Đang tải... (xem toàn văn)
Việc tập luyện thể dục thường xuyên có thể cải thiện đáng kể khả năng tuần hoàn máu lên não, từ đó giúp bạn học tập và hoạt động hiệu quả hơn.... Nếu bạn đang trong giai đoạn học tập căn[r]
(1)Tập động tác 10 phút ngày để thông minh hơn
Động tác lưỡi cày yoga dễ thực hiện, lại có tác động cực tốt đến hoạt động trí não mắt đấy!
(2)Nếu bạn giai đoạn học tập căng thẳng, thường xuyên mệt mỏi, lờ đờ, tập trung, thử tư yoga Halasana hay gọi tư cày giúp bơm máu lên não hiệu quả, giúp bạn tỉnh táo tức sau 10 phút Ngồi tác dụng này, Halasan cịn có nhiều cơng dụng đến sức khỏe vóc dáng, cụ thể:
- Giúp não hoạt động xử lý thông tin nhanh - Chống mệt mỏi, lão hóa cho não
- Bồi bổ sức khỏe mắt
- Thư giãn tinh thần, giảm stress
- Đưa dưỡng chất lên da đầu, ni tóc khỏe - Làm thon gọn đùi chân
Dưới tư mẫu Halasana:
Từng bước thực hiện:
Bước 1: Nằm xuống, chân khép lại, duỗi thẳng tay theo hơng Hít sâu
(3)hướng vng góc với thân từ từ nhấc qua đầu, vừa làm vừa từ từ thở Giữ nguyên tư 8s
Bước 3: Hạ dần chân xuống, lưng vng
góc với sàn nhà
Bước 4: Quay trở lại tư bước
(4)và từ từ hạ chân xuống, quay trở lại tư bước 1, đồng thời từ từ hít vào Thư giãn 20s tập lặp lại
Mỗi lần nhấc chân qua đầu lượt
tập, làm kĩ thuật hình mẫu cho kết tốt nhất:
Bạn tập