Đang tải... (xem toàn văn)
Sữa bầu được sản xuất riêng cho các mẹ ngoài những công dụng chung của sữa thông thường còn cung cấp nhiều vi chất cần cho sức khỏe mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin [r]
(1)Những loại sữa bà bầu nên bổ sung thai kỳ
Sữa bầu sản xuất riêng cho mẹ ngồi cơng dụng chung của sữa thơng thường cịn cung cấp nhiều vi chất cần cho sức khỏe mẹ bé như canxi, sắt, axit folic, loại vitamin chất dễ thiếu hụt quá trình mang thai đồng thời bổ sung omega-3, omega-6, DHA, ARA hỗ trợ đắc lực cho trình hình thành phát triển não thai nhi Tuy nhiên không phải chọn loại sữa bầu phù hợp, viết này giúp mẹ lựa chọn loại sữa cần thiết, tốt trình mang thai
1 Sữa bầu
Sữa bầu loại sữa đặc chế theo công thức riêng dành cho bà bầu Loại thức uống giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho phát triển thai nhi canxi, DHA, ARA, axit folic, sắt,… Đây chất dễ bị thiếu hụt trình mang thai
(2)2 Sữa tách béo
Sữa tách béo lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu thừa cân Trong trình chế biến loại sữa nhà sản xuất loại bỏ bớt lượng chất béo bão hòa khỏi nguyên liệu sữa ban đầu (thường sữa bò)
(3)béo, phần vitamin hòa tan chất béo vitamin E, D, A bị
3 Sữa nguyên kem (sữa trùng)
Sữa nguyên kem dạng sữa lấy trực tiếp từ bò, giữ nguyên lớp váng sữa với nhiều dưỡng chất protein, carbohydrates, canxi, vitamin A, D, B6, B12… Hàm lượng dinh dưỡng sữa nguyên kem giữ nguyên chứa khoảng 3,5 – 3,7% chất béo
Như vậy, ly sữa cung cấp cho bạn khoảng 5g chất béo, 20% nhu cầu hàng ngày, đồng thời mang đến khoảng 149 calories Đồng thời, sữa nguyên kem không chứa chất bảo quản phụ gia nên tốt cho sức khỏe Tuy nhiên, chế độ ăn ngày đủ chất bạn khơng cần phải uống nhiều sữa nguyên kem 4 Sữa dê
(4)trong thai kỳ Sữa dê chứa chất béo nhiều protein sữa bị Ngồi ra, sữa dê cung cấp vitamin A, vitamin B, giúp tăng cường hệ miễn dịch hỗ trợ tiêu hóa
5 Sữa đậu nành
(5)Đặc biệt, loại sữa cung cấp lượng lớn axit folic, dưỡng chất hàng đầu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi Tuy nhiên, mẹ bầu dị ứng sữa đậu nành bị sốc phản vệ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe Do đó, bạn nên ý cách uống sữa đậu nành để có lợi cho bà bầu
6 Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có chứa hàm lượng cao vitamin E, chất có khả chống oxy hóa hiệu quả, giúp cho da mịn màng mái tóc bóng mượt Ngồi ra, sữa hạnh nhân mang đến nhiều loại vitamin khống chất có lợi khác vitamin A, D, B12, canxi,
Ngoài ra, hàm lượng cao omega-3 sữa hạnh nhân tốt cho tim mạch phát triển thai nhi Do đó, coi loại sữa tốt dành cho bà bầu Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung omega-3 thực phẩm cực giàu omega mẹ bầu nên ăn
Các mẹ bầu nên bắt đầu uống sữa bầu từ kết thúc vào thời điểm nào?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bắt đầu uống sữa dành cho bà bầu từ biết có thai Thậm chí bác sĩ cịn cho bạn có kế hoạch mang thai từ trước nên uống sữa trước thụ thai tháng Bởi việc bổ sung axít folic cho phụ nữ trước mang thai vô quan trọng axít folic có vai trị ngăn ngừa sinh dị tật ống thần kinh mà ống thần kinh lại hình thành từ sớm, 28 ngày đầu thai kỳ Đây thời điểm thường chưa nhận biết có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa quan tâm mức
(6)Dù vậy, chị em bắt buộc phải uống sữa bà bầu Nếu thể bạn đầy đủ dưỡng chất có chế độ ăn uống khoa học, cân khơng nên uống q nhiều sữa bầu Để có câu trả lời xác, bạn nên khám sức khỏe tổng thể trước mang bầu 3-6 tháng biết mang thai
Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận em bé bạn chào đời an tồn trịn năm tuổi Nhiều người quan niệm sinh bé xong ngừng uống sữa, điều thơi, song có điều kiện, bạn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú
Uống sữa “ngon lành” hiệu nhất?
(7)pha pha lỗng sữa, uống tăng dần liều lượng
Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà ưa thích nhằm kích thích vị giác tạo cảm giác ngon lành uống vị cam, vani, sôcôla,… không nên ép uống loại cố định
Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy,… Đây cách hay để bạn tham khảo
Nếu “dị ứng”, không uống sữa bầu sữa tươi mang bầu, bạn ăn sữa chua phơ mai thay thế, kết hợp bổ sung cho thể thai nhi dưỡng chất cần thiết thông qua thực phẩm bổ dưỡng khác
(8)Những mẹ bầu lười uống sữa có nguy sinh nhẹ cân cao thiếu hụt vitamin D (có nhiều sữa) liên quan đến yếu tố cân nặng bé Nếu bà bầu sợ mùi vị sữa, uống sữa có cảm giác buồn nơn, tiêu chảy,… lời khun sau hữu ích:
Mẹ bầu hồn tồn sử dụng sản phẩm từ sữa phô mai, sữa chua hai nguồn dồi dưỡng chất cung cấp đủ lượng canxi mẹ bầu cần Tuy nhiên, ăn q nhiều phơmai dẫn tới chứng táo bón mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ liều lượng thích hợp
Nếu bạn không dung nạp sữa, thử loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành Nếu khơng, bạn chuyển qua loại sữa tươi có thêm mùi vị chocolate, dâu tây,…
Nếu uống sữa bị đau bụng, tiêu chảy,… bạn bị bất dung nạp lactose có sữa Càng cố uống tình hình tệ Trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận Tránh dùng canxi q liều gây hại Bạn chọn loại sữa khơng có lactose (lactose free milk) Ngồi ra, bạn bổ sung canxi với nhiều loại thực phẩm khác
bạn uống sữa Sữa chua, phômai, đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam,… giàu canxi vitamin D