Đang tải... (xem toàn văn)
Sở dĩ nên ăn trứng luộc vào buổi sáng bởi mỗi quả trứng chỉ chứa 72 calo và 8 g protein nên việc chọn nó thay vì các thực phẩm chứa nhiều cacbonhyđrat tinh chế bánh ngọt sẽ giúp bạn cảm [r]
(1)Bữa sáng nên ăn để khỏi tăng cân
Người béo nên ăn trứng, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, uống sữa chua trà xanh, vào bữa sáng
Theo Boldsky, nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều chất béo, giàu lượng mà thay vào tăng cường protein Dưới bữa sáng dành cho người không muống tăng cân
Trứng luộc
(2)Trứng tráng
Nếu khơng thích trứng luộc, bạn thưởng thức trứng tráng vào buổi sáng Trứng giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu, giúp ích cho việc giảm cân Thêm hành tây xắt nhỏ, ớt chng để trứng tráng ngon hơn, mang lại lợi ích kết tốt
(3)Một bát cháo yến mạnh hỗ trợ bạn đạt mục tiêu giảm cân Do thực phẩm giàu cacbonhydrate phức hợp nên bát cháo yến mạch đòi hỏi thể bạn nhiều thời gian tiêu hóa Vì vậy, bạn cảm thấy no suốt nhiều đồng hồ mà không bị sụt giảm lượng
Trái bơ
(4)lượng thấp carbohydrate GI giàu vitamin B-complex, folate yếu tố khác giúp đốt cháy chất béo Thêm trái vào thực đơn ăn sáng hỗ trợ bạn việc giảm cân
Bữa ăn nguyên hạt
(5)Sữa chua
Sữa chua coi ăn lý tưởng cho người sợ béo Một cốc sữa chua chứa khoảng 100 calo, lượng dinh dưỡng không thua bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác giúp bạn giảm cân nhanh Hơn nữa, sữa chua giàu protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, quên cảm giác đói Bạn trộn thêm hoa đường vào sữa chua để ăn kèm để không ngán mà đảm bảo lượng calo hợp lý
Trà xanh
(6)