Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT vĩnh lộc năm học 2019 2020

MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU "NẰM NGHIÊNG" CHO HỌC SINH LỚP 10 TRƯỜNG THPT VĨNH LỘC Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài Thể dục Thể thao (TDTT) khơng có vai trị quan trọng đời sống người mà phận văn hóa xã hội TDTT hình thành, phát triển thực tiễn lao động sản xuất chiến đấu nhân loại Nhận thức vai trò thể dục việc nâng cao sức khỏe người nhằm thực nhiệm vụ xây dựng bảo vệ Tổ quốc, lao động sản xuất, Bác Hồ đặc biệt quan tâm đến nghiệp phát triển TDTT Người nói: ' Mỗi người dân yếu ớt làm cho nước yếu ớt phần, người dân khỏe mạnh làm cho nước khỏe mạnh Vậy nên tập luyện thể dục bồi dưỡng sức khỏe nghĩa vụ người dân yêu nước " Đáp ứng lời kêu gọi Bác, từ đến phong trào tập luyện TDTT quần chúng phát triển nhanh chóng chiều rộng chiều sâu tầng lớp nhân dân Ngày công công nghiệp hóa đai hóa đất nước, thời kỳ hội nhập quốc tế mạnh mẽ, Đảng Nhà nước ta lại quan tâm tới việc nâng cao trình độ dân trí, bồi dưỡng nhân tài, giáo dục tồn diện nhằm tạo người đảm bảo mặt: Đức - Trí - Thể - Mỹ Trong TDTT phận quan trọng giáo dục xã hội chủ nghĩa có tác dụng đào tạo hệ trẻ phát triển cân đối có tri thức, có đạo đức, phát triển tồn diện tố chất thể lực, đảm bảo sức khỏe để làm sở nâng cao xuất lao động, trí sáng tạo góp phần thúc đẩy xã hội ngày phát triển Trong Nghị số 29, Nghị TW2 khóa VIII Đảng đề mục tiêu tổng quát cho giáo dục là: 'Tạo chuyển biến bản, mạnh mẽ chất lượng, hiệu giáo dục đào tạo; đáp ứng ngày tốt công xây dựng, bảo vệ tổ quốc nhu cầu học tập nhân dân Giáo dục người Việt Nam phát triển toàn diện phát huy tốt tiềm năng, khả sáng tạo cá nhân; yêu gia đình , yêu tổ quốc, yêu đồng bào; sống tốt làm việc hiệu quả" Vậy để giáo dục học sinh phát triển toàn diện mục tiêu Đại hội Đảng nêu mơn học GDTC nói riêng mơn học khác nói chung nhà trường phải quan tâm bình đẳng Thơng qua mơn GDTC bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp em có kiến thức kỹ tập luyện để giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật vào trình học tập sinh hoạt Trong giáo dục thể chất điền kinh nôi dung tảng để phát triển tố chất thể lực cho mơn thể thao khác Trong nhảy cao nội dung để phát triển tố chất thể lực Song thành tích nhảy cao học sinh thấp so với thể lực em so với yêu cầu giáo dục thể chất Thấm nhuần quan điểm đạo Đảng, sở GD&ĐT tỉnh Thanh Hóa đạo sát việc dạy-học mơn GDTC nhằm nâng cao vai trị vị trí mơn học nhà trường Ngồi sở tổ chức thi giáo viên giỏi, học sinh giỏi TDTT; tổ chức Hội khỏe Phù cấp tỉnh Đó tiêu chí bắt buộc nhà trường phải quan tâm nhiều đến chất lượng dạy-học môn thể dục giáo viên học sinh Nhằm thực đảm bảo nội dung chương trình mơn học Bộ giáo dục Đào tạo quy định, nhà trường quan tâm đến điều kiện sở vật chất, trang thiết bị dạy học, xắp xếp thời khóa biểu hợp lý tạo điều kiện cho thầy trị hồn thành tốt mơn học Trước u cầu đòi hỏi cao chất lượng dạy học thể dục nhà trường trung học phổ thông (THPT) có nhiều giáo viên bắt nhịp tốt đổi phương pháp giảng dạy hiệu dạy học đưa nhiều tập bổ trợ hợp lý góp phần nâng cao kết mơn học Tuy nhiên, giảng dạy, cịn số thầy đổi phương pháp chậm Ngoài học sinh THPT có định hướng học theo ban, theo khối, em trọng học mơn văn hóa nên không trọng học thể dục dẫn đến chất lượng hiệu chưa cao, môn nhảy cao Là giáo viên trực tiếp giảng dạy trường phổ thông, suy nghĩ trăn trở: làm để em ham học nâng cao hiệu mơn Thể dục nói chung mơn nhảy cao nói riêng Xuất phát từ lý nêu trên, nghiên cứu đưa sáng kiến kinh nghiệm: "Một số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2019-2020" Sáng kiến áp dụng vào thực tế dạy học năm học qua đạt hiệu cao 1.2 Mục đích nghiên cứu: Nghiên cứu chương trình, nội dung kiến thức, phương pháp dạy học thể dục, biện pháp nâng cao chất lượng dạy môn nhảy cao cho học sinh Các biện pháp lựa chọn tập số tập phát triển sức mạnh môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng phù hợp với học sinh nhằm nâng cao hiệu nhảy cao kiểu nằm nghiêng giúp em hoàn thành mục tiêu môn học Các phương pháp dạy học, bồi dương học sinh TDTT nhằm nâng cao hiệu công tác giảng dạy môn Thể dục nhà trường 1.3 Đối tượng nghiên cứu: Học sinh lớp 10 trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2017-2018 1.4 Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp nghiên cứu tài liệu - Phương pháp quan sát thực nghiệm sư phạm - Phương pháp kiểm tra đánh giá tố chất, thể lực kỹ thuật - Phương pháp phân tích, tổ hợp số liệu, so sánh kết 1.5 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm: - Đổi phương pháp dạy học, phương pháp kiểm tra đánh giá - Đam mê nghiên cứu, lựa chọn tập xác 2 Nội dung 2.1 Cơ sở lí luận Hoạt động TDTT hình thức để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực phục vụ cho lao động hoạt động khác Trong mơn thể dục có nhiều nội dung để nâng cao sức khỏe, thể lực cho học sinh có nhảy cao Nhảy cao hoạt động khơng có chu kì, địi hỏi người tập phải có đủ thể lực, kĩ thuật tư thực động tác Trong giảng dạy, việc hướng dẫn học sinh nắm bắt kĩ thuật quan trọng, việc tìm hạn chế học thường mắc nguyên nhân đưa biện pháp tập để sửa chữa, khắc phục hạn chế quan trọng khơng Chính q trình dạy học, việc tìm biện pháp, tập giúp học sinh nâng cao kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh THPT cần thiết Để nâng cao chất lượng này, trước tiên người dạy phải nắm vững kĩ thuật giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất + Giai đoạn chạy đà: Học sinh THPT nên chạy đà từ - bước ( bước chẵn ) - 11 bước ( bước lẻ ) Mỗi bước tương đương độ dài - bàn chân nối tiếp Góc chạy đà chếch so với xà ngang khoảng 30 - 40 độ; giậm nhảy chân phải đứng bên phải xà theo chiều nhìn vào xà ngược lại + Giai đoạn giậm nhảy: Sau đặt chân vào điểm giậm nhảy , chân giậm nhảy trùng gối tạo co, sau dồn cức giậm nhảy Khi đá lăng chân trước cần chủ động dùng sức đùi độ linh hoạt khớp hông đá chân lên cao Hai tay phối hợp gần đồng thời với chân lăng, ddanhs vòng xuống - lên cao, hai khuỷu tay đến ngang vai dừng lại để tạo nâng người lên Giậm nhảy giai đoạn quan trọng nhảy cao, phối hợp xác nhịp nhàng giậm nhảy, đá lăng đánh tay với tốc độ di chuyển thể ( chạy đà tạo ) yếu tố định hiệu giậm nhảy + Giai đoạn không: Giai đoạn chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoạy mũi chân đá lăng phía xà ( xoay gót chân ) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà ( chân giậm nhảy co phía dưới, chân đá lăng thẳng phía trên, giống tư ta nằm nghiêng, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà ) 2.2 Cơ sở thực tiễn Nhảy xa mơn thể thao khơng địi hỏi nhiều trang thiết bị, kĩ thuật thực có khó lại dễ phổ cập, phù hợp với lứa tuổi, giới tính Do nhảy cao nội dung chương trình giáo dục thể chất kỳ thi học sinh giỏi, Hội khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp quốc gia có mơn thi đấu nhảy cao Tuy nhiên thành tích nhảy cao học sinh chưa thực cao, kỳ thi học sinh giỏi, Hội khỏe Phù Đổng, hội thảo chun mơn vấn đề trăn trở, giáo viên thảo luận nhiều phương pháp giảng dạy huấn luyện, bồi dưỡng môn điền kinh có mơn nhảy cao cịn nhiều hạn chế, điều khó khăn cho giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục (GDTC) Mặt khác, việc giảng dạy, tìm hiểu, phát bồi dưỡng học sinh cấp THPT, nhằm phát triển tồn diện cho học sinh hình thành phẩm chất đạo đức, chuyển vận động từ kĩ sang kĩ xảo, phương pháp giảng dạy tập ứng dụng môn học điền kinh vấn đề nan giải giáo viên Để thực tốt nhiệm vụ, mục tiêu, yêu cầu môn học, mạnh dạn đưa số tập cụ thể giúp học sinh lớp 10 hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ học tập 2.3 Thực trạng 2.3.1 Về nhà trường - Ban giám hiệu xếp thời khóa biểu hợp lí để giáo viên học sinh thuận lợi việc dạy học - Cơ sở vật chất nhà trường quan tâm, mua sắm đầy đủ đồ dùng, phương tiện dạy học môn thể dục Tuy nhiên sở vật chất, thiết bị chưa phong phú, dụng cụ lâu năm cũ nhiều - Sân học thể dục rộng, có bóng mát, thống đãng, có nhà tập thể dục thể thao, đảm bảo điều kiện dạy học - Về chương trình dạy mơn nhảy cao trường THPT cho học sinh lớp 10 cung cấp cho em kĩ thuật nhảy cao em chưa trang bị thể lực Nếu giáo viên không đưa tập bổ trợ vào để dạy mà thực tập theo yêu cầu phân phối chương trình tập sách giáo khoa thì: Học sinh biết thực kĩ thuật khó để em vận dụng vào thi đấu em bị thiếu thể lực, di chuyển chậm, lực chân giậm nhảy yếu dẫn đến giậm nhảy không yêu cầu Yêu cầu chương trình sách giáo khoa chủ yếu dạy để em phát triển thể lực chung chính, không ý củng cố thể lực chuyên môn cho em, mà nội dung học nhiều thể lực chuyên môn người học yếu dẫn đến người học sớm bị mệt mỏi, nhàm chán, thiếu hứng thú học tập 2.3.2 Về học sinh Trong trình dạy học mơn thể dục khối 10, tơi thấy có ưu nhược điểm sau đây: * Ưu điểm: - Đa số em ngoan, chịu khó học tập, thường xuyên hoàn thành kiến thức, kĩ yêu cầu học - Trong có số em có khiếu vượt trội so với bạn, em nhận thức đắn tầm quan trọng, vị trí mơn học việc rèn luyện sức khỏe cho thân để học tập tốt môn học khác lao động * Nhược điểm: - Sự phát triển thể lực nói chung sức mạnh nói riêng nhiều em hạn chế dẫn đến kết môn học chưa thực đạt hiệu cao - Một số học sinh coi nhẹ việc tập luyện, đặc biệt môn nhảy cao, ý thức tập luyện chưa cao - Trình độ lực khả tập luyện học sinh không đồng đều, q trình tập luyện cịn tượng học sinh dùng tay đẩy xà chui qua xà 2.3.3 Nguyên nhân thực trạng trên: - Do em học sinh vào trường, thầy cô bắt đầu tiếp cận nên chưa thực hiểu khả tiếp thu phương pháp học sinh - Một số thầy cô đổi phương pháp dạy học chậm, việc vận dụng kết hợp phương pháp giảng dạy chưa linh hoạt, chưa nghiên cứu kĩ để có hệ thống tập bổ trợ nâng cao sức khỏe, nâng cao kĩ cho học sinh - Một số em chưa tâp trung, phân tán tư tưởng tác động ngoại cảnh ( Không gian, cảnh vật xung quanh ); ý thức tự giác, chủ động, tích cực q trình tập luyện nhà trường gia đình chưa cao - Tình trạng sức khỏe số em chưa tốt để phát huy hết tính năng, u cầu mơn - Điều kiện học, thời gian tập luyện thêm em gia đình cịn hạn chế 2.4 Các biện pháp thực Giảng dạy kĩ thuật nhảy cao giảng dạy môn Thể dục khác phải tuân thủ nguyên tắc chung xây dựng sở quy định hình thành kĩ vận động Kĩ thuật nhảy cao hoạt động không mang tính chu kì, động tác thực nhanh, tương đối phức tạp Nên giảng dạy kĩ thuật này, tơi kết hợp hài hịa phương pháp dạy học, quan tâm đến đối tượng học sinh lớp, xây dựng hệ thống tập hợp lí, phù hợp với trình độ, lực tiếp thu học sinh thông qua SKKN: "Một số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT Vĩnh Lộc", năm qua tương đối cao Cụ thể nội dung biện pháp sau: 2.4.1 Biện pháp " Nhiên cứu đặc điểm tâm sinh lí học sinh để lựa chọn tập phù hợp nhằm phát triển sức mạnh cho em học sinh lớp 10" Tuổi đầu niên thời kì đầu đạt tăng trưởng mạnh thể lực, nhịp độ tăng trưởng chiều cao trọng lượng chậm lại Sự phát triển hệ thần kinh có thay đổi quan trọng cấu trúc bên não phức tạp chức não phát triển Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em ln mong muốn thử sức theo phương pháp khác nhau, nên hành vi em mâu thuẫn phức tạp Vì giáo viên phải gần gũi quan tâm, thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực, sáng tạo, giúp em biết điều chỉnh tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt khả cho em a Đối với hệ thần kinh Não lứa tuổi học sinh thời kỳ hoàn chỉnh, hoạt động hệ thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu Các em thường có thái độ rõ ràng vấn đề, tượng xảy xã hội, biết đưa nhận xét, đánh giá vấn đề Hiện em say mê mơn học theo cách sáng tạo, học tập em dễ tập trung tư tưởng, nhiên thời gian học kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức học tập đơn điệu, thần kinh mệt mỏi dễ phân tán ý Vì dạy học cho học sinh lứa tuổi này, giáo viên cần phải chịu khó nghiên cứu kĩ dạy, trước lên lơp phải chuẩn bị kĩ lưỡng giáo án đồ dùng học tập, dạy học giáo viên phải kết hợp nhiều phương pháp cách linh hoạt, mềm dẻo, trọng sử dụng phát huy tác dụng đồ dùng trực quan, ý thực động tác mẫu học sinh phải xác mơ phạm, phải vận dụng hình thức tổ chức phong phú phối hợp nhịp nhàng học sinh học b Hệ vận động + Về hệ xương: Xương em giai đoạn phát triển chiều dài Hệ xương sụn khớp đòi hỏi điều kiện tốt để tiếp tục phát triển hoàn thiện Học TDTT có tác dụng tốt đến phát triển hệ xương em, nhiên tập em phải thực đung tư thế, kĩ thuật để tránh ảnh hưởng xấu đến phát triển xương sụn kìm hãm phát triển chiều dài xương Muốn dạy học giáo viên phải ý hướng dẫn, uốn nắn điều chỉnh tư em cho kĩ thuật, phải quan tâm đến cân đối hoạt động em, có tập TDTT có tác dụng phát triển thể lực cho em với yêu cầu môn học mà Bộ giáo dục đào tạo đề + Về hệ cơ: Hệ em phát triển chậm so với phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Để hệ em phát triển hoàn thiện cách, dạy học giáo viên cần ý xây dựng tập hợp lí, ưu tiên tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện cho học sinh Giáo viên hướng dẫn luyện tập phải dúng cách học sinh phải tích cực, phải tập luyện thường xun làm tăng khả trao đổi, vận chuyển sử dụng khí oxy tai mơ tế bào thể Từ cịn có khả tăng đáp ứng thể em với hoạt động cần tốn nhiều thể lực c Hệ tuần hoàn Ở lứa tuổi tim phát tiển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả điều hịa hoạt động tim chưa ổn định nên hoạt động căng thẳng chóng mệt Vì giúp học luyện tập TDTT thường xuyên nhiệm vụ giáo viên, từ thúc đẩy phát triển hệ tuần hoàn, làm cho hoạt động tim thích ứng Khi hướng dẫn học sinh tập luyện giáo viên cần hướng dẫn cho em đảm bảo nguyện tắc vừa sức, nguyên tắc tăng tiến để học sinh thích nghi dần, tránh hoạt động sức đột ngột d Hệ hô hấp Hiện phổi em chưa phát triển hồn thiện, phế nang cịn nhỏ, hô hấp chưa phát triển hết, dung lượng phổi cịn bé Vì hoạt động em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi Muốn em trì hoạt động thể chất tốt toàn diện, giáo viên phải ý đến phát triển hơ hấp Phải có tập hợp lí hướng dẫn em biết cách thở sâu, thở nhất, biết cách thở vận động em tránh hụt mệt mỏi hoạt động, hoạt động lâu dài có hiệu 2.4.2 Biện pháp "Nghiên cứu sở khoa học GDTC trường THPT để đưa dạng tập phát triển phù hợp " Mục đích GDTC trường THPT góp phần thực mục tiêu phát triển hài hịa, lực để phát triển sức khỏe học tập môn khác tham gia hoạt động lên lớp, tham gia lao động sinh hoạt khác gia đình, xã hội, bước đầu học sinh có khả tiếp cận với thực tiễn lao động phù hợp với lứa tuổi Bộ môn GDTC đưa vào chương trình khóa từ lâu có hướng dẫn phân phối chương trình cụ thể cho khối lớp Ngồi dạy thể dục cịn giúp nhà trường phát bối dưỡng học sinh khiếu có tố chất TDTT để em dự thi học sinh giỏi cấp tiền đề để định hướng nghề nghiệp tương lai cho học sinh Hệ GDTC gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi người Tác dụng GDTC lớn, không đem lại sức khỏe cho học sinh mà cịn góp phần đào tạo người phát triển tồn diện Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kì dạy Tuy nhiên lứa tuổi, tố chất thể lực khác phát triển khác Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh + Tố chất nhanh: Phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng tuổi học sinh Tiểu học Trung học sở + Tố chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy cao, cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, trình cho học sinh luyện tập môn nhảy cao cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, giúp cho việc thực động tác giậm nhảy nhảy cao thật nhanh, mạnh, để đưa thể bay lên cao - Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh thể động tác chạy đà - Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể động tác giậm nhảy ( sức bật ) + Tố chất khéo léo: Khéo léo lực tiếp thu động tác ứng phó kịp thời với thay đổi bất ngờ Xác định đánh giá tố chất khéo léo việc khó Có thể tính khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiều loại hình động tác, nhờ trình tập để tiếp thu động tác tố chất khác phát triển theo Tóm lại, q trình giảng dạy huấn luyện điền kinh nói chung nhảy cao nói riêng, cần vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùng phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực người tập nói chung học sinh nói riêng * Hệ thống nội dung tập luyện ban đầu cần đáp ứng yêu cầu: - Củng cố nâng cao sức khỏe giúp thể phát triển cân đối, khắc phục sửa chữa sai lệch - Bài tập hình thành kĩ năng, kĩ xảo vận động cần thiết phối hợp hoạt động khác với độ xác ngày cao - Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật, đạo đức, nếp sống văn minh, nhanh nhẹn, thông minh, sáng tạo dũng cảm - Khái qt tích lũy tri thức chun mơn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hồn thiện - Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực 2.4.3 Một số tập tiến trình dạy học phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT Vĩnh Lộc 2.4.3.1 Hệ thống tập: Gồm tập, tập sức mạnh tốc độ, tập sức mạnh bột phát * Nhóm 1: Bốn tập sức mạnh tốc độ: - Bài tập 1: Chạy 30m xuất phát cao - Bài tập 2: Chạy 30m tốc độ cao - Bài tập 3: Chạy 60m xuất phát cao - Bài tập 4: Chạy đạp sau 30m * Nhóm 2: Bốn tập sức mạnh bột phát: - Bài tập 1: Bật xa chỗ - Bài tập 2: Bật nhảy tay với vật chuẩn cao - Bài tập 3: Bật cóc 15 m - Bài tập 4: Bật lò cò nhanh chân tốc độ nhanh 30m 2.4.3.2 Thời gian áp dụng tập: TT Bài tập Thời gian luyện tập Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m Bật xa chỗ Bật nhảy tay với vật chuẩn cao Bật cóc 15m Bật lị cị chân nhanh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2.4.3.3 Tiến trình tập TT Nội dung Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m Bật xa chỗ Bật nhảy tay với vật chuẩn cao Bật cóc 25m Lị cị chân tốc độ nhanh 30m Thời Nghỉ gian phút 30''1 phút phút 30''1 phút phút 30''1 phút phút 30''1 phút 1- 30'' phút 1- 30'' phút 1- 30'' phút 1- 30'' phút Mục đích, yêu cầu - Rèn luyện sức mạnh tốc độ - Yêu cầu: Tự giác, tích cực - Rèn luyện sức mạnh tốc độ - Yêu cầu: Tự giác, tích cực - Rèn luyện sức mạnh tốc độ - Yêu cầu: Tự giác, tích cực - Rèn luyện sức mạnh tốc độ - Yêu cầu: Tự giác, tích cực - Rèn luyện sức mạnh bột phát - Yêu cầu: Tự giác, tích cực - Rèn luyện sức mạnh bột phát - Yêu cầu: Tự giác, tích cực - Rèn luyện sức mạnh bột phát - Yêu cầu: Tự giác, tích cực - Rèn luyện sức mạnh bột phát - Yêu cầu: Tự giác, tích cực Sau sử dụng hệ thống tập Tôi thấy mục đích dạng tập đạt hiệu khác góp phần nâng cao hiệu kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh cụ thể: - Mục đích dạng tập phát triển sức mạnh tốc độ là: Rèn luyện sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà - Mục đích dạng tập phát triển sức mạnh bột phát là: Rèn luyện sức mạnh bột phát trình giậm nhảy + Đối tượng biện pháp thực hành Đối tượng Tôi chọn lớp 10A4 10A5 Ban đầu kiểm tra, thấy số lượng học sinh trình độ tiếp thu hai lớp tương đương với Thể lực hai lớp lúc chọn vào ngẫu nhiên nhau, chia làm nhóm: Nhóm ( Lớp 10A4 ) nhóm dạy thực nghiệm theo phương pháp tập nêu trên, nhóm cịn lại nhóm đối chứng ( Lớp 10A5) Nhóm thứ nhất: Gồm 48 học sinh tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn môn nhảy cao vào giảng dạy Cách thực hiện: Hệ thống tập nêu sử dụng cách phù hợp vào tập luyện cho học sinh học, chia học sinh làm hàng thực tập theo đội hình nước chảy Tuy nhiên, sử dụng tập này, giáo viên phải lưu ý tùy vào học để chọn số tập cụ thể cho học sinh luyện tập đảm bảo thời gian cho em học phần bản, nội dung phong phú đảm bảo nội dung kiến thức tâm Giaos viên không chọn tất tập vào tiết học, chọn ơm đồm vơ hình dung tiết học nhảy cao học sinh lại học tập bổ trợ, em khơng cịn thời gian học kiến thức phần bản, hiệu học khơng cao, dễ nhàm chán, nội dung học bị phân tán, không bật kiến thức trọng tâm Ngoài lựa chọn tập bổ trợ rèn luyện phải kết hợp hai dạng tập vào tiết để học sinh vừa đảm bảo phát triển sức mạnh tốc độ phát triển sức mạnh bột phát, từ nâng cao thể lực nâng cao sức bật giúp cho học sinh tập kĩ thuật hơn, hiệu tập luyện cao Nhóm thứ hai: Lớp 10A5, tổng số học sinh 48 em, tập luyện bình thường theo phân phối chương trình hướng dẫn sách giáo viên 2.5 Kết thực nghiệm SKKN Sau áp dụng cho học sinh nhóm với hai phương pháp khác nhau, thấy lớp sử dụng tập bổ trợ em học tập tốt hơn, tích cực kết đạt cao hẳn so với lớp dạy đối chứng Cụ thể kết sau: Nhóm vận dụng tập bổ trợ vào dạy học, luyện tập theo phương pháp thực nghiệm: Lớp Số HS 10A4 48 Đạt yêu cầu mức tốt 31 HS = 64,6 % Đạt yêu cầu Chưa đạt yêu cầu 17 HS = 35,4% HS = % Nhóm khơng đưa tập bổ trợ, tập tập đơn thuần: Lớp Số HS 10A5 48 Đạt yêu cầu mức tốt 20 HS = 41,6 % Đạt yêu cầu Chưa đạt yêu cầu 26 HS = 54,2 % HS = 4,2 % * Nhận xét đánh giá: Sau áp dụng SKKN vào dạy học thu kết nhóm đối tượng thực nghiệm khơng thực nghiệm cho thấy nhóm dạy theo phương pháp thực nghiệm kết sau: 10 + Các em áp dụng tập bổ trợ học, em chăm học bài, hứng thú tập luyện Sự phối hợp thầy trị diễn nhịp nhàng hơn, học sơi Thể lực em tốt hơn, kỹ thuật thực động tác hơn, kết kiêm rtra đánh giá kĩ thuật tố chất thể lực nhóm thực nghiệm tăng lên đáng kể + Từ sảo tập thể lực dó trường, lớp, em tích cực việc luyện tập nhà phong trào thi đua TDTT có mơn nhảy cao Từ em phát triển tố chất mặt thể chất lực, giúp em có sức khỏe để học tập môn học khác Cụ thể: Ở nhóm 1, áp dụng phương pháp thực nghiệm 100% hoạc sinh đạt mức độ hoàn thành hoàn thành tốt; nhóm khơng áp dụng sáng kiến số học sinh chưa hồn thành cịn 4,2 %, số học sinh hồn thành mức tốt So sánh nhóm nhóm sau thực nghiệm: Loại hoàn thành mức tốt: Cao 23 % ( Do loại hoàn thành giảm, loại chưa hoàn thành khơng có ) Loại hồn thành: 18,8 % ( Do loại hoàn thành tốt tăng lên nhiều, khơng có học sinh chưa hồn thành ) Loại chưa hồn thành: Khơng cịn ( Do đạt 100 % hoàn thành trở lên ) 2.6 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Sau áp dụng SKKN này, thân thực nâng cao kiến thức lí luận mơn GDTC, nắm bắt kĩ nội dung chương trình nhảy cao lớp 10 Thơng qua dạy học, phương pháp dạy học ngày củng cố, kĩ sư phạm nâng lên, hiệu giảng dạy nâng lên rõ rệt Giờ dạy diễn nhẹ nhàng mà lại giúp em hoạt động nhiều chủ động lĩnh hội kiến thức Ngồi dạy, tơi tự tin làm chủ kiến thức, chủ động phương pháp, đa dạng hình thức dạy học, cách xử lí tình sư phạm hợp lí hơn, đáp ứng yêu cầu dạy học sáng tạo Đối với học sinh củng cố kiến thức, kĩ thực hành, chất lượng học tập cao hơn, em yêu thích mơn học nhiều hơn, ngồi cịn góp phần giúp em rèn luyện nâng cao thể lực, tham gia học tập môn học khác hoạt động lao động hàng ngày nhà trường gia đình Từ thực góp phần giáo dục tồn diện cho học sinh để em trở thành người xã hội chủ nghĩa Kết luận kiến nghị 3.1 Kết luận: Thông qua bước nghiên cứu đề tài sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ sức mạnh bột phát nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10, thấy hệ thống tập đưa phù hợp với việc dạy học bồi dưỡng học sinh giỏi môn nhảy cao, tập cụ thể là: * Nhóm tập sức mạnh tốc độ: - Bài tập 1: Chạy 30m xuất phát cao - Bài tập 2: Chạy 30m tốc độ cao 11 - Bài tập 3: Chạy 60m xuất phát cao - Bài tập 4: Chạy đạp sau 30m * Nhóm tập sức mạnh bột phát: - Bài tập 1: Bật xa chỗ - Bài tập 2: Bật nhảy tay với vật chuẩn cao - Bài tập 3: Bật cóc 15 m - Bài tập 4: Bật lò cò nhanh chân tốc độ nhanh 30m Sau áp dụng tập bổ trợ cho em học sinh lớp 10, thấy thể lực, kiến thức môn học em nâng lên rõ rệt, từ học sinh nắm bắt kĩ thuật động tác tốt hơn, em tập luyện tích cực hơn, học trở lên sinh động, khơng cịn bị nhàm chán, gị bó, cứng nhắc trước Giúp em vui chơi thể thao tham gia hoạt động khác tốt hơn, tạo tinh thần phấn khởi, tự tin Khi tham gia thi cử, em mạnh dạn hơn, nhanh nhẹn hơn, sức khỏe bền bỉ hơn, động tác xác học sinh tự tin vào thân 3.2 Kiến nghị Đề nghị nhà trường cấp có thẩm quyền quan tâm đầu tư sở vật chất, trang thiết bị dạy học môn thể dục Đối với giáo viên dạy môn học cần phải chịu khó trau dồi chun mơn, tích cực đổi phương pháp dạy học, xây dựng thêm hệ thống tập bổ trợ vận dụng linh hoạt vào tiết học cách phù hợp để hiệu học đạt cao XÁC NHẬN CỦA ĐƠN VỊ Vĩnh Lộc, ngày 25 tháng năm 2020 Tơi xin cam đoan SKKN mình, khơng chép người khác Người viết Trịnh Văn Quân Tài liệu tham khảo Phân phối chương trình mơn thể dục năm học Thể dục lớp 10 SGV NXB Giáo dục 2006 Vũ Đức Thu Thể dục lớp 11 SGV NXB Giáo dục 2007 Vũ Đức Thu Trương Anh Tuấn Thể dục lớp 12 SGV NXB Giáo dục 2007 Vũ Đức Thu 12 Trương Anh Tuấn Lý luận phương pháp GDTC Vũ Đức Thu - Nguyễn Chương Tuấn 13 ... - Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực 2.4.3 Một số tập tiến trình dạy học phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10. .. pháp nâng cao chất lượng dạy môn nhảy cao cho học sinh Các biện pháp lựa chọn tập số tập phát triển sức mạnh môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng phù hợp với học sinh nhằm nâng cao hiệu nhảy cao kiểu nằm. .. nhảy cao nói riêng Xuất phát từ lý nêu trên, nghiên cứu đưa sáng kiến kinh nghiệm: "Một số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT