[r]
(1)ỦY BAN NHÂN DÂN QUẬN
TRƯỞNG THCS HỒNG QUỐC VIỆT
NỘI DUNG ƠN TẬP TRONG THỜI GIAN NGHỈ PHỊNG CHỐNG DỊCH MƠN: THỂ DỤC
Từ ngày 20/04/2020 đến 25/04/2020
STT NỘI DUNG TẬP LUYỆN YÊU CẦU CHÚ Ý
KHỐI 7
Đá cầu: Tiếp tục ôn tâng cầu đùi, lòng bàn chân mu bàn chân
Nữ: tâng từ 5- lần Nam: tâng từ 10-12 lần trở lên
Bật nhảy: Tập luyện nhảy dây chân chỗ
Nhảy từ 150- 200 lần, chia làm nhiều lần
- Một số tập phát triển thể lực: Gập bụng từ 10-20 lần Chạy bền: Chạy chỗ
hoặc chạy công viên