-Bước trượt chếch:dùng để đón cầu bay bổng phía trước , cầu bay phía nào thì bước chân đó trước chân còn lại bước theo,hai chân bước trượt là là sát mặt sân chếch về hướng cầu đến.. *[r]
(1)Do tình hình dịch bệnh covid 19 nên em đến trường được,trong giai đoạn em cần nâng cao ý thức tự giác tập luyện giữ gìn sức khoẻ tận dụng điều kiện sẵn có để tập luyện nhà CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 9
Tuần 23
ĐÁ CẦU
* Tiếp tục ôn tập kỹ thuật đá cầu bản.- Kỹ thuật tâng cầu đùi
- Kỹ thuật tâng cầu má bàn chân - Kỹ thuật tâng cầu mu diện bàn chân
- Kỹ thuật di chuyển bước trượt ngang, trước chếch phải, chếch trái
-Kỹ thuật phát cầu thấp chân diện mu bàn chân;đỡ cầu ngực;phối hợp phát cầu thấp chân đỡ cầu ngực
* Nhắc lại Kỹ thuật di chuyển bước trượt:
- Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng vai hai gối chùng , trọng tâm dồn đều vào chân Hai tay buông tự nhiên mắt nhìn cầu
- Bước trượt ngang:dùng để đón cầu bay cao bên,cầu bay phía bước chân đó trước chân cịn lại bước theo,hai chân bước trượt là mặt sân,ngực hướng về trước mắt nhìn cầu -Bước trượt chếch:dùng để đón cầu bay bổng phía trước , cầu bay phía bước chân đó trước chân lại bước theo,hai chân bước trượt là sát mặt sân chếch về hướng cầu đến
* Yêu cầu tập luyện nhà:
- Mỗi bạn phải tự trang bị cho trái cầu để tự tập luyện nhà, bạn có thể tự chọn loại cầu phù hợp để tập luyện
-Khởi động kĩ trước tập -Tập tâng cầu tự nhà -Tập bước di chuyển trượt
*Rèn luyện sức bền: