Đang tải... (xem toàn văn)
Mặc dù sau khi ăn đồ ăn nhanh, chúng ta đã nạp nhiều chất béo vào bụng, nhưng một cốc nước lọc có thể giúp bạn giải phóng nồng độ natri trong cơ thể, giúp bạn tránh chứng bệnh huyết áp c[r]
(1)Những thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe
Ăn uống hoạt động thiết yếu hàng ngày ăn uống để tốt cho sức khỏe lại điều phải tìm hiểu Hãy biết cách thiết lập trì thói quen dinh dưỡng hợp lý để mệt mỏi bệnh tật không đến gõ cửa nhà bạn. Bạn nên xây dựng thói quen giúp bạn có thể khỏe mạnh, tràn đầy lượng ngày.
1 Thêm cà phê vào sữa
Chứ thêm sữa vào cà phê đâu Mỗi sáng bạn nên rót cốc sữa khơng béo Sau uống khoảng 1/5 cốc, cho thêm cà phê vào Như vậy, bạn nạp 25% vitamin D 30% canxi cần thiết cho thể ngày
2 Uống cốc nước lọc sau bữa ăn nhanh
(2)3 Tập thói quen ăn hành tây ngày
Hành tây có chứa lượng lớn chất flavonoid giúp bảo vệ tim mạch Do đó, việc ăn hành tây nên trở thành thói quen ngày Đặc biệt ăn khơng tốt cho sức khỏe thịt nướng, hành tây “phao cứu sinh” giúp giảm thiểu chất độc từ thịt nướng vào thể
4 Uống trà nguội
Hồng trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bạn chống lại xâm nhập nếp nhăn ung thư cách hiệu Nước lạnh khiến vật chất hữu ích trà khơng bị phá hủy, mà từ từ tan ra, việc bạn làm đợi chút cho trà nguội
5 Ăn đồ ăn nhẹ lúc 3h chiều
(3)6 Ăn cam nên ăn phần cùi trắng
Rất nhiều người ăn cam thường hay bỏ phần cùi trắng mà thực phần cùi giàu chất flavonoid – chất chống oxy hóa có lợi cho thể Vì vậy, thay đổi thói quen ăn uống từ hôm
7 Lên lịch uống nước ngày
Cơng việc bận rộn khiến bạn khát nước, nhớ sáng tới chiều chưa uống nước Trên bàn làm việc nên đặt sẵn bình nước khoảng 1,5L, đặt quy định uống xong tan sở
(4)Hoa có nhiều chủng loại, muốn đo lợi ích sức khỏe hoa màu sẫm chắn “thắng”, chúng chưa nhiều chất chống oxy hóa Khi bạn cịn băn khoăn, chọn loại hoa có màu sẫm nho, mận…
9 Dùng nước nóng để trần thịt
Trước chế biến với thịt bạn trần chúng qua nước sơi Cách loại bỏ khoảng nửa chất béo thịt
10 Bữa tối nên tránh chất béo
Một số người hay có thói quen khơng ăn bữa sáng bữa trưa thay vào ăn vào bữa tối Quan điểm sai lầm Theo nghiên cứu, vài tiếng sau nạp khoảng 50- 80gr chất béo vào thể từ bữa ăn tối, đàn hồi mạch máu giảm xuống, khả đông máu tăng mạnh Cho nên, cho dù ban ngày ăn đạm, đừng tìm cách bổ sung chúng vào buổi tối
11 Trước ngủ ăn chút thực phẩm chất xơ