Nội dung của tài liệu Giới thiệu về bệnh cao huyết áp trình bày về bệnh cao huyết áp, định nghĩa về huyết áp và cao huyết áp, nguyên nhân gây cao huyết áp, cách giảm huyết áp bằng lối sống lành mạnh, thuốc điều trị cao huyết áp và đo huyết áp tại nhà.
P R E S S U R E P O I NT S S E R I E S : N O Giới thiệu bệnh cao huyết áp B L O O D P R E S S U R E A S S O C I AT I O N Cao huyết áp nguyên nhân phổ biến dẫn đến tàn tật chết yểu Anh quốc qua đột quỵ, đau tim bệnh tim Cứ ba người lớn Anh quốc lại có người bị cao huyết áp ngày lại có 350 người bị đột quỵ đau tim gây bệnh vốn phòng ngừa GIỚI THIỆU VỀ BỆNH CAO HUYẾT ÁP Huyết áp gì? Khi tim bạn đập, bơm máu khắp thể để cung cấp lượng lượng ôxy cần thiết cho thể Khi di chuyển, máu ép vào thành mạch máu Cường độ ép huyết áp bạn Huyết áp thường khơng phải thứ mà bạn cảm giác nhận thấy Cách để biết huyết áp bạn đo đạc Huyết áp đo đơn vị ‘milimét thủy ngân’ (mmHg) Khi đo, huyết áp bạn thể thành hai số Ví dụ, số đo 120/80mmHg, huyết áp bạn ‘120 80’ Bảng cho thấy ý nghĩa số đo huyết áp khác Số đo huyết áp Ý nghĩa Biện pháp cần thực Dưới 120 80 Huyết áp bạn bình thường khỏe mạnh Duy trì lối sống lành mạnh để giữ huyết áp bạn mức Giữa 121 81 139 89 Huyết áp bạn cao mức bình thường bạn nên cố gắng giảm xuống Thay đổi theo lối sống lành mạnh 140 90 cao (trong nhiều tuần) Bạn bị cao huyết áp Thay đổi lối sống bạn – khám bác sĩ y tá dùng loại thuốc mà họ định B L O O D P R E S S U R E A S S O C I AT I O N Cao huyết áp gì? Nếu số đo huyết áp bạn thường xuyên 140 90 cao nhiều tuần, bạn chắn bị cao huyết áp Huyết áp bạn cao hai số cao mức bình thường Cao huyết áp thường khơng có dấu hiệu triệu chứng, cách để biết bạn có bị cao huyết áp hay không đo huyết áp Tuy nhiên, số đo cao lúc có nghĩa bạn bị cao huyết áp Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp bạn hàng ngày, bạn phải xem liệu số có tiếp tục cao theo thời gian hay không Tại cao huyết áp lại quan trọng? Nếu huyết áp bạn cao, khiến tim mạch máu bạn bị căng thêm Theo thời gian, độ căng mức làm tổn thương phận thể khiến bạn có nguy gặp phải vấn đề sức khỏe Nếu bạn bị cao huyết áp mà không kiểm soát, điều khiến bạn dễ bị đau tim đột quỵ Cao huyết áp gây bệnh tim, bệnh thận có liên quan chặt chẽ đến số loại bệnh tâm thần GIỚI THIỆU VỀ BỆNH CAO HUYẾT ÁP Nguyên nhân gây cao huyết áp? Đối với hầu hết người, cao huyết áp khơng ngun nhân Chúng tơi khơng biết xác ngun nhân gây cao huyết áp Chúng biết lối sống bạn ảnh hưởng đến nguy phát triển bệnh Bạn dễ bị cao huyết áp nếu: không ăn đủ trái rau quả; ăn nhiều muối; khơng vận động đủ; bị béo phì; uống nhiều rượu Một số người bị cao huyết áp liên quan đến bệnh y khoa khác, chẳng hạn vấn đề thận Đối với người này, điều trị vấn đề y khoa hạ huyết áp trở mức bình thường Một số yếu tố khác ảnh hưởng đến huyết áp bạn Tuổi tác: bạn già đi, ảnh hưởng lối sống không lành mạnh tích tụ huyết áp bạn gia tăng Nguồn gốc chủng tộc: người thuộc cộng đồng Châu Phi-Caribê Nam Á thường có nguy mắc bệnh cao huyết áp người khác Tiền sử gia đình: bạn dễ bị cao huyết áp thành viên khác gia đình bị mắc mắc bệnh cao huyết áp B L O O D P R E S S U R E A S S O C I AT I O N Lối sống lành mạnh giảm huyết áp bạn Nếu huyết áp bạn cao, bạn thực thay đổi lành mạnh lối sống để giúp giảm huyết áp Các thay đổi sau chế độ ăn uống vận động mang lại hiệu thật cho huyết áp bạn Ăn muối Ăn nhiều muối khiến bạn tăng huyết áp, bạn cần ăn muối tốt Phần lớn lượng muối bạn ăn bạn thêm vào thực phẩm mà có thức ăn chế biến sẵn bánh mì, ngũ cốc điểm tâm bữa ăn sẵn Không thêm muối vào thức ăn nấu nướng dùng bàn Khi mua thực phẩm, kiểm tra nhãn chọn loại thực phẩm muối Ăn nhiều trái rau Ăn trái rau giúp hạ huyết áp bạn Người lớn nên ăn năm phần trái rau ngày Mỗi phần khoảng 80g khoảng nắm tay bạn Cố gắng ăn nhiều loại trái rau khác Trái khô, đơng lạnh đóng hộp tốt cẩn thận với muối, đường chất béo bổ sung GIỚI THIỆU VỀ BỆNH CAO HUYẾT ÁP Uống rượu Nếu bạn uống nhiều rượu, điều khiến huyết áp bạn tăng theo thời gian Giới hạn khuyên dùng 21 đơn vị rượu tuần cho nam giới 14 đơn vị tuần cho nữ giới Một đơn vị gồm khoảng nửa lít bia rượu táo, ly rượu nhỏ đơn vị rượu mạnh quán rượu Nếu bạn tuân thủ giới hạn rượu khuyên dùng, điều giúp bạn trì việc giảm huyết áp Duy trì số cân nặng khỏe mạnh Giảm cân, cần thiết, giúp bạn giảm huyết áp giảm nguy gặp vấn đề sức khỏe Cách tốt để giảm cân chọn thêm nhiều thực phẩm béo, calo tăng cường hoạt động thể chất Bạn áp dụng biện pháp mà không cần ‘ăn kiêng’ Tự đặt cho bạn mục tiêu cụ thể Thực thay đổi nhỏ chế độ ăn uống mức độ vận động mà bạn trì sống Năng động 30 phút tập luyện vừa phải năm lần tuần giúp tim bạn khỏe mạnh giảm huyết áp Nếu bạn dành 30 phút ngày, tăng cường vận động chí thời gian ỏi giúp ích cho bạn Hãy nghĩ cách bạn động sống hàng ngày Mọi hoạt động khiến bạn thấy ấm người thở dốc lý tưởng B L O O D P R E S S U R E A S S O C I AT I O N Thuốc điều trị cao huyết áp Thay đổi chế độ ăn uống động thực giúp bạn kiểm sốt huyết áp khơng hiệu áp dụng riêng lẻ Bạn cần dùng thuốc để giảm thêm huyết áp Hiện có nhiều loại thuốc dùng cho bệnh cao huyết áp Phần lớn loại thuốc phân loại thành bốn nhóm chính: Chất ức chế ACE Chất chặn hấp thu Angiotensin Chất chặn luân chuyển canxi Thuốc lợi tiểu Thiazide Hiện có loại thuốc khác bốn loại thuốc thơng dụng Bác sĩ có nguyên tắc giúp họ định bạn dùng loại thuốc phải thời gian tìm loại thuốc phù hợp với bạn Tìm loại thuốc phù hợp cho bạn Mọi người khác số loại thuốc hiệu nhóm người khác Loại thuốc hiệu cho người bạn hay người thân bạn lại khơng hiệu bạn Nhiều người nhận thấy dùng loại thuốc không đủ làm giảm huyết áp Mỗi loại thuốc hoạt động theo phương thức khác thể, dùng loại thuốc có nhiều tác dụng cho huyết áp bạn GIỚI THIỆU VỀ BỆNH CAO HUYẾT ÁP Tận dụng tối đa thuốc điều trị bạn Cao huyết áp bệnh chữa khỏi cần dùng thuốc, chắn bạn phải dùng thuốc đời Nếu bạn ngưng dùng thuốc, huyết áp bạn tăng trở lại Bạn phải dùng thuốc không cảm thấy mệt Bằng cách giảm huyết áp, bạn giúp tim mạch máu khỏi bị tổn thương bệnh tật Gặp bác sĩ y tá Đưa việc dùng thuốc vào công việc hàng ngày bạn – dùng thuốc vào định ngày tập thói quen dùng thuốc Điều giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích thuốc Bác sĩ y tá bạn muốn gặp lại bạn sớm sau bạn bắt đầu dùng loại thuốc Điều nhằm đảm bảo loại thuốc hiệu với bạn đảm bảo bạn không nhận thấy tác dụng phụ Nếu bắt đầu cảm thấy khác sau dùng loại thuốc mới, bạn kiểm tra danh mục tác dụng phụ tờ bướm kèm thuốc Nhưng hữu ích bạn nói chuyện với bác sĩ, y tá dược sĩ Họ chuyên gia thuốc đưa lời khuyên cho bạn Nếu bạn gặp tác dụng phụ dùng loại thuốc đó, bác sĩ y tá đổi liều dùng cho bạn thử loại thuốc khác hiệu cho bạn B L O O D P R E S S U R E A S S O C I AT I O N Đo huyết áp nhà Bạn thấy hữu ích tự đo huyết áp nhà lần hẹn khám bác sĩ y tá Đây cách thực hữu hiệu để biết tình trạng huyết áp bạn sống hàng ngày Hãy báo cho bác sĩ y tá việc bạn tự đo huyết áp nhà Họ muốn biết tình trạng huyết áp bạn bạn khơng có mặt phòng khám Máy đo huyết áp Nếu bạn quan tâm đến việc đo huyết áp nhà, bạn phải chọn máy đo huyết áp phù hợp Các loại máy đo huyết áp bắp tay thường xác phù hợp Dù bạn chọn loại máy nào, đảm bảo loại máy ‘chứng nhận lâm sàng’ Điều có nghĩa máy thử nghiệm mang lại kết mà bạn tin tưởng Thời gian cách thức đo huyết áp Hãy hỏi ý kiến bác sĩ y tá tần suất bạn kiểm tra huyết áp Cũng tốt đầu bạn kiểm tra huyết áp định kỳ sau thường xun Cố gắng đo huyết áp vào định ngày thể thư giãn Cố gắng đảm bảo bạn so sánh ‘phù hợp’ Không phải nên đo huyết áp nhà Nếu bạn thấy việc đo huyết áp khiến bạn thêm lo lắng huyết áp, đến gặp bác sĩ y tá GIỚI THIỆU VỀ BỆNH CAO HUYẾT ÁP ‘ T Ô I C H Ẳ N G C Ó K H Á I N I Ệ M ’ : C H U Y Ệ N C Ủ A TO M Mọi người nên kiểm tra huyết áp định kỳ Chúng tổ chức kiện giáo dục huyết áp yêu cầu thử huyết áp trước Khi tơi kiểm tra xong huyết áp, chun gia y tế nhìn tơi cặp mắt đầy sửng sốt lo lắng “Tôi nghĩ ông cần gặp bác sĩ đa khoa – lập tức”, cô nói Cho đến lúc đó, tơi chưa nghĩ có khơng ổn Tơi 62 tuổi, ổn cố gắng trì hoạt động mà tơi làm từ 30 năm trước À, tơi có mập chút so với cân nặng chuẩn mà chẳng vậy? “Nhưng không cảm thấy cả”, tơi nói “Đúng”, giải thích, “đó lý gọi sát thủ thầm lặng” Về sổ tay Nếu bạn bị cao huyết áp, sổ tay dành cho bạn Nó biên soạn để cung cấp cho bạn thông tin huyết áp việc chung sống với bệnh cao huyết áp Nội dung sổ tay: ý nghĩa thật bệnh cao huyết áp bị cao huyết áp nguyên nhân thay đổi lối sống để giảm huyết áp thuốc điều trị cao huyết áp Sổ tay biên soạn với giúp đỡ người bị cao huyết áp chuyên gia giàu kinh nghiệm lĩnh vực Nó thiết kế để cung cấp cho bạn thông tin cần thiết để đưa lựa chọn phù hợp cho thân Về Blood Pressure Association Blood Pressure Association tổ chức từ thiện Anh quốc hoạt động để giảm huyết áp dân chúng nước nhằm ngăn ngừa tình trạng tàn tật chết yểu đột quỵ, đau tim bệnh tim Chúng thực điều thông qua việc nâng cao nhận thức tầm quan trọng bệnh cao huyết áp dân chúng, người có nguy bị mắc bệnh chuyên gia sức khỏe Chúng hỗ trợ giúp đỡ người chung sống người có nguy phát triển bệnh Thơng qua chiến dịch mình, chúng tơi lên tiếng cho người bị mắc bệnh cao huyết áp để đảm bảo họ chăm sóc mức tốt Blood Pressure Association tổ chức từ thiện đăng ký dựa vào nguồn quyên góp để hỗ trợ hoạt động Chúng tơi biết ơn quyên góp mà bạn đóng góp vào chi phí để thiết kế sổ tay Blood Pressure Association www.bpassoc.org.uk 60 Cranmer Terrace, London SW17 0QS Tel: 020 8772 4994 Registered charity number: 1058944 Company number: 03251531 ... S S O C I AT I O N Cao huyết áp gì? Nếu số đo huyết áp bạn thường xuyên 140 90 cao nhiều tuần, bạn chắn bị cao huyết áp Huyết áp bạn cao hai số cao mức bình thường Cao huyết áp thường khơng có... bị cao huyết áp mà không kiểm soát, điều khiến bạn dễ bị đau tim đột quỵ Cao huyết áp gây bệnh tim, bệnh thận có liên quan chặt chẽ đến số loại bệnh tâm thần GIỚI THIỆU VỀ BỆNH CAO HUYẾT ÁP Nguyên... giảm huyết áp Mỗi loại thuốc hoạt động theo phương thức khác thể, dùng loại thuốc có nhiều tác dụng cho huyết áp bạn GIỚI THIỆU VỀ BỆNH CAO HUYẾT ÁP Tận dụng tối đa thuốc điều trị bạn Cao huyết áp