Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới này đòi hỏi bạn phải gập người xuống càng sâu càng tốt để kích thích cơ bụng dưới.. Cách thực hiện:.[r]
(1)5 tập giảm mỡ bụng nhanh, hiệu tức thì
Bạn nên áp dụng tập giảm mỡ bụng hàng ngày để đạt hiệu tốt Khi bạn muốn giảm mỡ bụng ngồi việc thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sống luyện tập thể dục giảm mỡ bụng cách nhanh nhất, hiệu
1 Chống đẩy khuỷu tay toàn thân
Bài tập giúp cải thiện sức mạnh bụng, đặc biệt vùng bụng
Cách thực hiện: Bắt đầu tư plank, giữ cho chân, lưng đầu nằm đường thẳng hình (A)
Xoay sang bên trái cho từ đầu đến chân nằm đường thẳng Giữ khoảng 10 giây (B)
Xoay sang bên phải giữ khoảng 10 giây (C) Quay trở lại vị trí plank lặp lại
Đây là một
bài tập giảm
mỡ bụng dưới rất hiệu
quả 2 Leo núi chéo chân
(2)tác tác động đến tồn thể mục tiêu giảm mỡ bụng tập khuyến khích tham gia bụng, liên sườn, hông bụng
Cách thực hiện:
Bắt đầu vị trí chống đẩy (A)
Nhấc chân trái lên hướng phía khuỷu tay phải sau hạ chân xuống, chân phải tiếp tục đưa lên gần tay trái hạ xuống
3 Gập bụng
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng đòi hỏi bạn phải gập người xuống sâu tốt để kích thích bụng
Cách thực hiện:
Nằm ngửa sàn, hai tay giơ cao đầu
Hít vào từ từ nâng người dậy, hai tay hướng phía trước, chân giữ thẳng Cúi người xuống trán chạm đến đầu gối
Thở trở lại tư ban đầu
Tập gập bụng
để giảm
(3)vào bắp vùng bụng trong, bắp múi, phần hông lưng
Cách tập: Bạn nằm sấp, hai tay chống đất, hai chân đặt lên bóng cho thân người tạo thành đường thẳng song song với mặt đất Dùng chân lăn bóng gần ngực khơng thay đổi tư lưng Sau đó, bạn lăn bóng vị trí ban đầu
Tập lăn bóng 5 Đu xà Bài tập giảm mỡ bụng giúp tác động sâu vào cơ,
đặc biệt bụng
Cách tập: Bạn cần chuẩn bị xà ngang để tập Khi tập, hai tay dang rộng vai bám lấy xà, hai chân co lên cong sát (A)
(4)Đu xà Hy vọng tập giảm mỡ bụng mà