Đang tải... (xem toàn văn)
- Biết cách thực hiện động tác 1+2 bài thể dục nhịp điệu dành cho Nữ, và động tác 1 8 bài thể.. dục liên hoàn dành cho Nam.[r]
(1)Tiết 01 Ngày 07 tháng 05 năm 2019 Dạy lớp: 12B7
THỂ DỤC : Học động tác 1+2( TDNĐ dành cho nữ ) động tác 1 ( TD liên hoàn dành cho nam)
NHẢY XA: Thực số tập bổ trợ phát triển thể lực. I Mục tiêu:
1 Kiến thức :
- Biết cách thực động tác 1+2 thể dục nhịp điệu dành cho Nữ, động tác 1 thể
dục liên hoàn dành cho Nam
-Biết cách tự thực tập bổ trợ phát triển thể lực nhảy xa
2 Kỹ :
- Yêu cầu học sinh thực động tác học
3 Thái độ :
- Tích cực tự giác tập luyện II Địa điểm – Phương tiện - Sân tập trường THPT Tân An
- Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục, còi,đồng hồ bấm - Học sinh: Giầy tập
III Tiến trình dạy – học
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp tổ chức A Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- HS báo cáo sĩ số
- GV hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu học
05-07' 02'
- CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp ĐHNL
HS gióng hàng ĐHKĐ 2 Khởi động:
a Khởi động chung. - Bài tập phát triển chung
- Xoay khớp cổ, chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, gối
- Ép ngang, ép dọc
b Khởi động chuyên môn
- Tại chỗ chạy bước nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy đạp sau
05'
ĐHKĐ ( ĐH vịng trịn)
(LT) (GV)
(2)1 Bài thể dục :
a Thể dục nhịp điệu (Nữ) - Học :
+ Động tác : Động tác tay
+ Động tác 2: Thân
+ Động tác 1: Tay TTCB: Nghiêm Nhịp 1-8: Chân sang ngang vai, hai tay đưa cao chếch, lòng bàn tay hướng
+ Động tác 2: Tay kết hợp với đánh hông
Nhịp 1: Đẩy hông sang trái, Tay phải gập chạm vai Tay trái đưa cao Nghiêng đầu sang trái Nhịp 2: Đẩy hông sang phải, tay chạm vai Nhịp 3: Đẩy hông sang trái, tay phải lên cao Nhịp 4: Đẩy hông sang phải Tay trái lên
Nhịp 5:Đẩy hông sang trái, hai tay lên cao đan chéo
Nhịp 6: Đẩy hơng sang phải, tay hình chữ V Nhịp 7: Đẩy hông sang trái, vỗ tay cao Nhịp 8: Đẩy hông sang phải vỗ tay lần b Thể dục liên hoàn (Nam)
- Học động tác 1- 8:
-TTCB: Đứng nghiêm
13-15' 3-5 lần
3-5 lần
ĐH giới thiệu động tác:
(GV) - GV:Thị phạm
- HS: Theo dõi tập luyện
- Phân công cán lớp điều khiển -Đội hình tập luyện: chia làm nhóm nam nữ
(nữ)
(Nam)
(3)Nhịp1+3: Kiễng gót, tay giang ngang bàn tay úp
2+4: Vung tay trước thân chếch lên cao mắt nhìn theo tay , hạ kiễng gót
5:Chân trái sang ngang rộng vai khuụy gối; chân phải thẳng, thân nghiêng sang trái, tay chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau… 6: Đứng thẳng trọng tâm chân, tay giang ngang, lòng bàn tay úp
7: Như nhịp đổi bên… 8: Trở tư nhịp
c Củng cố:
- GV gọi hai em lên thực động tác (2 nam lên thực động tác TD phát triển chung; nữ lên thực động tác thể dục nhịp điệu)
- HS nhận xét GV kết luận
2 Nhảy xa:
- Thực số tập bổ trợ phát triển thể lực
- Bài tập 1: Xuất phát cao chạy nhanh 10- 15m (nữ) 15-20m(nam)
- Bài tập 2: Một bước tạo đà thực bước vào hố cát
- Bài tập 3: chạy chậm 3,5,7,9 bước thực giậm nhảy bước vào hố cát
1-3p
13-15p
-Đội hình củng cố:
(GV)
-Đội hình hướng dẫn tập:
( GV) Đội hình tập luyện:
C Phần kết thúc
1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay
2 Hướng dẫn tập nhà:
- Ôn lại động tác TDNĐ (Nữ) Thể dục liên hoàn (Nam)
4-5
phút
(4)3 Xuống lớp:
- Giáo viên nhận xét ưu khuyết điểm
Đội hình xuống lớp
GV
Gv hô “giải tán” hs hô “khỏe” Nhận xét đánh giá rút kinh nghiệm: