[r]
(1)TIM
TIM
CÁC THÓI QUEN TỐT
cho
CÁC THÓI QUEN TỐT
cho
1 THÓI QUEN VẬN ĐỘNG:
3 CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ
* Vận động lúc nơi * Đi 30 phút sáng sớm * Đứng dậy phút sau
ngồi liên tục giờ
* Làm việc nhà
* Đi thang thay cho thang máy * Tăng cường tập luyện thể dục
thể thao 30 – 60p/ ngày
* Giảm lo âu căng thẳng * Không thức khuya
* Hạn chế uống rượu, bia
* Không hút thuốc hít khói
thuốc thụ động
* Nên giảm muối
và thức ăn chứa nhiều muối
* Giữ cân nặng lý tưởng,
tránh thừa cân béo phì
* Nên hạn chế thực phẩm
béo, lựa chọn chất béo tốt
* Loại bỏ chất béo xấu
thực phẩm hàng ngày
* Nên ăn rau trái tươi ngày * Nên chọn loại hạt, ngũ cốc còn
nguyên vỏ
2 LỐI SỐNG LÀNH MẠNH