Ngoài ra, bưởi có chứa các flavonoid được gọi là naringenin làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và cũng giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, đó là yếu tố quan trọng trong [r]
(1)“Điểm mặt” loại cực tốt cho người mắc bệnh tiểu đường
Trái nguồn dinh dưỡng quan trọng sống tất cả mọi người, đặc biệt người mắc bệnh tiểu đường Nhưng loại trái mà người mắc bệnh tiểu đường nên ăn khơng phải cũng biết Dưới danh sách loại có tác dụng cực tốt, người mắc bệnh tiểu đường nên ăn
(2)Một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc, căng thẳng đóng vai trị quan trọng việc kiểm sốt lượng đường máu Một kế hoạch chế độ ăn uống tốt cho bệnh tiểu đường nên bao gồm loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, chất béo, calo vừa phải vài loại thực phẩm có đường
(3)bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống
Thực phẩm có số đường huyết thấp cho có tác dụng tăng đường huyết lại không ảnh hưởng đến lượng đường máu Thông thường, loại thực phẩm có điểm số đường huyết 55 xếp vào loại thực phẩm số đường huyết thấp Ngược lại, thực phẩm có điểm số đường huyết 70 trở lên coi thực phẩm số đường huyết cao
Dưới loại trái hàng đầu có số đường huyết thấp cho tốt cho bệnh nhân tiểu đường
1 Táo
Những trái táo giòn, ngon giúp thể bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường Táo giàu chất xơ hòa tan, vitamin C chất chống oxy hóa Chúng chứa pectin, giúp giải độc thể loại bỏ chất thải nguy hại làm giảm nhu cầu insulin bệnh nhân tiểu đường lên đến 35%
(4)về mắt người mắc bệnh tiểu đường
2 Bưởi
Bưởi siêu thực phẩm khuyến cáo Hiệp hội đái tháo đường Mỹ cho bệnh tiểu đường Nó chứa hàm lượng cao chất xơ hòa tan vitamin C, có số đường huyết thấp mức 25
Ngồi ra, bưởi có chứa flavonoid gọi naringenin làm tăng độ nhạy cảm thể với insulin giúp bạn trì trọng lượng khỏe mạnh, yếu tố quan trọng việc ngăn ngừa kiểm soát bệnh tiểu đường
3 Bơ
(5)4 Dâu tây
Dâu tây có chứa chất chống oxy hóa, vitamin chất xơ giúp kiểm sốt lượng đường máu bạn Trong thực tế, chất chống oxy hóa dâu tây giúp giảm nguy bệnh tim cách giảm cholesterol LDL (xấu), trì cải thiện cholesterol HDL (tốt), làm giảm huyết áp
(6)5 Ổi
Ổi có nồng độ lycopene cao, lượng lớn chất xơ số lượng tốt vitamin C kali Tất chất dinh dưỡng hữu ích việc trì mức độ đường máu
Những người có nguy mắc bệnh tiểu đường phát triển ngăn ngừa cách uống trà ổi Lá ổi phơi sấy khô nghiền nát chúng Đun sôi muỗng canh ổi nghiền nát nước nóng Để trà ngấm năm phút, sau lọc để uống Uống trà ngày lần
6 Cam
(7)thiamin giúp quản lý lượng đường máu Thêm vào đó, cam phân loại thực phẩm glycemic index thấp giúp giải phóng glucose từ từ vào máu Ngồi ra, cam giúp kiểm sốt giảm trọng lượng, yếu tố nguy cho bệnh tiểu đường
7 Lê
Lê giàu vitamin A, B1, B2, C E chất xơ, giúp điều chỉnh nồng độ đường máu, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch cải thiện sức khỏe tiêu hóa Ngồi ra, lê chứa carbohydrates thấp, calo, số đường huyết 38 Lê đặc biệt có lợi cho người có bệnh tiểu đường loại chúng giúp cải thiện độ nhạy insulin
(8)Một mối quan hệ tích cực tìm thấy tiêu thụ kiwi giảm lượng đường máu Có số đường huyết khoảng từ 47–58, Kiwi chứa nhiều vitamin C, E A, flavonoids, kali lượng lớn beta-carotene bảo vệ khỏi gốc tự cải thiện sức khỏe tổng thể Thêm vào đó, kiwi có nhiều chất xơ carbohydrate, hỗ trợ tích cực việc kiểm sốt lượng đường máu làm giảm cholesterol
9 Dưa hấu
(9)nên loại trái tốt cho người bệnh tiểu đường Tuy nhiên, với loại bạn nên ăn
10 Đào
Trái đào nguồn tốt cho vitamin A C Đào giàu kali chất xơ, số đường (GI) thấp nên tốt cho bệnh nhân tiểu đường
11 Mơ
Mơ có lượng carb thấp, chất xơ cao giàu vitamin A Mơ lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường
12 Đu đủ
Đu đủ loại hoa tốt cho sức khỏe
chữa nhiều bệnh khác dùng cách, nổ bật bệnh tiểu đường Cách dùng: dùng miếng đu đủ cung cấp phần cacbon-hydrate thêm hũ sữa chua khơng đường ăn đủ cho bữa sáng lý tưởng
13 Quả cóc
(10)týp II (tức loại tiểu đường chế độ ăn uống nhiều chất có đường tinh bột sinh Vì có người cịn gọi bệnh tiểu đường “mắc phải”)
14 Roi
Giống bưởi, roi loại có tác dụng khống chế lượng đường máu Thậm chí hạt roi có tác dụng chữa bệnh, bạn ăn roi sau lấy hạt phơi khô tán thành bộ, uống với nước Cách làm tốt bệnh nhân tiểu đường mà cịn giúp bạn thỏa mãn khát ngăn ngừa tình trạng tiểu nhiều lần
15 Quả mận đen
(11)