường
Ý nghĩa sắc xanh mô ánh Mặt trời, khiến cho não bạn nhầm lẫn không sản xuất melatonin - loại hormone quan trọng có tác dụng nhắc nhở thể đến thời gian nghỉ ngơi
Vì lí này, ánh sáng từ điện thoại di động ảnh hưởng đến chu kì ngủ (sleep cycle) bạn, khiến bạn khó cảm thấy khơng buồn ngủ thức nhiều
Chu kì ngủ chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng sau dẫn đến vấn đề nghiêm trọng sức khỏe bạn, thể chất lẫn tinh thần
Không vậy, giấc ngủ bạn bị ảnh hưởng thời gian dài, bạn khó có giấc ngủ ngon
Việc thiếu ngủ thời gian dài hình thành loại độc tố thần kinh khiến cho bạn khơng thể có giấc ngủ ngon Sợ chưa?
Nhớ trước, quên sau, đầu óc liên tục căng dây đàn
Khi nồng độ melatonin chu kì ngủ bị ảnh hưởng, bạn cảm thấy đãng trí cịn ngày – trí nhớ bạn suy yếu, khả học tập giảm mạnh
(3)bởi ánh sáng từ điện thoại di động dễ mắc chứng trầm cảm
Khi đồng hồ sinh học bị "lệch giờ" yếu tố sinh lí, bao gồm nhiệt độ thể, huyết áp khả sản xuất nhiều loại hormone quan trọng lệch theo
Thị lực sụt giảm - nguy hiểm tính mạng
Điện thoại di động không phá hủy giấc ngủ bạn – cịn hủy hoại thị lực bạn Hệ việc tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh thời gian dài gây tổn thương võng mạc, từ ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực
Tổ chức Thối Hóa Võng Mạc Mĩ (AMDF - American Macular Degeneration Foundation) cảnh báo chứng bệnh có tên họ xuất phát từ việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh điện thoại
Tuy nhiên, tin vui hầu hết nghiên cứu hiệu ứng xảy ánh sáng xanh đặt gần với võng mạc mà thơi, tức khó xảy với người sử dụng điện thoại thông thường
(4)nhân gây mù lòa hàng đầu giới
Thậm chí, giấc ngủ bị gián đoạn tiếp xúc với ánh sáng đêm gia tăng khả mắc ung thư, cụ thể ung thư vú ung thư tuyến tiền liệt
Nguyên nhân hormone melatonin tác nhân đóng vai trị chất chống oxy hóa Chính thế, việc thiếu hormone làm gia tăng nguy mắc ung thư
Vì thế, để tránh tác hại này, bạn nên tránh xa điện thoại smartphone trước ngủ nhé!
Phương pháp giúp bạn tránh xa điện thoại trước ngủ
Rõ ràng có phương án tốt việc lượn Facebook làm vài trận Candy Crush trước ngủ Và là:
(5)